Баскетбол як намуди нисбатан маъмул аст, дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо, мо метавонем шакли машқро барои ноил шудан ба саломатии ҷисмонӣ анҷом диҳем, баскетбол осон аст ва ба бадани мо таъсири манфӣ намерасонад, ҳамчун як варзиши рақобатпазир дар арсаи варзиш, мо машқ на танҳо ҳадафи саломатӣ, балки муҳимтар аз ҳама, муҳофизат кардани худро ёд гиред, пас чӣ гуна баскетбол бозӣ карданро барои муҳофизати худ муҳофизат кунед!
Айнаки худро кашед
Ҳоло нисфи кӯчаҳо ва шаҳракҳо, ки баскетболбозӣ мекунанд, айнак мепӯшанд, ки ин хеле хатарнок аст, вақте ки касе ногаҳонӣ айнаки шуморо мезанад, ба чашми онҳо осеб расонидан осон аст. Нагузоред, scrambling барои баскетбол, вақте ки ки низ кафолати даст нарасонед айнаки шумо, то бозӣ баскетбол ба гирифтани айнаки худ, Ман наздикбин ҳастам, вале бозӣ баскетбол ҳеҷ гоҳ айнак пӯшидани, одат ба як навъ.
Аз пеш рафтан худдорӣ кунед
Ҳангоми бозӣ кардани layups баскетбол, дастгир кардани бозгашт, ҳатман тамошои поёни пой, давидан хеле осон аст, ки аз рӯи по пешпо хӯрдан, дар ниҳоят, хеле кам одамон ба пой диққат медиҳанд. Барои бехатарии худ, бозии баскетбол беҳтар аст, ки эҳтиёт бошед. Фурӯпошӣ хеле дардовар аст, ба осонӣ осеб расонидан ба риштаҳо.
Пеш аз бозӣ кардани баскетбол гарм шавед
Баскетбол мехоҳанд, ки худро муҳофизат кунанд, бояд пеш аз анҷом додани гармии пурра бозӣ кунанд, дар гармкунӣ, ба гардиши даст ва тағоям, то ки пурра тавонанд мушакҳо ва устухонҳоро ҳаракат кунанд, барои пешгирӣ кардани пошхӯрӣ аз сабаби машқҳои шадид, пойҳои фишор ва ғайра низ метавонанд бошад.
Ба блокаторҳои дастаи дигар диққат диҳед
Баъзан шумо ба мудофиа тамаркуз карда истодаед, дастаи дигар ба банд меояд, яъне роҳи шуморо ба мудофиа мебандад, аммо шумо намедонед, бинобар ин, бо ҳайати блокатор бархӯрдан осон аст, як бор ба бинӣ ба душворӣ даст расонд, аз ин рӯ, аз одамони банд эҳтиёт шавед.
Амплитудаи ҳаракати дриблинг бояд хурд бошад
Ҳангоми дриблинг аз болои одамон, доираи амал наметавонад аз ҳад зиёд калон бошад, вагарна аз ҳад зиёд тағир додани самт ва ғайра имкон медиҳад, ки тағоям маҷбур шавад хам шавад, тасодуфан ба тағоям осеб мерасонад. Аз ин рӯ, бадани боло метавонад бештар ҳаракатҳои бардурӯғ кунад ва дасту пойҳо бояд устувор бошанд.
Бозии баскетбол як намуди варзиши бештар зиддиятнок аст, танҳо бо истифода аз усулҳои дурусти варзишӣ дар ҷараёни варзиш боиси осеб дидан осон аст, то аз лаззати баскетбол лаззат баред, биёед ва бубинед, ки чӣ гуна чораҳои эҳтиётӣ таҷрибаи баскетболи шуморо хушбахттар карда метавонанд!
Пеш аз бозӣ
Пойафзол ва ҷӯробҳои дурустро интихоб кунед
Беҳтар аз он аст, ки пойафзол ва ҷӯробҳои тоза ва бидуни чинҳоро интихоб кунед ва сипас пойафзоли мувофиқро пӯшед, ки метавонад боиси пошхӯрии пойафзорро пешгирӣ кунад. Агар обакҳо аз соиши пойафзол пайдо шуда бошанд, блистерҳоро саросема нашиканед, беҳтар аст, ки аввал ин минтақаро дезинфексия кунед ва баъд бо сӯзани стерилизатсияшуда моеъи дохили блистерҳоро ғундошта, сипас ба варақчаи часпак часпонед.
Либосҳои муҳофизатии баскетболро пӯшед
Барои пешгирӣ кардани осеб, пӯшидани таҷҳизоти муҳофизатӣ барои бозии баскетбол як одати хуб аст. Дар ҷараёни бозии баскетбол пешпохӯрӣ ҳамеша ногузир аст, зонуҳо, посбонҳои дастӣ, изолятсияҳои болиштӣ ва ғайра метавонанд дар қисмҳои асосии мувофиқ нақши муҳофизатӣ бозанд, дар сурати садама онҳо метавонанд нақши калон бозанд.
Кӯшиш кунед, ки айнак напӯшед
Пӯшидани айнак барои бозии баскетбол хеле хатарнок аст. Агар чашм шикаста бошад, харошидан ба рухсора ва ҳатто чашм хеле осон аст. Ва айнак пӯшидан барои баскетболбозӣ, айнакҳо ногузир сахт меларзанд, ки ин ҳам барои биниш хеле зараровар аст, илова бар ин, барои дароз кардани амали бозӣ мусоидат намекунад. Агар шумо воқеан чашми бад дошта бошед ва ҳангоми бозии баскетбол хуб бинед, беҳтараш линзаҳои контактиро интихоб кунед, ки ин бехатартар аст.
Машқҳои гармкунӣ ҳатмист
Пеш аз бозии баскетбол машқҳои гармкуниро анҷом додан хеле зарур аст, барои гармкунӣ на камтар аз понздаҳ дақиқа лозим аст ва аз ин рӯ, бадан гарм мешавад ва баъд ба машқ шурӯъ мекунад, метавонад ба таври муассир пешгирӣ кардани судоргаҳои пой ва пойро пешгирӣ кунад, барои бадан онро як навъ механизми муҳофизатӣ низ медонанд. Машқҳои гармкунӣ, ки барои баскетбол мувофиқанд, маъмулан инҳоянд: пресс кардани пой, троттинг дар ҷои худ, печонидани бадан ва ғайра.
Ҳангоми бозӣ кардани баскетбол
Тартиби оқилонаи миқдори машқҳо
Машқҳои тӯлонӣ на танҳо боиси паст шудани функсияҳои бадан ва муқовимат мегардад, балки инчунин вақти истироҳати муқаррариро пешгирӣ мекунад. Умуман, беҳтар аст, ки миқдори машқҳоро дар давоми тақрибан 1,5 соат ҳар дафъа назорат кунед.
бояд дар торикй бозй накунад
Бисёре аз дӯстон пас аз хӯроки шом баскетболбозиро интихоб мекунанд, ки ин хато нест. Аммо вақти бозии баскетбол беҳтар аст, ки ба он диққат диҳед, агар ҳаво хеле торик бошад, шароити рӯшноӣ хуб нест, шумо бояд баскетболро барвақт анҷом диҳед, шумо набояд дар торикӣ бозӣ кунед, ки ин на танҳо ба маҳорати бозӣ таъсир мерасонад, эҳтимоли ҷароҳатро зиёд мекунад, биноӣ низ мушкилоти бузург аст, аз ин рӯ баскетбол бозӣ кунед, то шароити равшании хубро интихоб кунед.
Майдони дурусти баскетболро интихоб кунед
Майдони баскетболбозии мувофиқ бояд чунин шароитҳои асосӣ дошта бошад, ба монанди замини ҳамвор, соиши мӯътадил, шароити хуби рӯшноӣ, ҳарорати мувофиқ ва ҳеҷ гуна монеа. Интихоби майдони дурусти баскетбол метавонад на танҳо эҳтимолияти ҷароҳатҳои варзиширо коҳиш диҳад ва маҳорати баскетболбозии худро ба таври комил нишон диҳад, балки инчунин нӯшокиҳои солимро барои пур кардан ва истироҳат кардан дар минтақаи истироҳатии бароҳат пас аз машқ ба даст оред.
Ношир:
Вақти интишор: Декабри 06-2024
