ٹریڈمل پر چلنے سے کیا ہوتا ہے۔

اس موسم سرما میں برفانی موسم اور شدید سردی کی وجہ سے ٹریڈمل پر رنز کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے۔ اس عرصے کے دوران ٹریڈمل پر دوڑنے کے احساس کے ساتھ، میں دوستوں کے حوالے سے اپنے خیالات اور تجربات کے بارے میں بات کرنا چاہوں گا۔
ٹریڈمل ایک قسم کا سامان ہے جو لوگوں کو تندرستی، دوڑنے میں، ایک قسم کے ورزش کے آلے کے طور پر، آرام، سرگرمی اور تندرستی کے لیے مصروف شیڈول میں لوگوں کے لیے، اچھی حالت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ میں مدد نہیں کر سکتا لیکن یہ کہوں گا کہ صرف آؤٹ ڈور روڈ کے آغاز سے کسی بھی حالت میں دوڑنے میں تبدیلی جب تک کہ ٹریڈمل موجود ہو ایک اختراعی اقدام ہے کہ سست لوگوں کو کوئی عذر نہیں اور مصروف لوگوں کے لیے دوڑنے اور تندرستی کے لیے حالات ہیں!

ہوم پورٹیبل ٹریڈمل

ٹریڈمل چلانے کے تجربے کے اس دور میں، میں محسوس کرتا ہوں کہ ٹریڈمل پر دوڑنے کے بہت سے فوائد ہیں:

قلبی تنفس کی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے:

ٹریڈمل ایک قسم کا ایروبک ورزش کا سامان ہے، ورزش چلانے کے ذریعے قلبی نظام کے کام کو بڑھایا جاسکتا ہے، قلبی صلاحیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، اور آکسیجن کے جذب اور استعمال کو فروغ دیا جاسکتا ہے، تاکہ جسم میں زیادہ برداشت ہو۔

تناؤ اور پریشانی سے نجات:

دوڑنا جسم میں تناؤ اور تناؤ کو دور کرتا ہے اور جسمانی اور ذہنی سکون کو فروغ دیتا ہے۔ دوڑنے کے دوران جسم ڈوپامائن اور اینڈورفنز جیسے مادوں کو خارج کرتا ہے جو موڈ اور دماغی حالت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

دماغی طاقت اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے:

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ایروبک ورزش جیسے دوڑنا دماغ کے علمی افعال اور سوچنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور یادداشت اور ارتکاز کو بڑھا سکتا ہے۔

سستی فلیٹ ٹریڈمل

وزن کنٹرول اور جسم کی تشکیل:

دوڑنا ایک اعلی شدت والی ایروبک ورزش ہے جو بہت زیادہ کیلوریز جلاتی ہے اور چربی جلانے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ جسم کو شکل دینے میں مدد ملتی ہے۔

ہڈیوں اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ:

طویل مدتی دوڑ سے ہڈیوں اور پٹھوں کی مضبوطی میں اضافہ ہو سکتا ہے، آسٹیوپوروسس اور پٹھوں کے ایٹروفی کو روکا جا سکتا ہے، اور ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں:

اعتدال پسند ایروبک ورزش حیاتیاتی گھڑی کو منظم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ دوڑنے سے جسم کی توانائی ختم ہوجاتی ہے اور جسم کو گہری نیند میں داخل ہونا آسان ہوجاتا ہے۔
ورزش کی قسم سے قطع نظر، کسی کی صحت کی حالت اور صلاحیت کے مطابق معقول طور پر حصہ لینا اور محفوظ طریقوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔

کمرشل ہیوی ڈیوٹی ٹریڈمل

کسی بھی وقت دوڑنا ممکن ہو جاتا ہے:

ہماری روزانہ کی دوڑ کو اکثر صبح کی دوڑ، رات کی دوڑ، اور ممکنہ طور پر آرام کے دنوں یا اتوار کو دوپہر کی دوڑ میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ ٹریڈملز کے ظہور نے کسی بھی وقت دوڑنا ممکن بنا دیا ہے۔ جب تک آپ کچھ فارغ وقت نکال سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ رات کو دیر تک کام کرتے ہیں اور شفٹ کے وسط میں آرام کرنا چاہتے ہیں، بٹن دباتے ہی آپ بھاگنے کا خواب پورا کر سکتے ہیں۔

کوئی بھی ماحول چل رہا ہے ایک حقیقت بن جاتا ہے:

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ باہر موسمی حالات جیسے ہوا، بارش، برفباری، سردی اور گرم، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ باہر سڑک کی سطح ہموار ہے یا نہیں، پارک بند ہے یا نہیں، اور سڑک کاروں یا لوگوں سے بھری ہوئی ہے، صرف یہاں کے ماحولیاتی حالات بالکل نہیں بدلیں گے، اور کوئی بھی حالات آپ کو دوڑنے سے روکنے کی وجہ نہیں ہو سکتے۔

آپ کتنی شدت سے دوڑنا چاہتے ہیں یہ آپ پر منحصر ہے:

ٹریڈمل چل رہی ہے، جب تک ہماری جسمانی حالت اجازت دیتی ہے، آپ ٹریڈمل پر اس وقت تک دوڑ سکتے ہیں جب تک آپ ڈھلوان پر چڑھنا چاہتے ہیں، چپٹی سڑک پر دوڑنا چاہتے ہیں۔
آپ ایک ابتدائی رنر ہیں، 1 کلومیٹر 2 کلومیٹر کر سکتے ہیں؛ آپ 10 کلومیٹر 20 کلومیٹر دوڑنا چاہتے ہیں کوئی حرج نہیں۔ اور ٹریڈمل پر نتائج اکثر سڑک پر چلنے کے نتائج سے بہتر ہوتے ہیں، آپ دوڑنے کے پی بی کو برش کرنے کا موقع بھی لے سکتے ہیں، عارضی لت بھی اچھی ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ شدت کافی نہیں ہے، تو آپ شدت کی تبدیلی کو محسوس کرنے کے لیے ایک مختلف جھکاؤ کا انتخاب کر سکتے ہیں اور ہمارا جسم کس طرح اپناتا ہے!

دوستوں اور خاندانی ملاپ میں کوئی مسئلہ نہیں ہے:

عام حالات میں، باقاعدہ دوڑنے والے تیز اور آسانی سے دوڑتے ہیں۔ وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں انہیں تھوڑا سا آہستہ ہونا پڑے گا اور پھر بھی تھوڑا سا بے چین ہونا چاہئے۔ اچانک ایک دن آپ کو ایک دوست سے پوچھنے کی ضرورت ہے، تعلقات کو گہرا کرنا، مرد اور عورت دوست ہو سکتے ہیں اوہ، پھر جم، ٹریڈمل، بھی زیادہ آرام دہ، صحت مند، فیشن، اوپر کی جگہ ہوسکتی ہے.
خاندان کے افراد کافی عرصے سے نہیں ملے، اجتماع سے پہلے ہی بھاگ دوڑ کا ٹکڑا ہو جائے۔ پہلے ٹریڈمل کی سرگرمی میں تھوڑی دیر، چیٹنگ، وارمنگ۔
ہر شخص کی جسمانی حالت کے مطابق، آپ مختلف گیئرز سیٹ کر سکتے ہیں۔ اس سے سب کو مشترکہ فٹنس، مشترکہ دوڑ، ایک ساتھ مل کر پسینے کی لذت کا تجربہ کرنے، ڈوپامائن کے اخراج کے عمل کو محسوس کرنے، پر سکون اور خوش گوار ماحول میں ڈوبے ہوئے، دوستی کو گہرا کرنے، جسم اور دماغ کو سکون دینے، تعلقات کو بڑھانے کی اجازت ملتی ہے، کیوں نہیں!

سلمنگ اور جسمانی فٹنس کی تشکیل کے لیے یہ کہنے کی ضرورت نہیں:

جدید لوگ اچھی طرح کھاتے ہیں، کم حرکت کرتے ہیں، امیر لوگوں کی بیماریاں ہیں۔ جب تک وقت ہو گا، ٹریڈمل پر آو ٹانگ کی مشق کریں، بازو اڑائیں، احساس، کون جانتا ہے۔ دیگر سرگرمیوں کے مقابلے میں، دوڑنا سب سے آسان، سب سے زیادہ اقتصادی اور سب سے زیادہ عملی ورزش ہے۔
اگر آپ کو بھوک نہیں لگتی ہے، تو یہ آپ کو ہضم کرنے میں مدد کرے گی۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو آپ کو پسینہ آئے گا اور وزن کم ہو جائے گا۔ اگر آپ افسردہ ہیں، تو یہ آپ کے جسم اور دماغ کو آرام دے گا۔ اگر آپ کو کم نیند آتی ہے تو یہ آپ کے اعصاب کو سکون دے گی۔
دوڑنا قلبی تنفس کے افعال کو تقویت دیتا ہے، لیکن ہڈیوں کی نشوونما کو بھی مضبوط کرتا ہے، آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے، جوڑوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے، اور لوگوں کی قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ دوڑنا 100% ناخوشی کا علاج کرتا ہے، آپ کہتے ہیں، آپ چلتے ہوئے نہیں بھاگتے؟
ٹریڈمل چلانے کے درحقیقت اور بھی بہت سے فوائد ہیں، آئیے صرف اتنا کہہ دیں کہ ہر کوئی مختلف محسوس کرتا ہے۔ میں یہ بھی امید کرتا ہوں کہ میرے اشتراک کے ذریعے، ہر کسی کو دوڑنا، ٹریڈمل چلانے سے محبت کرنے دو۔ ایک ہی وقت میں ہزاروں گھرانوں کی دخول میں ٹریڈمل، صرف ایک سٹوریج خشک کرنے والے کپڑے ہینگر کے طور پر، نہ صرف ایک میز کے طور پر بچے کے ہوم ورک کی حمایت کرنے کے لئے، نہ صرف ایک claptrap فرنشننگ کے طور پر!
ٹریڈمل کی آزادی، بلکہ خود کو پورا کرنے کے لئے، کیونکہ کوئی فرق نہیں پڑتا، جو دنیا میں آئے، زمین کی سیر کرے، اس کے مقام اور مشن کے لئے منفرد ہونا چاہئے. دیر سے 22 ویں ریکارڈ، غیر تبدیل شدہ دوڑ شروع!