Ang gidaghanon sa mga run sa treadmill misaka karong tingtugnaw tungod sa snowy nga panahon ug grabeng katugnaw. Inubanan sa pagbati sa pagdagan sa treadmill niining yugtoa sa panahon, gusto nakong hisgutan ang akong mga hunahuna ug mga kasinatian alang sa pakisayran sa mga higala.
Ang treadmill usa ka klase nga kagamitan aron matabangan ang mga tawo sa kabaskog, pagdagan, ingon usa ka klase nga himan sa pag-ehersisyo, alang sa mga tawo sa busy nga eskedyul alang sa pagpahayahay, kalihokan ug kahimsog, aron makahimo usa ka maayong kahimtang. Dili nako malikayan nga isulti nga ang pagbag-o gikan sa sinugdanan sa gawas nga dalan nga nagdagan ngadto sa pagdagan sa bisan unsang mga kahimtang basta adunay treadmill usa ka bag-ong lakang aron mahimo ang mga tapulan nga wala’y pasangil ug ang mga busy nga tawo adunay mga kondisyon sa pagdagan ug kahimsog!
Sa niining panahon sa kasinatian sa pagdagan sa treadmill, gibati nako nga ang pagdagan sa usa ka treadmill adunay daghang mga benepisyo:
Nagtabang sa pagpalambo sa cardiorespiratory fitness:
Ang treadmill usa ka matang sa aerobic exercise equipment, pinaagi sa running exercise makapausbaw sa function sa cardiovascular system, makapauswag sa cardiopulmonary capacity, ug maka-promote sa pagsuyup ug paggamit sa oxygen, aron ang lawas adunay dugang nga paglahutay.
Pagwagtang sa stress ug kabalaka:
Ang pagdagan makapagawas sa tensiyon ug tensiyon sa lawas ug makapalambo sa pisikal ug mental nga pagpahayahay. Atol sa pagdagan, ang lawas nagpagawas sa mga substansiya sama sa dopamine ug endorphins, nga makatabang sa pagpalambo sa mood ug mental nga kahimtang.
Nagpauswag sa gahum sa utok ug konsentrasyon:
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang regular nga aerobic exercise sama sa pagdagan makapauswag sa function sa panghunahuna ug katakos sa panghunahuna sa utok ug makapauswag sa memorya ug konsentrasyon.
Pagkontrol sa timbang ug pagporma sa lawas:
Ang pagdagan usa ka mas taas nga intensidad nga aerobic nga ehersisyo nga nagsunog sa daghang mga kaloriya ug nagdasig sa pagsunog sa tambok, makatabang sa pagpugong sa gibug-aton ingon man pagporma sa lawas.
Pagpauswag sa kusog sa bukog ug kaunuran:
Ang dugay nga pagdagan makapausbaw sa kusog sa bukog ug kaunuran, makapugong sa osteoporosis ug atrophy sa kaunuran, ug makadugang sa densidad sa bukog.
Pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog:
Ang kasarangang ehersisyo sa aerobic makatabang sa pag-regulate sa biological nga orasan ug pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog. Ang pagdagan makahurot sa kusog sa lawas ug makapasayon sa lawas nga makasulod og lawom nga pagkatulog.
Bisan unsa pa ang matang sa ehersisyo, importante ang pag-apil sa makatarunganong paagi sumala sa kahimtang sa panglawas ug abilidad sa usa ka tawo, ug sa pagsunod sa luwas nga mga gawi.
Ang pagdagan sa bisan unsang oras mahimong posible:
Ang among adlaw-adlaw nga pagdagan sagad nga giklasipikar sa pagdagan sa buntag, pagdagan sa gabii, ug posible nga pagdagan sa hapon sa mga adlaw sa pagpahulay o Domingo. Ang pagtumaw sa mga treadmill naghimo sa pagdagan sa bisan unsang oras nga posible. Hangtud nga makagahin ka ug libre nga oras, bisan kung nagtrabaho ka sa lawom nga gabii ug gusto nga mag-relax sa tunga-tunga sa pagbalhin, mahimo nimong matuman ang imong damgo sa pagdagan sa diha nga imong pug-on ang buton.
Ang bisan unsang palibot nga nagdagan nahimong usa ka kamatuoran:
Bisan unsa pa ang kahimtang sa panahon nga mahitabo sa gawas, sama sa mahangin, ulan, niyebe, bugnaw ug init, bisan kung ang nawong sa gawas sa dalan hapsay o dili, ang parke sirado o dili, ug ang dalan puno sa mga awto o mga tawo, ang kahimtang sa kalikopan dinhi dili gyud mausab, ug ang bisan unsang mga kondisyon dili mahimong hinungdan sa pagpahunong kanimo sa pagdagan.
Naa ra kanimo kung unsa ka kusog ang imong gusto nga modagan:
Pagdagan sa treadmill, basta itugot sa atong pisikal nga kondisyon, mahimo ka nga modagan sa treadmill basta gusto nimo nga modagan hangtod nga gusto nimo nga mosaka sa bakilid, gusto modagan sa patag nga dalan.
Ikaw usa ka beginner runner, 1 ka kilometro 2 ka kilometro mahimo; gusto nimo nga modagan og 10 kilometros 20 kilometros walay problema. Ug ang mga resulta sa treadmill kasagaran mas maayo kay sa mga resulta sa pagdagan sa dalan, mahimo usab nimo nga pahimuslan ang oportunidad sa pag-brush sa PB sa pagdagan, temporaryo nga pagkaadik maayo usab.
Kung gibati nimo nga dili igo ang intensity, mahimo kang mopili og lain nga hilig aron mabati ang pagbag-o sa intensity ug kung giunsa ang pagpahiangay sa atong lawas!
Ang mga panag-uban sa mga higala ug pamilya walay problema:
Ubos sa normal nga mga kahimtang, ang mga regular nga magdadagan mas paspas ug mas sayon. Ang mga tawo nga dili regular nga mag-ehersisyo mahimong kinahanglan nga maghinayhinay ug kinahanglan nga dili komportable. Sa kalit usa ka adlaw kinahanglan nimo nga pangutan-on ang usa ka higala, palalom ang relasyon, mahimo’g lalaki ug babaye nga mga higala Oh, unya ang gym, treadmill, mahimo usab nga usa ka labi ka kaswal, himsog, uso, pataas nga lugar.
Ang mga sakop sa pamilya wala magkita sa dugay nga panahon, sa wala pa ang panagtapok posible nga modagan sa usa ka piraso sa dagan. Una sa kalihokan sa treadmill sa makadiyot, pag-chat, pag-init.
Sumala sa pisikal nga kahimtang sa matag tawo, mahimo nimong itakda ang lainlaing mga gear. Kini nagtugot sa tanan sa komon nga kalig-on, komon nga pagdagan, nga magkauban nga makasinati sa kalipay sa singot, mobati sa proseso sa dopamine secretion, naunlod sa usa ka relaks ug malipayon nga atmospera, pagpalalom sa panaghigalaay, pagpahayahay sa lawas ug hunahuna, pagpalambo sa relasyon, nganong dili!
Ang pagpayat ug pagporma sa kabaskog sa lawas dili na kinahanglan isulti:
Ang moderno nga mga tawo maayo nga mokaon, dili kaayo molihok, makakuha mga sakit sa mga dato. Hangtud nga adunay panahon, adto sa treadmill aron magpraktis sa usa ka bitiis, pag-fling sa usa ka bukton, ang pagbati, kinsa ang nahibal-an. Kung itandi sa ubang mga kalihokan, ang pagdagan mao ang pinakasimple, labing ekonomikanhon ug labing praktikal nga ehersisyo.
Kon ikaw adunay dili maayo nga gana, kini makatabang kanimo sa paghilis; kon ikaw sobra sa timbang, ikaw singot ug mawad-an sa timbang; kon ikaw depress, kini makapahayahay sa imong lawas ug hunahuna; kung dili maayo ang imong pagkatulog, kini makapahupay sa imong mga ugat.
Ang pagdagan nagpalig-on sa function sa cardiorespiratory, apan nagpalig-on usab sa pag-uswag sa bukog, nagpugong sa osteoporosis, nagpauswag sa pagka-flexible sa mga lutahan, ug nagpataas sa kalagsik sa mga tawo. Mahimong giingon nga ang pagdagan makaayo sa 100% sa kasubo, giingon nimo, wala ka nagdagan nga naglakaw?
Daghan pa gyud ang kaayohan sa pagdagan sa treadmill, ingnon ta nga lahi ang gibati sa tanan. Nanghinaut usab ako nga pinaagi sa akong pagpaambit, tugoti ang tanan nga mahigugma sa pagdagan, paghigugma sa treadmill nga pagdagan. Himoa nga ang treadmill sa penetration sa liboan ka mga panimalay sa samang higayon, kinahanglan nga dili lamang sa usa ka storage sa pagpauga sa mga sinina hanger, dili lamang sa usa ka lamesa sa pagsuporta sa bata sa homework, dili lamang sa usa ka claptrap kasangkapan!
Liberation sa treadmill, apan usab sa pagtuman sa atong mga kaugalingon, tungod kay bisan kinsa, moanhi sa kalibutan, pagbisita sa yuta, kinahanglan nga talagsaon sa iyang posisyon ug misyon. Katapusan nga ika-22 nga rekord, wala mausab nga pagsugod sa pagdagan!
Publisher:
Oras sa pag-post: Nob-08-2024
