Қадам дар пайроҳа чӣ кор мекунад

Дар зимистони имсола ба далели ҳавои барфбор ва сармои шадид теъдоди давҳо дар пойгоҳ афзоиш ёфтааст. Якҷоя бо эҳсоси давидан дар пайроҳаи давидан дар ин муддат ман мехоҳам дар бораи андешаҳо ва таҷрибаи худ барои истинод ба дӯстон сӯҳбат кунам.
Ройзан як навъ таҷҳизотест, ки ба одамон дар фитнес, давидан, ҳамчун як василаи машқ барои одамоне, ки дар реҷаи серкор барои истироҳат, машқ ва фитнес, фароҳам овардани шароити хуб кӯмак мекунанд. Ман наметавонам бигӯям, ки тағирот аз ибтидои танҳо дави берунӣ ба давидан дар ҳар шароите, ки то замоне ки пойгоҳ вуҷуд дорад, як иқдоми навоваронаест, ки танбалонро баҳона надошта бошанд ва одамони банд шароит барои давидан ва фитнесро дошта бошанд!

Пойгоҳи сайёри хонагӣ

Тавассути ин давраи таҷрибаи давидан дар пойгоҳ, ман ҳис мекунам, ки давидан дар пойгоҳ манфиатҳои зиёде дорад:

Барои беҳтар кардани фитнесси кардиореспираторӣ кӯмак мекунад:

Treadmill як навъ таҷҳизоти машқи аэробикӣ мебошад, ки тавассути машқҳои давидан метавонад вазифаи системаи дилу рагҳоро беҳтар созад, қобилияти дилу шушро беҳтар созад ва азхудкунӣ ва истифодаи оксигенро мусоидат кунад, то бадан устувории бештар дошта бошад.

Стресс ва изтиробро бартараф кунед:

Давидан метавонад стресс ва шиддатро дар бадан раҳо кунад ва ба истироҳати ҷисмонӣ ва равонӣ мусоидат кунад. Ҳангоми давидан, бадан моддаҳоеро ба мисли дофамин ва эндорфинҳо ҷудо мекунад, ки ба беҳтар шудани кайфият ва ҳолати равонӣ мусоидат мекунанд.

Қувваи мағзи сар ва тамаркузро беҳтар мекунад:

Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқҳои мунтазами аэробикӣ, аз қабили давидан метавонад функсияи маърифатӣ ва қобилияти тафаккури майнаро беҳтар кунад ва хотира ва тамаркузро беҳтар кунад.

Пойгоҳи арзони ҳамвор

Назорати вазн ва ташаккули бадан:

Давидан як машқи аэробикии шиддатнок аст, ки калорияҳои зиёдро сӯзонда, сӯхтани фарбеҳро ҳавасманд мекунад, барои назорат кардани вазн ва инчунин ташаккули бадан кӯмак мекунад.

Баланд бардоштани қувваи устухон ва мушакҳо:

Давраи дарозмуддат метавонад қувваи устухонҳо ва мушакҳоро афзоиш диҳад, остеопороз ва атрофияи мушакҳоро пешгирӣ кунад ва зичии устухонҳоро зиёд кунад.

Беҳтар кардани сифати хоб:

Машқҳои мӯътадили аэробикӣ ба танзими соати биологӣ ва беҳтар кардани сифати хоб мусоидат мекунанд. Давидан нерӯи баданро кам мекунад ва ба хоби амиқ ворид шудани баданро осон мекунад.
Новобаста аз намуди машқ, муҳим аст, ки мувофиқи вазъи саломатӣ ва қобилияти худ оқилона иштирок кардан ва таҷрибаҳои бехатарро риоя кунед.

Пойгоҳи вазнини тиҷорӣ

Давидан дар ҳар вақт имконпазир мегардад:

Давраи ҳаррӯзаи мо аксар вақт ба дави субҳ, дави шабона ва эҳтимолан дави нисфирӯзӣ дар рӯзҳои истироҳат ё якшанбе гурӯҳбандӣ карда мешавад. Пайдоиши пойгоҳҳо имкон дод, ки давидан дар ҳама вақт имконпазир бошад. То он даме, ки шумо каме вақти холӣ ҷудо карда метавонед, ҳатто агар шумо бевактии шаб кор кунед ва дар миёнаи смена истироҳат кардан мехоҳед, шумо метавонед орзуи давиданатонро баробари пахш кардани тугма амалӣ кунед.

Ҳар як муҳити кор ба воқеият табдил меёбад:

Новобаста аз он ки дар берун кадом шароити обу ҳаво, аз қабили шамол, борон, барф, сард ва гарм, новобаста аз он ки сатҳи роҳи берунӣ ҳамвор аст ё не, боғ баста аст ё не, ва кӯча пур аз мошинҳо ва ё одамон аст, танҳо шароити муҳити зист дар ин ҷо ҳеҷ гоҳ тағир намеёбад ва ҳеҷ гуна шароит наметавонад сабаби боздоштани давиданатон бошад.

То чӣ андоза шумо мехоҳед давидан мехоҳед, ба шумо вобаста аст:

Давидан бо пойгоҳ, то он даме, ки шароити ҷисмонии мо имкон медиҳад, шумо метавонед дар пойгоҳ давед, то даме, ки шумо мехоҳед, ки ба нишеб баромадан мехоҳед, дар роҳи ҳамвор давидан мехоҳед.
Шумо як давандаи навкор ҳастед, 1 километру 2 километр метавонад; 10 километру 20 километр давидан мехоҳед, мушкиле нест. Ва натиҷаҳо дар пайроҳа аксар вақт аз натиҷаҳои давидан беҳтаранд, шумо инчунин метавонед аз фурсат истифода баред, ки ПБ-и давиданро тоза кунед, нашъамандии муваққатӣ низ хуб аст.
Агар шумо ҳис кунед, ки шиддат кофӣ нест, шумо метавонед як майли дигарро интихоб кунед, то тағирёбии шиддатро эҳсос кунед ва бадани мо чӣ гуна мутобиқ мешавад!

Дӯстон ва вохӯриҳои оилавӣ ҳеҷ мушкиле надоранд:

Дар шароити муқаррарӣ, давандагони муқаррарӣ тезтар ва осонтар давида мешаванд. Одамоне, ки мунтазам машқ намекунанд, шояд каме сусттар раванд ва бояд каме нороҳат бошанд. Ногаҳон рӯзе ба шумо лозим аст, ки аз дӯст бипурсед, муносибатро амиқтар кунед, шояд дӯстони марду зан бошанд Оҳ, пас толори варзишӣ, треадмил, инчунин метавонад ҷои тасодуфӣ, солим, муд, боло бошад.
Аъзоёни оила барои муддати тӯлонӣ мулоқот накардаанд, пеш аз ҷамъоварӣ имконпазир аст, ки ба иҷро як пораи давида. Аввал дар фаъолияти пайроҳа барои муддате, сӯҳбат, гарм шудан.
Мувофиқи ҳолати ҷисмонии ҳар як шахс, шумо метавонед фишанги гуногунро муқаррар кунед. Ин ба ҳама имкон медиҳад, ки дар фитнес умумӣ, дави умумӣ якҷоя лаззати арақро эҳсос кунанд, раванди секретсияи допаминро эҳсос кунанд, дар фазои орому шодмон ғарқ шаванд, дӯстиро амиқтар кунанд, истироҳати бадан ва ақлро мустаҳкам кунанд, муносибатҳоро тақвият бахшанд, чаро не!

Паст кардан ва ташаккул додани фитнесс бадан набояд гуфт:

Одамони муосир хуб мехӯранд, камтар ҳаракат мекунанд, бемории сарватманданд. То он даме, ки вақт хоҳад буд, биёед ба пойгоҳ машқ кунед, як пой, паридан даст, эҳсос, кӣ медонад. Дар муқоиса бо дигар фаъолиятҳо давидан соддатарин, сарфакоронатарин ва амалӣтарин машқ аст.
Агар иштиҳои бад дошта бошед, он ба ҳазм мусоидат мекунад; агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, арақ мерезед ва вазн мекунед; агар шумо афсурда бошед, он ҷисм ва рӯҳи шуморо ором мекунад; агар хоби бад дошта бошӣ, асабҳоятро таскин медиҳад.
Давидан кори кардиореспираториро мустахкам мекунад, балки инкишофи устухонхоро мустахкам мекунад, аз остеопороз пешгирй мекунад, чандирии бугумхоро бехтар мекунад ва кувваи зиндаи одамонро зиёд мекунад. Метавон гуфт, ки давидан 100% бадбахтиро даво мекунад, мегуед, пиёда намедавед?
Аслан манфиатҳои зиёди давидан дар пойгоҳ вуҷуд доранд, биёед бигӯем, ки ҳар кас ба таври гуногун эҳсос мекунад. Ман инчунин умедворам, ки тавассути мубодилаи ман бигзор ҳама давиданро дӯст доранд, давиданро дӯст доранд. Бигзор пайроҳа дар як вақт ба ҳазорон хонавода ворид шавад, на танҳо ҳамчун анбори либосовезаҳои хушккунӣ, на танҳо мизи корӣ барои таъмини кори хонагии кӯдак, на танҳо ҳамчун асбоби клапп!
Озодкунии пойга, балки барои иҷрои худ, зеро ки новобаста аз он ки ба ҷаҳон биёяд, ба замин сафар кунад, бояд ба мавқеъ ва рисолати ӯ хос бошад. Сабти охири 22, оғози давидан бетағйир!