ክብደት ለመቀነስ ብስክሌት መንዳት እና ትሬድሚል

ይህንን ጉዳይ ከመወያየታችን በፊት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት (ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ) በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ወይም መሳሪያ ላይ የተመካ እንዳልሆነ በመጀመሪያ መረዳት አለብን፣ ነገር ግን በአሰልጣኙ ራሱ ላይ። በተጨማሪም፣ የትኛውም ዓይነት የስፖርት መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ውጤቱ ጥሩ ወይም መጥፎ መሆኑን በቀጥታ ሊወስኑ አይችሉም። የስፖርት ውጤቶቻቸውን ጥራት ለመገምገም፣ ተግባራዊ ጠቀሜታ እንዲኖረው ከአሰልጣኙ ከራሱ ሁኔታ ጋር መዋሃድ አለበት።

LDK ሚኒ ሊታጠፍ የሚችል የትሬድሚል

በመጀመሪያ የሁለቱን የኃይል ፍጆታ በአንድ አሃድ ጊዜ እንመልከት።

አሰልጣኙ 60 ኪ.ግ ክብደት እንዳለው ካሰብን የሚሽከረከር ብስክሌት ለአንድ ሰዓት 720 ኪ.ካል ሊፈጅ ይችላል፣ እናትሬድሚል ለ1 ሰዓት 240 ካሎሪ ሊፈጅ ይችላል (ምንም ተዳፋት የለም፣ ፍጥነት በሰዓት 6.4 ኪሎ ሜትር)። ነገር ግን ቁልቁለቱ ወደ 10% ከፍ ካለ፣ የካሎሪ ፍጆታ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል። የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች በአንድ አሃድ ጊዜ የበለጠ ኃይል የሚወስዱ ይመስላል። ሆኖም፣ በእውነተኛ አሠራር፣ የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች እንዲሁም የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ አላቸው፣ ይህም በሚነዱበት ጊዜ የማርሽ ስብስቦችን ጨምሮ፣ ይህም ትክክለኛውን የሙቀት ፍጆታ ይነካል። በሚሮጡበት ጊዜ ፍጥነቱን እና ቅልመትን ከጨመሩ፣ የካሎሪ ፍጆታው በጣም ከፍተኛ ይሆናል። ለምሳሌ፣ 60 ኪ.ግ ክብደት ካሎት፣ በሰዓት 8 ኪሎ ሜትር ፍጥነት ከሮጡ እና ቅልመት 10% ካሎት፣ በአንድ ሰዓት ውስጥ 720 ካሎሪ ይበላሉ።
በሌላ አነጋገር፣ የትሬድሚል እና የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ፍጆታ በአንድ አሃድ ጊዜ ከአሰልጣኙ ክብደት፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ እና ከመሳሪያዎቹ የተወሰነ የችግር ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው። ከላይ የተጠቀሱት የቲዎሬቲካል አሃዞች እንደ ማጣቀሻ ሊያገለግሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ፍጹም መሆን የለባቸውም። ለአካል ብቃት የትኛው መሳሪያ የተሻለ ወይም የከፋ እንደሆነ መደምደሚያ ላይ ይሳቡ። ከአካል ብቃት አንፃር፣ ለእርስዎ የሚስማማው የትኛው ነው የሚሻለው። ታዲያ ለእርስዎ የሚስማማው ምንድን ነው?

ኤልዲኬ ጸጥ ያለ የሚሽከረከር ብስክሌት

በማሞቅ እና ክብደት መቀነስ መካከል ያለው ልዩነት

ማሞቅ። እያንዳንዱን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ለ10 ደቂቃ ያህል ማሞቅ ያስፈልግዎታል። በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ሁለቱም ለማሞቅ ጥሩ መንገዶች ናቸው። ሁሉም ልብንና ሳንባን የማነቃቃት እና ሰውነትን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ የማስገባት ዓላማን ማሳካት ይችላሉ። ስለዚህ ከማሞቅ አንፃር ምንም ልዩነት የለም።
ክብደት መቀነስ። ሩጫ ወይም ማሽከርከር የእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የስልጠና ይዘት ሆኖ ጥቅም ላይ ከዋለ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ የክብደት መቀነስ ውጤትን በተመለከተ፣ የካሎሪ ፍጆታ እሴቶች ንፅፅር ብዙም ትርጉም የለውም። ከእውነተኛው የስፖርት ሁኔታ አንጻር ሲታይ፣ በአጠቃላይ ትሬድሚል ሲጠቀሙ፣ አሰልጣኙ በላዩ ላይ ይሮጣል። ጋላቢው የሚጋልብ ከሆነስፒኒንግበብስክሌት፣ የትሬድሚል ተፅዕኖ የተሻለ ነው። ምክንያቱም በትሬድሚል ላይ፣ በማጓጓዣ ቀበቶው የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ምክንያት፣ ሯጮች ከሪትሙ ጋር እንዲጣጣሙ ይገደዳሉ፣ እና ከሌሎች ጋር ለመነጋገር በጣም ምቹ ስለሆነ (በእርግጥ ጥንካሬው በጣም ዝቅተኛ ሊሆን አይችልም)፣ ስለዚህ በአንጻራዊነት ያተኮሩ ናቸው። ነገር ግን የሚሽከረከሩ ብስክሌቶችን ብቻቸውን የሚጫወቱ ጓደኞች፣ በብስክሌት ላይ ስለሚጋልቡ፣ በሞባይል ስልኮች መጫወት እና ማውራት በጣም ምቹ ነው። ከዚህም በላይ፣ ከመጋለብ ሲደክሙ፣ ልክ ከቤት ውጭ ሲነዱ ሲደክሙ፣ ልክ እንደ መንሸራተት ሲጀምሩ፣ ሳያውቁት ጥንካሬውን (እንደ ኮስትንግ) ይቀንሳሉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በጂም ውስጥ፣ በአስተማሪዎች በሚመሩ የማሽከርከር ክፍሎች (ስፒኒንግ) ለመሳተፍ ወደ ብስክሌት ክፍል መሄድ ይችላሉ። እነዚህ ኮርሶች በአጠቃላይ በሦስት ደረጃዎች ይከፈላሉ፡ ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ። አስቸጋሪነቱ እና ጥንካሬው ይለያያሉ። የኮርሱ ይዘት በአስተማሪው ይመራል። ኮርሱ በልዩ ሁኔታ በአስተማሪው የተነደፈ ነው። በጠቅላላው የስልጠና ሂደት ውስጥ፣ በአስተማሪው ፍጥነት መጓዝ ይችላሉ፣ እና የስልጠናው ጥራት በአንጻራዊነት የተረጋገጠ ነው። ትክክለኛው ውጤት ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ሁኔታዎች የተሻለ ይሆናል። ስለዚህ፣ ከተግባራዊ እይታ አንጻር፣ በእነዚህ ሶስት ሁኔታዎች ውስጥ ያሉት የአካል ብቃት ውጤቶች እንደሚከተለው ናቸው፡
ከአስተማሪዎች ጋር የሚሽከረከሩ ትምህርቶች > በመሮጥ ላይየትሬድሚልበራስዎ > በራስዎ ብስክሌት መንዳት
አሁን ወደ ጂም ከሄዱ እና የሚሽከረከር ብስክሌት ለመሮጥ ወይም ለመንዳት ከፈለጉ፣ የትኛው የበለጠ ተስማሚ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት፣ አይደል?

የኤልዲኬ ቤት አግድም የሚሽከረከር ብስክሌት

ትሬድሚል ወይስ የሚሽከረከር ብስክሌት መግዛት ይሻላል?

በዚህ ጊዜ፣ ሌላ የተለመደ ጥያቄ አጋጠመኝ፡- ቤት ውስጥ ለመጠቀም ካሰብኩ፣ ትሬድሚል ወይም የሚሽከረከር ብስክሌት መግዛት ይሻላል? መልሱ፣ ሁለቱም ጥሩ አይደሉም (ቤትዎ ለአካል ብቃት የተለየ ክፍል ካለው፣ ያ የተለየ ጉዳይ ነው) ነው። ምክንያቱ ቀላል ነው፡-
ከአብዛኞቹ የቻይና የከተማ ነዋሪዎች የኑሮ ሁኔታ አንጻር ሲታይ፣ ለጂም የተወሰነ ቦታ የለም ማለት ይቻላል። የትሬድሚል ማሽኖች ወይም የሚሽከረከሩ ብስክሌቶች “ትናንሽ ወንዶች” ተብለው አይቆጠሩም እና መካከለኛ መጠን ያለው ክፍል ይይዛሉ። መጀመሪያ ላይ ትኩስ ነው እና ከቦታው የራቀ ይመስላል። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም (ከፍተኛ ዕድል)። በዚያን ጊዜ መጣል ያሳዝናል፣ ነገር ግን ካልተጣለ መንገዱ ላይ ይወድቃል። በመጨረሻም፣ ትሬድሚል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ከቆሻሻ፣ አቧራ ከመሰብሰብ፣ እቃዎችን ከመከማቸት፣ ልብሶችን ከመስቀል እና ዝገት ከመሆን ያለፈ ነገር አይሆንም።
የእኔ ሀሳብ፡ ትሬድሚል ወይም የሚሽከረከር ብስክሌት መግዛት ይችላሉ። መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ከፈለጉ ወደ ውጭ መውጣት ይችላሉ።