Nọmba awọn ṣiṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ ti pọ si ni igba otutu yii nitori oju ojo yinyin ati otutu otutu. Ni idapo pẹlu awọn rilara ti nṣiṣẹ lori awọn treadmill nigba asiko yi, Emi yoo fẹ lati soro nipa mi ero ati iriri fun awọn itọkasi ti awọn ọrẹ.
Treadmill jẹ iru ohun elo lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni amọdaju, ṣiṣe, bii iru ohun elo adaṣe, fun awọn eniyan ti o wa ninu iṣeto ti o nšišẹ fun isinmi, iṣẹ ṣiṣe ati amọdaju, lati ṣẹda ipo ti o dara. Emi ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn sọ pe iyipada lati ibẹrẹ ti opopona ita gbangba nikan ti nṣiṣẹ si ṣiṣe labẹ eyikeyi awọn ayidayida niwọn igba ti o wa ni titẹ-tẹtẹ jẹ igbiyanju imotuntun lati jẹ ki awọn ọlẹ ko ni awawi ati awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn ipo fun ṣiṣe ati amọdaju!
Nipasẹ akoko yii ti iriri iriri ti nṣiṣẹ tẹẹrẹ, Mo lero pe ṣiṣe lori ẹrọ ti npa ni ọpọlọpọ awọn anfani:
Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju amọdaju ti ọkan ninu atẹgun:
Treadmill jẹ iru awọn ohun elo ere idaraya aerobic, nipasẹ ṣiṣe adaṣe le mu iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, mu agbara inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, ati igbelaruge gbigba ati lilo ti atẹgun, ki ara le ni ifarada diẹ sii.
Yọ aapọn ati aibalẹ kuro:
Ṣiṣe le tu wahala ati ẹdọfu ninu ara ati igbelaruge isinmi ti ara ati ti opolo. Lakoko ṣiṣe, ara ṣe aṣiri awọn nkan bii dopamine ati endorphins, eyiti o ṣe iranlọwọ mu iṣesi ati ipo ọpọlọ dara.
Mu agbara ọpọlọ pọ si ati ifọkansi:
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe adaṣe aerobic deede gẹgẹbi iṣiṣẹ le mu iṣẹ oye ati agbara ironu pọ si ati mu iranti ati idojukọ pọ si.
Iṣakoso iwuwo ati apẹrẹ ara:
Nṣiṣẹ jẹ adaṣe aerobic ti o ga julọ ti o sun ọpọlọpọ awọn kalori ati iwuri fun sisun sanra, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo bi daradara bi apẹrẹ ara.
Mu agbara iṣan ati egungun pọ si:
Ṣiṣe gigun gigun le mu egungun ati agbara iṣan pọ si, ṣe idiwọ osteoporosis ati atrophy iṣan, ati mu iwuwo egungun pọ si.
Ṣe ilọsiwaju didara oorun:
Idaraya aerobic iwọntunwọnsi ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe aago ti ibi ati ilọsiwaju didara oorun. Ṣiṣe ṣiṣe n dinku agbara ara ati ki o jẹ ki o rọrun fun ara lati wọ orun oorun.
Laibikita iru ere idaraya, o ṣe pataki lati kopa ni deede ni ibamu si ipo ilera ati agbara, ati lati tẹle awọn iṣe ailewu.
Ṣiṣe ni eyikeyi akoko di ṣee ṣe:
Ṣiṣe ṣiṣe ojoojumọ wa nigbagbogbo jẹ tito lẹtọ si ṣiṣiṣẹ owurọ, ṣiṣe alẹ, ati o ṣee ṣe ni ṣiṣe ni awọn ọjọ isinmi tabi awọn ọjọ Aiku. Awọn farahan ti treadmills ti ṣe nṣiṣẹ ni eyikeyi akoko ti ṣee. Niwọn igba ti o ba le ṣafipamọ diẹ ninu akoko ọfẹ, paapaa ti o ba ṣiṣẹ ni alẹ ati pe o fẹ sinmi ni aarin iyipada, o le rii ala rẹ ti ṣiṣe ni kete ti o ba tẹ bọtini naa.
Eyikeyi nṣiṣẹ ayika di otito:
Laibikita iru awọn ipo oju-ọjọ ti o waye ni ita, bii afẹfẹ, ojo, yinyin, otutu ati gbigbona, laibikita boya oju opopona ita gbangba jẹ dan tabi rara, ọgba-itura naa ti wa ni pipade tabi rara, opopona naa kun fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi eniyan, awọn ipo ayika nikan ko ni yipada rara, ati pe eyikeyi ipo ko le jẹ idi kan lati da ọ duro lati ṣiṣẹ.
Elo ni kikankikan ti o fẹ ṣiṣe jẹ tirẹ:
Ti n ṣiṣẹ Treadmill, niwọn igba ti awọn ipo ti ara wa ba gba laaye, o le ṣiṣe lori irin-tẹtẹ niwọn igba ti o ba fẹ ṣiṣe niwọn igba ti o ba fẹ gun oke naa, fẹ ṣiṣe ni opopona alapin.
Iwọ jẹ olusare olubere, 1 kilometer 2 kilomita le; o fẹ lati ṣiṣe 10 kilometer 20 kilometer ni ko si isoro. Ati awọn esi lori awọn treadmill ni igba dara ju awọn esi ti opopona yen, o tun le gba awọn anfani lati fẹlẹ awọn PB ti yen, ibùgbé afẹsodi jẹ tun dara.
Ti o ba lero pe kikankikan naa ko to, o le yan ọna ti o yatọ lati lero iyipada kikankikan ati bii ara wa ṣe ṣe deede!
Awọn ọrẹ ati awọn apejọ ẹbi kii ṣe iṣoro:
Labẹ awọn ipo deede, awọn aṣaju deede nṣiṣẹ yiyara ati rọrun. Awọn eniyan ti ko ṣe adaṣe deede le ni lati lọra diẹ ati pe o yẹ ki o tun jẹ korọrun diẹ. Lojiji ni ọjọ kan o nilo lati beere lọwọ ọrẹ kan, mu ibatan pọ si, le jẹ awọn ọrẹ akọ ati abo Oh, lẹhinna ile-idaraya, treadmill, le tun jẹ diẹ sii lasan, ilera, asiko, aaye oke.
Awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ko ti pade fun igba pipẹ, ṣaaju ki apejọ naa ṣee ṣe lati ṣiṣẹ nkan ti nṣiṣẹ. Ni akọkọ ninu iṣẹ-itẹrin fun igba diẹ, iwiregbe, imorusi.
Gẹgẹbi ipo ti ara ẹni kọọkan, o le ṣeto awọn jia oriṣiriṣi. Eyi ngbanilaaye gbogbo eniyan ni amọdaju ti o wọpọ, ṣiṣe ti o wọpọ, papọ lati ni iriri idunnu ti lagun, rilara ilana ti yomijade dopamine, immersed ni ihuwasi isinmi ati idunnu, jinna ore, isinmi ti ara ati ọkan, mu ibatan pọ si, idi ti kii ṣe!
Sliming ati didimu amọdaju ti ara ko nilo lati sọ:
Awọn eniyan ode oni jẹun daradara, gbe kere, gba ni arun awọn ọlọrọ. Niwọn igba ti akoko yoo wa, wa si tẹẹrẹ lati ṣe adaṣe ẹsẹ kan, fi ọwọ kan, rilara, tani tani mọ. Ti a bawe pẹlu awọn iṣẹ miiran, ṣiṣe ni irọrun, ti ọrọ-aje ati adaṣe ti o wulo julọ.
Ti o ba ni itara buburu, yoo ran ọ lọwọ lati daa; ti o ba jẹ iwọn apọju, iwọ yoo lagun ati padanu iwuwo; ti o ba ni irẹwẹsi, yoo sinmi ara ati ọkan rẹ; ti o ba ni oorun ti ko dara, yoo mu awọn iṣan ara rẹ tu.
Ṣiṣe n ṣe okunkun iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan, ṣugbọn tun mu idagbasoke egungun lagbara, ṣe idiwọ osteoporosis, mu irọrun awọn isẹpo dara, ati mu agbara eniyan pọ si. A le sọ pe ṣiṣe n ṣe iwosan 100% ti aibanujẹ, o sọ pe, o ko sare rin?
Nibẹ ni o wa kosi ọpọlọpọ awọn diẹ anfani ti treadmill yen, jẹ ki a kan sọ pe gbogbo eniyan kan lara otooto. Mo tun nireti pe nipasẹ pinpin mi, jẹ ki gbogbo eniyan nifẹ ṣiṣe, ifẹ ti n ṣiṣẹ treadmill. Jẹ ki awọn treadmill ni ilaluja ti egbegberun ìdílé ni akoko kanna, yẹ ki o ko o kan bi a ipamọ gbígbẹ aṣọ hangers, ko o kan bi a Iduro lati se atileyin ọmọ amurele, ko o kan bi a claptrap ohun èlò!
Ominira ti awọn treadmill, sugbon tun lati mu ara wa, nitori ko si ti o, wá si aye, be aiye, nibẹ yẹ ki o wa oto si ipo rẹ ati ise. Igbasilẹ 22nd pẹ, awọn ibẹrẹ ṣiṣiṣẹ ko yipada!
Olutẹwe:
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-08-2024
