Makadaot ba sa imong mga tuhod ang treadmill?

Daghang mga tawo ang ganahan modagan, apan walay panahon, mao nga mopili sila nga mopalit og treadmill sa balay, unya ang treadmill sa katapusan sakit ba sa tuhod? Ang treadmill kung dili kanunay gamiton, ang postura sa pagdagan makatarunganon, ang cushioning sa treadmill maayo, inubanan sa usa ka maayong pares sa sapatos nga pang-isports, sa kasagaran dili kaayo madaot, apan kung ang treadmill dili gamiton sa husto, ang cushioning sa treadmill dili maayo giingon usab nga shock absorbing. Sa dili pa ug pagkahuman sa pagdagan dili makahimo sa pag-inat, mahimo kini nga hinungdan sa kadaot sa mga lutahan sa tuhod, labi na ang dako nga gibug-aton sa lawas, ang pagdagan kanunay, hago, pagdagan nga taas kaayo ang gradient modagan sa mga tuhod, cartilage, meniscus, ug kasikbit nga mga ligament sa tendon nga gipahinabo sa kadaot. Ang cartilage, meniscus ug kasikbit nga mga ligament sa tendon sa lutahan sa tuhod hinungdan sa kadaot, busa kinahanglan nimo nga gamiton ang treadmill sa makatarunganon nga paagi.
Sa tinuod lang, ang hustong pagdagan, para sa lutahan sa tuhod dili makahatag og dakong kadaot, sa sukwahi, kini makapalig-on sa lutahan sa tuhod, makapalambo sa pagdaghan sa articular cartilage ug synovial fluid secretion, ug epektibong makakontrol sa presyur sa lutahan, bisan unsa pa nga klase sa ehersisyo ang angay buhaton aron mahimong makatarunganon ang paglihok.

Mini intelihenteng de-kuryenteng mapilo nga 2-in-1 nga treadmill

Mas makadaot sa tuhod ang treadmill kaysa sa pagdagan sa dalan

1. Mas makadaginot sa trabaho ang treadmill.

Mas daghan ang kontrobersiya niining bahina, ug daghang mga kanunay nga magdagan ang maghunahuna nga ang kalainan sa konsumo tali sa pagdagan sa treadmill ug pagdagan sa dalan dili dako. Sa teyorya, ang pagdagan sa dalan nanginahanglan og mas kusog sa unahan ug mokonsumo og mas daghang pisikal nga kusog. Sa kaso sa parehas nga gidaghanon sa pisikal nga paningkamot, mas layo ang distansya sa pagdagan sa treadmill, nga magdala og mas daghang epekto sa tuhod ug mas daghang kadaot.

2. Nagkalainlaing friction.

Ang pagdagan sa dalan nagkinahanglan og mas kusog nga momentum, ang bukog sa tiil ug ang yuta kinahanglan nga adunay mas dakong anggulo sa pagkahilig; lahi ang dili siyentipikong ehersisyo sa treadmill ug ang pagdagan sa dalan, mas sama sa proseso sa paglukso + pagkatumba, ang epekto sa lutahan sa tuhod mas dako.

3. Ang impluwensya sa gibug-aton sa lawas.

Ang mga tawo nga mas bug-at og lawas, mas tambok ang lawas, ug dili igo ka lig-on ang mga bitiis mahimong dili angay modagan. Kung adunay klaro nga sakit sa tuhod, girekomenda nga mopili una og ubang paagi sa aerobic exercise.

Madaladala nga flatbed treadmill para magamit sa balay

Sakto nga paggamit sa treadmill

1. Ang papel sa bakilid.

Sa hustong paagi, dugangi ang bakilid sa treadmill, gamit ang pataas nga paglihok aron mausab ang anggulo sa paglihok, dugangi ang friction sa paglihok, ug epektibong makunhuran ang direktang epekto sa pagdagan sa cartilage sa tuhod.

2. Makatarunganon nga katulin.

Ang katulin sa running belt dili angay nga kusog kaayo, ug mas maayo nga modagan nga mobati nga naglihok ang running belt sa unahan, aron malikayan ang epekto sa tul-id nga paglihok pataas ug paubos.

3. Pagpainit ug pag-inat.

Ang pagpainit ug pag-inat sa dili pa modagan makapahimo sa lawas nga mosulod sa estado sa ehersisyo ug makapakunhod sa kadaot sa paugnat sa kusog; ang pag-inat human sa pagdagan makapakunhod sa palas-anon sa kasingkasing, makawagtang sa lactic acid ug makapahupay sa kakapoy.

4. Mga sapatos nga pangdagan.

Ang duha ka labing importante nga punto: ang usa mao ang shock absorption function, ug ang lain mao ang correction function. Kung adunay panghitabo sa paggawas o pagsulod nga pagtuyok kung nagdagan, kinahanglan nga mopili ka og angay nga sapatos nga pangdagan aron matul-id kini (hatagi og gibug-aton ang shock absorption function sa sapatos kung paggawas nga pagtuyok, ug pag-focus sa stabilizing function sa sapatos kung pagsulod nga pagtuyok).

5. Postura sa pagdagan.

Ang postura sa pagdagan nga nag-una ang tikod adunay mas dakong epekto sa tuhod, samtang ang pamaagi sa pagdagan nga nag-una ang tikod ug nag-una ang tiil adunay gamay nga epekto sa tuhod. Kung nakasinati ka og sakit sa tuhod, girekomenda nga mogamit ka og posisyon sa pagdagan nga nag-una ang tiil o nag-una ang tiil.

6. Pag-atiman sa mga nars.

Ang pag-ehersisyo sa pagdagan kinahanglan nga hinay-hinay, sa pagsugod sa unang mga kaunuran, bukog ug ligaments aron hinayhinay nga molig-on; kung adunay mga timailhan sa sakit sa tuhod, mahimo ka dayon nga mag-cold compress, ingon man pagkahuman sa hot compress + massage nga pamaagi aron mawala ang sakit.

Komersyal nga 200kg nga Bug-at nga Treadmill

Ang mga tambok dili angay modagan

1. Elliptical nga makina ug dinamikong bisikleta.

Ang mga elliptical machine ug dynamic bicycles mga tipikal nga aerobic exercise equipment, ug dili kini direktang makaapekto sa tuhod, busa gamay ra ang kadaot sa tuhod.

2. Karga ug shock absorbing function sa treadmill.

Ang mga high-end treadmill adunay usa ka piho nga shock-absorbing function, bisan kung alang sa paghupay sa mga kadaot sa tuhod adunay usa ka piho nga epekto, apan kasagaran dili masulbad ang sukaranan nga problema, kung ang treadmill molapas sa rated load nga gitugot, mas daghang gusok sa manok ang gikinahanglan.

3. Paglangoy.

Ang paglangoy usa sa labing dili makadaot nga matang sa ehersisyo para sa mga lutahan.

4. Paglakaw.

Lahi ang paglakaw ug pagdagan, walay paspas ug kusog nga epekto sa pag-landing, ang presyur sa tuhod, ang buolbuol ubos sa katunga sa pagdagan, ang aerobic nga epekto dili kaayo lahi, mas angay alang sa tambok nga papel.