Le basket-ball devrait être le meilleur à reprendre dans la grande balle, et c'est aussi assez amusant, donc la base de masse est relativement large.
1. Premièrement, pratiquez le dribble car c'est une compétence nécessaire et deuxièmement car elle peut aider à trouver rapidement le toucher. Commencez à dribbler d'une main, en ouvrant vos doigts pour maximiser la zone de contact entre votre paume et la balle. Gardez le ballon en contact avec votre main aussi longtemps que possible. C'est le fondement de nombreux mouvements de dribble, y compris le temps de contact du palmier pendant l'ascension et la descente du ballon. Par conséquent, afin de prolonger ce temps de contact, votre bras et votre poignet doivent effectuer une action de livraison de balle pendant la descente du ballon. Lorsque le ballon atteint un point où il ne peut plus être livré, cette petite astuce doit être prêtée attention. Cela augmentera considérablement la stabilité des dribbles et accélérera la vitesse de dribble. C'est la base pour faire divers dribbles et dribbles derrière le dos, il est donc nécessaire de jeter une bonne base. Après avoir maîtrisé une main, commencez à pratiquer des dribbles avec les deux mains devant le corps. Voici un conseil: pliez vos genoux et essayez de baisser le centre de gravité de votre corps.
Après avoir maîtrisé, commencez à pratiquer les dribbles d'une main tout en se déplaçant, augmentant progressivement la vitesse du mouvement, tout en changeant de direction et des mains pour dribbler. Faites attention à la formation de dribble avec les deux mains en même temps pour poser une base solide pour les progrès futurs. Après avoir maîtrisé ces mouvements de base, on peut avoir un sens fondamental du ballon et entraîner un tir sur un terrain vide. Regarder des vidéos pour apprendre des postures de tournage standard est cruciale, car les mouvements standard sont le fondement des plans précis et lointains. Heureusement, le tournage est plus amusant et la pratique n'est pas sèche. Il est préférable de trouver un trépied pour enregistrer vos mouvements de tir et les polir à plusieurs reprises en fonction des mouvements standard. De cette façon, les progrès seront plus rapides. Bien sûr, si les conditions le permettent, trouver un entraîneur pour aider à la pratique et aux progrès sera plus rapide. Après avoir compris les mouvements standard de dribble et de tir, il peut être considéré comme un point d'entrée et est réglé au niveau 0.
2. Continuez à pratiquer les dribbles, car les dribbles ne sont pas limités par le tribunal et peuvent être pratiqués sur un terrain plat tant qu'il y a une balle. Vous pouvez également vous entraîner à contrôler le ballon avec vos doigts et vos poignets à l'intérieur sans frapper le ballon. Il existe de nombreuses méthodes spécifiques disponibles et vous pouvez rechercher en ligne par vous-même. À ce stade, vous pouvez commencer à pratiquer certains mouvements de dribble pratiques, parmi lesquels le plus pratique est de changer la direction de la direction. Vous devez vous entraîner à changer de direction dans les directions gauche et droite, pas seulement un côté.
Tout en pratiquant un changement de direction, vous pouvez également vous entraîner à faire une pause pour passer des gens, qui peuvent être recherchés en ligne. À ce stade, ne pratiquez pas le basket-ball fantaisie à moins que vous ne soyez motivé à jouer au basket-ball de rue. Sinon, ces jeux de fantaisie seront deux fois plus efficaces pour votre entraînement et peuvent même être inutiles dans les premiers stades. Les étudiants déterminés à jouer au basket-ball de rue n'ont pas besoin de continuer à lire ici. Le mouvement le plus fantaisie qui doit être pratiqué à ce stade est de louer dribble, car cette décision est très pratique. Lorsque vous pouvez rester immobile et louer 100 fois avec les deux mains, il est considéré comme passant.
Commencez à pratiquer et à louer le dribble de 8 en forme de 8, ce qui peut également réaliser le passage en dribble 100 fois. Commencez à pratiquer la croix en place et atteignez un score de passage de 50. Ensuite, commencez à pratiquer des dribbles avec des mains gauche et droite alternant tout en se déplaçant, passant 100 passes consécutives. Continuez à pratiquer le tir et pendant les pauses, vous pouvez vous entraîner à tirer avec vos crochets gauche et droit sous le panier. Être proche du panier est plus facile à pratiquer, et vous pouvez effectuer 10 passes consécutives. Après avoir appris à m'accrocher sous le panier, j'ai commencé à pratiquer le lay-up basse en trois étapes et j'ai pu frapper 5 lay-ups consécutives pour passer. À ce stade, vous avez essentiellement maîtrisé toutes les compétences de basket-ball nécessaires, sauf pour le passage et avez été promue au niveau 1.
3. Entraînez-vous à passer contre le mur, passez avec les deux mains devant la poitrine, recherchez en ligne des mouvements spécifiques, pouvoir passer à une distance de 5 mètres et attraper la balle rebondissante avec les deux mains devant la poitrine 100 fois pour passer. Dans le même temps, continuez à pratiquer le tir et étendez progressivement la distance de tir à un pas de la zone des trois secondes. Continuez à pratiquer le panier en trois étapes jusqu'à ce que le mouvement devienne la mémoire musculaire. Commencez à pratiquer les techniques de sauter et de commencer rapidement en arrière, ainsi que de commencer rapidement après s'arrêter. Une fois ces deux mouvements maîtrisés, ils sont déjà suffisants pour passer, et même les méthodes de passage les plus couramment utilisées dans les compétitions professionnelles sont ces deux. À ce stade, ne perdez pas de temps au travail. Lorsque 10 coups de feu de l'extérieur, la zone de trois secondes peut être effectuée avec 5 coups sûrs ou plus, le tir est considéré comme passant. Le panier en trois étapes a une astuce pratique: la première étape peut être aussi grande que possible, mais la deuxième étape peut être plus petite. En ajustant l'angle et la posture dans la deuxième étape, la précision de la prise de vue peut être considérablement améliorée. À ce stade, nous avons atteint la section 2.
Stand de basket-ball en plein air
4. Après avoir maîtrisé les mouvements de dribble et de dribble de base, les plans de milieu de gamme, les crochets de panier, les paniers en trois étapes et le passage, vous avez acquis toutes les compétences de base. Bien que chacun soit difficile, vous pouvez les pratiquer sur le terrain de basket. Le baseball domestique aime jouer à moitié, mais la demi-cour et le tribunal complet peuvent être considérés comme deux sports différents. L'espace 3v3 en demi-court est relativement important, ce qui peut offrir plus de possibilités de percées individuelles et d'attaques à bout portant contre le panier. Par conséquent, il n'y a généralement pas besoin de découpe croisée excessive ou de coordination de pick and roll, en particulier lorsque le niveau de jeu de baseball n'est généralement pas élevé, sans parler d'une coordination.
La pratique principale est donc de pratiquer la technique de prise de vue du point fixe sous le passage et la défense. À ce stade, vous constaterez que presque toutes les astuces que vous avez pratiquées ne peuvent pas être pleinement utilisées après la défense. Ne vous découragez pas, il s'agit d'un phénomène normal, et vous devez accumuler une expérience pratique pour acquérir de l'expérience. Vous constaterez que les problèmes les plus importants sont deux, l'un est qu'il est difficile de passer la personne, et l'autre est qu'il est difficile de présenter, il y a donc des objectifs clés pour cette étape. Le problème de ne pas passer la personne est la vitesse de démarrage en une seule étape, et le problème du tangage difficile est que le rythme des mouvements de préparation est trop lent. La vitesse de démarrage nécessite une puissance explosive de l'arche, du mollet et de la cuisse, tandis que la tournure nécessite une puissance explosive de la cheville. L'entraînement ciblé peut être dispensé et, à ce moment, il convient de commencer à développer la forme physique.
Mais le pouvoir explosif individuel ne suffit pas, nous devons également pratiquer la combinaison de l'homme et du ballon. Ici, nous pouvons commencer par les trois menaces après avoir reçu le ballon, à savoir les fausses passes, les faux pas et les étapes de sondage. N'oubliez pas de frapper le ballon directement après avoir reçu le ballon, car maintenir le ballon en place est le plus sûr, et utiliser de faux mouvements pour s'en débarrasser est également la plus grande menace. Par conséquent, ne frappez pas facilement le ballon et, si nécessaire, faites même quelques faux mouvements supplémentaires. Lorsque vous recevez le ballon, faites attention à l'atterrissage des deux pieds sur le sol. De cette façon, vous pouvez choisir de percer de chaque côté de l'adversaire. La manière la plus courante est de secouer dans la direction opposée, puis de percer en avant ou en passant. Les mouvements spécifiques peuvent être trouvés en ligne. Ce mouvement est relativement simple mais extrêmement pratique. Assurez-vous de l'entraîner dans la mémoire musculaire, ce qui réduira l'effet d'un mouvement en train de manger le ciel. Même à l'avenir, lorsqu'il atteindra le niveau 5 ou 6, ce sera toujours votre principale méthode de percée.
Commencez à pratiquer le tir, déplacez le ballon, ramassez le ballon et sautez. Les mouvements doivent être effectués en une seule fois. Les mouvements standard peuvent être appris en ligne ou guidés par un entraîneur. Si la formation par vous-même, il est recommandé d'enregistrer et de revoir les vidéos, sinon de nombreux détails techniques ne peuvent pas être corrigés. Enfin, l'ensemble complet de mouvements, notamment en secouant le ballon dans la direction opposée, en se brisant dans une direction avant, en dribblant et en ramassant le saut forme de la mémoire musculaire. Lorsqu'un défenseur défend, le pourcentage de tir atteint 30% et passe. À ce stade, il a atteint 3 segments.
5. Vous rencontrerez souvent cette situation où après avoir commencé à vous débarrasser de l'adversaire une fois, l'adversaire élargira la distance défensive pour empêcher la première étape de l'évasion explosive, et à ce moment, vous êtes en dehors du champ de tir, vous devez donc pratiquer des dribbles pour vous en débarrasser. N'allez pas regarder le streetball et d'autres jeux de fantaisie, allez à des jeux professionnels. Il est préférable de regarder CBA pour apprendre les mouvements techniques. La NBA ne convient qu'à l'appréciation et non aux débutants à apprendre. Les joueurs de la NBA ont de fortes capacités, ils ont donc souvent diverses percées et percées passionnantes, ce qui est une manifestation des capacités débordantes que les joueurs amateurs ne peuvent pas imiter. À ce stade, la percée dribble commence par apprendre à faire une pause, puis à se libérer. Il est simple et pratique, souvent utilisé dans les compétitions professionnelles. Pour des mouvements spécifiques, veuillez rechercher des vidéos pédagogiques.
Deuxièmement, vous pouvez apprendre à changer de direction, mais pour les débutants qui permettent, cette méthode est facile à briser, car généralement vous utiliserez votre main habituelle pour changer la direction exactement du côté fort de l'adversaire, qui est leur côté habituel de la main. C'est facile de briser le ballon, vous devez donc être prudent lorsque vous changez de direction. Le mouvement de dribble le plus complexe qui doit être appris à ce stade est de louer le changement directionnel. En raison du bloc de veau bloquant le bras du défenseur, ce changement directionnel est moins susceptible d'être intercepté. Tout en apprenant et en pratiquant des dribbles, il est également important d'apprendre la défense en même temps. La défense qui vous donne mal à la tête lorsque dribble est également la défense que vous devez apprendre. La défense teste davantage le joueur car il nécessite de prédire les mouvements de l'adversaire.
Il est nécessaire de comprendre rapidement les forces et les faiblesses de l'adversaire et d'adopter des stratégies défensives ciblées, telles que le démarrage rapidement, la défense plus loin et le tir avec précision, se rapprocher. Bien sûr, si vous commencez rapidement et tirez avec précision, il n'y a pas d'autre moyen, donc c'est aussi la direction que vous vous entraînez à attaquer. Le concessionnaire Ball comprend également une interprétation de la situation sur le terrain, y compris les points forts et quels points sont faibles, qui conviennent à une percée frontale, qui convient à un back run, etc. Lorsque vous pouvez utiliser de manière approfondie la feinte de réception pour initier l'évasion, en pause le dribble, puis en initier l'évasion, votre niveau augmente une autre couche et atteint le niveau 4. Ce niveau est déjà un petit expert sur le terrain, car la plupart des étudiants sont encore au niveau de niveau 2 ou 3. Breaking à travers la troisième étape et atteindre la quatrième étape en même temps nécessite également un certain investissement. Il ne s'agit pas seulement d'investir du temps dans une formation difficile, mais plus important encore, d'investir du temps dans la pensée, de penser aux détails techniques pour une amélioration répétée, de penser à de meilleures méthodes de formation et à penser aux adversaires et aux matchs.
6. Le plus grand goulot d'étranglement pour percer le quatrième paragraphe n'est plus la technologie, mais la forme physique. Le basket-ball est un sport hautement compétitif qui nécessite un haut niveau de forme physique. Par exemple, un joueur relativement faible, quelle que soit la qualité de ses compétences, peut facilement lancer le ballon ou du moins échouer à effectuer les mouvements techniques nécessaires tant qu'ils sont étroitement gardés par un défenseur physiquement fort. Ainsi, le moyen le plus rentable de percer les quatre niveaux est de former la forme physique, de sorte que la force absolue, la puissance explosive et l'endurance peuvent avoir des réserves suffisantes pour faire face aux confrontations à haute intensité et à une formation à haute capacité. Après avoir atteint la 4e étape, vous perdrez progressivement l'intérêt pour le terrain car le mode de base est 1v1, avec les 4 ou 6 autres personnes debout et regarder, puis saisir des rebonds et répéter. Il n'y a presque pas de coordination tactique, donc vous perdez beaucoup de plaisir.
Cela est principalement dû à la disponibilité limitée des lieux nationaux et à la prédominance de 3v3 à la mi-temps. Ainsi, afin de poursuivre un niveau supérieur de plaisir de basket-ball, vous devez trouver un club, coopérer avec des coéquipiers réguliers et jouer à des matchs complets en justice sous la direction d'un entraîneur. Au début, vous pouvez avoir du mal à vous adapter au rythme car la transition de la demi-cour ne nécessite qu'une ligne à trois points, tandis que la transition complète du tribunal nécessite une large gamme de mobilisation. De plus, comme mentionné précédemment, dans tout le jeu, la position défensive est équivalente à 5v5 en deux, et l'espace d'activité est très peu comprimé. Vous constaterez que vous n'avez aucune possibilité de percer, surtout lorsque vous faites face à une défense conjointe. Vous sentirez que vous êtes toujours piégé par deux joueurs défensifs, et vous devez être très prudent lorsque vous passez le ballon, sans parler de percer. Même si vous pouvez sauter sous le panier, l'adversaire a toujours un centre ou une puissance en avant dans le cadre, et l'espace de tir est très petit. Ne regardez pas la NBA ayant souvent divers dunks ou des lay-ups sophistiqués qui traversent la zone de pénalité. Il n'y a que quelques dizaines de personnes dans le monde qui peuvent le faire, et ils ne vous conviennent pas. Afin de trouver votre propre position dans le jeu, la chose la plus importante dont vous avez besoin pour vous entraîner est le tir de milieu de gamme. Une étape ou un tir à trois points dans la ligne de trois points est le principal point d'attaque du jeu. Pour le moment, votre dribble est uniquement pour vous assurer que vous ne manquez pas le ballon lorsqu'il n'y a aucune possibilité de passer ou de faire des photos de milieu de gamme.
Lorsque vous avez un pourcentage de tir non gardé de plus de 50% dans la ligne des trois points du jeu et un pourcentage de tir de 30% après une confrontation à haute intensité, votre tir a essentiellement obtenu son diplôme. À ce stade, votre position est généralement fixe, et si vous n'êtes pas un meneur de jeu, vos dribbles et trois capacités de panier ne sont généralement utiles que dans des contre-attaques rapides. Si vous rejoignez le club, vous commencerez à être exposé à certaines tactiques de base, y compris les extrémités offensives et défensives. La forme d'attaque la plus élémentaire est le couvercle d'un seul bloc, la coordination du pick and roll, diverses utilisations de son propre bloc pour couper et courir, etc. Après avoir appris les tactiques, vous constaterez que jouer sur le terrain n'est pas le basket-ball.
Après s'être adapté au rythme de l'ensemble du jeu et contribué à environ 10 points par match, vous avez déjà été promu au 5ème niveau. En ce moment, lorsque vous allez occasionnellement sur le terrain pour le divertissement, vous n'avez besoin que de deux mouvements pour dominer tout le jeu. En résumé, c'est un tir à long terme avec une percée soudaine, et après avoir percé, c'est aussi un coup de pouce soudain. Après s'être habitué à tout le jeu, vous constaterez qu'en première mi-temps, c'est comme si personne ne défendait, vous pouvez jouer ce que vous voulez. Bien sûr, à ce stade, vous vous êtes habitué à la méthode de notation la plus économique, qui est divers tirs de milieu de gamme. Sous la pression défensive du domaine, vous pouvez même obtenir un pourcentage de tir de 80%.
7. Pour atteindre la 6e position, il faut avoir une compétence particulière et il existe une différenciation claire entre différentes positions. Selon la division des responsabilités, c'est le contrôle du ballon de la 1ère position, car le travail principal de la première position est de passer le ballon en première mi-temps, sans percer, mais pour s'assurer que le ballon n'est pas perdu, il est également nécessaire de trouver un espace vide pour tirer, mais ce travail est d'une importance secondaire; Il n'a même pas besoin de tenir le ballon pour courir et tanguer en position 2; La position 3 est la seule position qui doit être interrompue, et c'est la position avec les exigences les plus élevées dans les compétitions amateurs; La position 4 est un joueur de col bleu qui couvre, bloque, rebondit et n'a même pas besoin de marquer; La position 5 est le centre d'attaque et de défense aux deux extrémités, le hub pour transférer le ballon, ainsi que le noyau pour attaquer et protéger le panier. Dans les matchs amateurs, avoir un centre solide facilitera le jeu de l'équipe. 6-DAN est déjà considéré comme un pilier dans les équipes amateurs et peut également devenir un pilier de certaines équipes scolaires faibles. Toute position 6-DAN, même en tant que puissance en avant, peut dominer le champ.
8. Le 7e niveau est le goulot d'étranglement pour les joueurs amateurs et la limite inférieure pour les joueurs professionnels. Pour les amateurs amateurs, pour atteindre ce niveau, ils doivent effectuer une formation systématique à temps plein et nécessitent également certaines conditions physiques, comme une hauteur d'au moins 190 cm pour avoir la possibilité de se développer à ce niveau. Par conséquent, la rentabilité de la compétition pour ce niveau est très faible pour les amateurs amateurs.
Le basket-ball s'est beaucoup mieux développé en Chine que le football et devrait être la meilleure grosse boule du pays. Il y a deux raisons principales à cela. Premièrement, le basket-ball est relativement adapté aux débutants et facile à ramasser; Deuxièmement, les ressources du lieu sont relativement abondantes. Mais il est également confronté à certains problèmes, tels que le manque de mécanismes du club amateur, et la majorité des passionnés planent toujours à un niveau bas sur le terrain, incapable d'apprécier le charme de sport de niveau supérieur. En fait, tous les sports commencent par la technologie, et la fusion ultime des compétences et des tactiques apporte la beauté artistique des gens. Ce n'est qu'en devenant un passionné de haut niveau que nous pouvons obtenir cette expérience ultime. Par conséquent, nous devons nous efforcer de nous améliorer, afin que, que ce soit à regarder ou à jouer à des jeux, nous pouvons avoir une expérience de beauté plus riche à l'avenir.
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Heure du poste: juillet-12-2024
