Saluton miaj amikoj, jen estas Tony.

Hodiaŭ ni parolu pri la subĉiela trejnad-ekipaĵo.

Kun la rapida evoluo de la urba vivo, ni portas pli kaj pli da premo de familio, studado, laboro kaj tiel plu.

Do ni kutime forgesas teni nian korpon en sana reĝimo, tio estas tre terura. En Ĉinio, ekzistas malnova diraĵo, keLa korpo estas la ĉefurbo de revolucio , kiu montras la gravecon de taŭgeco.

Ne nur taŭgeco povas alporti al vi fortan kaj sanan korpon, sed ankaŭ doni al vi la senton, ke vi povas fari ĉion, kion vi volas.

Permesu al mi prezenti al vi iujn subĉielajn trejnad-ekipaĵojn.

1.Horizontala stango

La plej ofta ekzerco sur la horizontala stango estas la suprentiro. Oni povas diri, ke la suprentiro estas vera testo de fizika forto. Ne...

rigardu tiujn grandulojn, kiuj povas bone ekzerci sin en la gimnastikejo. Eble ili ne povas fari suprentirojn, des malpli. Ni parolu pri la dia nivelo

movoj kiel duobla braka forto, aera marŝado, abdomeno ĉirkaŭ la stango, talio ĉirkaŭ la stango, kaj unu-braka suprentiro. Insistu pri

farante kelkajn horizontalajn stangajn movojn, vi povas efike ekzerci vian talion, abdomenon, ŝultrojn, brakojn kaj aliajn muskolgrupojn.

La movoj, kiujn vi praktikas sur la horizontala stango, estas pli praktikaj en la vivo, kiel ekzemple la subteno de dubrakaj kaj unubrakaj brakoj,

ekzemple, ĝi povas esti uzata Grimpado kun talio- kaj abdomeno-fleksebleco, ktp.

2.Paralelaj stangoj

Aldone al la normaj paralelaj stangoj, kiujn oni povas vidi en lernejoj aŭ grandaj subĉielaj trejnejoj, en la komunumo, konsiderante la faktorojn de sekureco kaj ejo, pli da duoblaj paralelaj stangoj estas ekipitaj. La movoj de la paralelaj stangoj estas la samaj kiel tiuj de la horizontalaj stangoj. Ekzistas multaj tre riĉaj ekzercoj. La plej ofta ekzerco por ĉiutaga trejniteco estas la brakflekso kaj etendo. La norma brakflekso kaj etendo ĉefe ekzercas la tricepsajn kaj deltoidajn muskolojn, dum la pektorala brakflekso kaj etendo estas la plej ŝatataj de la granda pektoralo. Krome, la duobla-stanga subtena svingo, la duobla-stanga antaŭa ruliĝo, la disigita krura salto, kaj la paralela-stanga rusa skuo estas ĉiuj popularaj movoj, sed vi devas fari kion vi povas.

3. Talio-torda maŝino

Talio-tordmaŝinoj estas preskaŭ norma ekipaĵo en komunumaj trejnejoj. La plej ofta estas la tri-ringa talio-tordmaŝino. Ĉi tiu ekipaĵo ŝajnas esti nur malnovmoda aparato por malŝtopi la muskolojn kaj ostojn. Kaj la koksoj plibonigas la forton kaj flekseblecon de la taliaj muskoloj. La uzmetodo estas relative simpla, la rezisto generita per fiksado de la supra korpoparto per ambaŭ manoj, tiel ke la malsupraj membroj rotacias maldekstren kaj dekstren. Turnante la talion, la supra korpoparto estu rekta, la malsupra abdomeno estu kiel eble plej streĉa, kaj la kruroj estu vertikalaj aŭ iomete fleksitaj.

4. Aera marŝanto

Ankaŭ kiel necesa ekipaĵo por subĉielaj trejnejoj, promenmaŝinoj estas ankaŭ nemalhaveblaj. Ofte uzataj en loĝkvartaloj estas du-fostaj kaj tri-fostaj promenmaŝinoj. Plejofte, pli ofte estas uzataj de maljunuloj kaj junaj infanoj. Fakte, mi vere komprenas ĝian funkcion, kaj vi trovos, ke la promenmaŝino estas efektive bona elekto por kerna trejnado kiel ekzemple pendigita planko, koksolevado kaj abdomena suĉado, kaj montara kurado.

5.Ripa Ŝtupetaro

La ripa kadro ĝenerale havas unu ŝultron kaj du ŝultrojn. Simile al la malebenaj stangoj, ĝi estas ampleksa trejna ekipaĵo, kiu povas plibonigi la forton de la talio kaj abdomeno, la pendokapablon de la supraj membroj, kaj ankaŭ povas ekzerci la flekseblecon kaj flekseblecon de la kruroj kaj supraj membroj. Ekzistas ankoraŭ multaj trejnaj ekzercoj por la ripa stango, kiel ekzemple grimpado per brakoj, pendantaj ventrofleksoj, kruropremoj, pendantaj piedbatoj, pendantaj kruroj, kaj ripa stangokaŭrado, ktp. Ĝi ĝenerale taŭgas por junuloj.

6.Supra ŝtupetaro

Amikoj, kiuj partoprenis en la Spartanaj Militistoj, devus scii, ke ekzistas nivelo nomata Tarzan, kiu uzas la forton de korposvingo kaj brakoj por trapasi obstaklojn, kaj la subĉiela ŝtupetaro estas fakte la principo uzata de Tarzan. La Orang Taishan de Da havas pli dikajn kolonojn kaj pli larĝan interspacon inter kolonoj, kio malfaciligas defion, dum la ŝtupetaro estas relative malalt-malfacila ekzercekipaĵo.

Krom fari la antaŭenpendumadon de "Tarzan de la Granda Simio", uzante la ŝtupetaron, vi ankaŭ povas fari suprentirojn, pendantajn koksolevigojn, pendantajn abdomenajn abdomenajn konvulsiojn kaj aliajn movojn kiel la horizontala stango, kiu estas tre bona por ekzerci brakojn, ŝultrojn, talion kaj abdomenon kaj aliajn fortojn. Efiko.

7.Taichi Spinner

Tajĝiĉuana turniĝanta radrondo estas ankaŭ speco de ofta trejnad-ekipaĵo en la komunumo. Ĝenerale, ĝi estas du-pozicia granda rado, kiu fakte estas Tajĝiĉuana rado kun tenilo. La granda kurilo povas plibonigi la forton kaj elastecon de la ŝultrozonaj muskoloj, plibonigi la flekseblecon kaj elastecon de la ŝultroartiko, kaj taŭgas por homoj kun rigidaj ŝultroj, kio utilas por la rehabilitado de ŝultrotraŭmato. Dum uzado, teni la tenilon de la rado per ambaŭ manoj kaj samtempe turni ĝin dekstrume aŭ maldekstrume povas ne nur ekzerci la penskapablon, sed ankaŭ plibonigi la flekseblecon de la manoj kaj piedoj, kio estas profunde ŝatata de maljunuloj.

8.Masaĝilo por talio kaj dorso

En iuj subĉielaj trejnejoj, vi devus kelkfoje vidi ĉi tiun vertikalan dorsmasaĝilon. Ĝi ne estas tiom trejna ekipaĵo kiom fizioterapia aparato, kiu estas ĉefe uzata por malpezigi talian kaj dorsan lacecon. Kiam vi uzas la dorsmasaĝilon, la talio estu proksime al la masaĝkolono, tenu la apogilon per ambaŭ manoj, tiru la masaĝkolonon supren kaj malsupren aŭ movu la korpon maldekstren kaj maldekstren.nokto.

9.Supra membrobrankardo

Ekzistas ankaŭ aparato kun du teniloj ambaŭflanke kaj ĉeno aŭ konekta ŝafto, kiun oni povas tiri maldekstren kaj dekstren. Ĝi nomiĝas traktoro por supraj membroj aŭ du-pozicia ekvilibro-kadro por levi la ŝultrojn. Ĝi ĉefe uzas sian propran forton por plibonigi la moveblecon de la ŝultroj. Por ĝeneralaj trejnistoj, ĝi ĉefe ekzercas la muskolojn de la ŝultro, pojno, brako kaj aliaj partoj, plibonigas la flekseblecon de la muskoloj kaj ligamentoj ĉirkaŭ la ŝultra artiko, kaj havas pozitivan resaniĝan efikon kontraŭ misfunkciado de ŝultraj artikoj kaj malnovaj vundoj, taŭga por pacientoj kaj maljunaj kamaradoj. Sed vi ankaŭ povas defii malfacilajn teknikojn, kiel ekzemple rektaj kruraj leviĝoj aŭ pendantaj piedbatoj, kontrolante vian ekvilibron ambaŭflanke.

10.Elipsa maŝino

La plej granda trajto de la elipsa trejnilo estas, ke ne ekzistas fokuso por la genua artiko kiam la homa korpo uzas ĝin por ekzerci. Uzante elipsan trejnilon, oni povas ne nur preventi, redukti kaj mildigi cervikan spondilozon, frostigitan ŝultron kaj supran dorsdoloron, sed ankaŭ eviti la frapforton generitan dum kurado, pli bone protekti la artikojn, kaj tiel havi pli bonan sekurecfaktoron. La elipsa trejnilo povas ekzerci kaj stimuli la reguligon de la iskiata nervo, plibonigi la eltenemon kaj forton de la taliomuskoloj, kaj stimuli la gluteojn, femurojn, flankan talion kaj malsupran abdomenon por atingi la efikon de korposkulptado.

Mia amiko, por vivi sanan kaj feliĉan vivon, ne forgesu ekzerci eĉ se vi estas okupata. farante ion gravan, ĉar nenio gravas ol via sano.

Ĉi tiuj estas nur parto de nia produkto, se vi bezonas pliajn informojn, bonvolu sendi al ni mesaĝon kaj demandon.

Atendante viajn bonajn novaĵojn!