Unsa ang mga pag-amping sa kaluwasan sa pagdula og basketball

Ang basketball usa ka komon nga isport, sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo natong buhaton ang porma sa ehersisyo aron makab-ot ang pisikal nga kahimsog, ang basketball sayon ​​​​gamiton, ug dili magdala og mga epekto sa atong lawas, isip usa ka kompetisyon nga isport sa arena sa isports, ang pag-ehersisyo dili lamang ang katuyoan sa kahimsog, apan labi ka importante, pagkat-on sa pagpanalipod sa atong kaugalingon, busa unsaon pagdula og basketball aron mapanalipdan ang atong kaugalingon!

Huboa ang imong antipara

Karon katunga sa mga kadalanan ug mga kampus nga nagdula og basketball nagsul-ob na og antipara, nga delikado kaayo. Kung aksidente nga maigo sa usa ka tawo ang imong antipara, dali ra kaayo kini masakitan. Likayi ang pag-ilog og basketball kung kinsa man ang garantiya nga dili niya mahikap ang imong antipara, busa kung magdula ka og basketball aron matangtang ang imong antipara, makakita ko og duol, apan kung magdula og basketball ayaw gyud pagsul-ob og antipara, naanad na ko ani.

Likayi ang pagkatisod

Sa pagdula og basketball layups, kuhaa ang rebound, siguruha nga bantayan ang ubos nga bahin sa tiil, ang pagdagan pataas dali ra kaayong matumba sa ibabaw sa tiil, kay gamay ra man ang magtagad sa tiil. Para sa imong kaugalingong kaluwasan, mas maayo nga mag-amping sa pagdula og basketball. Sakit kaayo ang pagkatumba, dali ra madaot ang mga tendon.

Magpainit sa dili pa magdula og basketball

Gusto sa basketball nga mapanalipdan ang ilang kaugalingon, kinahanglan nga dulaon una ang kompletong warm-up, sa warm-up, i-rotate ang pulso ug buolbuol, aron hingpit nga mapalihok ang mga kaunuran ug bukog, aron malikayan ang mga piang tungod sa grabe nga ehersisyo, pressure sa mga bitiis ug uban pa.

Hatagi'g pagtagad ang mga blocker sa pikas team

Usahay kay nag-concentrate ka sa depensa, ang pikas team moabot sa blocking, buot ipasabot, mo-block sa imong agianan padulong sa depensa, pero wala ka kabalo, mao nga dali ra ka mabangga sa mga blocking personnel, kung mahikap na nimo ang ilong sa trouble, busa pagbantay sa mga blocking personnel.

Ang amplitude sa paglihok sa dribbling kinahanglan nga gamay

Sa pag-dribble ibabaw sa mga tawo, dili angay nga taas kaayo ang range sa aksyon, kay kon dili, ang sobra nga pag-ilis sa direksyon, ug uban pa, makapahimo sa buolbuol nga mapugos sa pagduko, nga aksidenteng makadaot sa buolbuol. Busa, ang ibabaw nga bahin sa lawas makahimo og dugang sayop nga mga lihok, ug ang ubos nga mga bukton kinahanglan nga mobarog nga lig-on.

Barato nga mga outdoor basketball stand nga gibaligya

Ang pagdula og basketball usa ka mas komprontasyon nga isport, dali ra ang pagkaangol sa proseso sa isport, gamit lang ang saktong mga pamaagi sa isport, aron matagamtaman ang kalingawan sa basketball, dali ug tan-awa kung unsang mga pag-amping ang makapahimo sa imong kasinatian sa basketball nga mas malipayon!

Sa dili pa magdula

Pilia ang saktong sapatos ug medyas

Mas maayo nga mopili og limpyo ug dili kunot nga sapatos ug medyas, ug dayon magsul-ob og angay nga sapatos, nga epektibong makalikay sa pagkagasgas nga gipahinabo sa sapatos. Kung ang mga paltos gipahinabo sa friction sa sapatos, ayaw pagdali-dali sa pagbuak sa mga paltos, mas maayo nga disimpektahan una ang lugar, ug dayon gamita ang isterilisado nga dagom aron pug-on ang likido sa sulod sa mga paltos, ug dayon ipapilit sa usa ka sticky note.

Magsul-ob og mga gamit pangproteksyon sa basketball

Aron malikayan ang kadaot, maayong batasan ang pagsul-ob og mga gamit pangproteksyon sa pagdula og basketball. Sa proseso sa pagdula og basketball, dili kalikayan ang pagkapandol, ang mga knee pad, wrist guard, cushioning insoles ug uban pa mahimong adunay papel sa pagpanalipod sa katugbang nga mga importanteng bahin, ug kung adunay aksidente, dako kini og papel.

Paningkamoti nga dili magsul-ob og salamin

Delikado kaayo ang pagsul-ob og antipara sa pagdula og basketball. Kon mabuak ang mata, dali ra kaayo nga makalot ang aping o bisan ang mata. Ug, kon magsul-ob og antipara sa pagdula og basketball, ang antipara dili kalikayan nga mokurog pag-ayo, nga makadaot usab sa panan-aw, dugang pa, dili kini makatabang sa pag-inat sa aksyon sa pagdula. Kon daot gyud ang imong panan-aw ug dili makakita og maayo kon magdula og basketball, mas maayo nga mopili og contact lenses, kay mas luwas kini.

Ang pag-ehersisyo sa warm-up dili gyud malikayan

Kinahanglan gyud nga mohimo og mga ehersisyo sa pagpainit sa dili pa magdula og basketball, ang pagpainit molungtad og labing menos kinse minutos, aron mainitan ang lawas ug dayon magsugod sa pag-ehersisyo, epektibo nga makapugong sa pagsakit sa bitiis ug tiil, ug alang sa lawas, kini giisip usab nga usa ka matang sa mekanismo sa proteksyon. Ang mga ehersisyo sa pagpainit nga angay sa basketball kasagaran mao ang: leg press, pag-trot sa lugar, pagtuyok sa lawas ug uban pa.

Mga Kagamitan sa Basketbol sa LDK

Pag dula og basketball

Makatarunganon nga paghan-ay sa gidaghanon sa ehersisyo

Ang dugay nga ehersisyo dili lang hinungdan sa pagkunhod sa mga gimbuhaton ug resistensya sa lawas, apan makapugong usab sa normal nga oras sa pagpahulay. Sa kinatibuk-an, labing maayo nga kontrolon ang gidaghanon sa ehersisyo sulod sa mga 1.5 ka oras matag higayon.

dili angay magdula sa kangitngit

Daghang mga higala ang mopili nga magdula og basketball human sa panihapon, nga dili sayop. Apan ang oras sa pagdula og basketball labing maayo nga hatagan og pagtagad, kung kini ngitngit kaayo, ang mga kondisyon sa suga dili maayo, kinahanglan nga tapuson nimo ang basketball og sayo, dili ka angay magdula sa ngitngit, nga dili lamang makaapekto sa kahanas sa pagdula, nagdugang sa posibilidad sa kadaot, ang panan-aw usa usab ka dako nga hagit, busa pagdula og basketball aron makapili og maayo nga mga kondisyon sa suga sa lugar.

Pilia ang saktong basketball court

Ang usa ka angay nga basketball court kinahanglan adunay mga batakang kondisyon sama sa patag nga yuta, kasarangan nga friction, maayong kondisyon sa suga, angay nga temperatura, ug walay mga babag. Ang pagpili sa husto nga basketball court dili lamang makapakunhod sa posibilidad sa mga kadaot sa sports ug makapakita sa imong kahanas sa basketball sa hingpit, apan makakuha usab og mga himsog nga ilimnon aron mapuno ang imong kaugalingon ug makapahulay sa usa ka komportable nga lugar nga pahulayan human sa ehersisyo.