Bu qış qarlı hava və kəskin soyuqlar səbəbindən qaçış zolağında qaçışların sayı artıb. Bu müddət ərzində qaçış zolağında qaçmaq hissi ilə birləşərək, dostlarıma istinad üçün öz fikirlərim və təcrübələrim haqqında danışmaq istərdim.
Treadmill, istirahət, fəaliyyət və fitnes üçün sıx iş rejimində olan insanlar üçün bir növ idman aləti kimi fitnes, qaçışda insanlara kömək etmək, yaxşı şərait yaratmaq üçün bir növ avadanlıqdır. Yalnız açıq yolun başlanğıcından qaçış yolu olduğu müddətcə istənilən şəraitdə qaçmağa dəyişmənin tənbəllərin heç bir bəhanəsi olmasın, məşğul insanların isə qaçış və fitnes üçün şərait yaratması üçün yenilikçi bir addım olduğunu deməyə bilmərəm!
Bu treadmill qaçış təcrübəsi ilə mən hiss edirəm ki, qaçış bandında qaçmağın çox faydası var:
Ürək-tənəffüs sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir:
Treadmill bir növ aerobik məşq avadanlığıdır, qaçış məşqləri ilə ürək-damar sisteminin funksiyasını artıra, ürək-ağciyər qabiliyyətini yaxşılaşdıra və oksigenin udulmasını və istifadəsini təşviq edə bilər ki, bədənin daha çox dözümlü olması.
Stress və narahatlığı aradan qaldırın:
Qaçış bədəndəki stress və gərginliyi aradan qaldıra, fiziki və zehni rahatlamağa kömək edə bilər. Qaçış zamanı bədən əhval-ruhiyyəni və psixi vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edən dopamin və endorfin kimi maddələr ifraz edir.
Beyin gücünü və konsentrasiyanı artırır:
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qaçış kimi müntəzəm aerobik məşqlər beynin idrak funksiyasını və düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra, yaddaş və konsentrasiyanı artıra bilər.
Çəki nəzarəti və bədən quruluşu:
Qaçış çoxlu kalori yandıran və piylərin yanmasını təşviq edən, çəkiyə nəzarət etməyə və bədəni formalaşdırmağa kömək edən yüksək intensivlikli aerobik məşqdir.
Sümük və əzələ gücünü artırın:
Uzunmüddətli qaçış sümük və əzələ gücünü artırır, osteoporoz və əzələ atrofiyasının qarşısını alır və sümük sıxlığını artırır.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın:
Orta aerobik məşq bioloji saatı tənzimləməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qaçış bədənin enerjisini tükəndirir və bədənin dərin yuxuya getməsini asanlaşdırır.
Məşq növündən asılı olmayaraq, sağlamlıq vəziyyətinə və qabiliyyətinə uyğun olaraq ağlabatan şəkildə iştirak etmək və təhlükəsiz təcrübələrə riayət etmək vacibdir.
İstənilən vaxt qaçmaq mümkün olur:
Gündəlik qaçışımız tez-tez səhər qaçışı, gecə qaçışı və bəlkə də istirahət günlərində və ya bazar günləri günortadan sonra qaçışa bölünür. Qaçış bantlarının meydana gəlməsi istənilən vaxt qaçmağı mümkün etdi. Bir az boş vaxtınızı ayıra bildiyiniz müddətcə, hətta gecə gec saatlarda işləsəniz və növbənin ortasında dincəlmək istəsəniz, düyməni basan kimi qaçmaq xəyalınızı həyata keçirə bilərsiniz.
Çalışan istənilən mühit reallığa çevrilir:
Küləkli, yağışlı, qarlı, soyuq və isti kimi çöldə hansı hava şəraitinin baş verməsindən asılı olmayaraq, çöldəki yolun hamar və ya hamar olmamasından, parkın bağlı olub-olmamasından, küçənin avtomobillərlə və ya insanlarla dolu olmasından asılı olmayaraq, burada yalnız ekoloji şərait heç də dəyişməyəcək və heç bir şərait qaçmağınıza mane ola bilməz.
Nə qədər intensiv qaçmaq istədiyiniz sizə bağlıdır:
Qaçış bandı qaçışı, fiziki şəraitimiz imkan verdiyi müddətcə, yamacı qalxmaq istədiyiniz, düz yolda qaçmaq istədiyiniz müddətcə qaçış bandında qaça bilərsiniz.
Siz başlanğıc qaçışçısınız, 1 kilometr 2 kilometr qaça bilərsiniz; 10 kilometr 20 kilometr qaçmaq istəsəniz problem yoxdur. Və treadmill üzrə nəticələr tez-tez yol qaçış nəticələrindən daha yaxşıdır, siz də qaçış PB-ni fırçalamaq fürsətindən istifadə edə bilərsiniz, müvəqqəti asılılıq da yaxşıdır.
Əgər intensivliyin kifayət etmədiyini hiss edirsinizsə, intensivliyin dəyişməsini və bədənimizin necə uyğunlaşdığını hiss etmək üçün fərqli bir meyl seçə bilərsiniz!
Dostlar və ailə görüşləri problem deyil:
Normal şəraitdə müntəzəm qaçışçılar daha sürətli və asan qaçırlar. Müntəzəm olaraq məşq etməyən insanlar bir az yavaş getməli və yenə də bir az narahat olmalıdırlar. Birdən bir gün bir dost soruşmaq lazımdır, əlaqələri dərinləşdirmək, kişi və qadın dost ola bilər Oh, sonra idman zalı, treadmill, həm də daha təsadüfi, sağlam, dəbli, yuxarı yer ola bilər.
Uzun müddət görüşməmiş ailə üzvləri, toplanmadan əvvəl bir parça qaçış etmək mümkündür. İlk olaraq qaçış bandında bir müddət fəaliyyət, söhbət, istiləşmə.
Hər bir insanın fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq, müxtəlif dişlilər təyin edə bilərsiniz. Bu, ümumi fitnesdə, ümumi qaçışda olan hər kəsə tərin həzzini birlikdə yaşamağa, dofamin ifrazı prosesini hiss etməyə, rahat və şən atmosferə qərq olmağa, dostluğu dərinləşdirməyə, bədən və zehni rahatlamağa, münasibətləri gücləndirməyə imkan verir, niyə də olmasın!
Arıqlamaq və bədən quruluşunu formalaşdırmaq üçün deməyə ehtiyac yoxdur:
Müasir insanlar yaxşı yeyir, az hərəkət edir, zəngin insanların xəstəliyidir. Nə qədər ki, vaxt olacaq, qaçış zolağına gəl, ayağını məşq et, qolunu fırlat, hissi, kim bilir. Digər fəaliyyətlərlə müqayisədə qaçış ən sadə, ən qənaətcil və praktik məşqdir.
Əgər pis iştahınız varsa, həzminizə kömək edəcək; kilolu olsanız, tərləyəcək və arıqlayacaqsınız; depressiyaya düşsəniz, bədəninizi və zehninizi rahatlaşdıracaq; pis yuxunuz varsa, əsəblərinizi sakitləşdirəcək.
Qaçış ürək-tənəffüs funksiyasını gücləndirməklə yanaşı, sümüklərin inkişafını gücləndirir, osteoporozun qarşısını alır, oynaqların elastikliyini yaxşılaşdırır, insanların canlılığını artırır. Demək olar ki, qaçış 100% bədbəxtlikdən sağalır, deyirsən, gəzib qaçmırsan?
Treadmill qaçışının əslində daha çox faydaları var, deyək ki, hər kəs fərqli hiss edir. Mən də ümid edirəm ki, paylaşımım vasitəsilə hamı qaçışı sevsin, qaçış bandını sevsin. Qoy qaçış yolu minlərlə ev təsərrüfatlarının eyni vaxtda nüfuz etməsinə imkan versin, sadəcə paltar asmaq üçün qurutma anbarı kimi deyil, uşağın ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün bir masa kimi deyil, yalnız bir klapan mebeli kimi deyil!
Koşu bandının azad edilməsi, həm də özümüzü yerinə yetirmək üçün, çünki kim olursa olsun, dünyaya gəlsin, yer üzünə baş çəksin, onun mövqeyinə və missiyasına bənzərsiz olmalıdır. 22-ci rekord, dəyişməz qaçış başlanğıcı!
Nəşriyyatçı:
Göndərmə vaxtı: 08 noyabr 2024-cü il
