Bonjour mes amis, c'est Tony.

Aujourd'hui, parlons des équipements de fitness en plein air.

Avec le développement rapide de la vie urbaine, nous subissons de plus en plus de pression de la part de la famille, des études, du travail, etc.

Nous oublions généralement de garder notre corps en bonne santé, ce qui est très horrible. En Chine, il existe un vieux dicton qui ditLe corps est la capitale de la révolution ,qui montre l’importance de la forme physique.

Non seulement le fitness peut vous apporter un corps fort et sain, mais il peut également vous donner le sentiment que vous pouvez faire tout ce que vous voulez.

Permettez-moi de vous présenter quelques équipements de fitness en plein air.

1.Barre horizontale

L'exercice le plus courant à la barre fixe est la traction. On peut dire que c'est un véritable test de force. À éviter

Regardez ces grands gabarits qui maîtrisent bien la salle de sport. Ils ne savent peut-être pas faire une seule traction, et encore moins… Parlons du niveau divin.

des mouvements tels que la force des deux bras, la marche aérienne, l'abdomen autour de la barre, la taille autour de la barre et la traction à un bras. Insistez sur

En effectuant quelques mouvements de barre horizontale, vous pouvez exercer efficacement votre taille, votre abdomen, vos épaules, vos bras et d'autres groupes musculaires.

Les mouvements que vous pratiquez sur la barre horizontale sont plus pratiques dans la vie, comme l'appui des bras doubles et des bras simples,

par exemple, il peut être utilisé en escalade avec une flexibilité de la taille et de l'abdomen, etc.

2.Barres parallèles

Outre les barres parallèles standard que l'on trouve dans les écoles ou les grandes salles de sport en plein air, de plus en plus de barres parallèles doubles sont installées dans les collectivités, pour des raisons de sécurité et de lieu. Les mouvements des barres parallèles sont identiques à ceux des barres fixes. Les exercices proposés sont nombreux et très variés. L'exercice le plus courant au quotidien est la flexion-extension des bras. Ces exercices sollicitent principalement les triceps et les deltoïdes, tandis que les flexions-extensions des bras pectoraux sont particulièrement appréciées du grand pectoral. Le swing d'appui à la double barre, la roulade avant à la double barre, le split leg flip et l'épaulé-jeté russe à la barre parallèle sont également des exercices populaires, mais il faut s'y mettre à fond.

3. Machine de torsion de la taille

Les machines de torsion de la taille sont des équipements quasiment standard dans les salles de sport. La plus courante est la machine à trois anneaux. Cet appareil semble être un simple outil pour détendre les muscles et les os. Pour les hanches, il améliore la force et la souplesse des muscles de la taille. Son utilisation est relativement simple : la résistance est générée en fixant le haut du corps avec les deux mains, de sorte que les membres inférieurs pivotent à gauche et à droite. Pour la rotation de la taille, le haut du corps doit être droit, le bas-ventre aussi contracté que possible et les jambes droites ou légèrement fléchies.

4. Marcheur aérien

Les tapis de marche sont également indispensables pour les espaces de fitness en extérieur. Les tapis de marche à deux et trois colonnes sont couramment utilisés dans les zones résidentielles. Ils sont généralement davantage utilisés par les personnes âgées et les jeunes enfants. En fait, je comprends parfaitement son utilité : vous constaterez que le tapis de marche est un excellent choix pour les exercices de gainage tels que la planche suspendue, le soulèvement des hanches et l'aspiration abdominale, ainsi que la course en montagne.

5.Échelle de côtes

La barre à côtes comporte généralement une ou deux épaules. Similaire aux barres asymétriques, c'est un équipement de fitness complet qui permet de renforcer la taille et l'abdomen, de développer la capacité de suspension des membres supérieurs et de travailler la souplesse des jambes et des membres supérieurs. Il existe encore de nombreux exercices de fitness avec la barre à côtes, comme l'escalade avec les bras, les abdominaux suspendus, la presse à cuisses, les coups de pied suspendus, les jambes suspendues et les squats à la barre à côtes, etc. Elle est généralement adaptée aux jeunes.

6.Échelle suspendue

Les amis qui ont participé aux Guerriers Spartiates doivent savoir qu'il existe un niveau appelé Tarzan, qui consiste à utiliser la force du corps et des bras pour franchir des obstacles. L'échelle extérieure est d'ailleurs le principe utilisé par Tarzan. L'Orang Taishan de Da possède des colonnes plus épaisses et un espacement plus large, ce qui le rend plus difficile à mettre en œuvre, tandis que l'échelle est un équipement d'exercice relativement facile.

En plus de la posture suspendue en avant de « Tarzan le Grand Singe », vous pouvez également utiliser l'échelle pour faire des tractions, des relevés de hanches suspendus, des abdominaux suspendus et d'autres mouvements comme la barre fixe, très efficace pour muscler les bras, les épaules, la taille, l'abdomen et d'autres muscles. Effets.

7.Taichi Spinner

Le Tai Chi Spinner est un équipement de fitness très répandu. Il s'agit généralement d'une grande roue à deux positions, en réalité une roue de Tai Chi munie d'une poignée. Cette grande roue renforce la force et l'élasticité des muscles de la ceinture scapulaire, améliore la souplesse et la flexibilité de l'articulation de l'épaule et convient aux personnes souffrant de raideurs aux épaules, favorisant ainsi la rééducation post-traumatique. Tenir la poignée de la roue à deux mains et la tourner simultanément dans le sens horaire ou antihoraire permet non seulement d'exercer la capacité de réflexion, mais aussi d'améliorer la souplesse des mains et des pieds, un exercice très apprécié des personnes âgées.

8.Masseur de taille et de dos

Dans certains espaces de fitness extérieurs, vous trouverez parfois ce masseur dorsal vertical. Il ne s'agit pas tant d'un appareil de fitness que d'un appareil de physiothérapie, principalement utilisé pour soulager la fatigue de la taille et du dos. Pour l'utiliser, placez votre taille près de la colonne de massage, tenez l'accoudoir à deux mains, tirez la colonne de massage de haut en bas ou bougez votre corps de gauche à droite.droit.

9.Civière des membres supérieurs

Il existe également un appareil doté de deux poignées de chaque côté et d'une chaîne ou d'un arbre de liaison pouvant être tiré à gauche et à droite. Il s'agit d'un tracteur des membres supérieurs ou d'un cadre d'équilibre à deux positions. Il utilise principalement sa propre force pour améliorer la mobilité des épaules. Pour les pratiquants de fitness généralistes, il sollicite principalement les muscles de l'épaule, du poignet, du bras et d'autres parties du corps, améliore la souplesse des muscles et des ligaments autour de l'articulation de l'épaule et favorise la récupération des dysfonctionnements de l'épaule et des blessures anciennes, ce qui convient aux patients et aux personnes âgées. Vous pouvez également mettre à l'épreuve des techniques difficiles, comme les tractions jambes tendues ou les coups de pied suspendus, en contrôlant votre équilibre des deux côtés.

10.Machine elliptique

La principale caractéristique du vélo elliptique est qu'il ne sollicite pas l'articulation du genou lors de l'exercice. L'utilisation d'un vélo elliptique permet non seulement de prévenir, réduire et soulager la spondylose cervicale, l'épaule gelée et les douleurs lombaires, mais aussi d'éviter les impacts générés par la course, de mieux protéger les articulations et donc d'améliorer la sécurité. Le vélo elliptique stimule la régulation du nerf sciatique, améliore l'endurance et la force des muscles de la taille, et stimule les fessiers, les cuisses, les flancs et le bas-ventre pour un effet sculptant.

Mon ami, pour vivre une vie saine et heureuse, n'oublie pas de faire de l'exercice même si tu es occupé en faisant quelque chose d'important, car rien ne compte plus que votre santé.

Ce ne sont là que quelques-unes de nos produits. Si vous avez besoin de plus d'informations, veuillez nous envoyer un message et une demande.

En attendant vos bonnes nouvelles !