It oantal rinnen op 'e treadmill is dizze winter tanommen fanwegen sniewaar en ekstreme kjeld. Yn kombinaasje mei it gefoel fan rinnen op 'e treadmill yn dizze perioade, wol ik graach oer myn gedachten en ûnderfiningen prate foar de referinsje fan freonen.
In treadmill is in soarte apparatuer om minsken te helpen by fitness, rinnen, as in soarte fan oefeningsark, foar minsken yn in drok skema foar ûntspanning, aktiviteit en fitness, om in goede kondysje te kreëarjen. Ik kin net oars as sizze dat de feroaring fan it begjin fan allinich bûtenrinnen op 'e dyk nei rinnen ûnder alle omstannichheden, salang't der in treadmill is, in ynnovative beweging is om luie minsken gjin ekskús te jaan en drokke minsken de betingsten te jaan foar rinnen en fitness!
Troch dizze perioade fan ûnderfining mei rinnen op in treadmill, fiel ik dat rinnen op in treadmill safolle foardielen hat:
Helpt by it ferbetterjen fan kardiorespiratoire fitness:
In treadmill is in soarte fan aerobyske oefeningsapparatuer, troch rinnen kin de funksje fan it kardiovaskulêre systeem ferbetterje, de kardiopulmonale kapasiteit ferbetterje, en de opname en gebrûk fan soerstof befoarderje, sadat it lichem mear úthâldingsfermogen hat.
Ferlichtsje stress en eangst:
Rinnen kin stress en spanning yn it lichem loslitte en fysike en mentale ûntspanning befoarderje. Tidens it rinnen skiedt it lichem stoffen ôf lykas dopamine en endorfinen, dy't helpe om de stimming en mentale steat te ferbetterjen.
Ferbetteret harsenskrêft en konsintraasje:
Guon stúdzjes litte sjen dat regelmjittige aerobe oefening lykas rinnen de kognitive funksje en it tinkenfermogen fan 'e harsens kin ferbetterje en it ûnthâld en de konsintraasje kinne ferbetterje.
Gewichtskontrôle en lichemsfoarming:
Rinnen is in aerobe oefening mei hegere yntensiteit dy't in protte kaloaren ferbaarnt en fetferbaarning stimulearret, wat helpt om gewicht te kontrolearjen en it lichem te foarmjen.
Ferbetterje bonke- en spierkrêft:
Langduorjend rinnen kin bonke- en spierkrêft ferbetterje, osteoporose en spieratrofie foarkomme, en bonkedichtheid ferheegje.
Ferbetterje de sliepkwaliteit:
Matige aerobe oefening helpt de biologyske klok te regeljen en de kwaliteit fan 'e sliep te ferbetterjen. Rinnen ferminderet de enerzjy fan it lichem en makket it makliker foar it lichem om yn in djippe sliep te fallen.
Nettsjinsteande it type oefening is it wichtich om ridlik mei te dwaan neffens jo sûnensstatus en mooglikheden, en feilige praktiken te folgjen.
Rinnen op elk momint wurdt mooglik:
Us deistige rinnen wurdt faak yndield yn moarnsrinnen, nachtrinnen, en mooglik middeisrinnen op rêstdagen of sneinen. De opkomst fan treadmills hat rinnen op elk momint mooglik makke. Salang't jo wat frije tiid oer hawwe, sels as jo let op 'e nacht wurkje en midden yn 'e shift ûntspanne wolle, kinne jo jo dream fan rinnen realisearje sa gau as jo op de knop drukke.
Elke omjouwing dy't rint wurdt in realiteit:
It makket net út hokker waarsomstannichheden der bûten foarkomme, lykas wynich, reinich, snieich, kâld en hjit, it makket net út oft it bûtenste dykoerflak glêd is of net, it park sluten is of net, en de strjitte fol is mei auto's of minsken, allinich de miljeu-omstannichheden hjir sille hielendal net feroarje, en alle omstannichheden kinne gjin reden wêze om jo te stopjen mei rinnen.
Hoefolle yntensiteit jo wolle rinne is oan jo:
Rinne op in treadmill, salang't ús fysike omstannichheden it talitte, kinne jo op 'e treadmill rinne salang't jo wolle, salang't jo de helling beklimme wolle, op in flakke dyk rinne wolle.
Jo binne in begjinnerrinner, 1 kilometer 2 kilometer kin; jo wolle 10 kilometer 20 kilometer rinne is gjin probleem. En de resultaten op 'e treadmill binne faak better as de resultaten fan rinnen op 'e dyk, jo kinne ek de kâns nimme om jo persoanlike rekord fan rinnen te ferbetterjen, tydlike ferslaving is ek goed.
As jo it gefoel hawwe dat de yntensiteit net genôch is, kinne jo in oare helling kieze om de yntensiteitsferoaring te fielen en hoe't ús lichem him oanpast!
Freonen en famyljereünys binne gjin probleem:
Under normale omstannichheden rinne gewoane rinners rapper en makliker. Minsken dy't net regelmjittich sportje, moatte miskien wat stadiger gean en moatte noch altyd wat ûngemaklik wêze. Ynienen moatst op in dei in freon freegje, de relaasje ferdjipje, miskien manlike en froulike freonen wêze. Oh, dan kin de sportskoalle, treadmill, ek in mear ûntspannen, sûne, modieuze, opwaartse plak wêze.
Famyljeleden hawwe inoar al in lange tiid net mear moete, foar de gearkomste is it mooglik om in stikje rinnen te dwaan. Earst in skoftke yn 'e treadmill-aktiviteit, petearje, opwaarmje.
Neffens de fysike tastân fan elke persoan kinne jo ferskillende fersnellingen ynstelle. Dit lit elkenien yn 'e mienskiplike fitness, mienskiplik rinnen, tegearre it wille fan swit belibje, it proses fan dopamine-sekresje fiele, ûnderdompele yn in ûntspannen en fleurige sfear, de freonskip ferdjipje, ûntspanning fan lichem en geast, de relaasje ferbetterje, wêrom net!
Slimming en foarmjaan fan lichemsfitness, net nedich om te sizzen:
Moderne minsken ite goed, bewege minder, krije de sykte fan rike minsken. Salang't der tiid is, kom dan nei de treadmill om in skonk te oefenjen, in earm te smiten, it gefoel, wa wit wa wit. Yn ferliking mei oare aktiviteiten is rinnen de ienfâldichste, meast ekonomyske en meast praktyske oefening.
As jo in minne appetit hawwe, sil it jo helpe om te fertarren; as jo oergewicht hawwe, sille jo switte en gewicht ferlieze; as jo depressyf binne, sil it jo lichem en geast ûntspanne; as jo min sliepe, sil it jo senuwen kalmearje.
Rinnen fersterket de kardiorespiratoire funksje, mar fersterket ek de bonkeûntwikkeling, foarkomt osteoporose, ferbetteret de fleksibiliteit fan gewrichten en fergruttet de vitaliteit fan minsken. Men kin sizze dat rinnen 100% fan ûngelok genêst, sizze jo, rinne jo net kuierje?
Der binne eins folle mear foardielen fan rinnen op in treadmill, lit ús sizze dat elkenien oars fielt. Ik hoopje ek dat troch myn dielen elkenien fan rinnen hâldt, fan treadmillrinnen hâldt. Lit de treadmill tagelyk yn tûzenen húshâldens komme, net allinich as in opslach foar it droegjen fan kleanhangers, net allinich as in buro om it húswurk fan it bern te stypjen, net allinich as in kleankast!
Befrijing fan 'e treadmill, mar ek om ússels te ferfoljen, want nettsjinsteande wa't, nei de wrâld komt, de ierde besiket, moat der unyk wêze foar syn posysje en missy. Let 22e rekord, ûnferoare rinnende begjin!
Útjouwer:
Pleatsingstiid: 8 novimber 2024
