Ahoj přátelé, tady Tony.

Dnes si povíme o venkovním fitness vybavení.

S rychlým rozvojem městského života neseme stále větší tlak na rodinu, studium, práci a tak dále.

Takže obvykle zapomínáme udržovat své tělo ve zdravém režimu, což je velmi hrozné. V Číně existuje staré přísloví, žeTělo je hlavním městem revoluce , což ukazuje důležitost fyzické kondice.

Fitness vám nejen může přinést silné a zdravé tělo, ale také vám dá pocit, že dokážete cokoli, co chcete.

Dovolte mi, abych vám představil některé venkovní fitness vybavení.

1.Vodorovná lišta

Nejběžnějším cvikem na hrazdě je shyb. O shybu se dá říci, že je to skutečný test kondiční síly. Nedělejte to

Podívejte se na ty velké chlapy, co můžou v posilovně pořádně zacvičit. Možná neumí ani shyby, natož pak. Pojďme si promluvit o božské úrovni.

cviky jako síla obouruč, chůze ve vzduchu, břišní pohyb kolem tyče, pohyb pasem kolem tyče a shyby na jedné ruce. Trvejte na

Prováděním cviků na hrazdě můžete efektivně procvičit pas, břicho, ramena, paže a další svalové skupiny.

Pohyby, které procvičujete na hrazdě, jsou v životě praktičtější, jako například opora obouruč a jednoruček,

například se dá použít při lezení s flexibilitou pasu a břicha atd.

2.Bradla

Kromě standardních bradlových tyčí, které lze vidět ve školách nebo velkých venkovních fitness centrech, se v komunitě, s ohledem na faktory bezpečnosti a místa konání, vybavuje více dvojitých bradlových tyčí. Pohyby na bradlech jsou stejné jako na hrazdě. Existuje mnoho velmi obohacujících cviků. Nejběžnějším cvikem pro každodenní kondici je ohýbání a natahování paží. Standardní ohýbání a natahování paží procvičuje hlavně triceps a deltové svaly, zatímco ohýbání a natahování prsních paží je oblíbeným cvikem pro velký prsní sval. Kromě toho jsou oblíbenými cviky švih s dvojitou bradlou, kotoul vpřed s dvojitou bradlou, salto s roztaženou nohou a ruský trh na bradle, ale musíte dělat, co můžete.

3. Stroj na kroucení pasu

Stroje na kroucení pasu jsou téměř standardním vybavením ve veřejných fitness centrech. Nejběžnějším je stroj na kroucení pasu se třemi kruhy. Toto zařízení se zdá být jen starým nástrojem pro uvolnění svalů a kostí. A boky, posílení a flexibilita pasových svalů, metoda použití je relativně jednoduchá, odpor se vytváří fixací horní části těla oběma rukama, takže dolní končetiny se otáčejí doleva a doprava. Při otáčení pasu by měla být horní část těla rovná, spodní část břicha co nejnapjatější a nohy by měly být vzpřímené nebo mírně pokrčené.

4. Vzduchový chodítko

Také jako nezbytné vybavení pro venkovní fitness plochy jsou nepostradatelné chodící stroje. V obytných oblastech se běžně používají dvousloupkové a třísloupkové chodící stroje. Ve většině případů je používají spíše starší lidé a malé děti. Ve skutečnosti tomu opravdu rozumím. Po jeho funkci zjistíte, že chodící stroj je skutečně dobrou volbou pro trénink středu těla, jako je visící plank, zvedání kyčlí a břišní sací cviky a běh do hor.

5.Žebrový žebřík

Žebrový rám má obvykle jedno rameno a dvě ramena. Podobně jako nerovné bradla se jedná o komplexní fitness vybavení, které může zvýšit sílu pasu a břicha, schopnost viset horních končetin a také může procvičovat flexibilitu a ohebnost nohou a horních končetin. Stále existuje mnoho fitness cviků pro žebrovou tyč, jako je lezení s rukama, sedy-lehy ve visu, leg press, kopy ve visu, dřepy ve visu apod. Je obecně vhodný pro mladé lidi.

6.žebřík

Přátelé, kteří se zúčastnili Spartan Warriors, by měli vědět, že existuje úroveň zvaná Tarzan, která spočívá v využití síly švihu těla a paží k překonávání překážek, a venkovní žebřík je ve skutečnosti princip, který Tarzan používá. Da's Orang Taishan má silnější sloupy a širší rozteč sloupů, což ztěžuje jeho náročnost, zatímco žebřík je cvičební pomůcka s relativně nízkou obtížností.

Kromě předklonu z „Tarzana z Velkého opičího světa“ můžete s pomocí žebříku provádět také shyby, zvedání kyčlí ve visu, břišní kliky ve visu a další cviky, jako je hrazda, což je velmi dobré pro procvičování paží, ramen, pasu, břicha a dalších silových prvků. Efekt.

7.Taiči spinner

Tai Chi spinner je také běžným fitness vybavením v komunitě. Obecně se jedná o dvoupolohové velké kolo, které je ve skutečnosti taiči kolo s rukojetí. Velký běžec může zvýšit sílu a pružnost svalů ramenního pletence, zlepšit flexibilitu a ohebnost ramenního kloubu a je vhodný pro lidi se ztuhlými rameny, což je prospěšné pro rehabilitaci po traumatu ramene. Během používání, držení rukojeti kola oběma rukama a současné otáčení ve směru nebo proti směru hodinových ručiček, může nejen procvičovat myšlenkové schopnosti, ale také zlepšit flexibilitu rukou a nohou, což je u starších lidí velmi oblíbené.

8.Masážní přístroj na pas a záda

V některých venkovních fitness zónách byste někdy měli vidět tento vertikální masážní přístroj na záda. Není to ani tak fitness vybavení, jako spíše fyzioterapeutické zařízení, které se používá hlavně k úlevě od únavy pasu a zad. Při používání masážního přístroje na záda by měl být pas blízko masážního sloupku, držte loketní opěrku oběma rukama, tahejte masážní sloupek nahoru a dolů nebo pohybujte tělem doleva a doprava.světlo

9.Natahovač horních končetin

K dispozici je také zařízení se dvěma rukojeťmi na každé straně a řetězem nebo spojovací hřídelí, kterou lze táhnout doleva a doprava. Nazývá se traktor horních končetin nebo dvoupolohový balanční rám pro shyby. Využívá hlavně vlastní sílu k boji za zlepšení pohyblivosti ramen. Pro všeobecné fitness praktiky procvičuje hlavně svaly ramene, zápěstí, paže a dalších partií, zvyšuje flexibilitu svalů a vazů kolem ramenního kloubu a má pozitivní regenerační účinek na dysfunkci ramenního kloubu a stará zranění, je vhodný pro pacienty a starší kamarády. Můžete si však také vyzkoušet obtížné techniky, jako jsou shyby s nataženou nohou nebo visící kopy, a to kontrolou rovnováhy na obou stranách.

10.Eliptický trenažér

Největší výhodou eliptického trenažéru je, že při cvičení nedochází k zatěžování kolenního kloubu. Cvičení na eliptickém trenažéru může nejen předcházet, zmírňovat a zmírňovat cervikální spondylózu, zmrzlé rameno a bolesti horní části zad, ale také eliminovat nárazovou sílu generovanou během běhu, lépe chránit klouby a tím mít vyšší bezpečnostní faktor. Eliptický trenažér dokáže procvičovat a stimulovat regulaci sedacího nervu, zvyšovat vytrvalost a sílu pasových svalů a stimulovat hýždě, stehna, boční strany pasu a spodní část břicha, čímž se dosahuje efektu tvarování těla.

Příteli, abys žil zdravě a šťastně, nezapomeň cvičit, i když jsi zaneprázdněný. děláte něco důležitého, protože nic není důležitější než vaše zdraví.

Toto je jen část našich produktů, pokud potřebujete více informací, zašlete nám prosím zprávu s dotazem.

Čekám na tvé dobré zprávy!