El nombre de curses a la cinta de córrer ha augmentat aquest hivern a causa de la neu i el fred extrem. Combinant-ho amb la sensació de córrer a la cinta durant aquest període de temps, m'agradaria parlar dels meus pensaments i experiències perquè els amics els puguin consultar.
La cinta de córrer és un tipus d'equipament per ajudar les persones a estar en forma, córrer, com a eina d'exercici, per a persones amb una agenda atapeïda per relaxar-se, fer activitat i estar en forma, per crear una bona condició física. No puc evitar dir que el canvi de córrer només per carretera a l'aire lliure a córrer sota qualsevol circumstància, sempre que hi hagi una cinta de córrer, és un moviment innovador per fer que les persones mandroses no tinguin excuses i que les persones ocupades tinguin les condicions per córrer i estar en forma!
Durant aquest període d'experiència amb la cinta de córrer, crec que córrer-hi té molts beneficis:
Ajuda a millorar la capacitat cardiorespiratòria:
La cinta de córrer és un tipus d'equip d'exercici aeròbic que, mitjançant l'exercici de córrer, pot millorar la funció del sistema cardiovascular, millorar la capacitat cardiopulmonar i promoure l'absorció i la utilització d'oxigen, de manera que el cos tingui més resistència.
Alleuja l'estrès i l'ansietat:
Córrer pot alliberar l'estrès i la tensió del cos i promoure la relaxació física i mental. Durant la cursa, el cos segrega substàncies com la dopamina i les endorfines, que ajuden a millorar l'estat d'ànim i mental.
Millora la capacitat cerebral i la concentració:
Alguns estudis mostren que l'exercici aeròbic regular, com ara córrer, pot millorar la funció cognitiva i la capacitat de pensament del cervell i potenciar la memòria i la concentració.
Control del pes i modelatge corporal:
Córrer és un exercici aeròbic d'alta intensitat que crema moltes calories i afavoreix la crema de greixos, cosa que ajuda a controlar el pes i a modelar el cos.
Millora la força òssia i muscular:
Córrer a llarg termini pot millorar la força òssia i muscular, prevenir l'osteoporosi i l'atròfia muscular i augmentar la densitat òssia.
Millorar la qualitat del son:
L'exercici aeròbic moderat ajuda a regular el rellotge biològic i a millorar la qualitat del son. Córrer esgota l'energia del cos i facilita que el cos entri en un son profund.
Independentment del tipus d'exercici, és important participar-hi de manera raonable segons l'estat de salut i la capacitat de cadascú, i seguir pràctiques segures.
Córrer en qualsevol moment esdevé possible:
El nostre córrer diari sovint es classifica en córrer al matí, córrer a la nit i possiblement córrer a la tarda els dies de descans o els diumenges. L'aparició de les cintes de córrer ha fet possible córrer a qualsevol hora. Sempre que tingueu una mica de temps lliure, fins i tot si treballeu a altes hores de la nit i voleu relaxar-vos al mig del torn, podeu fer realitat el vostre somni de córrer tan bon punt premeu el botó.
Qualsevol entorn en funcionament esdevé una realitat:
Independentment de les condicions meteorològiques que es produeixin a l'exterior, com ara vent, pluja, neu, fred o calor, independentment de si la superfície de la carretera és llisa o no, si el parc està tancat o no, i si el carrer està ple de cotxes o persones, només les condicions ambientals aquí no canviaran en absolut, i qualsevol condició no pot ser un motiu per impedir-vos córrer.
La intensitat que vulguis córrer depèn de tu:
Córrer en cinta de córrer, sempre que les nostres condicions físiques ho permetin, podeu córrer a la cinta de córrer tant com vulgueu, tant com vulgueu pujar el pendent, vulgueu córrer per una carretera plana.
Si ets un corredor principiant, 1 quilòmetre pots córrer 2 quilòmetres; si vols córrer 10 quilòmetres o 20 quilòmetres, no hi ha cap problema. I els resultats a la cinta de córrer sovint són millors que els resultats de la cursa per carretera, també pots aprofitar l'oportunitat per millorar la teva marca personal corrent, una addicció temporal també és bona.
Si sents que la intensitat no és suficient, pots triar una inclinació diferent per sentir el canvi d'intensitat i com s'adapta el nostre cos!
Les reunions d'amics i familiars no són cap problema:
En circumstàncies normals, els corredors habituals corren més ràpid i amb més facilitat. Les persones que no fan exercici regularment poden haver d'anar una mica més a poc a poc i, tot i així, haurien de sentir-se una mica incòmodes. De sobte, un dia has de demanar-ho a un amic, aprofundir la relació, poden ser amics i amigues. Ah, llavors el gimnàs, la cinta de córrer, també pot ser un lloc més informal, saludable, de moda i ascendent.
Els membres de la família no s'han trobat durant molt de temps, abans de la reunió és possible fer una sessió de running. Primer a la cinta de córrer durant una estona, xerrant, escalfant.
Segons la condició física de cada persona, podeu configurar diferents marxes. Això permet que tothom que es troba en una activitat física comuna, que es troba en una cursa comuna, experimenti junts el plaer de la suor, senti el procés de secreció de dopamina, s'immergeixi en un ambient relaxat i alegre, aprofundeixi l'amistat, la relaxació del cos i la ment, millori la relació, per què no!
Aprimar i modelar el cos, no cal dir que:
La gent moderna menja bé, es mou menys, i té la malaltia dels rics. Mentre hi hagi temps, vine a la cinta de córrer per practicar una cama, moure un braç, la sensació, qui fa qui sap. En comparació amb altres activitats, córrer és l'exercici més senzill, econòmic i pràctic.
Si tens mala gana, t'ajudarà a digerir; si tens sobrepès, suaràs i perdràs pes; si estàs deprimit, et relaxarà el cos i la ment; si dorms malament, et calmarà els nervis.
Córrer enforteix la funció cardiorespiratòria, però també enforteix el desenvolupament ossi, prevé l'osteoporosi, millora la flexibilitat de les articulacions i augmenta la vitalitat de les persones. Es pot dir que córrer cura el 100% de la infelicitat, dius tu, no corres caminant?
De fet, hi ha molts més beneficis de córrer en cinta de córrer, diguem que tothom se sent diferent. També espero que, compartint això, tothom estigui a gust de córrer, de córrer en cinta de córrer. Que la cinta de córrer penetri en milers de llars alhora, no només com a penjadors per emmagatzemar roba, ni només com a escriptori per recolzar els deures dels nens, ni només com a moble de paret!
Alliberament de la cinta de córrer, però també per realitzar-nos a nosaltres mateixos, perquè no importa qui vingui al món, visiti la terra, hauria d'haver-hi una posició i missió úniques. Rècord de finals del 22, inicis de cursa sense canvis!
Editorial:
Data de publicació: 08 de novembre de 2024
