Qarlı hava və həddindən artıq soyuq hava səbəbindən bu qış qaçış zolağında qaçışların sayı artıb. Bu müddət ərzində qaçış zolağında qaçmaq hissi ilə yanaşı, dostlarımın istinad etməsi üçün düşüncələrim və təcrübələrim barədə danışmaq istərdim.
Qaçış yolu, insanların idmanla məşğul olmasına, qaçışa kömək etmək, məşğul qrafiki olan insanların istirahət, fəaliyyət və fiziki formada olması üçün bir növ idman vasitəsi kimi istifadə etmək, yaxşı bir vəziyyət yaratmaq üçün bir növ avadanlıqdır. Yalnız açıq havada yol qaçışının başlanğıcından qaçış yolu olduğu müddətcə istənilən şəraitdə qaçışa keçidin tənbəl insanların bəhanəsiz qalması və məşğul insanların qaçış və fiziki formada olması üçün yenilikçi bir addım olduğunu deməmək mümkün deyil!
Qaçış yolunda qaçış təcrübəmdə hiss edirəm ki, qaçış yolunda qaçmağın bir çox faydası var:
Kardiorespirator sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına kömək edir:
Qaçış yolu bir növ aerobik məşq avadanlığıdır, qaçış məşqləri ürək-damar sisteminin funksiyasını artıra, ürək-ağciyər tutumunu yaxşılaşdıra və oksigenin udulmasını və istifadəsini təşviq edə bilər ki, bədənin daha çox dözümlülüyü olsun.
Stress və narahatlığı aradan qaldırın:
Qaçış bədəndəki stress və gərginliyi aradan qaldıra, fiziki və zehni rahatlamağa kömək edə bilər. Qaçış zamanı bədən əhval-ruhiyyəni və zehni vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edən dopamin və endorfin kimi maddələr ifraz edir.
Beyin gücünü və konsentrasiyanı artırır:
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qaçış kimi müntəzəm aerobika məşqləri beynin idrak funksiyasını və düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra, yaddaşı və konsentrasiyanı artıra bilər.
Çəki nəzarəti və bədən quruluşu:
Qaçış, çoxlu kalori yandıran və yağ yandırmasını təşviq edən, çəkini idarə etməyə və bədənin formasını yaxşılaşdırmağa kömək edən daha yüksək intensivlikli aerobika məşqidir.
Sümük və əzələ gücünü artırmaq:
Uzunmüddətli qaçış sümük və əzələ gücünü artıra, osteoporoz və əzələ atrofiyasının qarşısını ala və sümük sıxlığını artıra bilər.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın:
Orta aerobika məşqləri bioloji saatı tənzimləməyə və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qaçış bədənin enerjisini tükəndirir və bədənin dərin yuxuya getməsini asanlaşdırır.
İdman növündən asılı olmayaraq, sağlamlıq vəziyyətinə və qabiliyyətinə uyğun olaraq ağlabatan şəkildə iştirak etmək və təhlükəsiz təcrübələrə riayət etmək vacibdir.
İstənilən vaxt qaçmaq mümkün olur:
Gündəlik qaçışımız tez-tez səhər qaçışı, gecə qaçışı və istirahət günlərində və ya bazar günləri günortadan sonra qaçışı kimi təsnif edilir. Qaçış yollarının meydana gəlməsi istənilən vaxt qaçmağı mümkün etmişdir. Gecə gec saatlarda işləsəniz və növbənin ortasında istirahət etmək istəsəniz belə, bir az boş vaxt ayıra bildiyiniz müddətcə, düyməni basan kimi qaçmaq arzunuzu gerçəkləşdirə bilərsiniz.
İstənilən mühitin işləməsi reallığa çevrilir:
Çöldə küləkli, yağışlı, qarlı, soyuq və ya isti kimi hava şəraiti nə olursa olsun, açıq yol səthinin hamar olub-olmamasından, parkın bağlı olub-olmamasından və küçənin maşın və ya insanla dolu olmasından asılı olmayaraq, yalnız buradakı ətraf mühit şəraiti heç dəyişməyəcək və heç bir şərait qaçmağınıza mane ola bilməz.
Nə qədər intensiv qaçmaq istədiyiniz sizə bağlıdır:
Fiziki vəziyyətimiz imkan verdiyi müddətcə qaçış zolağında qaçmaq, yamaca çıxmaq, düz yolda qaçmaq istədiyiniz qədər qaça bilərsiniz.
Siz təcrübəsiz qaçışçısınız, 1 kilometr 2 kilometr qaça bilərsiniz; 10 kilometr 20 kilometr qaçmaq istəyirsinizsə, problem deyil. Qaçış yolundakı nəticələr çox vaxt yol qaçışının nəticələrindən daha yaxşıdır, həmçinin qaçışın PB-sini təmizləmək fürsətindən istifadə edə bilərsiniz, müvəqqəti asılılıq da yaxşıdır.
Əgər intensivliyin kifayət olmadığını hiss edirsinizsə, intensivliyin dəyişməsini və bədənimizin necə uyğunlaşdığını hiss etmək üçün fərqli bir meyl seçə bilərsiniz!
Dostlar və ailə görüşləri problem deyil:
Normal şəraitdə müntəzəm qaçışçılar daha sürətli və daha asan qaçırlar. Mütəmadi olaraq idman etməyən insanlar bir az yavaş getməli ola bilərlər və yenə də bir az narahat olmalıdırlar. Birdən bir gün bir dostunuzdan soruşmaq, münasibətləri dərinləşdirmək, kişi və qadın dostluq etmək lazım gələ bilər. Oh, onda idman zalı, qaçış yolu da daha rahat, sağlam, dəbli və yüksələn bir yer ola bilər.
Ailə üzvləri uzun müddətdir görüşmürdülər, toplanışdan əvvəl qaçışla məşğul olmaq mümkündür. Əvvəlcə qaçış zolağında bir müddət söhbət edib isinmə hərəkətləri edirlər.
Hər bir insanın fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq, müxtəlif mexanizmlər qura bilərsiniz. Bu, ümumi idmanla məşğul olan, ümumi qaçışla məşğul olan hər kəsə birlikdə tərləmənin ləzzətini yaşamağa, dopamin ifrazı prosesini hiss etməyə, rahat və şən bir atmosferə qərq olmağa, dostluğu dərinləşdirməyə, bədən və zehnin rahatlamasına, münasibətləri gücləndirməyə imkan verir, niyə də olmasın!
Arıqlamaq və bədən tərbiyəsini formalaşdırmaq üçün deməyə ehtiyac yoxdur:
Müasir insanlar yaxşı yeyir, az hərəkət edir və varlı olurlar. Vaxtımız olduğu müddətcə qaçış yoluna gəlib ayaq, qol hərəkətləri ilə məşq edirik, hiss edirik, kim bilir. Digər fəaliyyətlərlə müqayisədə qaçış ən sadə, ən iqtisadi və ən praktik idman növüdür.
Əgər iştahınız pisdirsə, həzm etməyinizə kömək edəcək; artıq çəkilisinizsə, tərləyəcək və arıqlayacaqsınız; depressiyadasınızsa, bədəninizi və zehninizi rahatladacaq; yuxunuz pisdirsə, əsəblərinizi sakitləşdirəcək.
Qaçış ürək-damar funksiyasını gücləndirməklə yanaşı, sümük inkişafını da gücləndirir, osteoporozun qarşısını alır, oynaqların elastikliyini artırır və insanların canlılığını artırır. Deyə bilərsiniz ki, qaçış bədbəxtliyin 100%-ni müalicə edir, deyirsiniz ki, qaçmaq yeriməklə deyil?
Əslində qaçış zolağında qaçmağın daha çox faydası var, deyək ki, hər kəs fərqli hiss edir. Həmçinin ümid edirəm ki, paylaşımlarım vasitəsilə hər kəs qaçışı sevsin, qaçış zolağında qaçmağı sevsin. Qaçış zolağının eyni anda minlərlə ailəyə nüfuz etməsinə icazə verin, bu, sadəcə paltar qurutma üçün saxlama yeri, uşağın ev tapşırığını dəstəkləmək üçün masa, sadəcə mebel üçün asma yeri kimi deyil!
Qaçış zolağının azad edilməsi, eyni zamanda özümüzü yerinə yetirmək üçündür, çünki dünyaya gələn, yer üzünə gələn hər kəsin özünəməxsus mövqeyi və missiyası olmalıdır. 22-ci rekordun sonu, dəyişməz qaçış başlanğıcı!
Naşir:
Yazı vaxtı: 08 Noyabr 2024
