Basketbalo devus esti la plej bona por preni en la granda pilko, kaj ĝi ankaŭ estas sufiĉe amuza, do la amasa bazo estas relative larĝa.
1. Unue, praktiku dribladon ĉar ĝi estas necesa kapablo kaj due ĉar ĝi povas helpi rapide trovi la tuŝon. Komencu dribladon per unu mano, malfermante viajn fingrojn por maksimumigi la kontaktareon inter via manplato kaj la pilko. Tenu la pilkon en kontakto kun via mano kiel eble plej longe. Ĉi tio estas la fundamento de multaj driblaj movoj, inkluzive de la manplata kontaktotempo dum la supreniro kaj malsupreniro de la pilko. Tial, por plilongigi ĉi tiun kontaktotempon, via brako kaj pojno devas plenumi pilkoliveran agon dum la malsupreniro de la pilko. Kiam la pilko atingas punkton kie ĝi ne plu povas esti liverita, oni devas atenti ĉi tiun malgrandan trukon. Ĉi tio multe pliigos la stabilecon de driblado kaj akcelos la rapidon de driblado. Ĝi estas la bazo por fari diversajn dribladojn kaj dribladojn malantaŭ la dorso, do necesas meti bonan fundamenton. Post kiam vi fariĝos lerta per unu mano, komencu praktiki dribladon per ambaŭ manoj antaŭ la korpo. Jen konsilo: fleksu viajn genuojn kaj provu malaltigi la pezocentron de via korpo.
Post kiam vi fariĝos lerta, komencu praktiki dribladon per unu mano dum movado, iom post iom pliigante la rapidon de la movado, ŝanĝante direkton kaj manojn por dribli. Atentu la trejnadon de driblado per ambaŭ manoj samtempe por meti solidan fundamenton por estonta progreso. Post majstrado de ĉi tiuj bazaj movoj, oni povas havi bazan senton pri la pilko kaj praktiki pafadon sur malplena ludejo. Spekti filmetojn por lerni normajn pafpozojn estas decida, ĉar normaj movoj estas la fundamento por precizaj kaj malproksimaj ŝotoj. Feliĉe, pafado estas pli amuza kaj praktiko ne estas seka. Estas plej bone trovi tripiedon por registri viajn pafmovojn kaj plurfoje poluri ilin laŭ la normaj movoj. Tiamaniere, progreso estos pli rapida. Kompreneble, se la kondiĉoj permesas, trovi trejniston por helpi kun praktiko kaj progreso estos pli rapida. Post kompreno de la normaj driblado kaj pafado, ĝi povas esti konsiderata kiel enirpunkto kaj estas agordita je nivelo 0.
2. Daŭrigu praktiki dribladon, ĉar driblado ne estas limigita de la ludejo kaj povas esti praktikata sur ebena tereno kondiĉe ke estas pilko. Vi ankaŭ povas praktiki kontroli la pilkon per viaj fingroj kaj pojnoj endome sen trafi la pilkon. Ekzistas multaj specifaj metodoj haveblaj, kaj vi povas serĉi interrete mem. Ĉe ĉi tiu punkto, vi povas komenci praktiki kelkajn praktikajn driblajn movojn, inter kiuj la plej praktika estas ŝanĝi direkton driblado. Vi devas praktiki ŝanĝi direkton kaj maldekstren kaj dekstren, ne nur unu flankon.
Dum vi praktikas ŝanĝi direkton, vi ankaŭ povas praktiki paŭzi por preterpasi homojn, kion oni povas serĉi interrete. Ĉe tiu punkto, ne praktiku ŝikan basketbalon krom se vi estas motivita ludi stratan basketbalon. Alie, tiuj ŝikaj ludoj estos duoble pli efikaj por via trejnado, kaj eĉ povus esti senutilaj en la fruaj stadioj. Studentoj, kiuj estas deciditaj ludi stratan basketbalon, ne bezonas daŭrigi legadon ĉi tie. La plej ŝika movo, kiun oni devas praktiki ĉe tiu punkto, estas laŭdi dribladon, ĉar tiu movo estas tre praktika. Kiam vi povas stari senmove kaj laŭdi dribladon per ambaŭ manoj 100 fojojn, ĝi estas konsiderata pasado.
Komencu praktiki kaj laŭdi la 8-forman dribladon, kiu ankaŭ povas atingi pasadon per driblado 100 fojojn. Komencu praktiki krucpaŝadon surloke kaj atingu paspoentaron de 50. Poste komencu praktiki dribladon per alternaj maldekstraj kaj dekstraj manoj dum movado, pasante 100 sinsekvajn pasojn. Daŭrigu praktiki pafadon, kaj dum paŭzoj, vi povas praktiki pafadon per viaj maldekstraj kaj dekstraj hokoj sub la korbo. Esti proksime al la korbo estas pli facile praktikebla, kaj vi povas fari 10 sinsekvajn pasojn. Post lernado kiel hoki sub la korbo, mi komencis praktiki la tri-paŝan malaltmanan korbmeton kaj sukcesis trafi 5 sinsekvajn korbmetojn por pasi. Ĉe ĉi tiu punkto, vi baze majstris ĉiujn necesajn basketbalajn kapablojn krom pasado, kaj estis promociita al nivelo 1.
3. Praktiku pasadon kontraŭ la muron, pasu per ambaŭ manoj antaŭ la brusto, serĉu specifajn movojn interrete, povu pasi je distanco de 5 metroj kaj kapti la resaltantan pilkon per ambaŭ manoj antaŭ la brusto 100 fojojn por pasi. Samtempe, daŭrigu praktiki pafadon kaj iom post iom pligrandigu la pafdistancon al unu paŝo ekster la trisekunda zono. Daŭrigu praktiki la tripaŝan korbon ĝis la movo fariĝas muskola memoro. Komencu praktiki la teknikojn de saltado malsupren kaj rapida retroiro, same kiel rapida retroiro post paŭzo. Post kiam ĉi tiuj du movoj estas majstritaj, ili jam sufiĉas por pasado, kaj eĉ la plej ofte uzataj pasmetodoj en profesiaj konkursoj estas ĉi tiuj du. Ĉe ĉi tiu punkto, ne perdu tempon per laboro. Kiam 10 pafoj de ekster la trisekunda zono povas esti faritaj kun 5 aŭ pli da trafoj, la pafo estas konsiderata pasado. La tripaŝa korbo havas praktikan trukon: la unua paŝo povas esti kiel eble plej granda, sed la dua paŝo povas esti pli malgranda. Per alĝustigo de la angulo kaj pozo en la dua paŝo, la pafprecizeco povas esti multe plibonigita. Ĉe ĉi tiu punkto, ni atingis sekcion 2.
Subĉiela Engrunda Basketbala Stando
4. Post majstrado de la bazaj dribladoj kaj driblaj movoj, mezdistancaj ŝotoj, korbohokoj, tripaŝaj korboj kaj pasadoj, vi akiris ĉiujn bazajn kapablojn. Kvankam ĉiu estas malglata, vi povas praktiki ilin sur la basketbala ludejo. Hejmaj basbalaj sportoj ŝatas ludi duonkampon, sed duonkampo kaj plena kampo povas esti konsiderataj kiel du malsamaj sportoj. La 3-kontraŭ-3 spaco en duonkampo estas relative granda, kio povas provizi pli da ŝancoj por unu-kontraŭ-unu sukcesoj kaj proksimaj atakoj al la korbo. Tial, kutime ne necesas troa kruc-tranĉado aŭ pick-and-roll-kunordigo, precipe kiam la nivelo de basbalo ĝenerale ne estas alta, des malpli ia ajn kunordigo.
Do la ĉefa praktiko estas praktiki la fikspunktan ŝototeknikon sub pasado kaj defendo. Ĉe tiu punkto, vi trovos, ke preskaŭ ĉiuj trukoj, kiujn vi praktikis, ne povas esti plene utiligitaj post defendo. Ne senkuraĝiĝu, ĉi tio estas normala fenomeno, kaj vi bezonas akumuli praktikan sperton por akiri sperton. Vi trovos, ke la plej elstaraj problemoj estas du, unu estas, ke estas malfacile pasi la personon, kaj la alia estas, ke estas malfacile ĵeti, do jen ŝlosilaj celoj por ĉi tiu etapo. La problemo de ne pasi la personon estas la rapideco de komenco en unu paŝo, kaj la problemo de malfacila ĵetado estas, ke la rapideco de preparaj movoj estas tro malrapida. Komenca rapideco postulas eksplodeman potencon de la arko, suro kaj femuro, dum turniĝo postulas eksplodeman potencon de la maleolo. Celita trejnado povas esti farata, kaj tiutempe estas konvene komenci konstrui fizikan taŭgecon.
Sed individua eksploda povo ne sufiĉas, ni ankaŭ bezonas praktiki la kombinaĵon de homo kaj pilko. Ĉi tie ni povas komenci per la tri minacoj post ricevo de la pilko, nome falsaj enirpermesoj, falsaj ĵetoj kaj sondaj paŝoj. Memoru trafi la pilkon rekte post ricevo, ĉar teni la pilkon en loko estas la plej sekura, kaj uzi falsajn movojn por seniĝi de ĝi estas ankaŭ la plej granda minaco. Tial, ne trafu la pilkon facile, kaj se necese, eĉ faru kelkajn pliajn falsajn movojn. Kiam vi ricevas la pilkon, atentu la alteriĝon de ambaŭ piedoj sur la teron. Tiel, vi povas elekti trarompi de ambaŭ flankoj de la kontraŭulo. La plej ofta maniero estas skui en la kontraŭa direkto kaj poste trarompi per antaŭen aŭ krucpaŝo. La specifaj movoj troveblas interrete. Ĉi tiu movado estas relative simpla sed ekstreme praktika. Nepre trejnu ĝin en muskolan memoron, kiu atingos la efikon de unu movo manĝanta la ĉielon. Eĉ en la estonteco, kiam ĝi atingos nivelon 5 aŭ 6, ĝi ankoraŭ estos via ĉefa trarompa metodo.
Komencu praktiki pafadon, movu la pilkon, prenu la pilkon kaj saltu la pilkon. La movoj devas esti faritaj samtempe. Normaj movoj povas esti lernitaj interrete aŭ gvidataj de trejnisto. Se vi trejnas memstare, estas rekomendinde registri kaj revizii filmetojn, alie multaj teknikaj detaloj ne povas esti korektitaj. Fine, la kompleta aro de movoj, inkluzive de skuado de la pilko en la kontraŭa direkto, trarompado antaŭen, driblado kaj prenado de la saltu la pilkon, formas muskolan memoron. Kiam defendanto defendas, la pafado-procento atingas 30% kaj pasas. Je ĉi tiu punkto, ĝi atingis 3 segmentojn.
5. Vi ofte renkontos ĉi tiun situacion, kie post komenco de seniĝi de la kontraŭulo unufoje, la kontraŭulo plilarĝigos la defendan distancon por malhelpi la unuan paŝon de eksplodema fuĝo, kaj tiam vi estas ekster la pafdistanco, do vi bezonas praktiki dribladon por seniĝi de ĝi. Ne iru spekti stratpilkon kaj aliajn ŝikajn ludojn, iru al profesiaj ludoj. Estas plej bone spekti CBA por lerni teknikajn movojn. NBA taŭgas nur por aprezo kaj ne por komencantoj por lerni. NBA-ludantoj havas fortajn kapablojn, do ili ofte havas diversajn ekscitajn sukcesojn kaj trarompojn, kio estas manifestiĝo de superfluaj kapabloj, kiujn amatoraj ludantoj ne povas imiti. Ĉe ĉi tiu punkto, driblado komenciĝas per lernado paŭzi kaj poste komenci liberiĝi. Ĝi estas simpla kaj praktika, ofte uzata en profesiaj konkursoj. Por specifaj movoj, bonvolu serĉi instruajn filmetojn.
Due, vi povas lerni ŝanĝi direkton, sed por komencantoj, kiuj rompas la pilkon, ĉi tiu metodo estas facile rompebla, ĉar kutime vi uzos vian kutiman manon por ŝanĝi direkton precize al la forta flanko de la kontraŭulo, kiu estas ilia kutima manflanko. Tio faciligas rompi la pilkon, do vi devas esti singarda dum ŝanĝo de direkto. La plej kompleksa dribla movo, kiun oni devas lerni en ĉi tiu etapo, estas laŭdi la direktoŝanĝon. Pro tio, ke la suro blokas la brakon de la defendanto, ĉi tiu direktoŝanĝo malpli probable estos interkaptita. Dum lernado kaj praktikado de driblado, gravas ankaŭ lerni defendon samtempe. La defendo, kiu donas al vi kapdolorojn dum driblado, estas ankaŭ la defendo, kiun vi devas lerni. Defendo pli testas la ludanton, ĉar ĝi postulas antaŭdiri la movojn de la kontraŭulo.
Necesas rapide kompreni la fortojn kaj malfortojn de la kontraŭulo kaj adopti celitajn defensivajn strategiojn, kiel ekzemple komenci rapide, defendi pli malproksime, kaj pafi precize, pafi pli proksimen. Kompreneble, se vi komencas rapide kaj pafas precize, ne ekzistas alia vojo, do ĉi tiu estas ankaŭ la direkto, en kiu vi praktikas atakon. La pilkdistribuanto ankaŭ inkluzivas interpreton de la situacio sur la kampo, inkluzive de kiuj punktoj estas fortaj kaj kiuj punktoj estas malfortaj, kiu taŭgas por fronta trarompo, kiu taŭgas por malantaŭa kuro, kaj tiel plu. Kiam vi povas lerte uzi la ricevan ŝajnmanovron por iniciati la fuĝon, paŭzi la dribladon kaj poste iniciati la fuĝon, via nivelo altiĝas je alia tavolo kaj atingas nivelon 4. Ĉi tiu nivelo jam estas malgranda spertulo sur la kampo, ĉar la plej multaj studentoj ankoraŭ estas je nivelo 2 aŭ 3. Trapasi la trian etapon kaj atingi la kvaran etapon samtempe ankaŭ postulas certan kvanton da investo. Ne temas nur pri investi tempon en malfacila trejnado, sed pli grave, investi tempon en pensado, pensado pri teknikaj detaloj por ripeta plibonigo, pensado pri pli bonaj trejnadmetodoj, kaj pensado pri kontraŭuloj kaj matĉoj.
6. La plej granda obstaklo por trapasi la kvaran paragrafon jam ne estas teknologio, sed fizika taŭgeco. Korbopilko estas tre konkurenciva sporto, kiu postulas altan nivelon de fizika taŭgeco. Ekzemple, relative malforta ludanto, kiom ajn bonaj estas siaj kapabloj, povas facile ĵeti la pilkon aŭ almenaŭ malsukcesi plenumi la necesajn teknikajn movojn, kondiĉe ke ili estas proksime gardataj de fizike forta defendanto. Do, la plej kostefika maniero trapasi la kvar nivelojn estas trejni fizikan taŭgecon, tiel ke absoluta forto, eksplodema povo kaj eltenivo povas havi sufiĉajn rezervojn por trakti alt-intensajn konfliktojn kaj alt-kapacitan trejnadon. Post atingado de la 4-a etapo, vi iom post iom perdos intereson pri la kampo, ĉar la baza reĝimo estas 1 kontraŭ 1, kun la aliaj 4 aŭ 6 homoj starantaj kaj rigardantaj, poste kaptante resaltojn kaj ripetante. Preskaŭ ne estas taktika kunordigo, do vi perdas multan amuzon.
Ĉi tio ĉefe ŝuldiĝas al la limigita havebleco de hejmaj ejoj kaj la superrego de 3 kontraŭ 3 dum la duontempo. Do, por atingi pli altan nivelon de basketbala ĝuo, vi bezonas trovi klubon, kunlabori kun regulaj samteamanoj, kaj ludi kelkajn plenajn ludmatĉojn sub la gvido de trejnisto. Komence, vi eble trovos malfacile adaptiĝi al la ritmo, ĉar la duonkampa transiro postulas nur tri-punktan linion, dum la plena ludkampa transiro postulas grandan gamon da mobilizado. Krome, kiel menciite antaŭe, en la tuta ludo, la defenda pozicio egalas al 5 kontraŭ 5 en duono, kaj la agadspaco estas tre malmulte kunpremita. Vi trovos, ke vi havas neniun eblecon trarompi, precipe kiam vi alfrontas komunan defendon. Vi sentos, ke vi ĉiam estas kaptita de du defensivaj ludantoj, kaj vi devas esti aparte singarda dum pasado de la pilko, des malpli trarompi. Eĉ se vi povas salti sub la korbon, la kontraŭulo ankoraŭ havas centron aŭ potencan antaŭenludanton en la kadro, kaj la pafspaco estas tre malgranda. Ne rigardu la NBA-on ofte havante diversajn enkorbigojn aŭ ŝikajn korbmetojn, kiuj trarompas la penalareon. Ekzistas nur kelkaj dekduoj da homoj en la mondo, kiuj povas fari tion, kaj ili ne taŭgas por ke vi lernu de ili. Por trovi vian propran pozicion en la ludo, la plej grava afero, kiun vi bezonas praktiki, estas mezdistanca pafado. Unupaŝa aŭ tripoenta pafado ene de la tripoenta linio estas la ĉefa ataka punkto de la ludo. Ĉi-momente, via driblado estas nur por certigi, ke vi ne maltrafu la pilkon kiam ne estas ŝanco pasi aŭ fari mezdistancajn pafadojn.
Kiam vi havas sengardan ŝotoprocenton de pli ol 50% ene de la tri-punkta linio de la ludo kaj ŝotoprocenton de 30% post alt-intensa konfrontiĝo, via ŝoto baze diplomiĝis. Ĉe tiu punkto, via pozicio kutime estas fiksa, kaj se vi ne estas atakkunordiganto, viaj dribladoj kaj tri-korbaj kapabloj kutime utilas nur en rapidaj kontraŭatakoj. Se vi aliĝos al la klubo, vi komencos esti eksponita al kelkaj bazaj taktikoj, inkluzive de kaj ofensivaj kaj defensivaj flankuloj. La plej baza formo de atako estas kovro de unu bloko, kunordigo de pick-and-roll, diversaj uzoj de la propra unuopa bloko por tranĉi kaj kuri, ktp. Post lernado de taktikoj, vi trovos, ke ludi sur la kampo ne estas basketbalo.
Post adaptiĝo al la ritmo de la tuta ludo kaj kontribuado de ĉirkaŭ 10 poentoj po ludo, vi jam estas promociita al la 5-a nivelo. Ĉi-momente, kiam vi foje iras al la kampo por amuziĝi, vi bezonas nur du movojn por domini la tutan ludon. Resumante, ĝi estas longdistanca ŝoto kun subita trarompo, kaj post trarompo, ĝi ankaŭ estas subita haltiga salto-ŝoto. Post kutimiĝo al la tuta ludo, vi trovos, ke en la unua duono, estas kvazaŭ neniu defendas, vi povas ludi kion ajn vi volas. Kompreneble, je ĉi tiu punkto, vi kutimiĝis al la plej ekonomia poentmetodo, kiu estas diversaj mezdistancaj ŝotoj. Sub la defensiva premo de la kampo, vi povas eĉ atingi 80%-an ŝoto-procenton.
7. Por atingi la 6-an pozicion, oni devas havi specialan kapablon, kaj ekzistas klara diferenco inter malsamaj pozicioj. Laŭ la divido de respondecoj, temas pri la pilkkontrolo de la 1-a pozicio, ĉar la kerna tasko de la 1-a pozicio estas pasi la pilkon tra la unua duono, sen trarompi, sed por certigi, ke la pilko ne perdiĝu, necesas ankaŭ trovi malplenan spacon por ĵeti, sed ĉi tiu tasko estas de duaranga graveco; Li eĉ ne bezonas teni la pilkon por kuri kaj ĵeti en pozicio 2; Pozicio 3 estas la sola pozicio, kiun oni devas trarompi, kaj ĝi estas la pozicio kun la plej alta kapablopostulo en amatoraj konkursoj; Pozicio 4 estas blu-koluma ludanto, kiu kovras, blokas, resaltas, kaj eĉ ne bezonas poentigi; Pozicio 5 estas la centro de atako kaj defendo ĉe ambaŭ finoj, la nabo por transdoni la pilkon, kaj ankaŭ la kerno por ataki kaj protekti la korbon. En amatoraj ludoj, havi fortan centron multe faciligos la ludon por la teamo. 6-dan jam estas konsiderata ĉefapogilo en amatoraj teamoj, kaj ankaŭ povas fariĝi ĉefapogilo en kelkaj malfortaj lernejaj teamoj. Ĉiu 6-dan pozicio, eĉ kiel potencavanculo, povas domini la kampon.
8. La 7a nivelo estas la proplempunkto por amatoraj ludantoj kaj la malsupra limo por profesiaj ludantoj. Por amatoraj entuziasmuloj, por atingi ĉi tiun nivelon, ili bezonas fari sisteman trejnadon plentempe, kaj ankaŭ postuli certajn fizikajn kondiĉojn, kiel ekzemple altecon de almenaŭ 190 cm por havi la eblecon disvolviĝi al ĉi tiu nivelo. Tial, la kostefikeco de konkurado por ĉi tiu nivelo estas tre malalta por amatoraj entuziasmuloj.
Basketbalo evoluis multe pli bone en Ĉinio ol futbalo kaj devus esti la plej bona granda pilko en la lando. Estas du ĉefaj kialoj por tio. Unue, basketbalo estas relative komencant-amika kaj facile lernebla; Due, la rimedoj por la ejoj estas relative abundaj. Sed ĝi ankaŭ alfrontas kelkajn problemojn, kiel ekzemple la manko de amatorklubaj mekanismoj, kaj la plimulto de entuziasmuloj ĉiam ŝvebas je malalta nivelo sur la kampo, nekapablaj aprezi la pli altnivelan ĉarmon de sportoj. Fakte, ĉiuj sportoj komenciĝas per teknologio, kaj la finfina kunfandiĝo de kapabloj kaj taktikoj alportas al homoj artan belecon. Nur fariĝante altnivela entuziasmulo ni povas akiri ĉi tiun finfinan sperton. Tial, ni devas klopodi plibonigi nin, por ke ĉu spektante aŭ ludante ludojn, ni povu havi pli riĉan sperton de beleco en la estonteco.
Eldonisto:
Afiŝtempo: 12-Jul-2024
