Hola amics meus, sóc en Toni.

Avui parlarem dels equips de fitness per a l'aire lliure.

Amb el ràpid desenvolupament de la vida a la ciutat, suportem cada cop més pressió de la família, els estudis, la feina, etc.

Així que normalment ens oblidem de mantenir el nostre cos en un estat saludable, això és molt horrible. A la Xina, hi ha una dita antiga que diuEl cos és la capital de la revolució , que demostra la importància de l'exercici físic.

L'exercici no només et pot aportar un cos fort i saludable, sinó que també et pot donar la sensació que pots fer tot el que vulguis.

Permeteu-me que us presenti alguns aparells de fitness per a l'aire lliure.

1.Barra horitzontal

L'exercici més comú a la barra horitzontal és la dominada. Es pot dir que la dominada és una veritable prova de força física. No

Mireu aquests nois alts que poden fer bona feina al gimnàs. Potser no saben fer dominades, i molt menys. Parlem del nivell diví.

moviments com ara força amb dos braços, marxa aèria, abdomen al voltant de la barra, cintura al voltant de la barra i dominades amb un braç. Insistiu en

fent alguns moviments de barra horitzontal, podeu exercitar eficaçment la cintura, l'abdomen, les espatlles, els braços i altres grups musculars.

Els moviments que practiques a la barra horitzontal són més pràctics a la vida, com ara el suport de braços dobles i individuals,

per exemple, es pot utilitzar Escalada amb flexibilitat de cintura i abdomen, etc.

2.Barres paral·leles

A més de les barres paral·leles estàndard que es poden veure a les escoles o a grans espais de fitness a l'aire lliure, a la comunitat, tenint en compte els factors de seguretat i l'espai, s'equipen més barres paral·leles dobles. Els moviments de les barres paral·leles són els mateixos que els de les barres horitzontals. Hi ha molts exercicis molt rics. L'exercici més comú per a la forma física diària és la flexió i extensió del braç. La flexió i extensió estàndard del braç exerciten principalment els músculs tríceps i deltoides, mentre que la flexió i extensió del braç pectoral són les preferides del pectoral major. A més, el swing de suport de doble barra, el gir cap endavant de doble barra, el flip de cama dividida i el jerk rus de paral·leles són moviments populars, però cal fer el que es pugui.

3. Màquina de torçar la cintura

Les màquines de torsió de cintura són gairebé un equipament estàndard a les zones de fitness comunitàries. La més comuna és la màquina de torsió de cintura de tres anells. Aquest equipament sembla ser només un vell per desbloquejar els músculs i els ossos. I els malucs, milloren la força i la flexibilitat dels músculs de la cintura, el mètode d'ús és relativament senzill, la resistència generada fixant la part superior del cos amb les dues mans, de manera que les extremitats inferiors giren a l'esquerra i a la dreta. En girar la cintura, la part superior del cos ha d'estar recta, la part inferior de l'abdomen ha d'estar el més ajustada possible i les cames han d'estar dretes o lleugerament doblegades.

4. Caminador aeri

També com a equipament necessari per a les zones de fitness a l'aire lliure, les màquines per caminar també són indispensables. Les màquines per caminar de dos i tres pals que s'utilitzen habitualment en zones residencials. En la majoria dels casos, les persones grans i els nens petits les utilitzen més. De fet, realment entenc la seva funció, trobareu que la màquina per caminar és en realitat una bona opció per a l'entrenament del tronc, com ara la planxa penjada, l'aixecament de malucs i la succió abdominal, i les curses de muntanya.

5.Escala de costelles

El marc de costelles generalment té una espatlla i dues espatlles. De manera similar a les barres asimètriques, és un equipament de fitness complet que pot millorar la força de la cintura i l'abdomen, la capacitat de penjar-se de les extremitats superiors i també pot exercitar la flexibilitat i la flexibilitat de les cames i les extremitats superiors. Encara hi ha molts exercicis de fitness per a la barra de costelles, com ara escalar amb els braços, abdominals penjants, premses de cames, puntades de peu penjants, cames penjants i esquats amb barra de costelles, etc. Generalment és adequat per a joves.

6.Escala superior

Els amics que han participat als Spartan Warriors haurien de saber que hi ha un nivell anomenat Tarzan, que consisteix a utilitzar el poder del balanceig corporal i dels braços per superar obstacles, i l'equip d'escala exterior és en realitat el principi utilitzat per Tarzan. L'Orang Taishan de Da té columnes més gruixudes i un espaiament de columnes més ampli, cosa que fa que sigui més difícil de desafiar, mentre que l'escala és un equip d'exercici de dificultat relativament baixa.

A més de fer la postura penjada cap endavant de "Tarzan del Gran Simi", utilitzant l'escala, també podeu fer dominades, elevacions de maluc penjades, abdominals penjats i altres moviments com la barra horitzontal, que és molt bona per exercitar braços, espatlles, cintura i abdomen i altres forces. Efecte.

7.Taichi Spinner

El ruleta de Tai Chi també és un tipus d'equip de fitness comú a la comunitat. Generalment, és una roda gran de dues posicions, que en realitat és una roda de Tai Chi amb un mànec. El corredor gran pot millorar la força i l'elasticitat dels músculs de la cintura escapular, millorar la flexibilitat i la flexibilitat de l'articulació de l'espatlla i és adequat per a persones amb espatlles rígides, cosa que és beneficiosa per a la rehabilitació de traumatismes a l'espatlla. Durant l'ús, subjectar el mànec de la roda amb les dues mans i girar-la en sentit horari o antihorari alhora no només pot exercitar la capacitat de pensar, sinó que també pot millorar la flexibilitat de les mans i els peus, cosa que és molt apreciada per la gent gran.

8.Massatjador de cintura i esquena

En algunes zones de fitness a l'aire lliure, de vegades hauríeu de veure aquest massatjador vertical d'esquena. No és tant un equip de fitness com un dispositiu de fisioteràpia, que s'utilitza principalment per alleujar la fatiga de la cintura i l'esquena. Quan utilitzeu el massatjador d'esquena, la cintura ha d'estar a prop de la columna de massatge, subjecteu el reposabraços amb les dues mans, estireu la columna de massatge amunt i avall o moveu el cos cap a l'esquerra i cap a l'esquerra.nit.

9.Estiradors de membres superiors

També hi ha un dispositiu amb dues nanses a cada costat i una cadena o eix de connexió que es pot estirar cap a l'esquerra i la dreta. S'anomena tractor de les extremitats superiors o marc d'equilibri de doble posició. Principalment utilitza la seva pròpia força per lluitar per millorar la mobilitat de les espatlles. Per als professionals del fitness general, exercita principalment els músculs de l'espatlla, el canell, el braç i altres parts, millora la flexibilitat dels músculs i lligaments al voltant de l'articulació de l'espatlla i té un efecte de recuperació positiu sobre la disfunció de l'articulació de l'espatlla i les lesions antigues, adequat per a pacients i companys grans. . Però també podeu desafiar tècniques difícils, com ara dominades de cames rectes o puntades de peu penjades controlant l'equilibri a banda i banda.

10.Màquina el·líptica

La característica més important de la màquina el·líptica és que no hi ha cap punt focal per a l'articulació del genoll quan el cos humà la fa servir per fer exercici. L'ús de la màquina el·líptica no només pot prevenir, reduir i alleujar l'espondilosi cervical, l'espatlla congelada i el dolor a la part superior de l'esquena, sinó que també pot evitar la força d'impacte generada durant la cursa, protegir millor les articulacions i, per tant, tenir un millor factor de seguretat. La màquina el·líptica pot exercitar i estimular la regulació del nervi ciàtic, millorar la resistència i la força dels músculs de la cintura i estimular les natges, les cuixes, la cintura lateral i la part inferior de l'abdomen per aconseguir l'efecte d'esculpir el cos.

Amic meu, per viure una vida sana i feliç, no t'oblidis de fer exercici encara que estiguis ocupat. en fer alguna cosa important, perquè no hi ha res més important que la teva salut.

Aquests són només una part del nostre producte, si necessiteu més informació, envieu-nos un missatge i una consulta.

Espero les teves bones notícies!