Le nombre de courses sur tapis roulant a augmenté cet hiver en raison de la neige et du froid extrême. En plus de la sensation de courir sur tapis roulant pendant cette période, j'aimerais partager mes réflexions et mes expériences avec mes amis.
Le tapis de course est un équipement d'aide à la remise en forme et à la course à pied, idéal pour les personnes ayant un emploi du temps chargé, pour se détendre, s'entraîner et se maintenir en forme. Je ne peux m'empêcher de dire que le passage de la course sur route en extérieur à la course à pied en toutes circonstances, pourvu qu'elle soit équipée d'un tapis de course, est une innovation qui permet aux paresseux de se libérer des prétextes et aux personnes occupées de courir et de se maintenir en forme !
Grâce à cette période d’expérience de course sur tapis roulant, je sens que courir sur un tapis roulant présente de nombreux avantages :
Aide à améliorer la condition cardiorespiratoire :
Le tapis roulant est une sorte d'équipement d'exercice aérobique, grâce à l'exercice de course, il peut améliorer la fonction du système cardiovasculaire, améliorer la capacité cardiopulmonaire et favoriser l'absorption et l'utilisation de l'oxygène, de sorte que le corps ait plus d'endurance.
Soulager le stress et l’anxiété :
Courir peut libérer le stress et les tensions du corps et favoriser la relaxation physique et mentale. Pendant la course, le corps sécrète des substances comme la dopamine et les endorphines, qui contribuent à améliorer l'humeur et le bien-être mental.
Améliore la puissance cérébrale et la concentration :
Certaines études montrent que des exercices d’aérobic réguliers, comme la course à pied, peuvent améliorer la fonction cognitive et la capacité de réflexion du cerveau, ainsi que la mémoire et la concentration.
Contrôle du poids et modelage du corps :
La course à pied est un exercice aérobique de haute intensité qui brûle beaucoup de calories et favorise la combustion des graisses, aidant ainsi à contrôler le poids et à façonner le corps.
Améliore la force osseuse et musculaire :
La course à pied à long terme peut améliorer la force des os et des muscles, prévenir l’ostéoporose et l’atrophie musculaire et augmenter la densité osseuse.
Améliorer la qualité du sommeil :
L'exercice aérobique modéré contribue à réguler l'horloge biologique et à améliorer la qualité du sommeil. La course à pied épuise l'énergie du corps et facilite l'entrée dans un sommeil profond.
Quel que soit le type d’exercice, il est important de participer de manière raisonnable en fonction de son état de santé et de ses capacités, et de suivre des pratiques sécuritaires.
Courir à tout moment devient possible :
Nos séances de course quotidiennes sont souvent divisées en deux catégories : matin, soir et éventuellement après-midi, les jours de repos ou le dimanche. L'avènement des tapis de course a rendu la course possible à tout moment. Si vous avez du temps libre, même si vous travaillez tard le soir et souhaitez vous détendre au milieu de votre journée, vous pouvez réaliser votre rêve de courir en un clin d'œil.
Tout environnement en cours d'exécution devient une réalité :
Peu importe les conditions météorologiques extérieures, telles que le vent, la pluie, la neige, le froid et la chaleur, peu importe que la surface de la route extérieure soit lisse ou non, que le parc soit fermé ou non et que la rue soit pleine de voitures ou de personnes, seules les conditions environnementales ici ne changeront pas du tout, et aucune condition ne peut être une raison pour vous empêcher de courir.
L’intensité à laquelle vous souhaitez courir dépend de vous :
Course sur tapis roulant, tant que nos conditions physiques le permettent, vous pouvez courir sur le tapis roulant aussi longtemps que vous le souhaitez, courir aussi longtemps que vous le souhaitez pour gravir la pente, courir sur une route plate.
Vous êtes un coureur débutant ? 1 ou 2 kilomètres suffisent ; courir 10 ou 20 kilomètres ne pose aucun problème. Les résultats sur tapis de course sont souvent meilleurs que ceux obtenus en course sur route. Vous pouvez également en profiter pour battre votre record personnel. Une dépendance temporaire est également bénéfique.
Si vous sentez que l'intensité n'est pas suffisante, vous pouvez choisir une inclinaison différente pour sentir le changement d'intensité et comment notre corps s'adapte !
Les réunions d’amis et de famille ne posent aucun problème :
En temps normal, les coureurs réguliers courent plus vite et plus facilement. Ceux qui ne pratiquent pas d'exercice régulier devront peut-être aller un peu plus lentement et ressentiront peut-être encore un peu d'inconfort. Un jour, vous aurez besoin de demander à un ami, d'approfondir votre relation, peut-être entre amis. Oh, et puis la salle de sport, le tapis de course, peuvent aussi être un endroit plus décontracté, sain, tendance et stimulant.
Les membres de la famille ne se sont pas vus depuis longtemps, mais avant de se retrouver, ils peuvent courir un peu. D'abord, ils passent un moment sur le tapis roulant, discutent et s'échauffent.
Selon la condition physique de chacun, vous pouvez régler différents niveaux. Cela permet à tous, en même temps que la pratique d'une activité physique et d'une course commune, de profiter ensemble du plaisir de transpirer, de ressentir la sécrétion de dopamine, de s'immerger dans une atmosphère détendue et joyeuse, de renforcer les liens d'amitié, de détendre le corps et l'esprit, et d'améliorer les relations. Pourquoi pas !
Minceur et modelage du corps, il va sans dire :
Les gens modernes mangent bien, bougent moins et contractent la maladie des riches. Dès qu'ils ont le temps, ils peuvent s'entraîner sur un tapis roulant, bouger leurs jambes, etc. Qui sait, qui sait ? Comparée à d'autres activités, la course à pied est l'exercice le plus simple, le plus économique et le plus pratique.
Si vous avez un mauvais appétit, cela vous aidera à digérer ; si vous êtes en surpoids, vous transpirerez et perdrez du poids ; si vous êtes déprimé, cela détendra votre corps et votre esprit ; si vous avez un mauvais sommeil, cela apaisera vos nerfs.
La course à pied renforce la fonction cardiorespiratoire, favorise le développement osseux, prévient l'ostéoporose, améliore la souplesse des articulations et augmente la vitalité. On peut dire que la course à pied guérit à 100 % du mal-être, dites-vous, vous ne courez pas en marchant ?
Courir sur tapis de course présente bien d'autres avantages ; chacun ressent les choses différemment. J'espère aussi que, grâce à mes partages, chacun aimera courir et aimer le tapis de course. Que le tapis de course soit accessible à des milliers de foyers simultanément. Il ne doit pas être seulement un rangement pour les cintres, un simple bureau pour les devoirs des enfants, ni un simple meuble de rangement !
Libérer le tapis roulant, mais aussi s'accomplir, car quiconque vient au monde, visite la Terre, doit être unique dans sa position et sa mission. Fin du 22e record, débuts de course inchangés !
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Date de publication : 08/11/2024
