Колькасць прабежак на бегавой дарожцы павялічылася гэтай зімой з-за снежнага надвор'я і моцнага холаду. Улічваючы адчуванні ад бегу на бегавой дарожцы ў гэты перыяд часу, я хацеў бы падзяліцца сваімі думкамі і ўражаннямі для сяброў.
Бегавая дарожка — гэта від абсталявання, якое дапамагае людзям у фітнесе і бегу, як від практыкаванняў для людзей з напружаным графікам для адпачынку, актыўнасці і фізічнай формы, для стварэння добрай фізічнай формы. Не магу не сказаць, што пераход ад бегу толькі на вуліцы да бегу пры любых абставінах, пакуль ёсць бегавая дарожка, — гэта інавацыйны крок, які дазваляе лянівым людзям не мець апраўданняў, а занятым людзям — мець умовы для бегу і фізічнай формы!
За гэты перыяд бегу на бегавой дарожцы я адчуў, што бег на бегавой дарожцы мае шмат пераваг:
Дапамагае палепшыць кардыярэспіраторную форму:
Бегавая дарожка — гэта від аэробнага трэнажора, бегавыя практыкаванні могуць палепшыць функцыю сардэчна-сасудзістай сістэмы, палепшыць сардэчна-лёгачную здольнасць і спрыяць засваенню і выкарыстанню кіслароду, каб арганізм меў большую цягавітасць.
Зняць стрэс і трывогу:
Бег можа зняць стрэс і напружанне ў целе і спрыяць фізічнаму і псіхічнаму расслабленню. Падчас бегу арганізм вылучае такія рэчывы, як дофамін і эндарфіны, якія дапамагаюць палепшыць настрой і псіхічны стан.
Паляпшае працу мозгу і канцэнтрацыю ўвагі:
Некаторыя даследаванні паказваюць, што рэгулярныя аэробныя практыкаванні, такія як бег, могуць палепшыць кагнітыўныя функцыі і здольнасць мыслення мозгу, а таксама палепшыць памяць і канцэнтрацыю ўвагі.
Кантроль вагі і карэкцыя фігуры:
Бег — гэта аэробныя практыкаванні высокай інтэнсіўнасці, якія спальваюць шмат калорый і спрыяюць спальванню тлушчу, дапамагаючы кантраляваць вагу, а таксама фармаваць цела.
Паляпшае трываласць костак і цягліц:
Працяглы бег можа палепшыць трываласць костак і цягліц, прадухіліць астэапароз і атрафію цягліц, а таксама павялічыць шчыльнасць касцей.
Паляпшэнне якасці сну:
Умераныя аэробныя практыкаванні дапамагаюць рэгуляваць біялагічны гадзіннік і паляпшаць якасць сну. Бег высільвае энергетычныя запасы арганізма і дазваляе лягчэй заснуць.
Незалежна ад тыпу фізічных практыкаванняў, важна займацца разумна ў адпаведнасці са станам здароўя і магчымасцямі, а таксама выконваць правілы бяспекі.
Бег у любы час становіцца магчымым:
Наш штодзённы бег часта падзяляецца на ранішні, начны і, магчыма, дзённы ў дні адпачынку або па нядзелях. З'яўленне бегавых дарожак зрабіла бег магчымым у любы час. Пакуль у вас ёсць вольны час, нават калі вы працуеце позна ўвечары і хочаце расслабіцца ў сярэдзіне змены, вы можаце ажыццявіць сваю мару пра бег, як толькі націснеце кнопку.
Любое асяроддзе, якое працуе, становіцца рэальнасцю:
Незалежна ад таго, якія ўмовы надвор'я назіраюцца на вуліцы, такія як ветранае, дажджлівае, снежнае, холаднае ці спякотнае надвор'е, незалежна ад таго, ці роўная дарожная паверхня, ці зачынены парк, ці поўная вуліца машын ці людзей, толькі ўмовы навакольнага асяроддзя тут зусім не зменяцца, і ніякія ўмовы не могуць быць прычынай, каб спыніць вас ад бегу.
Інтэнсіўнасць бегу залежыць ад вас:
Бег на бегавой дарожцы — пакуль дазваляе наша фізічная форма, можна бегаць на ёй колькі заўгодна, колькі заўгодна, падымацца на схіл, бегаць па роўнай дарозе.
Вы пачатковец у бегу, 1 кіламетр ці 2 кіламетры можаце прабегчы; хочаце прабегчы 10 кіламетраў, 20 кіламетраў — гэта не праблема. І вынікі на бегавой дарожцы часта лепшыя, чым вынікі бегу па шашы, вы таксама можаце скарыстацца магчымасцю палепшыць асабісты лад бегу, часовая залежнасць таксама добрая.
Калі вы адчуваеце, што інтэнсіўнасці недастаткова, вы можаце выбраць іншы нахіл, каб адчуць, як змяняецца інтэнсіўнасць і як наша цела адаптуецца!
Сустрэчы сяброў і сям'і не праблема:
У звычайных абставінах звычайныя бегуны бегаюць хутчэй і лягчэй. Людзям, якія не займаюцца спортам рэгулярна, магчыма, давядзецца бегаць крыху павольней, і ўсё роўна ім будзе крыху няёмка. Раптам аднойчы вам трэба будзе папрасіць сябра, паглыбіць адносіны, магчыма, сябры мужчынскага і жаночага полу. О, тады трэнажорная зала, бегавая дарожка, таксама могуць быць больш нефармальным, здаровым, модным і аптымістычным месцам.
Члены сям'і даўно не сустракаліся, таму перад сустрэчай можна было прабегчыся. Спачатку трохі пагуляць на бегавой дарожцы, пагутарыць, разагрэцца.
У залежнасці ад фізічнага стану кожнага чалавека, вы можаце наладзіць розныя перадачы. Гэта дазваляе ўсім, хто ўдзельнічае ў агульных занятках фітнесом, агульным бегу, разам адчуць задавальненне ад поту, адчуць працэс вылучэння дофаміна, акунуцца ў расслабленую і вясёлую атмасферу, паглыбіць сяброўства, расслабіць цела і розум, умацаваць адносіны, чаму б і не!
Фітнес для пахудання і карэкціроўкі цела, само сабой зразумела:
Сучасныя людзі добра харчуюцца, менш рухаюцца, хварэюць на хваробу багатых. Пакуль будзе час, прыходзьце на бегавую дарожку, каб патрэніраваць ногі, размахваць рукамі, адчуваць, хто ведае, хто робіць. У параўнанні з іншымі відамі спорту, бег - гэта самае простае, самае эканамічнае і самае практычнае практыкаванне.
Калі ў вас дрэнны апетыт, гэта дапаможа вам пераварыць; калі ў вас залішняя вага, вы будзеце пацець і худнець; калі ў вас дэпрэсія, гэта расслабіць ваша цела і розум; калі ў вас дрэнны сон, гэта супакоіць вашы нервы.
Бег умацоўвае кардыярэспіраторную функцыю, а таксама спрыяе развіццю костак, прадухіляе астэапароз, паляпшае гнуткасць суставаў і павышае жыццёвы тонус. Можна сказаць, што бег лечыць 100% няшчасця, кажаце вы, вы ж не бегаеце і не хадзіце?
Насамрэч, бег на бегавой дарожцы мае значна больш пераваг, скажам так, кожны адчувае іх па-рознаму. Я таксама спадзяюся, што дзякуючы маім прапановам усе палюбяць бег, палюбяць бег на бегавой дарожцы. Няхай бегавая дарожка пранікне ў тысячы дамоў адначасова, і не будзе проста месцам для захоўвання сушылак для адзення, не будзе проста сталом для дзіцячага задання, не будзе проста мэбляй!
Вызваленне ад бегавой дарожкі, але і для таго, каб рэалізаваць сябе, бо незалежна ад таго, хто прыйшоў у свет, наведаў зямлю, павінна быць унікальная яго пазіцыя і місія. Канец 22-га рэкорду, нязменны пачатак бегу!
Выдавец:
Час публікацыі: 08 лістапада 2024 г.
