Cykling vs. løbebånd til vægttab

Før vi diskuterer dette emne, må vi først forstå sandheden om, at effektiviteten af ​​fitness (herunder træning til vægttab) ikke afhænger af en bestemt type træningsudstyr eller -udstyr, men af ​​træneren selv. Derudover kan ingen form for sportsudstyr eller -udstyr direkte afgøre, om dets effekt er god eller dårlig. For at evaluere kvaliteten af ​​deres sportseffekter skal det kombineres med trænerens egen situation for at have praktisk betydning.

LDK mini foldbart løbebånd

Lad os først se på energiforbruget pr. tidsenhed for de to.

Hvis man antager, at træneren vejer 60 kg, kan spinningcyklen forbruge omkring 720 kcal i 1 time, ogløbebånd kan forbruge omkring 240 kcal i 1 time (ingen hældning, hastighed 6,4 kilometer i timen). Men hvis hældningen øges til 10%, kan kalorieforbruget fordobles. Det ser ud til, at spinningcykler bruger mere energi pr. tidsenhed. I faktisk drift har spinningcykler dog også forskellig træningsintensitet, inklusive det gear, der er indstillet under kørsel, hvilket vil påvirke det faktiske varmeforbrug. Hvis du øger hastigheden og hældningen, når du løber, vil kalorieforbruget være ret højt. Hvis du for eksempel vejer 60 kg, løber med en hastighed på 8 kilometer i timen og har en hældning på 10%, vil du forbruge 720 kcal i en time.
Med andre ord er energiforbruget pr. tidsenhed for løbebånd og spinningcykler relateret til trænerens vægt, træningsintensiteten og udstyrets indstillede sværhedsgrad. Ovenstående teoretiske tal kan bruges som reference, men de bør ikke være absolutte. Drag konklusioner om, hvilket udstyr der er bedre eller dårligere for fitness. Fra et fitnessperspektiv er det, der passer dig bedst. Så hvad er det rigtige for dig?

LDK lydløs spinningcykel

Forskellen mellem opvarmning og vægttab

Opvarmning. Før du starter hver formel øvelse, skal du varme op i cirka 10 minutter. Jogging på løbebåndet eller cykling er begge gode måder at varme op på. Alle kan opnå det formål at aktivere hjertet og lungerne og sætte kroppen i en træningstilstand. Så fra et opvarmningsperspektiv er der ikke engang nogen forskel.
tabe sig. Hvis løb eller spinning bruges som det formelle træningsindhold i hver øvelse, er sammenligningen af ​​kalorieforbrugsværdier af ringe betydning med hensyn til vægttabseffekt, som tidligere nævnt. Ud fra den faktiske sportssituation løber træneren generelt på et løbebånd, når man bruger det. Hvis rytteren bruger enSpinningPå cykel er effekten af ​​løbebåndet bedre. Fordi løbere på løbebåndet, på grund af den konstante bevægelse af transportbåndet, er tvunget til at følge med rytmen, og det er så bekvemt at tale med andre (intensiteten må selvfølgelig ikke være for lav), så de er relativt fokuserede. Men venner, der leger spinningcykler alene, fordi de kører på cyklen, er det meget bekvemt at lege med mobiltelefoner og snakke. Desuden, når de er trætte af at cykle, vil de ubevidst sænke intensiteten (f.eks. rulle rundt), ligesom når de er trætte, når de cykler udendørs, som om de begynder at glide.
Faktisk kan du i fitnesscentret også gå til cykelrummet for at deltage i spinningtimer (Spinning) ledet af instruktører. Disse kurser er generelt opdelt i tre niveauer: begynder, mellem og avanceret. Sværhedsgraden og intensiteten vil variere. Kursusindholdet ledes også af instruktøren. Kurset er specielt designet af instruktøren. Under hele træningsprocessen kan du cykle i instruktørens tempo, og træningskvaliteten er relativt garanteret. Den faktiske effekt vil være bedre end i de to første situationer. Derfor er fitnesseffekterne i disse tre situationer, set fra et praktisk perspektiv, som følger:
Spinninghold med instruktører > Løb påLøbebåndalene > Cykling på egen hånd
Hvis du går i fitnesscenter nu og vil løbe eller cykle på en spinningcykel, så burde du vide, hvilken der er bedst egnet, ikke?

LDK hjemme vandret spinningcykel

Er det bedre at købe et løbebånd eller en spinningcykel?

På dette tidspunkt stødte jeg på et andet klassisk spørgsmål: Hvis jeg planlægger at bruge den derhjemme, er det så bedre at købe et løbebånd eller en spinningcykel? Svaret er, at ingen af ​​delene er gode (hvis dit hjem har et dedikeret rum til fitness, er det en anden sag). Årsagen er enkel:
Ud fra de nuværende levevilkår for de fleste kinesiske byboere er der næsten ingen plads dedikeret til et fitnesscenter. Løbebånd eller spinningcykler betragtes ikke som "små fyre" og vil uundgåeligt optage et mellemstort rum. Det er friskt i starten og føles afsides. Med tiden vil det ikke blive brugt særlig meget (høj sandsynlighed). På det tidspunkt ville det være en skam at smide det væk, men det ville være i vejen, hvis det ikke blev smidt væk. Til sidst bliver løbebåndet eller motionscyklen ikke mere end et rod, der samler støv, stabler ting, hænger tøj og ruster.
Mit forslag er: du kan købe et løbebånd eller en spinningcykel. Hvis du vil løbe eller cykle, kan du også gå udendørs.