Шумораи давиданҳо дар роҳрави давидан имсол аз сабаби ҳавои барфӣ ва сардии шадид афзоиш ёфтааст. Дар баробари эҳсоси давидан дар роҳрави давидан дар ин давра, ман мехоҳам дар бораи андешаҳо ва таҷрибаҳои худ барои истинод ба дӯстон нақл кунам.
Дастгоҳи давидан як навъ таҷҳизотест барои кӯмак ба одамон дар фитнес, давидан, ҳамчун як навъ воситаи машқ, барои одамоне, ки дар ҷадвали банд барои истироҳат, фаъолият ва фитнес ҳастанд, барои фароҳам овардани шароити хуб. Ман наметавонам бигӯям, ки тағирот аз оғози давидан дар кӯчаҳои берунӣ ба давидан дар ҳар сурат, ба шарте ки дастгоҳи давидан мавҷуд бошад, як иқдоми инноватсионӣ барои он аст, ки одамони танбал баҳона надошта бошанд ва одамони серкор шароит барои давидан ва фитнес дошта бошанд!
Дар тӯли ин давраи таҷрибаи давидан дар роҳрав, ман ҳис мекунам, ки давидан дар роҳрав бартариҳои зиёде дорад:
Барои беҳтар кардани фитнеси кардиореспираторӣ мусоидат мекунад:
Дастаи давидан як навъи таҷҳизоти машқҳои аэробӣ аст, ки тавассути машқҳои давидан метавонад фаъолияти системаи дилу рагҳоро беҳтар созад, қобилияти дилу шушро беҳтар созад ва азхудкунӣ ва истифодаи оксигенро афзоиш диҳад, то бадан тобоварии бештар дошта бошад.
Стресс ва изтиробро рафъ кунед:
Давидан метавонад стресс ва шиддати баданро рафъ кунад ва ба истироҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мусоидат кунад. Ҳангоми давидан, бадан моддаҳоеро ба монанди дофамин ва эндорфин ҷудо мекунад, ки ба беҳтар шудани кайфият ва ҳолати рӯҳӣ мусоидат мекунанд.
Қудрати мағзи сар ва тамаркузро беҳтар мекунад:
Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқҳои мунтазами аэробӣ, ба монанди давидан, метавонанд функсияи маърифатӣ ва қобилияти тафаккури мағзи сарро беҳтар кунанд ва хотира ва тамаркузро беҳтар созанд.
Назорати вазн ва ташаккули бадан:
Давидан як машқи аэробӣ бо шиддати баландтар аст, ки калорияҳои зиёдро месӯзонад ва сӯхтани чарбро ҳавасманд мекунад, ки ба назорат кардани вазн ва инчунин шакл додани бадан мусоидат мекунад.
Тақвияти қувваи устухон ва мушакҳо:
Давидани дарозмуддат метавонад қувваи устухон ва мушакҳоро беҳтар кунад, остеопороз ва атрофияи мушакҳоро пешгирӣ кунад ва зичии устухонҳоро афзоиш диҳад.
Беҳтар кардани сифати хоб:
Машқҳои миёнаи аэробӣ ба танзими соати биологӣ ва беҳтар кардани сифати хоб мусоидат мекунанд. Давидан энергияи баданро кам мекунад ва ба хоби амиқ рафтани баданро осонтар мекунад.
Новобаста аз намуди машқ, муҳим аст, ки мувофиқи вазъи саломатӣ ва қобилияти худ дар машқҳо иштирок кунед ва қоидаҳои бехатариро риоя кунед.
Ҳар вақт давидан имконпазир мегардад:
Давиданҳои ҳаррӯзаи мо аксар вақт ба давиданҳои субҳ, давиданҳои шабона ва эҳтимолан давиданҳои нисфирӯзӣ дар рӯзҳои истироҳат ё якшанбе тақсим карда мешаванд. Пайдоиши роҳҳои давидан имкон дод, ки дар ҳар вақт давед. То он даме, ки шумо каме вақти холӣ дошта бошед, ҳатто агар шумо дер шаб кор кунед ва дар миёнаи баст истироҳат кунед, шумо метавонед орзуи давиданатонро ба ҳамин лаҳза амалӣ кунед, ки тугмаро пахш мекунед.
Ҳар гуна муҳити коркунанда ба воқеият табдил меёбад:
Новобаста аз он ки шароити обу ҳаво дар берун чӣ гуна аст, ба монанди шамол, боронӣ, барфӣ, хунуку гарм, новобаста аз он ки сатҳи роҳи беруна ҳамвор аст ё не, боғ баста аст ё не ва кӯча пур аз мошинҳо ё одамон аст, танҳо шароити муҳити зист дар ин ҷо тамоман тағйир намеёбад ва ҳеҷ гуна шароит наметавонад сабаби боздоштани шумо аз давидан бошад.
Чӣ қадар шиддат давидан мехоҳед, аз шумо вобаста аст:
Давидан дар дастгоҳи давидан, то даме ки шароити ҷисмонии мо имкон медиҳад, шумо метавонед дар дастгоҳи давидан, то даме ки хоҳед, давед, то он даме ки хоҳед, аз нишебӣ баромадан, дар роҳи ҳамвор давидан мехоҳед.
Шумо давандаи навкор ҳастед, метавонед 1 километр ва 2 километрро тай кунед; шумо мехоҳед 10 километр давед, 20 километр мушкиле нест. Ва натиҷаҳо дар роҳи давидан аксар вақт аз натиҷаҳои давидан дар роҳ беҳтаранд, шумо инчунин метавонед аз фурсат истифода бурда, аз вазни зиёдатии давидан халос шавед, вобастагии муваққатӣ низ хуб аст.
Агар шумо эҳсос кунед, ки шиддат кофӣ нест, шумо метавонед майли дигареро интихоб кунед, то тағирёбии шиддат ва чӣ гуна мутобиқ шудани бадани моро эҳсос кунед!
Вохӯриҳои дӯстон ва оила мушкиле надоранд:
Дар шароити муқаррарӣ, давандагони мунтазам тезтар ва осонтар медаванд. Одамоне, ки мунтазам машқ намекунанд, шояд каме сусттар ҳаракат кунанд ва бояд каме нороҳат бошанд. Ногаҳон рӯзе шумо бояд аз дӯстатон пурсед, муносибатро амиқтар кунед, шояд дӯстони мард ва зан бошед. Оҳ, пас толори варзишӣ, роҳи давидан, инчунин метавонад ҷои оромтар, солимтар, мӯдтар ва болоравтар бошад.
Аъзоёни оила муддати тӯлонӣ бо ҳам вонахӯрда буданд, пеш аз он ки ҷамъомад як қисми давиданро анҷом диҳад. Аввал муддате дар машқҳои давидан, сӯҳбат ва гармшавӣ.
Вобаста ба ҳолати ҷисмонии ҳар як шахс, шумо метавонед машқҳои гуногунро муқаррар кунед. Ин ба ҳар як шахс имкон медиҳад, ки дар машқҳои ҷисмонӣ, давиданҳои умумӣ, якҷоя лаззати арақро эҳсос кунад, раванди ҷудошавии дофаминро эҳсос кунад, дар фазои ором ва шодмон ғарқ шавад, дӯстиро амиқтар кунад, оромии бадан ва ақлро таъмин кунад, муносибатҳоро беҳтар созад, чаро не!
Лоғар кардан ва шакл додани фитнеси бадан беҳуда гуфтан мумкин нест:
Одамони муосир хуб хӯрок мехӯранд, камтар ҳаракат мекунанд ва ба бемории сарватмандон гирифтор мешаванд. То он даме, ки вақт ҳаст, ба давидан биёед, то пойҳоятонро машқ кунед, дастҳоятонро ҳаракат диҳед, эҳсос кунед, кӣ медонад. Дар муқоиса бо дигар фаъолиятҳо, давидан соддатарин, аз ҷиҳати иқтисодӣ ва амалӣтарин машқ аст.
Агар иштиҳои шумо бад бошад, он ба ҳазми хӯрок мусоидат мекунад; агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, арақ мекунед ва вазнро кам мекунед; агар шумо депрессия дошта бошед, он бадан ва ақли шуморо ором мекунад; агар хоби шумо бад бошад, асабҳои шуморо ором мекунад.
Давидан функсияи кардиореспираториро тақвият медиҳад, аммо инчунин инкишофи устухонҳоро тақвият медиҳад, остеопорозро пешгирӣ мекунад, чандирии буғумҳоро беҳтар мекунад ва қувваи кории одамонро зиёд мекунад. Метавон гуфт, ки давидан 100% нохуширо табобат мекунад, шумо мегӯед, ки шумо бо роҳ рафтан намедавидед?
Дар асл, давидан дар роҳрав фоидаҳои бештаре дорад, биёед бигӯем, ки ҳар кас эҳсоси гуногун дорад. Ман инчунин умедворам, ки тавассути мубодилаи ман, бигзор ҳама давиданро дӯст доранд, давиданро дар роҳрав дӯст доранд. Бигзор роҳрав ҳамзамон ба ҳазорҳо хонавода ворид шавад, на танҳо ҳамчун ҷой барои хушк кардани либос, на танҳо ҳамчун миз барои дастгирии корҳои хонагии кӯдак, на танҳо ҳамчун мебели ҷевон!
Озод кардани дастгоҳи давидан, балки инчунин барои қонеъ кардани худамон, зеро новобаста аз он ки кӣ ба ҷаҳон меояд, ба замин ташриф меорад, бояд мавқеъ ва рисолати беназири ӯ бошад. Рекорди дертар аз 22-юм, оғози давидан бетағйир!
Ношир:
Вақти нашр: 08 ноябри соли 2024
