La nombro da kuradoj sur la tretmuelilo pliiĝis ĉi-vintre pro la neĝa vetero kaj ekstrema malvarmo. Kombinite kun la sento de kurado sur la tretmuelilo dum ĉi tiu periodo, mi ŝatus paroli pri miaj pensoj kaj spertoj por referenco al amikoj.
Tretmuelilo estas speco de ekipaĵo por helpi homojn en korpa taŭgeco, kurado, kiel speco de ekzercilo, por homoj en okupata horaro por malstreĉiĝo, aktiveco kaj korpa taŭgeco, por krei bonan kondiĉon. Mi ne povas ne diri, ke la ŝanĝo de la komenco de nur subĉiela vojkurado al kurado sub ĉiaj cirkonstancoj, kondiĉe ke ekzistas tretmuelilo, estas noviga movo por igi mallaboremulojn sen preteksto kaj igi okupatajn homojn havi la kondiĉojn por kurado kaj korpa taŭgeco!
Dum ĉi tiu periodo de sperto pri kurado sur tretmuelilo, mi sentas, ke kurado sur tretmuelilo havas tiom da avantaĝoj:
Helpas plibonigi kardiorespiran taŭgecon:
Tretmuelilo estas speco de aeroba ekzercekipaĵo, per kurado povas plibonigi la funkcion de la kardiovaskula sistemo, plibonigi la kardiopulman kapaciton, kaj antaŭenigi la sorbadon kaj utiligon de oksigeno, tiel ke la korpo havas pli da eltenemo.
Malpezigi streson kaj angoron:
Kurado povas liberigi streson kaj streĉon en la korpo kaj antaŭenigi fizikan kaj mensan malstreĉiĝon. Dum kurado, la korpo sekrecias substancojn kiel dopaminon kaj endorfinojn, kiuj helpas plibonigi humoron kaj mensan staton.
Plibonigas cerban potencon kaj koncentriĝon:
Kelkaj studoj montras, ke regula aeroba ekzercado kiel kurado povas plibonigi la kognan funkcion kaj penskapablon de la cerbo kaj plifortigi memoron kaj koncentriĝon.
Pezokontrolo kaj korpoformado:
Kurado estas pli intenseca aeroba ekzerco, kiu bruligas multajn kaloriojn kaj instigas grasbruladon, helpante kontroli pezon kaj ankaŭ formi la korpon.
Plibonigu osto- kaj muskolan forton:
Longdaŭra kurado povas plifortigi osto- kaj muskolan forton, malhelpi osteoporozon kaj muskolan atrofion, kaj pliigi ostodensecon.
Plibonigi dormkvaliton:
Modera aeroba ekzercado helpas reguligi la biologian horloĝon kaj plibonigi la kvaliton de dormo. Kurado malplenigas la energion de la korpo kaj faciligas por la korpo eniri profundan dormon.
Sendepende de la tipo de ekzercado, gravas partopreni racie laŭ onia sanstato kaj kapablo, kaj sekvi sekurajn praktikojn.
Kuri iam ajn fariĝas ebla:
Nia ĉiutaga kurado ofte kategoriiĝas en matenan kuradon, noktan kuradon, kaj eble posttagmezan kuradon dum ripoztagoj aŭ dimanĉoj. La apero de tretmueliloj ebligis kuradon iam ajn. Kondiĉe ke vi povas havigi iom da libera tempo, eĉ se vi laboras malfrue nokte kaj volas ripozi meze de la laborŝanĝo, vi povas realigi vian revon pri kurado tuj kiam vi premas la butonon.
Ĉiu ajn funkcianta medio fariĝas realo:
Sendepende de la veterkondiĉoj ekstere, kiel venta, pluva, neĝa, malvarma kaj varma, sendepende de ĉu la vojsurfaco estas glata aŭ ne, ĉu la parko estas fermita aŭ ne, kaj ĉu la strato estas plena de aŭtoj aŭ homoj, nur la mediaj kondiĉoj ĉi tie tute ne ŝanĝiĝos, kaj iuj ajn kondiĉoj ne povas esti kialo por malhelpi vin kuri.
Kiom da intenseco vi volas kuri dependas de vi:
Kurado sur tretmuelilo, kondiĉe ke niaj fizikaj kondiĉoj permesas, vi povas kuri sur la tretmuelilo tiel longe kiel vi volas kuri tiel longe kiel vi volas grimpi la deklivon, volas kuri sur ebena vojo.
Se vi estas komencanta kuristo, 1 kilometro povas kuri 2 kilometrojn; se vi volas kuri 10 kilometrojn aŭ 20 kilometrojn, tio ne estas problemo. Kaj la rezultoj sur la tretmuelilo ofte estas pli bonaj ol tiuj de ŝosea kurado, vi ankaŭ povas utiligi la okazon por plibonigi vian personan rendimenton dum kurado, provizora dependeco ankaŭ estas bona.
Se vi sentas, ke la intenseco ne sufiĉas, vi povas elekti malsaman inklinon por senti la ŝanĝon de intenseco kaj kiel nia korpo adaptiĝas!
Amikoj kaj familiaj reunuiĝoj ne estas problemo:
Sub normalaj cirkonstancoj, regulaj kuristoj kuras pli rapide kaj pli facile. Homoj, kiuj ne ekzercas regule, eble devos iri iom pli malrapide kaj tamen devus senti sin iom malkomforte. Subite, iutage vi bezonas peti amikon, profundigi la rilaton, eble estas viraj kaj virinaj amikoj. Ho, tiam la sportejo, tretmuelilo, ankaŭ povas esti pli neformala, sana, moda, pli progresema loko.
Familianoj ne renkontiĝis de longe, antaŭ la kunveno eblas kuri pecon da kurado. Unue en la tretmuelila agado por iom da tempo, babilante, varmiĝante.
Laŭ la fizika stato de ĉiu persono, oni povas agordi malsamajn rapidojn. Tio permesas al ĉiuj, kiuj partoprenas en komuna korptrejnado kaj kurado, kune sperti la plezuron de ŝvitado, senti la procezon de dopamina sekrecio, mergiĝi en malstreĉa kaj gaja etoso, profundigi la amikecon, malstreĉiĝi la korpon kaj la menson, plibonigi la rilaton, kial ne!
Sveltigo kaj formado de korpotrejnado, kompreneble:
Modernaj homoj manĝas bone, moviĝas malpli, kaj malsaniĝas je malsanoj de riĉuloj. Dum estos tempo, venu al la tretmuelilo por praktiki kruron, ĵeti brakon, la senton, kiu faras, kiu scias. Kompare kun aliaj aktivecoj, kurado estas la plej simpla, plej ekonomia kaj plej praktika ekzerco.
Se vi havas malbonan apetiton, ĝi helpos vin digesti; se vi estas tropeza, vi ŝvitos kaj malpeziĝos; se vi estas deprimita, ĝi malstreĉigos vian korpon kaj menson; se vi dormas malbone, ĝi trankviligos viajn nervojn.
Kurado plifortigas la kardiorespiran funkcion, sed ankaŭ plifortigas la ostodisvolviĝon, preventas osteoporozon, plibonigas la flekseblecon de artikoj, kaj pliigas la viglecon de homoj. Oni povas diri, ke kurado kuracas 100% de malfeliĉo, vi diras, ĉu vi ne kuras piedirante?
Efektive estas multaj pliaj avantaĝoj de tretmuelilo, ni diru nur, ke ĉiu sentas sin malsame. Mi ankaŭ esperas, ke per mia kunhavigo, ĉiuj amu kuradon, amu tretmuelilon. Igu la tretmuelilon penetri milojn da hejmoj samtempe, ne nur kiel stokejo por sekigi vestaĵojn, ne nur kiel skribotablo por subteni la hejmtaskojn de infanoj, ne nur kiel meblo por trankviligi!
Liberigo de la tretmuelilo, sed ankaŭ por plenumi nin mem, ĉar negrave kiu, venas al la mondo, vizitas la teron, tie devus esti unika al lia pozicio kaj misio. Malfrua 22a rekordo, senŝanĝaj kuraj komencoj!
Eldonisto:
Afiŝtempo: 8-a de novembro 2024
