Ang treadmill ba makadaot sa imong mga tuhod

Daghang mga tawo ang gusto nga modagan, apan walay panahon, mao nga sila mipili sa pagpalit sa usa ka treadmill sa balay treadmill, unya ang treadmill sa katapusan masakit sa tuhod? Ang treadmill kung ang frequency sa paggamit dili taas, ang pagdagan postura makatarunganon, ang treadmill cushioning maayo, inubanan sa usa ka maayo nga parisan sa mga sapatos nga pang-sports, sa kasagaran dili kaayo makadaot, apan kung ang treadmill dili gigamit sa husto, ang treadmill cushioning dili maayo giingon usab nga shock absorbing, sa wala pa ug pagkahuman sa pagdagan dili makahimo sa pag-inat, kini mahimong hinungdan sa kadaot sa tuhod, labi na ang pagdagan sa tuhod hago, pagdagan nga taas kaayo ang gradient nga modagan sa mga tuhod, cartilage, meniscus, ug kasikbit nga mga ligament sa tendon tungod sa kadaot. Ang cartilage, meniscus ug kasikbit nga tendon ligaments sa lutahan sa tuhod maoy hinungdan sa kadaot, mao nga kinahanglan nimo nga gamiton ang treadmill nga makatarunganon.
Sa tinuud, ang angay nga pagdagan, kay ang lutahan sa tuhod dili makahatag hinungdanon nga kadaot, sa sukwahi, kini makapalig-on sa lutahan sa tuhod, nagpasiugda sa pagdaghan sa articular cartilage ug synovial fluid secretion, epektibo nga makontrol ang presyur sa hiniusa nga lungag, bisan unsa nga klase sa ehersisyo ang mahimong makatarunganon nga paglihok ~ ~

Mini intelihente nga electric folding 2-in-1 nga treadmill

Ang treadmill mas makadaot sa tuhod kaysa pagdagan sa dalan

1. Ang treadmill mas makadaginot sa trabaho.

Adunay dugang nga kontrobersiya niini nga dapit, ug daghang mga kanunay nga magdadagan maghunahuna nga ang kalainan sa konsumo tali sa treadmill running ug road running dili maayo. Sa teoretikal nga pagkasulti, ang pagdagan sa dalan nanginahanglan labi ka kusog sa unahan ug mag-ut-ot sa daghang pisikal nga kusog. Sa kaso sa parehas nga gidaghanon sa pisikal nga pagpaningkamot, ang gilay-on nga pagdagan sa treadmill mas layo, nga magdala og daghang mga epekto sa tuhod ug daghang mga kadaot.

2. Lahi nga friction.

Ang pagdagan sa karsada nanginahanglan ug dugang nga kakusog sa unahan, ang bukog sa tiil ug ang yuta kinahanglan nga adunay mas dako nga anggulo sa hilig; lahi ang unscientific treadmill exercise ug road running, mas susama sa paglukso + proseso sa pagkahulog, mas dako ang impact sa tuhod.

3. Ang impluwensya sa gibug-aton sa lawas.

Ang mga tawo nga adunay mas bug-at nga gibug-aton sa lawas, mas taas nga rate sa tambok sa lawas ug dili lig-on nga mga bitiis mahimong dili angay sa pagdagan. Kung adunay klaro nga kahimtang sa kasakit sa tuhod, girekomenda nga mopili una sa ubang mga paagi sa aerobic nga ehersisyo.

Portable flatbed treadmill alang sa paggamit sa balay

Husto nga paggamit sa treadmill

1. Ang papel sa bakilid.

Tukma nga pagdugang sa bakilid sa treadmill, ang paggamit sa pataas nga paglihok aron mabag-o ang anggulo sa paglihok, pagdugang sa friction sa paglihok, epektibo nga makunhuran ang direkta nga epekto sa pagdagan sa kartilago sa tuhod.

2. Makatarunganon nga katulin.

Ang katulin sa running belt kinahanglan dili kaayo paspas, ug mas maayo nga modagan uban ang pagbati sa unahan nga paglihok sa running belt, paglikay sa epekto sa tul-id nga pataas ug paubos nga paglihok.

3. Pag-init ug pag-inat.

Ang pagpainit ug pag-inat sa dili pa magdagan makahimo sa lawas nga mosulod sa estado sa pag-ehersisyo ug makunhuran ang kadaot sa sports; ang pag-inat human sa pagdagan makapakunhod sa palas-anon sa kasingkasing, makawagtang sa lactic acid ug makapahupay sa kakapoy.

4. Mga sapatos sa pagdagan.

Ang duha ka labing importante nga mga punto: ang usa mao ang shock absorption function, ug ang usa mao ang correction function. Kung adunay usa ka panghitabo sa pagliko sa gawas o pagliko sa sulod kung nagdagan, kinahanglan nimo nga pilion ang angay nga sapatos sa pagdagan aron matul-id kini (hatagi og gibug-aton ang function sa shock absorption sa mga sapatos kung moliko sa gawas, ug ipunting ang pag-stabilize sa mga sapatos kung magliko sa sulod).

5. Pagdagan nga postura.

Ang postura nga nag-una sa pagdagan sa tikod adunay mas dako nga epekto sa tuhod, samtang ang full-foot ug forefoot-first landing nga pamaagi adunay gamay nga epekto sa tuhod. Kung adunay sakit sa tuhod, girekomenda nga mogamit ka usa ka tibuuk nga tiil o una nga posisyon sa pagdagan sa tiil.

6. Pag-atiman sa nursing.

Running ehersisyo kinahanglan nga anam-anam, sa sinugdanan sa unang kaunoran, bukog ug ligaments sa pagkuha sa hinay-hinay nga malig-on; kung adunay mga timailhan sa sakit sa tuhod, mahimo nimo nga bugnaw nga compress, ingon man pagkahuman sa hot compress + nga pamaagi sa pagmasahe aron malimpyohan ang kasakit.

Komersyal nga 200kg Heavy Duty Treadmill

Ang tambok nga mga tawo kinahanglan nga dili modagan

1. Elliptical nga makina ug dinamikong bisikleta.

Ang mga elliptical nga makina ug dinamikong mga bisikleta mao ang tipikal nga aerobic exercise equipment, ug dili magdala direkta nga epekto sa tuhod, ang kadaot sa tuhod gamay ra.

2. Load ug shock absorbing function sa treadmill.

Ang mga high-end nga treadmills adunay usa ka piho nga shock-absorbing function, bisan kung alang sa paghupay sa mga samad sa tuhod adunay usa ka piho nga epekto, apan kasagaran dili makasulbad sa sukaranan nga problema, sa kaso sa paglabaw sa gi-rate nga load sa treadmill nga daghang mga gusok sa manok.

3. Paglangoy.

Ang paglangoy usa sa labing gamay nga makadaot nga porma sa ehersisyo alang sa mga lutahan.

4. Paglakaw.

Lahi ang paglakaw ug pagdagan, wala’y kusog, kusog nga epekto sa landing, ang presyur sa tuhod, buolbuol nga wala’y katunga sa pagdagan, ang aerobic nga epekto dili kaayo lahi, labi ka angay alang sa tambok nga papel.