נייעס
-
פון וואנעט האט זיך גימנאַסטיק אנגעהויבן
גימנאַסטיק איז אַ סאָרט ספּאָרט, וואָס נעמט אַרײַן צוויי קאַטעגאָריעס פֿון אַנוואָפֿנטע גימנאַסטיק און אַפּאַראַט גימנאַסטיק. גימנאַסטיק שטאַמט פֿון דער פּרימיטיווער געזעלשאַפֿטס פּראָדוקציע־אַרבעט, מענטשן אין יעגער־לעבן, וואָס האָבן גענוצט וואַלגערן, זיך וואַלגערן, זיך אויפֿהייבן און אַנדערע מיטלען צו קעמפֿן מיט ווילדע חיות. דורך די...לייענט מער -
אלע צייטן גרעסטער סקאָרער אין אלימפישן באַסקעטבאָל
זינט די "דריים טיעם" אנגעפירט דורך דזשארדן, מעדזשיק, און מארלאן, איז די אמעריקאנער מענער באסקעטבאל מאַנשאַפֿט ברייט באַטראַכט געוואָרן ווי די שטאַרקסטע מענער באסקעטבאל מאַנשאַפֿט אין דער וועלט, מיט 12 שפּיץ שפּילער פֿון דער NBA ליגע פֿאַרזאַמלט, מאַכנדיג עס די "אָל סטאַר פֿון די אַלע סטאַרס". די שפּיץ 10 סקאָרערס אין דער געשיכטע...לייענט מער -
ווי טוען באַסקעטבאָל שפּילער טריינירן מיט וואָג
היינט ברענג איך אייך א קערן-שטארקייט טרענירונג מעטאד פאסיג פאר באסקעטבאל, וואס איז אויך א שטארק נויטיגע פראקטיק פאר אסאך ברידער! אן קיין ווייטערדיגע פארלענגערונג! טוט עס! 【1】 הענגען קניען זוכט א האריזאנטאלע באר, הענגט זיך אויף, האלט גלייכגעוויכט אן זיך שאקלען, ציעט דעם קערן, הייבט אייערע פיס ...לייענט מער -
ווען זאָל טינэйדזשער טרענירן פֿאַר באַסקעטבאָל
טיניידזשערס אַנטוויקלען ערשט אַ ליבע פֿאַר באַסקעטבאָל און קולטיווירן זייער אינטערעס אין אים דורך שפּילן. אין עלטער פֿון 3-4 יאָר קענען מיר סטימולירן קינדערס אינטערעס אין באַסקעטבאָל דורך שפּילן באָל. אין עלטער פֿון 5-6 יאָר קען מען באַקומען די מערסט באַזישע באַסקעטבאָל טרענירונג. די NBA און אַמעריקאַנער באַסקעטבאָל האָבן ...לייענט מער -
וואָס צו טרענירן כּדי צו ווערן בעסער אין באַסקעטבאָל
באַסקעטבאָל זאָל זײַן דער בעסטער צו כאַפּן אין דעם גרויסן באַל, און עס איז אויך גאַנץ שפּאַסיק, אַזוי די מאַסע באַזע איז לעפיערעך ברייט. 1. ערשטנס, פּראַקטיצירן דריבלינג ווײַל עס איז אַ נייטיקע סקיל און צווייטנס ווײַל עס קען העלפֿן שנעל געפֿינען דעם באַרירונג. אָנהייבן דריבלינג מיט איין האַנט, עפֿענען דיינע פֿינגער...לייענט מער -
וואָסערע טרענירונג איז נויטיק צו ווערן אַ פּראָפעסיאָנעלער באַסקעטבאָל שפּילער
די באַסקעטבאָל סופּערסטאַרס אין דער NBA זענען אַלע טויגיק צו שפּרינטן און שפּרינגען מיט אַן ערשטוינענדיקער קראַפט. לויט זייערע מוסקלען, שפּרינגען-פֿעיִקייטן און אויסהאַלטונג, פֿאַרלאָזן זיי זיך אַלע אויף לאַנג-טערמין טרענירונג. אַנדערש וואָלט עס געווען אוממעגלעך פֿאַר ווער עס יז צו אָנהייבן מיט לויפֿן אַלע פֿיר שפּילן אויף דעם פֿעלד; אַזוי ...לייענט מער -
דרילס צו פֿאַרבעסערן וואָג אין גימנאַסטיק
באַלאַנס־פֿעיִקייט איז אַ פֿונדאַמענטאַלער עלעמענט פֿון קערפּער־סטאַביליטעט און באַוועגונג־אַנטוויקלונג, וואָס איז די פֿעיִקייט זיך אויטאָמאַטיש צופּאַסן און אויפֿהאַלטן נאָרמאַלע קערפּער־האַלטונג בעת באַוועגונג אָדער עקסטערנע כוחות. רעגולערע באַלאַנס־געניטונגען קענען פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פֿון באַלאַנס־אָרגאַנען, אַנטוויקלען פֿיזישע פֿיטנעס, ווי...לייענט מער -
בעסטער עלטער צו אָנהייבן פוסבאָל טריינינג
פוטבאָל שפּילן העלפֿט קינדער ניט נאָר פֿאַרשטאַרקן זייער פֿיזישע פֿיטנעס, קולטיווירן positive אייגנשאַפֿטן, זײַן מוטיק אין קאַמף, און ניט מורא האָבן פֿאַר צוריקשטויסן, נאָר עס מאַכט עס אויך גרינגער פֿאַר זיי צו באַקומען אין פּרעסטידזשפֿולע אוניווערסיטעטן מיט זייערע פוטבאָל סקילז. הײַנטצוטאָג, פֿאַנגען פֿיל עלטערן אָן צו טשע...לייענט מער -
ווי לאַנג זאָל איך לויפן אויף דער טרעדמיל
דאָס הענגט הויפּטזעכלעך אָפּ פֿון צײַט און האַרץ־ריטם. טרעדמיל דזשאַגינג געהערט צו אַעראָביק טרענירונג, מיט אַן אַלגעמיינער גיכקייט צווישן 7 און 9 ווי די מערסט פּאַסיק. פֿאַרברענט קערפּער־צוקער 20 מינוט פֿאַר לויפֿן, און בכלל הייבט אָן פֿאַרברענען פֿעט 25 מינוט שפּעטער. דעריבער, איך פּערזענלעך גלויב אַז אַעראָביק לויפֿן...לייענט מער -
ווי אָפט זאָל מען איבערמאַכן אַ האָלץ באַסקעטבאָל שטאָק
אויב דער באַסקעטבאָל ספּאָרט שטאָק ווערט געשעדיגט און די וישאַלט פּערסאָנעל לאָזן עס אַליין, וועלן זיי ווערן מער און מער ערנסט און גיין אויף סטרייק. אין דעם פאַל, איז עס בעסטער צו פאַרריכטן און וישאַלטן עס אין צייט. ווי צו פאַרריכטן עס? האַרט האָלץ באַסקעטבאָל ספּאָרט שטאָק איז דער הויפּט געניצט אויף דער ערד פון באַסקעטבאָל ...לייענט מער -
דער אָנהייב פֿון פֿוסבאָל־פֿעלד און עוואָלוציע
עס איז פרילינג און זומער, און ווען מען גייט שפאצירן אין אייראפע, בלאָזט דער וואַרעמער ווינטל דורך דיינע האָר, און דער נאָכמיטאָג-ליכט ווערט אַ ביסל וואַרעם, קענסטו אויפקנעפּן דעם צווייטן קנעפּל פון דיין העמד און גיין פאָרויס. אין אַ גרויסן אָבער גענוג רואיקן פוטבאָל-סטאַדיאָן. ביים אַרײַנקומען, גייט מען דורך...לייענט מער -
סייקלינג קעגן טרעדמיל פֿאַר וואָג אָנווער
איידער מיר דיסקוטירן דעם ענין, מוזן מיר ערשט פֿאַרשטיין די אמת אַז די עפֿעקטיווקייט פֿון פֿיטנעס (אַרײַנגערעכנט געניטונגען פֿאַר וואָג-פֿאַרלוסט) איז נישט אָפּהענגיק פֿון אַ געוויסן טיפּ געניטונג-עקוויפּמענט אָדער עקוויפּמענט, נאָר פֿון דעם טרענער אַליין. דערצו, קיין סאָרט ספּאָרט-עקוויפּמענט אָדער עקוויפּמענט קען נישט דירעקטירן...לייענט מער
