Multaj homoj ŝatas kuri, sed ne havas tempon, do ili elektas aĉeti tretmuelilon hejme, ĉu la tretmuelilo fine doloras la genuon? Tretmuelilo, se la ofteco de uzo ne estas alta, la kuradposturo estas akceptebla, la kuseneco de la tretmuelilo estas bona, kune kun bona paro da sportŝuoj, ĝenerale ne suferos tro multe da damaĝo, sed se la tretmuelilo ne estas uzata ĝuste, la kuseneco de la tretmuelilo ankaŭ estas laŭdire ŝoksorba. Se oni ne streĉas la genuajn artikojn antaŭ kaj post kurado, ĝi povas kaŭzi damaĝon al la genuaj artikoj. Precipe pro granda korpopezo, se kuras tro ofta kaj streĉa, aŭ sur tro alta deklivo, la genuoj, kartilago, menisko kaj apudaj tendenaj ligamentoj povas esti damaĝitaj. La kartilago, menisko kaj apudaj tendenaj ligamentoj de la genua artiko povas kaŭzi damaĝon, do oni devus uzi la tretmuelilon racie.
Fakte, taŭga kurado ne kaŭzos signifan damaĝon al la genua artiko, male, ĝi fortigos la genuan artikon, antaŭenigos la proliferadon de artika kartilago kaj sinovia sekrecio, efike reguligos la premon en la artika kavaĵo, sendepende de kia ekzercado estu racia movado ~ ~
Mini inteligenta elektra faldebla 2-en-1 tretmuelilo
Tretmuelilo estas pli damaĝa al la genuo ol ŝosea kurado
1. Tretmuelilo pli ŝparas laboron.
Ekzistas pli da polemiko en ĉi tiu areo, kaj multaj oftaj kuristoj pensos, ke la diferenco en konsumado inter tretmuelila kurado kaj ŝosea kurado ne estas granda. Teorie parolante, ŝosea kurado postulas pli da antaŭen direktita impeto kaj konsumos pli da fizika energio. Kaze de la sama kvanto da fizika penado, la tretmuelila kuradistanco estas pli longa, kio alportos pli da kolizioj sur la genuo kaj pli da vundoj.
2. Malsama frotado.
Ŝosea kurado postulas pli da antaŭen direktita impeto, la piedosto kaj la grundo bezonas havi pli grandan inklinangulon; nescienca tretmuelila ekzercado kaj ŝosea kurado estas malsamaj, pli kiel saltado + falado, la efiko sur la genua artiko estas pli granda.
3. La influo de korpopezo.
Homoj kun pli peza korpopezo, pli alta korpograso-procento kaj ne sufiĉe fortaj kruroj eble ne taŭgas por kurado. Se estas evidenta genuodoloro, oni rekomendas unue elekti aliajn manierojn de aeroba ekzercado.
Portebla platlitra tretmuelilo por hejma uzo
Ĝusta uzo de tretmuelilo
1. La rolo de la deklivo.
Konvene pliigu la deklivon de la tretmuelilo, uzu supreniran movadon por ŝanĝi la angulon de movado, pliigu la frotadon de movado, efike reduktu la rektan efikon de kurado sur la kartilago de la genuo.
2. Akceptebla rapideco.
La rapideco de la kurbendo ne estu tro rapida, kaj estas pli bone kuri kun la sento de antaŭenmoviĝo de la kurbendo, evitante la efikon de rekta supren-malsupren movado.
3. Varmiĝo kaj streĉado.
Varmiĝo kaj streĉado antaŭ kurado povas igi la korpon eniri la ekzercan staton kaj redukti sportvundojn; streĉado post kurado povas redukti la ŝarĝon sur la koro, forigi laktan acidon kaj malpezigi lacecon.
4. Kurŝuoj.
La du plej gravaj punktoj: unu estas la ŝok-sorba funkcio, kaj la alia estas la korekta funkcio. Se okazas fenomeno de eksteren- aŭ enen-turniĝo dum kurado, vi devus elekti taŭgajn kurŝuojn por korekti ĝin (emfazu la ŝok-sorban funkcion de la ŝuoj dum eksteren- aŭ enen-turniĝo, kaj fokusu la stabiligan funkcion de la ŝuoj dum enen-turniĝo).
5. Kura pozo.
Kura pozo kun la kalkano unue havas pli grandan efikon sur la genuon, dum la alteriĝa metodo kun la tuta piedo kaj la antaŭpiedo unue havas malpli grandan efikon sur la genuon. Se vi havas genuodoloron, estas rekomendinde uzi kuran pozon kun la tuta piedo aŭ la antaŭpiedo unue.
6. Flegado.
Kurekzercado devus esti laŭgrada, komence de la unuaj muskoloj, ostoj kaj ligamentoj por iom post iom plifortiĝi; se estas signoj de genuodoloro, vi povas poste apliki malvarman kompreson, kaj ankaŭ post la varma kompreso + masaĝo por forigi la doloron.
Komerca 200kg Peza Tretmuelilo
Dikaj homoj ne devus kuri
1. Elipsa maŝino kaj dinamika biciklo.
Elipsaj maŝinoj kaj dinamikaj bicikloj estas tipaj aerobaj ekzercekipaĵoj, kaj ne alportos rektan efikon sur la genuon, la difekto al la genuo estas minimuma.
2. Ŝarĝo- kaj ŝoko-sorba funkcio de la tretmuelilo.
Altnivelaj tretmueliloj havas certan ŝoko-sorban funkcion, kvankam por mildigo de genuaj vundoj havas certan efikon, sed kutime ne povas solvi la fundamentan problemon, en kazo de superado de la taksita ŝarĝo de la tretmuelilo pli da kokidaj ripoj.
3. Naĝado.
Naĝado estas unu el la malplej damaĝaj formoj de ekzercado por artikoj.
4. Piedirado.
Piedirado kaj kurado estas malsamaj, ne estos rapida, forta alteriĝa efiko, la premo sur la genuon, maleolon malpli ol duono de la kurado, aeroba efiko ne estas multe malsama, pli taŭga por la grasa papero.
Eldonisto:
Afiŝtempo: 6 septembro 2024
