טוט טרעדמיל שאַטן אייערע קניען

אסאך מענטשן האבן ליב צו לויפן, אבער זיי האבן נישט קיין צייט, ממילא קלייבן זיי זיך צו קויפן א טרעדמיל אין שטוב, און דער טרעדמיל טוט דען וויי דעם קני? אויב מען ניצט עס נישט אָפט, די לויף-האַלטונג איז גוט, און די טרעדמיל האט גוטע קושאַנינג, צוזאמען מיט א גוט פּאָר ספּאָרט שיך, וועט עס בכלל נישט שאַטן צו פיל. אבער אויב מען ניצט עס נישט ריכטיק, קען די קושאַנינג נישט שאַטן דעם טרעדמיל. מען זאָגט אויך אז עס אַבזאָרבירט שאָקן. מען ציט נישט אויס פאר און נאך לויפן, און עס קען שאַטן די קני-געלענק, ספּעציעל מיט גרויסע וואָג. אויב מען לויפט צו אָפט, שווער, און צו הויך לויפן, וועט דאָס שאַטן די קני, קאַרטאַלאַדזש, מעניסקוס און די שכנותדיקע טענדאָן-ליגאַמענטן. דער קאַרטאַלאַדזש, מעניסקוס און די שכנותדיקע טענדאָן-ליגאַמענטן פון קני-געלענק וועלן שאַטן, ממילא זאָל מען ניצן דעם טרעדמיל מיט אַ גוטן שכל.
אין פאַקט, פּאַסיק לויפן, פֿאַר די קני שלאָס וועט נישט פּראָדוצירן באַדייטנדיק שאָדן, פאַרקערט, עס וועט פארשטארקן די קני שלאָס, העכערן די פאַרשפּרייטונג פון אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש און סינאָוויאַל פליסיק סעקרעשאַן, עפעקטיוו רעגולירן דעם דרוק פון די שלאָס קאַוואַטי, נישט קיין חילוק וואָס סאָרט פון געניטונג איז צו זיין גלייַך באַוועגונג ~ ~

מיני אינטעליגענטע עלעקטרישע פאָלדינג 2-אין-1 טרעדמיל

טרעדמיל איז מער שעדלעך פארן קני ווי לויפן אויף דער גאס

1. טרעדמיל איז מער ארבעט-שפּאָרנדיק.

עס איז דא מער מחלוקת אין דעם געביט, און אסאך אָפטע לויפער וועלן טראַכטן אַז דער פֿאַרברויך־אונטערשייד צווישן טרעדמיל־לויפֿן און וועג־לויפֿן איז נישט גרויס. טעאָרעטיש גערעדט, וועג־לויפֿן פֿאָדערט מער פֿאָרווערטס־מאָמענטום און וועט פֿאַרברוכן מער פֿיזישע ענערגיע. אין פֿאַל פֿון דער זעלבער מאָס פֿיזישע אָנשטרענגונג, איז די טרעדמיל־לויפֿדיסטאַנץ ווײַטער, וואָס וועט ברענגען מער אימפּאַקטן אויף די קני און מער שאָדנס.

2. פֿאַרשידענע רייַבונג.

לויפן אויף דער גאס פארלאנגט מער פארווערטס מאָמענטום, דער פוס ביין און דער באָדן דאַרפן האָבן אַ גרעסערן ווינקל פון ינלענדיש; נישט-וויסנשאַפטלעכע טרעדמיל געניטונג און לויפן אויף דער גאס איז אַנדערש, מער ווי אַ שפּרינגען + פאַלן פּראָצעס, דער השפּעה אויף די קני שלאָס איז גרעסער.

3. דער איינפלוס פון קערפער וואָג.

מענטשן מיט א שווערערן קערפער וואָג, העכערע קערפער פעט ראַטע און נישט שטאַרקע גענוג פֿיס זענען אפשר נישט פּאַסיק פֿאַר לויפן. אויב עס איז קלאָרע קני ווייטיק צושטאַנד, איז רעקאָמענדירט צו קלייַבן אַנדערע וועגן פון אַעראָביק געניטונג ערשטער.

פּאָרטאַטיוו פלאַטבעד טרעדמיל פֿאַר היים נוצן

ריכטיק נוצן פון טרעדמיל

1. די ראלע פון ​​דעם שיפּוע.

צונעמען פארגרעסערן דעם שיפּוע פון ​​דער טרעדמיל, די נוצן פון אויפהויבן באַוועגונג צו טוישן דעם ווינקל פון באַוועגונג, פארגרעסערן די באַוועגונג רייַבונג, עפעקטיוו רעדוצירן די דירעקטע פּראַל פון לויפן אויף די קני קאַרטאַלאַדזש.

2. גלייכבארע שנעלקייט.

די גיכקייט פון די לויף-גאַרטל זאָל נישט זיין צו שנעל, און עס איז בעסער צו לויפן מיטן געפיל פון פאָרווערטס באַוועגונג פון די לויף-גאַרטל, אויסמיידנדיק דעם אימפּאַקט פון גלייכער אַרויף און אַראָפּ באַוועגונג.

3. אויפוואַרעמען און אויסשטרעקן.

זיך אויפווארעמען און אויסשטרעקן פארן לויפן קען אריינברענגען דעם קערפער אין א געניטונג צושטאנד און רעדוצירן ספארט שאדן; אויסשטרעקן נאךן לויפן קען רעדוצירן די לאסט אויפן הארץ, עלימינירן לאקטיק זויער און פארלייכטערן מידקייט.

4. לויף שיך.

די צוויי וויכטיגסטע פונקטן: איינס איז די שאָק אַבזאָרפּשאַן פונקציע, און די צווייטע איז די קאָרעקציע פונקציע. אויב עס איז אַ דערשיינונג פון אויסדרייען זיך אָדער אינעווייניק דרייען זיך ווען מען לויפט, זאָל מען אויסקלייבן פּאַסיקע לויף שיך צו קאָריגירן דאָס (באַטאָנען די שאָק אַבזאָרפּשאַן פונקציע פון ​​די שיך ווען מען דרייט זיך אויסווייניק, און פאָקוסירן אויף די סטאַביליזאַציע פונקציע פון ​​די שיך ווען מען דרייט זיך אינעווייניק).

5. לויף האַלטונג.

די לויף-האַלטונג מיטן פֿוס ערשטנס האט אַ גרעסערן איינפלוס אויף די קני, בשעת די לאַנדונג-מעטאָדע מיטן גאַנצן פֿוס און מיטן פֿאָרויס פֿוס ערשטנס האט ווייניקער איינפלוס אויף די קני. אויב איר האָט קני ווייטיק, איז רעקאָמענדירט צו נוצן אַ לויף-פּאָזיציע מיטן גאַנצן פֿוס אָדער מיטן פֿאָרויס פֿוס ערשטנס.

6. שוועסטערייַ זאָרג.

לויף-געניטונג זאָל זײַן פּאַמעלעך, אין אָנהייב פֿון די ערשטע מוסקלען, ביינער און ליגאַמענטן זאָלן ביסלעכווײַז פֿאַרשטאַרקט ווערן; אויב עס זענען דאָ סימנים פֿון קני-ווייטיק, קענט איר דאַן נוצן קאַלטע קאָמפּרעסן, און אויך נאָך דעם מיט דער הייסער קאָמפּרעס + מאַסאַזש מעטאָדע צו פֿאַרלייכטערן דעם ווייטיק.

קאמערציעלע 200 ק"ג שווערע טרעדמיל

פעטע מענטשן זאָלן נישט לויפן

1. עלליפּטישע מאַשין און דינאַמישע וועלאָסיפּעד.

עלליפּטיקאַל מאַשינען און דינאַמישע וועלאָסיפּעדן זענען טיפּישע אַעראָביק געניטונג עקוויפּמענט, און וועלן נישט ברענגען קיין דירעקטן אימפּאַקט אויף די קני, דער שאָדן צו די קני איז מינימאַל.

2. לאַסט און שאָק אַבזאָרבינג פונקציע פון ​​די טרעדמיל.

הויך-ענד טרעדמילס האָבן אַ געוויסע שאָק-אַבזאָרבינג פונקציע, כאָטש פֿאַר די רעליעף פון קני ינדזשעריז האָבן אַ געוויסע ווירקונג, אָבער יוזשאַוואַלי קענען נישט סאָלווע די פונדאַמענטאַל פּראָבלעם, אין פאַל פון יקסידינג די רייטאַד מאַסע פון ​​​​די טרעדמיל מער הינדל ריבס.

3. שווימען.

שווימען איז איינע פון ​​די מינדסט שעדלעכע פארמען פון געניטונג פאר די געלענק.

4. גיין.

גיין און לויפן זענען אַנדערש, עס וועט נישט זיין קיין שנעלע, שטאַרקע לאַנדונג אימפּאַקט, דער דרוק אויף די קני, קנעכל ווייניקער ווי האַלב פון די לויפן, אַעראָביק ווירקונג איז נישט פיל אַנדערש, מער פּאַסיק פֿאַר די פעט פּאַפּיר.