Якія меры бяспекі трэба выконваць пры гульні ў баскетбол

Баскетбол — гэта адносна распаўсюджаны від спорту. У паўсядзённым жыцці мы можам займацца фізічнымі практыкаваннямі для дасягнення фізічнага здароўя. Баскетбол просты ў выкарыстанні і не мае пабочных эфектаў для нашага арганізма. Як спаборніцкі від спорту на спартыўнай арэне, мы займаемся фізічнымі практыкаваннямі не толькі для здароўя, але і, што больш важна, для таго, каб навучыцца абараняць сябе. Дык як жа гуляць у баскетбол, каб абараніць сябе?

Знімі акуляры

Зараз палова вуліц і кампусаў, якія гуляюць у баскетбол, носяць акуляры, што вельмі небяспечна, бо калі хтосьці выпадкова збівае акуляры, лёгка пашкодзіць вочы. Пазбягайце барацьбы за баскетбольны мяч, калі хтосьці таксама гарантавана не чапае вашы акуляры, таму, гуляючы ў баскетбол, здымайце акуляры, я блізарукі, але, гуляючы ў баскетбол, ніколі не нашу акуляры, прызвычаены да такога кшталту.

Пазбягайце спатыкненняў

Гуляючы ў баскетбол, ловячы мяч з лэй-апаў, абавязкова сачыце за ніжняй часткай ступні, бо пры разгоне ўверх вельмі лёгка спатыкнуцца аб паверхню ступні, бо мала хто звяртае ўвагу на ступню. Дзеля вашай жа бяспекі, гуляючы ў баскетбол, лепш быць асцярожным. Падзенне вельмі балючае, лёгка пашкодзіць сухажыллі.

Размінка перад гульнёй у баскетбол

Баскетболістам трэба абараніць сябе, таму перад поўнай размінкай трэба гуляць у баскетбол. Падчас размінкі трэба павярнуць запясце і шчыкалатку, каб мышцы і косці маглі цалкам рухацца, а таксама пазбегнуць расцяжэнняў з-за інтэнсіўных фізічных нагрузак, ціску на ногі і г.д.

Звяртайце ўвагу на блакіроўшчыкаў іншай каманды

Часам вы канцэнтруецеся на абароне, іншая каманда прыйдзе да блакіроўкі, гэта значыць, блакуе ваш шлях да абароны, але вы не ведаеце, таму лёгка сутыкнуцца з блакіруючымі персаналам, як толькі дакранецеся носам да непрыемнасці, таму будзьце асцярожныя з блакіруючымі людзьмі.

Амплітуда руху дрыблінгу павінна быць невялікай

Пры вядзенні мяча над людзьмі дыяпазон рухаў не павінен быць занадта вялікім, інакш празмерная змена кірунку і г.д. прывядзе да таго, што шчыкалатка будзе вымушана згінацца, што выпадкова прывядзе да яе траўмы. Такім чынам, верхняя частка цела можа рабіць больш ілжывых рухаў, а ніжнія канечнасці павінны стаяць цвёрда.

Прадаюцца танныя вулічныя баскетбольныя трыбуны

Гульня ў баскетбол — гэта больш канфрантацыйны від спорту, у якім лёгка атрымаць траўмы, толькі выкарыстоўваючы правільныя спартыўныя метады, каб атрымаць задавальненне ад баскетбола, прыходзьце і паглядзіце, якія меры засцярогі могуць зрабіць ваш баскетбольны досвед больш шчаслівым!

Перад гульнёй

Выбірайце правільны абутак і шкарпэткі

Лепш за ўсё выбіраць чыстыя і гладкія абутак і шкарпэткі, а затым насіць адпаведны абутак, які дапаможа пазбегнуць пацёртасцяў ад абутку. Калі пухіры з'явіліся з-за трэння абутку, не варта іх паспешліва праколваць, лепш спачатку прадэзінфікаваць пашкоджанае месца, а затым стэрылізаванай іголкай выціснуць вадкасць з пухіроў і прыляпіць нататку.

Апранайце ахоўную экіпіроўку для баскетбола

Каб пазбегнуць траўмаў, добрай звычкай падчас гульні ў баскетбол з'яўляецца нашэнне ахоўнага рыштунку. Падчас гульні ў баскетбол заўсёды непазбежна спатыкнуцца, накаленнікі, ахоўныя шчыткі для запясцяў, амартызуючыя вусцілкі і гэтак далей могуць абараняць адпаведныя ключавыя часткі цела, а ў выпадку няшчасных выпадкаў яны могуць адыграць вялікую ролю.

Паспрабуйце не насіць акуляры

Насіць акуляры падчас гульні ў баскетбол вельмі небяспечна. Калі вока разбілася, вельмі лёгка падрапаць шчаку ці нават вока. Акрамя таго, пры гульні ў баскетбол акуляры непазбежна моцна трасуцца, што таксама вельмі шкодна для зроку, акрамя таго, не спрыяе расцяжэнню гульнявых дзеянняў. Калі ў вас сапраўды дрэнны зрок і вы дрэнна бачыце падчас гульні ў баскетбол, лепш за ўсё выбраць кантактныя лінзы, якія значна бяспечнейшыя.

Размінкавыя практыкаванні незаменныя

Перад гульнёй у баскетбол вельмі важна зрабіць некалькі разміначных практыкаванняў. Размінка займае не менш за пятнаццаць хвілін, каб разагрэць цела і пачаць трэніроўку. Гэта можа эфектыўна прадухіліць курчы ног і ступняў, а таксама служыць своеасаблівым ахоўным механізмам для цела. Разміначныя практыкаванні, якія падыходзяць для баскетбола, звычайна наступныя: жым нагамі, бег рыссю на месцы, павароты корпуса і гэтак далей.

Баскетбольнае абсталяванне LDK

Калі гуляеш у баскетбол

Разумнае размеркаванне колькасці фізічных практыкаванняў

Працяглыя фізічныя нагрузкі не толькі прывядуць да зніжэння функцый арганізма і супраціўляльнасці, але і перашкодзяць нармальнаму адпачынку. У цэлым, лепш за ўсё кантраляваць колькасць фізічных нагрузак прыкладна на 1,5 гадзіны кожны раз.

не варта гуляць у цемры

Многія сябры вырашаюць гуляць у баскетбол пасля вячэры, і гэта не памылка. Але лепш за ўсё звярнуць увагу на час гульні ў баскетбол. Калі занадта цёмна, асвятленне дрэннае, лепш спыніць гульню раней. Нельга гуляць у цемры, бо гэта не толькі пагоршыць гульнявыя навыкі, але і павялічыць верагоднасць траўмаў, але і пагоршыць зрок, таму для гульні ў баскетбол трэба выбраць добрае асвятленне.

Выберыце правільную баскетбольную пляцоўку

Падыходная баскетбольная пляцоўка павінна мець такія асноўныя ўмовы, як роўная паверхня, умеранае трэнне, добрыя ўмовы асвятлення, адпаведная тэмпература і адсутнасць перашкод. Выбар правільнай баскетбольнай пляцоўкі можа не толькі знізіць верагоднасць спартыўных траўмаў і прадэманстраваць свае баскетбольныя навыкі ў поўнай меры, але і даць вам магчымасць папаўняць запасы карысных напояў і адпачываць у зручнай зоне адпачынку пасля трэніроўкі.