Привіт, друзі, це Тоні.

Сьогодні поговоримо про тренажери для занять на свіжому повітрі.

Зі стрімким розвитком міського життя ми несемо все більший тиск через сім'ю, навчання, роботу тощо.

Тож ми зазвичай забуваємо підтримувати своє тіло в здоровому стані, що дуже жахливо. У Китаї є старе прислів'я, щоТіло – це столиця революції , що демонструє важливість фізичної підготовки.

Фітнес не тільки може подарувати вам сильне та здорове тіло, але й дати відчуття, що ви можете досягти всього, чого забажаєте.

Дозвольте мені представити вам деяке обладнання для фітнесу на свіжому повітрі.

1.Горизонтальна смуга

Найпоширенішою вправою на турніку є підтягування. Підтягування можна назвати справжнім випробуванням фізичної сили. Не

Подивіться на тих великих хлопців, які можуть добре тренуватися в спортзалі. Можливо, вони навіть підтягуватися не вміють, не кажучи вже про це. Давайте поговоримо про рівень Бога

такі рухи, як сила обох рук, ходьба в повітрі, обхват пресом навколо перекладини, обхват талією навколо перекладини та підтягування на одній руці. Наполягайте на

Виконуючи вправи на турніку, ви можете ефективно тренувати талію, живіт, плечі, руки та інші групи м'язів.

Рухи, які ви практикуєте на турніку, більш практичні в житті, такі як опора на двох руках та на одній руці,

наприклад, його можна використовувати для скелелазіння з гнучкістю талії та живота тощо.

2.Паралельні бруси

Окрім стандартних паралельних брусів, які можна побачити в школах або великих фітнес-центрах просто неба, у громадах, враховуючи фактори безпеки та місця проведення, обладнується більше подвійних паралельних брусів. Рухи на паралельних брусах такі ж, як і на горизонтальних брусах. Існує багато дуже насичених вправ. Найпоширенішою вправою для щоденного фітнесу є згинання та розгинання рук. Стандартне згинання та розгинання рук в основному тренує трицепси та дельтоподібні м'язи, тоді як грудне згинання та розгинання рук є улюбленими для великого грудного м'яза. Крім того, мах на подвійному грифі з опорою, перекид на подвійному грифі вперед, сальто на розігнутих ногах та російський поштовх на паралельному грифі - все це популярні рухи, але ви повинні робити все, що можете.

3. Тренажер для скручування талії

Тренажери для скручування талії є майже стандартним обладнанням у громадських фітнес-центрах. Найпоширенішим є тренажер для скручування талії з трьома кільцями. Це обладнання, здається, є просто старим інструментом для розвантаження м'язів і кісток. А також стегна, підвищують силу та гнучкість м'язів талії, метод використання відносно простий, опір створюється шляхом фіксації верхньої частини тіла обома руками, щоб нижні кінцівки оберталися вліво та вправо. Під час поворотів талії верхня частина тіла повинна бути прямою, нижня частина живота має бути максимально напруженою, а ноги мають бути вертикальними або злегка зігнутими.

4. Повітряний ходунок

Також, як необхідне обладнання для фітнес-зон просто неба, ходункові тренажери також незамінні. У житлових районах зазвичай використовуються двостійкові та тристійкові ходункові тренажери. У більшості випадків літні люди та маленькі діти використовують їх більше. Насправді, я дійсно розумію, що після його використання ви виявите, що ходунковий тренажер насправді є гарним вибором для тренувань основних м'язів, таких як висяча планка, підняття стегон та всмоктування черевного пресу, а також біг по горах.

5.Реберні драбини

Ребриста рама зазвичай має одне плече та два плечі. Подібно до різнорозмірних брусів, це комплексне фітнес-обладнання, яке може покращити силу талії та живота, здатність висіти у висі, а також може тренувати гнучкість та гнучкість ніг і верхніх кінцівок. Існує ще багато фітнес-вправ для ребристої грифової рами, таких як лазіння з руками, присідання у висі, жим ногами, підйоми ногами у висі, присідання з ребристою грифовою рамою тощо. Вона, як правило, підходить для використання молодими людьми.

6.Підвісні драбини

Друзі, які брали участь у «Спартанських воїнах», повинні знати, що існує рівень під назвою «Тарзан», який полягає у використанні сили розмаху тіла та рук для подолання перешкод, а обладнання для вуличних драбин насправді є принципом, який використовує Тарзан. «Оранг Тайшань» від Да має товстіші колони та ширшу відстань між колонами, що ускладнює виконання, тоді як драбина є відносно легким тренажером для вправ.

Окрім виконання вису вперед з «Тарзана з Великої Мавпи», використовуючи драбину, ви також можете робити підтягування, підйоми стегон у висі, скручування живота у висі та інші вправи, такі як турнік, що дуже добре тренує руки, плечі, талію, живіт та інші сильні сторони тіла. Ефект.

7.Тайцзі Спіннер

Спіннер для тайцзи також є поширеним фітнес-тренажером у громаді. Зазвичай це велике колесо з двома положеннями, яке насправді є колесом тайцзи з ручкою. Великий бігун може покращити силу та еластичність м'язів плечового пояса, гнучкість та гнучкість плечового суглоба, а також підходить для людей з напруженими плечами, що корисно для реабілітації після травм плеча. Під час використання, тримаючи ручку колеса обома руками та одночасно обертаючи її за годинниковою стрілкою або проти годинникової стрілки, можна не тільки тренувати мислення, але й покращити гнучкість рук і ніг, що дуже подобається людям похилого віку.

8.Масажер для талії та спини

У деяких відкритих фітнес-зонах іноді можна побачити цей вертикальний масажер для спини. Це не стільки фітнес-обладнання, скільки пристрій для фізіотерапії, який в основному використовується для зняття втоми попереку та спини. Під час використання масажера для спини поперек слід розташувати близько до масажної колони, тримати підлокітник обома руками, тягнути масажну колону вгору та вниз або рухати тілом вліво та вправо.світло.

9.Розтяжка верхніх кінцівок

Також існує пристрій з двома ручками з кожного боку та ланцюгом або з'єднувальним валом, який можна тягнути вліво та вправо. Його називають трактором для верхніх кінцівок або двопозиційною балансувальною рамою для підтягувань. Він в основному використовує власну силу для боротьби з покращенням рухливості плечей. Для фахівців загальної практики він в основному тренує м'язи плеча, зап'ястя, руки та інших частин тіла, покращує гнучкість м'язів і зв'язок навколо плечового суглоба та позитивно впливає на відновлення при дисфункції плечового суглоба та старих травмах, підходить для пацієнтів та літніх товаришів. Але ви також можете кинути виклик складним технікам, таким як підтягування на прямих ногах або виси на ногах, контролюючи рівновагу з обох боків.

10.Еліптичний тренажер

Найбільшою особливістю еліптичного тренажера є те, що під час тренувань людське тіло не має точки фокусування для колінного суглоба. Використання еліптичного тренажера може не тільки запобігти, зменшити та полегшити шийний спондильоз, біль у плечовому м'язі та верхній частині спини, але й уникнути ударної сили, що виникає під час бігу, краще захистити суглоби та, таким чином, підвищити коефіцієнт безпеки. Еліптичний тренажер може тренувати та стимулювати регуляцію сідничного нерва, підвищувати витривалість та силу м'язів талії, а також стимулювати сідниці, стегна, бічні м'язи талії та нижню частину живота для досягнення ефекту моделювання тіла.

Друже мій, щоб жити здоровим і щасливим життям, не забувай тренуватися, навіть якщо ти зайнятий. роблячи щось важливе, бо немає нічого важливішого за твоє здоров'я.

Це лише частина нашої продукції, якщо вам потрібна додаткова інформація, будь ласка, надішліть нам повідомлення та запит.

Чекаю на ваші гарні новини!