Basketbalo estas relative ofta sporto. En nia ĉiutaga vivo, ni povas fari ekzercojn por atingi fizikan sanon. Basketbalo estas facile uzebla kaj ne alportas kromefikojn al nia korpo. Kiel konkurenciva sporto en la sporta areno, ni ekzercas ne nur por sano, sed ankaŭ, pli grave, lernas protekti nin, do kiel ludi basketbalon por protekti nin!
Demetu viajn okulvitrojn
Nun duono de la stratoj kaj kampusoj ludantaj basketbalon portas okulvitrojn, kio estas tre danĝera, se iu hazarde deprenas viajn okulvitrojn, estas facile vundi la okulojn. Evitu rapidi por basketbalo kiam vi ankaŭ garantias ne tuŝi viajn okulvitrojn, do ludante basketbalon deprenu viajn okulvitrojn, mi estas miopa, sed ludante basketbalon neniam portas okulvitrojn, kutimiĝas al speco.
Evitu stumbli
Ludante korbopilkajn korbopilkojn, kaptu la resalton, certiĝu observi la plandon, kuri supren estas tre facile stumbli pro la surfaco de la piedo, finfine tre malmultaj homoj atentos la piedon. Por via propra sekureco, ludante korbopilkon estas pli bone esti singarda. Falo estas tre dolora, facile vundi la tendenojn.
Varmiĝo antaŭ ol ludi basketbalon
Basketbalo, kiu volas protekti sin, devus esti ludata antaŭ ol fari plenan varmiĝon. Dum la varmiĝo, turni la pojnon kaj maleolon, por ke la muskoloj kaj ostoj povu plene movi, por eviti tordiĝojn pro intensa ekzercado, kaj ankaŭ eblas premi la krurojn kaj tiel plu.
Atentu la blokilojn de la alia teamo
Iafoje vi koncentriĝas pri defendo, la alia teamo venos al la blokado, tio estas, blokante vian vojon al la defendo, sed vi ne scias, do estas facile kolizii kun la blokanta personaro, post kiam vi tuŝis la nazon sur la problemo, do estu singarda pri la blokantoj.
La amplitudo de driblado devus esti malgranda
Dum driblado super homoj, la agad-amplekso ne estu tro granda, alie troa ŝanĝo de direkto ktp. devigos la maleolon fleksiĝi, hazarde vundante la maleolon. Tial, la supra korpoparto povas fari pli da eraraj movoj, kaj la malsupraj membroj devas stari firme.
Ludi korbopilkon estas pli konfrontema sporto, estas facile kaŭzi iujn vundojn dum la sportado, nur uzante la ĝustajn sportmetodojn, por ĝui la amuzon de korbopilko, venu kaj vidu kiajn antaŭzorgojn oni povas feliĉigi vian korbopilkan sperton!
Antaŭ ludado
Elektu la ĝustajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn
Estas plej bone elekti purajn kaj senfaldajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn, kaj poste porti taŭgajn ŝuojn, kiuj povas efike eviti kaŭzon de abrazioj kaŭzitaj de la ŝuoj. Se la veziketoj estas kaŭzitaj de la frotado de la ŝuoj, ne rompu la veziketojn haste, estas plej bone unue desinfekti la areon, kaj poste uzi steriligitan pinglon por elpremi la likvaĵon en la veziketoj, kaj poste alglui glunoton.
Portu protektan ekipaĵon por basketbalo
Por eviti vundojn, porti protektan ekipaĵon dum ludado de korbopilko estas bona kutimo. Dum ludado de korbopilko, stumbloj ĉiam estas neeviteblaj, genuoprotektiloj, pojnoŝirmiloj, kusenplandoj kaj tiel plu povas ludi protektan rolon sur la koncernaj ŝlosilaj partoj, kaj en kazo de akcidento, ili povas ludi gravan rolon.
Provu ne porti okulvitrojn
Porti okulvitrojn por ludi basketbalon estas tre danĝere. Se la okulo rompiĝas, estas ekstreme facile grati la vangon aŭ eĉ la okulon. Kaj, portante okulvitrojn por ludi basketbalon, la okulvitroj neeviteble tremas perforte, kio ankaŭ estas tre damaĝa por la vidkapablo, krome, ne helpas al la streĉado de la ludado. Se vi vere havas malbonan vidkapablon kaj ne povas vidi bone dum ludado de basketbalo, estas plej bone elekti kontaktlensojn, kio estas multe pli sekura.
Varmiĝa ekzerco estas nemalhavebla
Estas tre necese fari kelkajn varmigajn ekzercojn antaŭ ol ludi basketbalon. Varmiĝo bezonas almenaŭ dek kvin minutojn, por ke la korpo varmiĝas kaj poste oni komencu ekzerci. Tio povas efike preventi kramfojn en la kruroj kaj piedoj. Por la korpo, ĝi ankaŭ estas rigardata kiel ia protekta mekanismo. Varmigaj ekzercoj taŭgaj por basketbalo estas ĝenerale: kruropremo, trotado surloke, tordado de la korpo kaj tiel plu.
Kiam ludante basketbalon
Racia aranĝo de la kvanto de ekzercado
Longedaŭra ekzercado ne nur kaŭzos malpliiĝon de korpaj funkcioj kaj rezisto, sed ankaŭ malhelpos normalan ripoztempon. Ĝenerale parolante, estas plej bone kontroli la kvanton da ekzercado dum ĉirkaŭ 1,5 horoj ĉiufoje.
ne devus ludi en la mallumo
Multaj amikoj elektas ludi basketbalon post la vespermanĝo, kio ne estas malĝusta. Sed estas plej bone atenti la tempon por ludi basketbalon. Se estas tro mallume, la lumkondiĉoj ne estas bonaj, vi devus fini la basketbalon frue, vi ne devus ludi en la mallumo, ĉar tio ne nur influos la ludkapablojn, sed ankaŭ pliigos la probablecon de vundo. La vidkapablo ankaŭ estas granda defio. Do ludante basketbalon elektante bonajn lumkondiĉojn en la loko.
Elektu la ĝustan basketbalan ludejon
Taŭga basketballudejo devus havi tiajn bazajn kondiĉojn kiel ebena grundo, modera frotado, bonaj lumkondiĉoj, taŭga temperaturo kaj neniuj obstakloj. Elekti la ĝustan basketballudejon povas ne nur redukti la probablecon de sportvundoj kaj plene montri viajn basketbalkapablojn, sed ankaŭ provizi sanigajn trinkaĵojn por replenigi sin kaj ripozi en komforta ripozejo post la ekzercado.
Eldonisto:
Afiŝtempo: Dec-06-2024
