וואָס טוט גיין אויף אַ טרעדמיל?

די צאָל פון לויפן אויף די טרעדמיל איז געוואַקסן דעם ווינטער צוליב שניי און עקסטרעמע קעלט. צוזאַמען מיט דעם געפיל פון לויפן אויף די טרעדמיל בעת דעם פּעריאָד, וואָלט איך געוואָלט רעדן וועגן מײַנע געדאַנקען און דערפאַרונגען פֿאַר די רעפֿערענץ פֿון פֿרײַנד.
טרעדמיל איז א סארט עקוויפּמענט צו העלפן מענטשן אין פיטנעס, לויפן, אלס א סארט געניטונג-געצייג, פאר מענטשן אין א פארנומענעם פלאן פאר רו, אקטיוויטעט און פיטנעס, צו שאפן א גוטע צושטאנד. איך קען נישט אנדערש ווי זאגן אז די ענדערונג פון אנפאנג פון נאר דרויסנדיגע גאסן לויפן צו לויפן אונטער אלע אומשטענדן אזוי לאנג ווי עס איז דא א טרעדמיל איז אן אינאוואטיווע שריט צו מאכן פוילע מענטשן האבן קיין תירוץ און פארנומע מענטשן האבן די באדינגונגען פאר לויפן און פיטנעס!

היים פּאָרטאַטיוו טרעדמיל

דורך דעם פּעריאָד פון טרעדמיל לויפן דערפאַרונג, פיל איך אַז לויפן אויף אַ טרעדמיל האט אַזוי פיל בענעפיץ:

העלפט פֿאַרבעסערן קאַרדיאָרעספּיראַטאָרישע פֿיטנעס:

א טרעדמיל איז א סארט אעראָביק געניטונג עקוויפּמענט, דורך לויפן געניטונג קען פארבעסערן די פונקציע פון ​​די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָופּולמאָנערי קאַפּאַציטעט, און העכערן די אַבזאָרפּשאַן און נוצן פון זויערשטאָף, אַזוי אַז דער גוף האט מער ענדעראַנס.

באַפרייען דרוק און דייַגעס:

לויפן קען באַפרייען דרוק און שפּאַנונג אין דעם גוף און העלפֿן מיט גשמיות און גייַסטיק אָפּרו. בעת לויפן, סעקרעטירט דער גוף אויס סאַבסטאַנצן ווי דאָפּאַמין און ענדאָרפינען, וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן די שטימונג און גייַסטיקן צושטאַנד.

פֿאַרבעסערט מאַרך-קראַפט און קאָנצענטראַציע:

עטלעכע שטודיעס ווײַזן אַז רעגולערע אַעראָבישע געניטונג ווי לויפן קען פֿאַרבעסערן די קאַגניטיווע פֿונקציע און געדאַנקען-פֿעיִקייט פֿון מוח און פֿאַרשטאַרקן זכּרון און קאָנצענטראַציע.

ביליק פלאַך טרעדמיל

וואָג קאָנטראָל און גוף פאָרעם:

לויפן איז אַ העכער-אינטענסיטעט אַעראָביק געניטונג וואָס פֿאַרברענט אַ סך קאַלאָריעס און ענקערידזשט פעט פֿאַרברענען, העלפֿנדיק צו קאָנטראָלירן וואָג און אויך פֿאָרעמען דעם גוף.

פֿאַרבעסערן ביין און מוסקל שטאַרקייט:

לאַנג-טערמין לויפן קען פֿאַרבעסערן ביין און מוסקל שטאַרקייט, פאַרמייַדן אָסטעאָפּאָראָוסיס און מוסקל אַטראָפי, און פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייט.

פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט:

מיטלמעסיגע אַעראָבישע געניטונג העלפט רעגולירן דעם ביאָלאָגישן זייגער און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף. לויפֿן פֿאַרקלענערט דעם קערפּער'ס ענערגיע און מאַכט עס גרינגער פֿאַרן קערפּער אַרײַנצוגיין אין אַ טיפֿן שלאָף.
נישט קוקנדיק אויף דעם טיפ געניטונג, איז וויכטיג זיך באטייליקן אויף א גלייכבארן אופן לויטן אייגענעם געזונטהייטס-צושטאנד און מעגלעכקייט, און נאכצופאלגן זיכערע פראקטיקעס.

קאמערציעלע שווערע טרעדמיל

לויפן אין יעדער צייט ווערט מעגלעך:

אונדזער טעגלעכער לויפן ווערט אָפט קאַטעגאָריזירט אין מאָרגן לויפן, נאַכט לויפן, און מעגלעך נאָכמיטאָג לויפן אויף רו טעג אָדער זונטיק. די אויפקומען פון טרעדמילס האט געמאכט לויפן אין יעדער צייט מעגלעך. ווי לאַנג ווי איר קענט אָפּגעבן עטלעכע פריי צייט, אפילו אויב איר אַרבעט שפּעט בייַ נאַכט און ווילט זיך אָפּרוען אין מיטן פון דער שיכט, קענט איר פאַרווירקלעכן דיין חלום פון לויפן אַזוי שנעל ווי איר דריקט דעם קנעפּל.

יעדע סביבה וואָס לויפט ווערט אַ פאַקט:

נישט קיין חילוק וואָסערע וועטער באדינגונגען עס זענען אינדרויסן, ווי ווינטיג, רעגנדיק, שניידיק, קאַלט און הייס, נישט קיין חילוק צי די דרויסנדיקע וועג-איבערפלאך איז גלאט אדער נישט, דער פארק איז פארמאכט אדער נישט, און די גאס איז פול מיט קארס אדער מענטשן, נאר די סביבה'דיגע באדינגונגען דא וועלן זיך בכלל נישט ענדערן, און קיין שום באדינגונגען קענען נישט זיין א סיבה צו אפשטעלן אייך פון לויפן.

וויפיל אינטענסיטעט איר ווילט לויפן איז אייער באשלוס:

טרעדמיל לויפן, אזוי לאנג ווי אונזערע פיזישע באדינגונגען ערלויבן, קענט איר לויפן אויפן טרעדמיל אזוי לאנג ווי איר ווילט, אזוי לאנג ווי איר ווילט ארויפגיין דעם בארג, ווילט לויפן אויף א גלייכער וועג.
דו ביסט אַן אָנהייבער לויפער, 1 קילאָמעטער 2 קילאָמעטער קען מען; דו ווילסט לויפן 10 קילאָמעטער 20 קילאָמעטער איז נישט קיין פּראָבלעם. און די רעזולטאַטן אויף דער טרעדמיל זענען אָפט בעסער ווי די רעזולטאַטן פון לויפן אויף דער גאַס, דו קענסט אויך נוצן די געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן דיין פּערזענלעכן פערזענלעכן פּערזאָן פון לויפן, אַ צייטווייליגע אָפּהענגיקייט איז אויך גוט.
אויב איר פילט אז די אינטענסיטעט איז נישט גענוג, קענט איר אויסקלויבן אן אנדערן שפיץ צו פילן די אינטענסיטעט ענדערן זיך און ווי אונזער קערפער פאסט זיך אן!

פריינט און משפּחה ריוניאָנס זענען נישט קיין פּראָבלעם:

אונטער נארמאלע אומשטענדן לויפן רעגולערע לויפער שנעלער און גרינגער. מענטשן וואס טוען נישט רעגולערע געניטונגען וועלן אפשר מוזן גיין אביסל שטייטער און זאלן נאך אלץ זיין אביסל אומבאקוועם. פלוצלינג איין טאג דארפסטו פרעגן א פריינד, פארטיפן די באציאונג, אפשר זענען מענער און פרויען פריינט. אה, דעמאלט קען דער דזשים, טרעדמיל, אויך זיין א מער לייכטער, געזונטער, מאדערנער, אויפשטייגנדיקער ארט.
משפּחה מיטגלידער האָבן זיך נישט געטראָפן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, פֿאַר דער פֿאַרזאַמלונג איז מעגלעך צו לויפֿן אַ שטיקל לויפֿן. ערשט אין דער טרעדמיל אַקטיוויטעט פֿאַר אַ וויילע, שמועסן, זיך אויפֿוואַרעמען.
לויט יעדן מענטש'ס פיזישן צושטאנד, קענט איר שטעלן פארשידענע גירס. דאס ערלויבט יעדן אין דער געמיינזאמער פיטנעס, געמיינזאמער לויפן, צוזאמען צו דערפארן דעם פארגעניגן פון שווייסן, פילן דעם פראצעס פון דאפאמין סעקרעציע, זיך איינגעטונקען אין א רואיגער און פרייליכער אטמאספערע, פארטיפן די פריינטשאפט, רואיגקייט פון קערפער און גייסט, פארבעסערן די באציאונג, פארוואס נישט!

שלאַנקמאַכן און פאָרעמען דעם גוף, נישט נויטיק צו זאָגן:

מאָדערנע מענטשן עסן גוט, רירן זיך ווייניקער, באַקומען רייכע מענטשן'ס קראַנקייט. ווי לאַנג ווי עס וועט זיין צייט, קומען צו די טרעדמיל צו פּראַקטיצירן אַ פוס, וואַרפן אַן אָרעם, די געפיל, ווער טוט ווער ווייסט. קאַמפּערד מיט אנדערע אַקטיוויטעטן, לויפן איז די פּשוטסטע, מערסט עקאָנאָמישע און מערסט פּראַקטישע געניטונג.
אויב איר האָט אַ שלעכטן אַפּעטיט, וועט עס אײַך העלפֿן פֿאַרדײַען; אויב איר זײַט צו פֿעט, וועט איר שוויצן און פֿאַרלירן וואָג; אויב איר זײַט דעפּרעסירט, וועט עס אָפּרוען אײַער קערפּער און גײַסט; אויב איר שלאָפֿט שלעכט, וועט עס באַרויקן אײַערע נערוון.
לויפן פארשטארקט די קארדיארעספיראטאריע פונקציע, אבער אויך פארשטארקט די ביין אנטוויקלונג, פארמיידט אסטעאפאראזיס, פארבעסערט די בייגיקייט פון די גלידער, און פארגרעסערט מענטשנס לעבנס-קראפט. מען קען זאגן אז לויפן היילט 100% פון אומגליק, זאגסטו, לויפסטו נישט גייענדיג?
עס זענען טאקע דא נאך אסאך בענעפיטן פון טרעדמיל לויפן, לאמיר נאר זאגן אז יעדער פילט אנדערש. איך האף אויך אז דורך מיין טיילן, זאל יעדער ליב האבן לויפן, ליב האבן טרעדמיל לויפן. זאל דער טרעדמיל אריינדרינגען אין טויזנטער היימען אין דער זעלבער צייט, נישט נאר אלס א סטאָרידזש טריקעניש קליידער הענגער, נישט נאר אלס א טיש צו שטיצן די קינד'ס היים ארבעט, נישט נאר אלס א קלאפטאפ מעבל!
באַפֿרײַונג פֿון טרעדמיל, אָבער אויך זיך צו דערפֿילן, ווײַל נישט קיין חילוק ווער עס קומט אין דער וועלט, באַזוכט די ערד, זאָל זײַן אײַנציקאַרטיק צו זײַן פּאָזיציע און מיסיע. שפּעט 22סטן רעקאָרד, אומגעביטענע לויפֿנדיקע אָנהייבן!