Ṣé treadmill ba orúnkún rẹ jẹ́

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló fẹ́ràn láti sáré, ṣùgbọ́n kò sí àkókò, nítorí náà wọ́n máa ń yan láti ra ẹ̀rọ treadmill nílé, lẹ́yìn náà ẹ̀rọ treadmill nígbẹ̀yìn gbẹ́yín yóò pa orúnkún lára? Tí ìlò rẹ̀ kò bá pọ̀ tó, tí ìdúró rẹ̀ bá yẹ, tí ìdúró rẹ̀ bá dára, tí ìdúró rẹ̀ bá dára, tí a bá so mọ́ bàtà ìdárayá tó dára, kò ní ní ìbàjẹ́ púpọ̀, ṣùgbọ́n tí a kò bá lo ẹ̀rọ treadmill dáadáa, ìdúró náà kò dára ni a tún máa ń sọ pé ó máa ń fa ìpalára, kí àti lẹ́yìn tí ìsáré náà kò bá nà, ó lè fa ìbàjẹ́ sí àwọn oríkèé orúnkún, pàápàá jùlọ ìwọ̀n ara tó tóbi, ṣíṣáré náà sábà máa ń pọ̀ jù, ó máa ń le koko jù, ìsáré náà máa ń ga jù, ìyípadà náà yóò sì máa sáré lórí orúnkún, cartilage, meniscus, àti àwọn ligaments tendon tó wà ní ẹ̀gbẹ́ rẹ̀ tí ìbàjẹ́ bá fà. Àwọn cartilage, meniscus àti àwọn ligaments tendon tó wà ní ẹ̀gbẹ́ rẹ̀ yóò fa ìbàjẹ́, nítorí náà ó yẹ kí o lo ẹ̀rọ treadmill dáadáa.
Ní tòótọ́, ṣíṣáré tó yẹ, nítorí pé oríkèé orúnkún kì yóò fa ìbàjẹ́ tó lágbára, ní ìlòdì sí èyí, yóò fún oríkèé orúnkún lágbára, yóò mú kí ìdàgbàsókè ti cartilage àti omi synovial pọ̀ sí i, yóò sì ṣàkóso ìfúnpá ti oríkèé orúnkún dáadáa, láìka irú eré ìdárayá tí ó yẹ kí ó jẹ́ ìṣíṣẹ́ tó bójú mu sí ~ ~

Pípà oníná mànàmáná kékeré onímọ̀-ẹ̀rọ 2-in-1 treadmill

Treadmill ṣe ipalara fun orúnkún ju gígun ọ̀nà lọ

1. Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn jẹ́ ohun tó ń dín iṣẹ́ kù jù.

Àríyànjiyàn pọ̀ sí i ní agbègbè yìí, ọ̀pọ̀ àwọn tó ń sáré kiri nígbà gbogbo yóò sì rò pé ìyàtọ̀ lílo láàrín ìsáré treadmill àti ìsáré ojú ọ̀nà kò tóbi. Ní ti ìmọ̀, sísáré ojú ọ̀nà nílò ìsáré síwájú sí i, yóò sì gba agbára ara púpọ̀ sí i. Tí a bá ní irú agbára kan náà, ìsáré treadmill náà jìnnà sí i, èyí tí yóò mú kí ó ní ipa púpọ̀ sí i lórí orúnkún àti àwọn ìpalára púpọ̀ sí i.

2. Ìjàkadì tó yàtọ̀.

Sísáré ní ojú ọ̀nà nílò agbára síwájú sí i, egungun ẹsẹ̀ àti ilẹ̀ nílò láti ní igun ìtẹ̀sí tó ga jù; eré ìdárayá tí kò ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti sísáré ní ojú ọ̀nà yàtọ̀ síra, ó dàbí ìgbà fífó + ṣíṣubú, ipa lórí oríkèé orúnkún pọ̀ sí i.

3. Ipa ti iwuwo ara.

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìwọ̀n ara tó pọ̀ jù, tí wọ́n ní ọ̀rá ara tó pọ̀ jù àti tí ẹsẹ̀ wọn kò lágbára tó lè má yẹ fún sísáré. Tí ó bá hàn gbangba pé àrùn orúnkún ń yọjú, a gbani nímọ̀ràn láti kọ́kọ́ yan àwọn ọ̀nà míì láti ṣe eré ìdárayá aerobic.

Treadmill alapin ti o ṣee gbe fun lilo ni ile

Lilo to tọ ti ẹrọ treadmill

1. Ipa ti oke naa.

Mu ite ti ẹrọ lilọ kiri pọ si ni deede, lilo gbigbe oke lati yi igun gbigbe pada, mu ijagbara gbigbe pọ si, dinku ipa taara ti sisẹ lori cartilage orunkun daradara.

2. Iyara to bojumu.

Kò yẹ kí iyàrá ìgbànú ìsáré yára jù, ó sì sàn láti sáré pẹ̀lú ìmọ̀lára ìṣíṣẹ́ síwájú ìgbànú ìsáré, kí a yẹra fún ipa ìṣíṣẹ́ sókè àti ìsàlẹ̀ ní tààrà.

3. Gbígbóná ara àti fífún ara nínà.

Gbígbóná ara àti fífẹ́ ara kí a tó sáré lè mú kí ara wa wọ inú ipò ìdánrawò àti dín ìpalára eré ìdárayá kù; fífẹ́ ara lẹ́yìn sísáré lè dín ẹrù ọkàn kù, ó lè mú kí lactic acid kúrò, ó sì lè dín àárẹ̀ kù.

4. Àwọn bàtà ìsáré.

Àwọn kókó méjì pàtàkì jùlọ: ọ̀kan ni iṣẹ́ ìfàmọ́ra shock absorption, èkejì sì ni iṣẹ́ ìtúnṣe. Tí ìṣẹ̀lẹ̀ kan bá wà nípa ìfàmọ́ra shock out tàbí ìfàmọ́ra host nígbà tí a bá ń sáré, ó yẹ kí o yan bàtà ìsáré tó yẹ láti tún un ṣe (tẹnu mọ́ iṣẹ́ ìfàmọ́ra shock absorption ti bàtà nígbà tí a bá ń yí padà síta, kí o sì dojúkọ iṣẹ́ ìdúróṣinṣin bàtà nígbà tí a bá ń yí padà sí inú).

5. Iduro ti nṣiṣẹ.

Iduro ti o n sare ni igigirisẹ ni ipa ti o tobi julọ lori orunkun, nigba ti ọna ibalẹ ni ẹsẹ kikun ati iwaju ẹsẹ akọkọ ko ni ipa pupọ lori orunkun. Ti o ba ni irora orokun, a gba ọ niyanju lati lo ipo ti o n sare ni ẹsẹ kikun tabi iwaju ẹsẹ akọkọ.

6. Ìtọ́jú nọ́ọ̀sì.

Adaṣe eré ìje kí ó jẹ́ díẹ̀díẹ̀, ní ìbẹ̀rẹ̀ iṣan ara, egungun àti àwọn iṣan ara àkọ́kọ́ kí ó lè lágbára díẹ̀díẹ̀; tí àmì ìrora orúnkún bá wà, o lè fún ní ìfúnpọ̀ tútù, àti lẹ́yìn ọ̀nà ìfọwọ́ra gbígbóná + láti mú ìrora náà kúrò.

Ile-iṣẹ irin-ajo ti o wuwo 200kg ti iṣowo

Àwọn ènìyàn tó sanra kò gbọ́dọ̀ sáré

1. Ẹ̀rọ elliptical àti kẹ̀kẹ́ oníná.

Àwọn ẹ̀rọ elliptical àti àwọn kẹ̀kẹ́ onínára jẹ́ ohun èlò ìdánrawò aerobic tó wọ́pọ̀, wọn kò sì ní ní ipa tààrà lórí orúnkún, ìbàjẹ́ tó bá orúnkún kéré.

2. Iṣẹ́ ìfàsẹ́yìn ẹrù àti ìjákulẹ̀ ti ẹ̀rọ treadmill.

Awọn ẹrọ treadmills ti o ga julọ ni iṣẹ kan ti o n fa mọnamọna, botilẹjẹpe fun iderun awọn ipalara orokun ni ipa kan, ṣugbọn nigbagbogbo ko le yanju iṣoro ipilẹ, ni ọran ti o kọja fifuye ti a ṣe ayẹwo ti awọn egungun adie diẹ sii.

3. Wíwẹ̀.

Wíwẹ̀ jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn eré ìdárayá tí kò léwu rárá fún àwọn oríkèé.

4. Rìnrìn.

Rírìn àti sísáré yàtọ̀ síra, kò ní sí ipa kíákíá àti líle lórí bí a ṣe ń balẹ̀, ìfúnpá lórí orúnkún, kokosẹ̀ kéré sí ìdajì ìsáré náà, ipa aerobic kò yàtọ̀ púpọ̀, ó dára jù fún ìwé ọ̀rá.