Ang basketball kay medyo komon nga sport, sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo nato ang porma sa pag-ehersisyo aron makab-ot ang pisikal nga kahimsog, ang basketball yano ra nga operahan, ug dili magdala ug side effects sa atong lawas, isip usa ka kompetisyon nga dula sa sports arena, ang pag-ehersisyo dili lamang ang katuyoan sa kahimsog, apan labi ka hinungdanon, pagkat-on sa pagpanalipod sa ilang kaugalingon, busa unsaon pagdula ang basketball aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon!
Kuhaa ang imong baso
Karon ang katunga sa mga kadalanan ug mga kampus nga nagdula og basketball nagsul-ob og baso, nga delikado kaayo, sa higayon nga adunay usa nga aksidenteng naputol ang imong baso, dali ra nga masakitan ang mga mata sa. Likayi ang pag-scramble sa basketball kung kinsa usab ang naggarantiya nga dili mohikap sa imong baso, mao nga nagdula og basketball aron matangtang ang imong baso, hapit ako makakita, apan ang pagdula sa basketball dili gyud magsul-ob og baso, naanad sa usa ka klase.
Likayi ang pagkatrip
Sa pagdula sa mga layup sa basketball, kuhaa ang rebound, siguroha nga bantayan ang ilawom sa tiil, ang pagdagan pataas dali ra kaayo matapik sa nawong sa tiil, pagkahuman, gamay ra ang mga tawo nga magtagad sa tiil. Alang sa imong kaugalingon nga kaluwasan, ang pagdula og basketball mas maayo nga mag-amping. Ang pagkahulog sakit kaayo, dali nga masakitan ang mga ugat.
Pag-init sa dili pa magdula og basketball
Basketball gusto sa pagpanalipod sa ilang mga kaugalingon, kinahanglan nga dulaon sa dili pa sa pagbuhat sa usa ka bug-os nga pagpainit, sa pagpainit, sa pagpabalik sa pulso ug buolbuol, aron sa bug-os nga paglihok sa mga kaunoran ug mga bukog, sa paglikay sa sprains tungod sa grabe nga ehersisyo, pressure mga bitiis ug sa ingon sa mahimo usab nga.
Hatagi'g pagtagad ang mga blocker sa laing team
Usahay ikaw nagkonsentrar sa depensa, ang laing team moabut sa blocking, nga mao, nagbabag sa imong dalan paingon sa depensa, apan wala ka mahibalo, mao nga sayon ang pagbangga sa mga blocking personnel, sa higayon nga natandog ang ilong sa kasamok, busa pag-amping sa mga nagbabag nga mga tawo.
Ang amplitude sa paglihok sa dribbling kinahanglan nga gamay
Sa dribbling sa ibabaw sa mga tawo, ang lain-laing mga aksyon dili kaayo dako, kon dili ang usa ka sobra nga pagbag-o sa direksyon, ug uban pa, tugotan ang buolbuol napugos sa bend, aksidenteng masakitan ang buolbuol. Busa, ang ibabaw nga lawas makahimo sa dugang nga sayop nga mga lihok, ug ang ubos nga mga bukton kinahanglan nga mobarug nga lig-on.
Ang pagdula og basketball usa ka labaw nga komprontasyon nga dula, dali nga hinungdan sa pipila ka mga kadaot sa proseso sa mga dula, gamit lamang ang husto nga mga pamaagi sa sports, aron matagamtam ang kalingawan sa basketball, umari ug tan-awa kung unsang mga pag-amping ang makapalipay sa imong kasinatian sa basketball!
Sa wala pa magdula
Pilia ang husto nga sapatos ug medyas
Labing maayo nga mopili og limpyo ug walay kunot nga sapatos ug medyas, ug dayon magsul-ob og angay nga sapatos, nga epektibong makalikay sa mga abrasion tungod sa sapatos. Kung ang mga blisters tungod sa friction sa mga sapatos, ayaw pagdali sa pagbuak sa mga blisters, labing maayo nga disinfect una ang lugar, ug dayon gamita ang usa ka sterilized nga dagom aron pug-on ang likido sa sulod sa mga blisters, ug dayon ibutang sa usa ka sticky note.
Pagsul-ob og basketball protective gear
Aron malikayan ang kadaot, ang pagsul-ob og protective gear sa pagdula og basketball usa ka maayong batasan. Sa proseso sa pagdula og basketball, ang pagkapandol kanunay nga dili kalikayan, ang mga pad sa tuhod, mga guwardiya sa pulso, mga cushioning insoles ug uban pa makahimo sa usa ka proteksiyon nga papel sa katugbang nga importanteng mga bahin, sa kaso sa mga aksidente, sila makahimo sa usa ka dako nga papel.
Sulayi nga dili magsul-ob og baso
Ang pagsul-ob og antipara sa pagdula og basketball delikado kaayo. Kung mabuak ang mata, dali ra kaayong kuskuton ang aping o bisan ang mata. Ug, nga nagsul-ob og baso sa pagdula og basketball, ang mga baso dili kalikayan nga mag-uyog nga kusog, nga makadaot usab sa panan-aw, dugang pa, dili maayo sa pag-inat sa aksyon sa pagdula. Kung dili maayo ang imong panan-aw ug dili maayo ang imong panan-aw kung magdula og basketball, labing maayo nga magpili mga contact lens, nga labi ka luwas.
Ang pag-ehersisyo sa pagpainit kinahanglanon kaayo
Kini mao ang gikinahanglan kaayo sa pagbuhat sa pipila ka mga warm-up exercises sa dili pa magdula og basketball, ang pagpainit nagkinahanglan og labing menos kinse ka minuto, ug mao nga ang lawas gipainit ug unya magsugod sa pag-ehersisyo, epektibo nga makapugong sa paa ug tiil cramps, alang sa lawas, kini usab giisip nga usa ka matang sa mekanismo sa pagpanalipod. Ang mga ehersisyo sa pagpainit nga angay alang sa basketball sa kasagaran mao ang: leg press, pag-trotting sa lugar, pagtuis sa lawas ug uban pa.
Sa dihang nagduwa og basketball
Makatarunganon nga kahikayan sa gidaghanon sa ehersisyo
Ang dugay nga ehersisyo dili lamang hinungdan sa pagkunhod sa mga gimbuhaton sa lawas ug resistensya, apan makapugong usab sa normal nga oras sa pagpahulay. Sa kinatibuk-an, labing maayo nga kontrolon ang gidaghanon sa ehersisyo sa mga 1.5 ka oras matag higayon.
dili angay magdula sa kangitngit
Daghang mga higala ang mipili nga magdula og basketball pagkahuman sa panihapon, nga dili sayup. Apan ang oras sa pagdula og basketball labing maayo nga hatagan pagtagad, kung kini ngitngit kaayo, ang mga kahimtang sa suga dili maayo, kinahanglan nimo nga tapuson ang basketball sa sayo, dili ka magdula sa kangitngit, nga dili lamang makaapekto sa kahanas sa pagdula, dugangan ang posibilidad nga masamdan, ang panan-aw usa usab ka dako nga hagit, busa pagdula og basketball aron makapili usa ka maayo nga kahimtang sa suga sa lugar.
Pilia ang saktong basketball court
Ang angay nga basketball court kinahanglang adunay mga batakang kondisyon sama sa patag nga yuta, kasarangang friction, maayong kondisyon sa suga, angay nga temperatura, ug walay mga babag. Ang pagpili sa husto nga basketball court dili lamang makapakunhod sa kalagmitan sa mga sports injuries ug magpakita sa imong kahanas sa basketball sa kinatibuk-an, apan makakuha usab og himsog nga mga ilimnon aron mapuno ug makapahulay sa usa ka komportable nga pahulayanan human sa ehersisyo.
Publisher:
Oras sa pag-post: Dis-06-2024
