Bọọlu inu agbọn yẹ ki o jẹ ọkan ti o dara julọ lati gbe soke ni bọọlu nla, ati pe o tun jẹ igbadun pupọ, nitorinaa ipilẹ ibi-nla jẹ iwọn gbooro.
1. Ni akọkọ, ṣe adaṣe dribbling nitori pe o jẹ ọgbọn pataki ati keji nitori pe o le ṣe iranlọwọ ni iyara lati wa ifọwọkan naa. Bẹrẹ dribbling pẹlu ọwọ kan, ṣiṣi awọn ika ọwọ rẹ lati mu agbegbe olubasọrọ pọ si laarin ọpẹ rẹ ati bọọlu. Jeki awọn rogodo ni olubasọrọ pẹlu ọwọ rẹ fun bi gun bi o ti ṣee. Eyi ni ipile ti ọpọlọpọ awọn gbigbe dribbling, pẹlu akoko olubasọrọ ọpẹ lakoko gigun ati isọkalẹ ti bọọlu. Nitorinaa, lati le fa akoko olubasọrọ yii pọ si, apa ati ọwọ rẹ nilo lati ṣe iṣẹ ifijiṣẹ bọọlu lakoko isọkalẹ bọọlu. Nigbati bọọlu ba de aaye kan nibiti ko le ṣe jiṣẹ mọ, ẹtan kekere yii gbọdọ san ifojusi si. Eyi yoo mu iduroṣinṣin ti dribbling pọ si pupọ ati mu iyara dribbling pọ si. O jẹ ipilẹ fun ṣiṣe ọpọlọpọ dribbling ati dribbling lẹhin ẹhin, nitorinaa o jẹ dandan lati fi ipilẹ to dara lelẹ. Lẹhin ti di ọlọgbọn pẹlu ọwọ kan, bẹrẹ adaṣe dribbling pẹlu ọwọ mejeeji ni iwaju ti ara. Eyi ni imọran kan: tẹ awọn ẽkun rẹ ki o gbiyanju lati dinku aarin ti ara ti walẹ.
Lẹhin ti o di ọlọgbọn, bẹrẹ adaṣe dribbling pẹlu ọwọ kan lakoko gbigbe, diėdiẹ iyara gbigbe naa pọ si, lakoko iyipada itọsọna ati ọwọ lati dribble. San ifojusi si ikẹkọ dribbling pẹlu ọwọ mejeeji ni akoko kanna lati fi ipilẹ to lagbara fun ilosiwaju iwaju. Lẹhin ti o ni oye awọn agbeka ipilẹ wọnyi, eniyan le ni oye ipilẹ ti bọọlu ati adaṣe titu lori agbala ti o ṣofo. Wiwo awọn fidio lati kọ ẹkọ awọn ipo ibon yiyan jẹ pataki, bi awọn agbeka boṣewa jẹ ipilẹ fun deede ati awọn Asokagba ti o jinna. O da, ibon yiyan jẹ igbadun diẹ sii ati adaṣe ko gbẹ. O dara julọ lati wa mẹta-mẹta lati ṣe igbasilẹ awọn agbeka ibon yiyan rẹ ati didan wọn leralera ni ibamu si awọn agbeka boṣewa. Ni ọna yii, ilọsiwaju yoo yarayara. Nitoribẹẹ, ti awọn ipo ba gba laaye, wiwa olukọni lati ṣe iranlọwọ pẹlu adaṣe ati ilọsiwaju yoo yarayara. Lẹhin ti oye dribbling boṣewa ati awọn agbeka ibon yiyan, o le gbero bi aaye titẹsi ati ṣeto ni ipele 0.
2. Tesiwaju didaṣe dribbling, nitori dribbling ko ni opin nipasẹ ile-ẹjọ ati pe o le ṣe adaṣe lori ilẹ alapin niwọn igba ti bọọlu wa. O tun le ṣe adaṣe iṣakoso bọọlu pẹlu awọn ika ọwọ ati ọwọ rẹ ninu ile laisi kọlu bọọlu naa. Ọpọlọpọ awọn ọna kan pato wa, ati pe o le wa lori ayelujara funrararẹ. Ni aaye yii, o le bẹrẹ adaṣe diẹ ninu awọn agbeka dribbling ti o wulo, laarin eyiti o wulo julọ ni iyipada dribbling itọsọna. O nilo lati ṣe adaṣe iyipada itọsọna ni apa osi ati awọn itọsọna ọtun, kii ṣe ẹgbẹ kan.
Lakoko adaṣe iyipada itọsọna, o tun le ṣe adaṣe idaduro lati kọja awọn eniyan, eyiti o le wa lori ayelujara. Ni aaye yii, maṣe ṣe bọọlu inu agbọn alafẹ ayafi ti o ba ni itara lati ṣe bọọlu inu agbọn ita. Bibẹẹkọ, awọn ere alafẹfẹ yẹn yoo munadoko lẹẹmeji fun ikẹkọ rẹ, ati pe o le paapaa jẹ asan ni awọn ipele ibẹrẹ. Awọn ọmọ ile-iwe ti o pinnu lati ṣe bọọlu inu agbọn opopona ko nilo lati tẹsiwaju kika nibi. Gbigbe ti o wuyi julọ ti o nilo lati ṣe adaṣe ni aaye yii ni lati yìn dribbling, nitori gbigbe yii wulo pupọ. Nigbati o ba le duro jẹ ki o yìn dribbling pẹlu ọwọ mejeeji ni igba 100, o jẹ pe o kọja.
Bẹrẹ adaṣe ati iyin dribbling-sókè 8, eyiti o tun le ṣaṣeyọri gbigbe nipasẹ dribbling ni igba 100. Bẹrẹ didaṣe titete agbelebu ni aaye ki o de Dimegilio ti o kọja ti 50. Lẹhinna bẹrẹ adaṣe dribbling pẹlu yiyan apa osi ati ọwọ ọtun lakoko gbigbe, ti nkọja 100 itẹlera. Tẹsiwaju adaṣe adaṣe, ati lakoko awọn isinmi, o le ṣe adaṣe iyaworan pẹlu awọn iwọ osi ati ọtun rẹ labẹ agbọn. Jije si agbọn jẹ rọrun lati ṣe adaṣe, ati pe o le ṣe awọn igbasilẹ itẹlera 10. Lẹhin kikọ bi a ṣe le kio labẹ agbọn naa, Mo bẹrẹ adaṣe adaṣe kekere-igbesẹ mẹta ati pe o ni anfani lati kọlu awọn layups itẹlera 5 lati kọja. Ni aaye yii, o ti kọ gbogbo awọn ọgbọn bọọlu inu agbọn ti o yẹ ayafi fun gbigbe, ati pe o ti ni igbega si ipele 1.
3. Ṣiṣe adaṣe si odi, kọja pẹlu ọwọ mejeeji ni iwaju àyà, wa lori ayelujara fun awọn agbeka kan pato, ni anfani lati kọja ni ijinna ti awọn mita 5 ki o gba bọọlu bouncing pẹlu ọwọ mejeeji ni iwaju àyà ni igba 100 lati kọja. Ni akoko kanna, tẹsiwaju adaṣe adaṣe ki o faagun ijinna ibon ni diėdiė si igbesẹ kan ni ita agbegbe keji mẹta. Tesiwaju didaṣe agbọn-igbesẹ mẹta titi ti gbigbe yoo di iranti iṣan. Bẹrẹ didaṣe awọn ilana ti fo si isalẹ ki o yarayara bẹrẹ sẹhin, bakanna bi yarayara bẹrẹ lẹhin idaduro. Ni kete ti awọn gbigbe meji wọnyi ti ni oye, wọn ti to fun gbigbe, ati paapaa awọn ọna gbigbe ti o wọpọ julọ ni awọn idije alamọdaju ni awọn meji wọnyi. Ni aaye yii, maṣe padanu akoko lori iṣẹ. Nigbati awọn iyaworan 10 lati ita agbegbe keji mẹta le ṣee ṣe pẹlu 5 tabi diẹ ẹ sii deba, ibọn naa ni a ka pe o kọja. Agbọn-igbesẹ mẹta ni ẹtan ti o wulo: igbesẹ akọkọ le jẹ tobi bi o ti ṣee, ṣugbọn igbesẹ keji le jẹ kere. Nipa titunṣe igun ati iduro ni ipele keji, išedede ibon yiyan le ni ilọsiwaju pupọ. Ni aaye yii, a ti de apakan 2.
Ita gbangba inu agbọn Imurasilẹ
4. Lẹhin ti o ni oye ipilẹ dribbling ati awọn agbeka dribbling, awọn ibọn aarin-aarin, awọn agbọn agbọn, awọn agbọn-igbesẹ mẹta, ati gbigbe, o ti gba gbogbo awọn ọgbọn ipilẹ. Botilẹjẹpe ọkọọkan jẹ inira, o le ṣe adaṣe wọn lori agbala bọọlu inu agbọn. Bọọlu afẹsẹgba inu ile fẹran lati ṣe ere agbala idaji, ṣugbọn ile-ẹjọ idaji ati ile-ẹjọ ni kikun ni a le gba bi awọn ere idaraya oriṣiriṣi meji. Aaye 3v3 ni ile-ẹjọ idaji jẹ iwọn nla, eyiti o le pese awọn aye diẹ sii fun awọn aṣeyọri ọkan-lori-ọkan ati awọn ikọlu ibiti o sunmọ lori agbọn. Nitorinaa, igbagbogbo ko si iwulo fun gige agbelebu ti o pọ ju tabi mu ati iṣakojọpọ yipo, ni pataki nigbati ipele ti bọọlu afẹsẹgba ko ga ni gbogbogbo, jẹ ki iṣakojọpọ eyikeyi nikan.
Nitorinaa adaṣe akọkọ ni lati ṣe adaṣe ilana iyaworan aaye ti o wa titi labẹ gbigbe ati aabo. Ni aaye yii, iwọ yoo rii pe gbogbo awọn ẹtan ti o ti ṣe ko le ṣee lo ni kikun lẹhin aabo. Maṣe ni irẹwẹsi, eyi jẹ iṣẹlẹ deede, ati pe o nilo lati ṣajọpọ iriri iṣe lati ni iriri. Iwọ yoo rii pe awọn ọran pataki julọ jẹ meji, ọkan ni pe o nira lati kọja eniyan naa, ati ekeji ni pe o nira lati ṣe ipolowo, nitorinaa awọn ibi-afẹde pataki fun ipele yii. Iṣoro ti ko kọja eniyan naa ni iyara ti ibẹrẹ ni igbesẹ kan, ati iṣoro ti ipolowo ti o nira ni pe iyara ti awọn agbeka igbaradi ti lọra pupọ. Ibẹrẹ iyara nilo agbara ibẹjadi lati ọwọ, ọmọ malu, ati itan, lakoko titan nilo agbara ibẹjadi lati kokosẹ. Idanileko ifọkansi le ṣee ṣe, ati ni akoko yii, o yẹ lati bẹrẹ ṣiṣe agbega ti ara.
Ṣugbọn agbara ibẹjadi kọọkan ko to, a tun nilo lati ṣe adaṣe apapọ eniyan ati bọọlu. Nibi a le bẹrẹ pẹlu awọn irokeke mẹta lẹhin gbigba bọọlu, eyun awọn gbigbe eke, awọn ipolowo eke, ati awọn igbesẹ iwadii. Ranti lati lu bọọlu taara lẹhin gbigba bọọlu, nitori didimu rogodo ni aaye jẹ ailewu julọ, ati lilo awọn agbeka eke lati yọkuro rẹ tun jẹ irokeke nla julọ. Nitorinaa, maṣe lu bọọlu ni irọrun, ati ti o ba jẹ dandan, paapaa ṣe awọn agbeka eke diẹ sii. Nigbati o ba gba bọọlu, san ifojusi si ibalẹ ẹsẹ mejeeji lori ilẹ. Ni ọna yii, o le yan lati ya nipasẹ ẹgbẹ mejeeji ti alatako naa. Ọna ti o wọpọ julọ ni lati gbọn ni ọna idakeji ati lẹhinna fọ nipasẹ ni ọna iwaju tabi agbelebu. Awọn agbeka kan pato le ṣee ri lori ayelujara. Iṣipopada yii rọrun pupọ ṣugbọn iwulo pupọ. Rii daju lati kọ ọ sinu iranti iṣan, eyi ti yoo ṣe aṣeyọri ipa ti gbigbe kan ti njẹ ọrun. Paapaa ni ọjọ iwaju, nigbati o ba de ipele 5 tabi 6, yoo tun jẹ ọna aṣeyọri akọkọ rẹ.
Bẹrẹ adaṣe adaṣe, gbe bọọlu, gbe bọọlu naa ki o fo ibọn. Awọn agbeka nilo lati ṣee ni ọna kan. Awọn agbeka boṣewa le kọ ẹkọ lori ayelujara tabi itọsọna nipasẹ olukọni. Ti ikẹkọ lori ara rẹ, o niyanju lati gbasilẹ ati atunyẹwo awọn fidio, bibẹẹkọ ọpọlọpọ awọn alaye imọ-ẹrọ ko le ṣe atunṣe. Nikẹhin, awọn agbeka pipe pẹlu gbigbọn bọọlu ni ọna idakeji, fifọ ni ọna iwaju, dribbling, ati gbigba ibọn fo fọọmu iranti iṣan. Nigbati olugbeja kan ba n daabobo, ipin-ibon naa de 30% ati kọja. Ni aaye yii, o ti de awọn abala 3.
5. Iwọ yoo pade nigbagbogbo ipo yii nibiti lẹhin ti o bẹrẹ lati yọ alatako naa kuro ni ẹẹkan, alatako naa yoo gbooro si ijinna igbeja lati yago fun igbesẹ akọkọ ti abayọ ibẹjadi, ati ni akoko yii, o wa ni ita ibiti ibon yiyan, nitorinaa o nilo lati ṣe adaṣe dribbling lati yọ kuro. Maṣe lọ wo bọọlu ita ati awọn ere alafẹfẹ miiran, lọ si awọn ere alamọdaju. O dara julọ lati wo CBA lati kọ ẹkọ awọn agbeka imọ-ẹrọ. NBA dara nikan fun riri ati kii ṣe fun awọn olubere lati kọ ẹkọ. Awọn oṣere NBA ni awọn agbara ti o lagbara, nitorinaa wọn nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn aṣeyọri moriwu ati awọn aṣeyọri, eyiti o jẹ ifihan ti awọn agbara ti nkún ti awọn oṣere magbowo ko le ṣafarawe. Ni aaye yii, aṣeyọri dribbling bẹrẹ pẹlu kikọ ẹkọ lati da duro ati lẹhinna bẹrẹ lati ya kuro. O rọrun ati ilowo, nigbagbogbo lo ninu awọn idije ọjọgbọn. Fun awọn agbeka kan pato, jọwọ wa awọn fidio itọnisọna.
Ni ẹẹkeji, o le kọ ẹkọ lati yi itọsọna pada, ṣugbọn fun awọn olubere ti o npa, ọna yii rọrun lati fọ nitori igbagbogbo iwọ yoo lo ọwọ aṣa rẹ lati yi itọsọna pada gangan si ẹgbẹ ti o lagbara ti alatako, eyiti o jẹ ẹgbẹ ọwọ aṣa wọn. Eyi rọrun lati fọ bọọlu, nitorinaa o nilo lati ṣọra nigbati o ba yipada itọsọna. Gbigbe dribbling ti o nira julọ ti o nilo lati kọ ẹkọ ni ipele yii ni lati yìn iyipada itọsọna naa. Nitori ọmọ malu ti n dina apa olugbeja, iyipada itọsọna yii ko ṣee ṣe lati ni idilọwọ. Lakoko ikẹkọ ati adaṣe dribbling, o tun ṣe pataki lati kọ ẹkọ aabo ni akoko kanna. Idaabobo ti o fun ọ ni orififo nigbati dribbling tun jẹ aabo ti o nilo lati kọ ẹkọ. Aabo ṣe idanwo ẹrọ orin diẹ sii nitori pe o nilo asọtẹlẹ awọn agbeka alatako.
O jẹ dandan lati ni oye ni kiakia awọn agbara ati ailagbara ti alatako ati gba awọn ilana igbeja ti a fojusi, gẹgẹbi bẹrẹ ni iyara, gbeja siwaju, ati ibon yiyan ni deede, ibon yiyan isunmọ. Nitoribẹẹ, ti o ba bẹrẹ ni iyara ati titu ni pipe, ko si ọna miiran, nitorinaa eyi tun jẹ itọsọna ti o ṣe adaṣe ikọlu. Onisowo bọọlu naa tun pẹlu itumọ ti ipo lori aaye, pẹlu eyiti awọn aaye ti o lagbara ati awọn aaye ti o jẹ alailagbara, ti o dara fun aṣeyọri iwaju, ti o dara fun ṣiṣe ẹhin, ati bẹbẹ lọ. Nigba ti o ba le lo awọn feint gbigba lati pilẹṣẹ awọn ona abayo, duro dribbling ati ki o si pilẹ awọn ona abayo, ipele rẹ ga soke miiran Layer ati Gigun ipele 4. Eleyi ipele jẹ tẹlẹ a kekere iwé lori awọn aaye, bi ọpọlọpọ awọn omo ile ni o wa si tun ni awọn ipele ti ipele 2 tabi 3. Kikan nipasẹ awọn kẹta ipele ati nínàgà kẹrin ipele ni akoko kanna tun nilo kan awọn iye ti idoko. Kii ṣe nipa idokowo akoko ni ikẹkọ lile, ṣugbọn diẹ ṣe pataki, idokowo akoko ni ironu, ironu nipa awọn alaye imọ-ẹrọ fun ilọsiwaju ti o tun ṣe, ironu nipa awọn ọna ikẹkọ ti o dara julọ, ati ironu nipa awọn alatako ati awọn ere-kere.
6. Awọn tobi bottleneck fun kikan nipasẹ awọn kẹrin ìpínrọ ko si ohun to ọna ẹrọ, ṣugbọn ti ara amọdaju ti. Bọọlu inu agbọn jẹ ere idaraya ti o ni idije pupọ ti o nilo ipele giga ti amọdaju ti ara. Fun apẹẹrẹ, ẹrọ orin alailagbara kan, laibikita bi awọn ọgbọn wọn ṣe dara to, le ni rọọrun jabọ bọọlu tabi o kere ju kuna lati ṣe awọn agbeka imọ-ẹrọ pataki niwọn igba ti o ba jẹ aabo ni pẹkipẹki nipasẹ olugbeja ti o lagbara ti ara. Nitorinaa, ọna ti o munadoko julọ lati fọ nipasẹ awọn ipele mẹrin ni lati ṣe ikẹkọ amọdaju ti ara, nitorinaa agbara pipe, agbara ibẹjadi, ati ifarada le ni awọn ifiṣura ti o to lati koju awọn ifarakanra-giga ati ikẹkọ agbara-giga. Lẹhin ti o de ipele 4th, iwọ yoo padanu anfani ni aaye diẹdiẹ nitori ipo ipilẹ jẹ 1v1, pẹlu awọn eniyan 4 tabi 6 miiran ti o duro ati wiwo, lẹhinna mu awọn isọdọtun ati tun ṣe. O fẹrẹ ko si isọdọkan ilana, nitorinaa o padanu igbadun pupọ.
Eyi jẹ nipataki nitori wiwa lopin ti awọn ibi isere ile ati iṣaju ti 3v3 ni idaji akoko. Nitorinaa, lati lepa ipele ti o ga julọ ti igbadun bọọlu inu agbọn, o nilo lati wa ẹgbẹ kan, ṣe ifowosowopo pẹlu awọn ẹlẹgbẹ deede, ati mu diẹ ninu awọn ere ile-ẹjọ ni kikun labẹ itọsọna ti olukọni. Ni ibẹrẹ, o le rii pe o nira lati ṣe deede si ilu nitori iyipada ile-ẹjọ idaji nikan nilo laini aaye mẹta, lakoko ti iyipada ile-ẹjọ ni kikun nilo titobi nla ti koriya. Ni afikun, bi a ti sọ tẹlẹ, ni gbogbo ere, ipo igbeja jẹ deede si 5v5 ni idaji, ati aaye iṣẹ-ṣiṣe jẹ fisinuirindigbindigbin diẹ. Iwọ yoo rii pe o ko ṣeeṣe lati ya nipasẹ, paapaa nigbati o ba dojukọ aabo apapọ. Iwọ yoo lero pe o jẹ idẹkùn nigbagbogbo nipasẹ awọn oṣere igbeja meji, ati pe o nilo lati ṣọra ni afikun nigbati o ba n gba bọọlu, jẹ ki nikan kikan. Paapa ti o ba le fo labẹ agbọn, alatako naa tun ni aarin tabi agbara siwaju ninu fireemu, ati aaye iyaworan jẹ kekere. Maṣe wo NBA nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn dunks tabi awọn layups ti o nifẹ ti o fọ nipasẹ agbegbe ijiya. Nibẹ ni o wa nikan kan diẹ mejila eniyan ni aye ti o le ṣe eyi, ati awọn ti wọn wa ni ko dara fun o lati ko eko lati. Lati le wa ipo ti ara rẹ ninu ere, ohun pataki julọ ti o nilo lati ṣe adaṣe ni ibon yiyan aarin. Igbesẹ kan tabi shot-ojuami mẹta laarin laini aaye mẹta jẹ aaye ikọlu akọkọ ti ere naa. Ni akoko yii, dribbling rẹ jẹ nikan lati rii daju pe o ko padanu bọọlu nigbati ko si aye lati kọja tabi ṣe awọn iyaworan aarin.
Nigbati o ba ni ipin ogorun ibon yiyan ti ko ni aabo ti o ju 50% laarin laini aaye mẹta ti ere naa ati ipin ibon yiyan ti 30% lẹhin ija-kikan giga, ibon yiyan rẹ ti pari ni ipilẹ. Ni aaye yii, ipo rẹ nigbagbogbo wa titi, ati pe ti o ko ba jẹ oluso aaye, dribbling rẹ ati awọn agbara agbọn mẹta nigbagbogbo wulo nikan ni awọn atako iyara. Ti o ba darapọ mọ ẹgbẹ, iwọ yoo bẹrẹ lati farahan si diẹ ninu awọn ilana ipilẹ, pẹlu mejeeji ibinu ati awọn opin igbeja. Awọn julọ ipilẹ fọọmu ti kolu ni nikan Àkọsílẹ ideri, ipoidojuko ti gbe ati yipo, orisirisi awọn lilo ti ọkan ti ara ẹni Àkọsílẹ lati ge ati ṣiṣe, ati be be lẹhin eko awọn ilana, o yoo ri pe ti ndun lori awọn aaye ni ko agbọn.
Lẹhin iyipada si ilu ti gbogbo ere ati idasi ni ayika awọn aaye 10 fun ere, o ti ni igbega tẹlẹ si ipele 5th. Ni akoko yii, nigbati o ba lọ si aaye lẹẹkọọkan fun ere idaraya, o nilo awọn gbigbe meji nikan lati jẹ gaba lori gbogbo ere naa. Ni akojọpọ, o jẹ ibọn ti o gun-gun pẹlu aṣeyọri ojiji, ati lẹhin fifọ nipasẹ, o tun jẹ ibọn fo fo lojiji. Lẹhin ti o ti lo si gbogbo ere, iwọ yoo rii pe ni idaji akọkọ, o dabi pe ko si ẹnikan ti o daabobo, o le mu ohunkohun ti o fẹ. Nitoribẹẹ, ni aaye yii, o ti faramọ ọna igbelewọn ti ọrọ-aje julọ, eyiti o jẹ ọpọlọpọ awọn ibọn aarin-aarin. Labẹ titẹ igbeja ti aaye, o le paapaa ṣaṣeyọri ipin ogorun ibon yiyan 80%.
7. Lati de ipo 6th, ọkan gbọdọ ni ọgbọn pataki kan, ati pe iyatọ wa laarin awọn ipo oriṣiriṣi. Gẹgẹbi pipin awọn ojuse, o jẹ iṣakoso rogodo ti ipo 1st, nitori iṣẹ pataki ti ipo 1st ni lati kọja bọọlu nipasẹ idaji akọkọ, laisi fifọ nipasẹ, ṣugbọn lati rii daju pe rogodo ko padanu, o tun jẹ dandan lati wa aaye ti o ṣofo lati titu, ṣugbọn iṣẹ yii jẹ pataki pataki; Ko paapaa nilo lati di bọọlu mu fun ṣiṣe ati ipolowo ni ipo 2; Ipo 3 nikan ni ipo ti o nilo lati fọ nipasẹ, ati pe o jẹ ipo ti o ni agbara ti o ga julọ ni awọn idije magbowo; Ipo 4 jẹ ẹrọ orin kola buluu ti o bo, awọn bulọọki, awọn atunkọ, ati paapaa ko nilo lati Dimegilio; Ipo 5 jẹ aarin ikọlu ati aabo ni awọn opin mejeeji, ibudo fun gbigbe bọọlu, ati ipilẹ fun ikọlu ati aabo agbọn naa. Ni awọn ere magbowo, nini ile-iṣẹ ti o lagbara yoo jẹ ki o rọrun pupọ fun ẹgbẹ lati ṣere. 6-dan ni a ti gba tẹlẹ si ipilẹ akọkọ ni awọn ẹgbẹ magbowo, ati pe o tun le di akọkọ ni diẹ ninu awọn ẹgbẹ ile-iwe alailagbara. Eyikeyi ipo 6-dan, paapaa bi agbara siwaju, le jẹ gaba lori aaye naa.
8. Awọn 7th ipele ni bottleneck fun magbowo awọn ẹrọ orin ati awọn kekere iye to fun ọjọgbọn awọn ẹrọ orin. Fun awọn alara magbowo, lati de ipele yii, wọn nilo lati ṣe ikẹkọ eto ni kikun akoko, ati tun nilo awọn ipo ti ara kan, gẹgẹbi giga ti o kere ju 190cm lati ni aye ti idagbasoke si ipele yii. Nitorinaa, imunadoko idiyele ti idije fun ipele yii jẹ kekere pupọ fun awọn alara magbowo.
Bọọlu inu agbọn ti ni idagbasoke pupọ dara julọ ni Ilu China ju bọọlu ati pe o yẹ ki o jẹ bọọlu nla ti o dara julọ ni orilẹ-ede naa. Awọn idi pataki meji ni o wa fun eyi. Ni akọkọ, bọọlu inu agbọn jẹ ọrẹ alabẹrẹ ati rọrun lati gbe soke; Ni ẹẹkeji, awọn orisun ibi isere jẹ lọpọlọpọ lọpọlọpọ. Ṣugbọn o tun dojukọ diẹ ninu awọn iṣoro, gẹgẹbi aini awọn ilana ẹgbẹ magbowo, ati pupọ julọ ti awọn alara nigbagbogbo n ṣafẹri ni ipele kekere lori aaye, ko le ni riri ifaya ipele giga ti awọn ere idaraya. Ni otitọ, gbogbo awọn ere idaraya bẹrẹ pẹlu imọ-ẹrọ, ati idapọ ti o ga julọ ti awọn ọgbọn ati awọn ilana mu ẹwa iṣẹ ọna fun eniyan. Nikan nipa jidi olutayo ipele giga ni a le gba iriri to gaju yii. Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ sapá láti mú ara wa sunwọ̀n sí i, pé yálà wíwo tàbí ṣíṣe eré, a lè ní ìrírí ẹ̀wà púpọ̀ sí i lọ́jọ́ iwájú.
Olutẹwe:
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Keje-12-2024
