Iroyin
-
Nibo ni gymnastics ti ipilẹṣẹ
Gymnastics jẹ iru awọn ere idaraya, pẹlu awọn ere-idaraya ti ko ni ihamọra ati awọn ere-idaraya ohun elo awọn ẹka meji. Gymnastics ti ipilẹṣẹ lati iṣẹ iṣelọpọ ti awujọ atijo, awọn eniyan ni igbesi aye ọdẹ nipa lilo yiyi, yiyi, dide ati awọn ọna miiran lati ja pẹlu awọn ẹranko igbẹ. Nipasẹ awọn...Ka siwaju -
Gbogbo akoko asiwaju scorer ni olimpiiki agbọn
Niwọn igba ti Ẹgbẹ Ala ti dari nipasẹ Jordani, Magic, ati Marlon, ẹgbẹ bọọlu inu agbọn ọkunrin Amẹrika ni a ti gba kaakiri gẹgẹ bi ẹgbẹ bọọlu inu agbọn ọkunrin ti o lagbara julọ ni agbaye, pẹlu awọn oṣere giga 12 lati liigi NBA ti o pejọ, ti o jẹ ki o jẹ Gbogbo Star ti Gbogbo Irawọ. Top 10 scorers ni hist...Ka siwaju -
Bawo ni awọn ẹrọ orin bọọlu inu agbọn ṣe iwuwo
Loni, Mo mu ọna ikẹkọ agbara pataki kan wa fun ọ ti o baamu fun bọọlu inu agbọn, eyiti o tun jẹ adaṣe ti a nilo pupọ fun ọpọlọpọ awọn arakunrin! Laisi ado siwaju! Ṣe o ṣe! 【1】 Awọn ẽkun adiye Wa igi petele kan, gbe ara rẹ soke, ṣetọju iwọntunwọnsi laisi gbigbọn, di mojuto, gbe ẹsẹ rẹ soke ...Ka siwaju -
nigbati o yẹ ọdọmọkunrin irin fun agbọn
Awọn ọdọ kọkọ ṣe idagbasoke ifẹ fun bọọlu inu agbọn ati mu ifẹ wọn dagba ninu rẹ nipasẹ awọn ere. Ni ọjọ-ori 3-4, a le ṣe iwuri ifẹ awọn ọmọde si bọọlu inu agbọn nipasẹ bọọlu afẹsẹgba. Ni ọjọ-ori 5-6, ọkan le gba ikẹkọ bọọlu inu agbọn ipilẹ julọ. NBA ati bọọlu inu agbọn Amẹrika ni ...Ka siwaju -
Kini lati ṣe ikẹkọ lati le dara julọ ni bọọlu inu agbọn
Bọọlu inu agbọn yẹ ki o jẹ ọkan ti o dara julọ lati gbe soke ni bọọlu nla, ati pe o tun jẹ igbadun pupọ, nitorinaa ipilẹ ibi-nla jẹ iwọn gbooro. 1. Ni akọkọ, ṣe adaṣe dribbling nitori pe o jẹ ọgbọn pataki ati keji nitori pe o le ṣe iranlọwọ ni iyara lati wa ifọwọkan naa. Bẹrẹ dribbling pẹlu ọwọ kan, ṣiṣi awọn ika ọwọ rẹ ...Ka siwaju -
Ikẹkọ wo ni o nilo lati di oṣere bọọlu inu agbọn
Awọn irawọ bọọlu inu agbọn ni NBA ni gbogbo wọn lagbara lati sprinting ati bouncing pẹlu agbara iyalẹnu. Ni idajọ lati awọn iṣan wọn, agbara fifo, ati ifarada, gbogbo wọn gbẹkẹle ikẹkọ igba pipẹ. Bibẹẹkọ, ko ṣee ṣe fun ẹnikẹni lati bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe gbogbo awọn ere mẹrin lori aaye; Nitorina...Ka siwaju -
Drill lati mu iwọntunwọnsi ni gymnastics
Agbara iwọntunwọnsi jẹ ẹya ipilẹ ti iduroṣinṣin ara ati idagbasoke gbigbe, eyiti o jẹ agbara lati ṣatunṣe laifọwọyi ati ṣetọju iduro ara deede lakoko gbigbe tabi awọn ipa ita. Awọn adaṣe iwọntunwọnsi deede le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn ara iwọntunwọnsi, dagbasoke amọdaju ti ara suc…Ka siwaju -
Ọjọ ori ti o dara julọ lati bẹrẹ ikẹkọ bọọlu afẹsẹgba
Ti ndun Bọọlu afẹsẹgba kii ṣe iranlọwọ nikan fun awọn ọmọde lati mu adara ara wọn lagbara, dagba awọn agbara to dara, jẹ akọni ni ija, ati pe ko bẹru awọn ifaseyin, ṣugbọn tun jẹ ki o rọrun fun wọn lati wọle si awọn ile-ẹkọ giga olokiki pẹlu awọn ọgbọn bọọlu wọn. Ni ode oni, ọpọlọpọ awọn obi ti bẹrẹ lati cha…Ka siwaju -
Bawo ni pipẹ ti MO yẹ ki n ṣiṣẹ lori tẹẹrẹ naa
Eyi ni pato da lori akoko ati oṣuwọn ọkan. Jogging Treadmill jẹ ti ikẹkọ aerobic, pẹlu iyara gbogbogbo laarin 7 ati 9 jẹ eyiti o dara julọ. Sun suga ara ni iṣẹju 20 ṣaaju ṣiṣe, ati ni gbogbogbo bẹrẹ sisun ọra ni iṣẹju 25 lẹhinna. Nitorinaa, Emi tikalararẹ gbagbọ pe aerobic runnin…Ka siwaju -
Igba melo ni o yẹ ki o tun ṣe ilẹ-ilẹ bọọlu inu agbọn igi kan
Ti ilẹ-idaraya bọọlu inu agbọn ba bajẹ ati pe awọn oṣiṣẹ itọju naa fi silẹ nikan, wọn yoo di pataki ati siwaju sii ati tẹsiwaju idasesile. Ni idi eyi, o dara julọ lati tunṣe ati ṣetọju ni akoko. Bawo ni lati tunse? Ilẹ-idaraya bọọlu inu agbọn igi to lagbara ni a lo ni akọkọ lori ilẹ ti basketb ...Ka siwaju -
Oti ti bọọlu afẹsẹgba ati Itankalẹ
O jẹ orisun omi ati ooru, ati nigbati o ba n rin ni Yuroopu, afẹfẹ ti o gbona ti nfẹ nipasẹ irun rẹ, ati lẹhin ti ọsan n gbona diẹ, o le ṣii bọtini keji ti seeti rẹ ki o si rin siwaju. Ni a sayin sibẹsibẹ onírẹlẹ to Bọọlu afẹsẹgba papa isere. Nigbati o ba wọle, o kọja thr ...Ka siwaju -
Gigun kẹkẹ vs treadmill fun pipadanu iwuwo
Ṣaaju ki o to jiroro lori ọran yii, a gbọdọ kọkọ ni oye otitọ pe imunadoko ti amọdaju (pẹlu adaṣe fun pipadanu iwuwo) ko da lori iru awọn ohun elo adaṣe tabi ohun elo, ṣugbọn lori olukọni funrararẹ. Ni afikun, ko si iru ohun elo ere idaraya tabi ohun elo ti o le ṣe itọsọna ...Ka siwaju
