Баскетбол як намуди варзиши нисбатан маъмул аст, дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо, мо метавонем барои ноил шудан ба саломатии ҷисмонӣ машқҳои гуногун анҷом диҳем, баскетбол барои кор кардан осон аст ва ба бадани мо таъсири манфӣ намерасонад, ҳамчун як намуди варзиши рақобатпазир дар майдони варзиш, мо машқ мекунем, на танҳо ҳадафи саломатӣ, балки муҳимтар аз ҳама, меомӯзем, ки худро муҳофизат кунем, пас чӣ гуна баскетбол бозӣ кунем, то худро муҳофизат кунем!
Айнаки худро кашед
Ҳоло нисфи кӯчаҳо ва шаҳракҳои варзишии баскетбол айнак мепӯшанд, ки ин хеле хатарнок аст, вақте ки касе тасодуфан айнаки шуморо канда партояд, ба осонӣ ба чашмонатон осеб мерасонад. Аз саъй кардан барои баскетбол худдорӣ кунед, вақте ки кӣ кафолат медиҳад, ки айнаки шуморо нарасонед, аз ин рӯ, дар бозии баскетбол айнаки худро кашед, ман наздикбин нестам, аммо дар бозии баскетбол ҳеҷ гоҳ айнак намепӯшам, ба як навъ одат кардаам.
Аз пешпохӯрӣ худдорӣ кунед
Ҳангоми бозии баскетболбозӣ, тӯбро гирифта, ба қисми поёнии пой диққат диҳед, ҳангоми давидан ба сатҳи пой хеле осон аст, зеро хеле кам одамон ба пой диққат медиҳанд. Барои бехатарии худ, бозии баскетболбозӣ эҳтиёткор будан беҳтар аст. Афтидан хеле дардовар аст ва ба осонӣ ба пайвандҳо осеб мерасонад.
Пеш аз бозии баскетбол гарм шавед
Баскетбол бояд пеш аз гармкунии пурра бозӣ карда шавад, дар вақти гармкунӣ даст ва пойро гардонанд, то мушакҳо ва устухонҳоро пурра ҳаракат диҳанд, аз кашишхӯрӣ аз сабаби машқҳои шадид, фишори пойҳо ва ғайра пешгирӣ кунанд.
Ба блокаторҳои дастаи дигар диққат диҳед
Баъзан шумо ба дифоъ тамаркуз мекунед, дастаи дигар ба блокировка меояд, яъне роҳи шуморо ба дифоъ бозмедорад, аммо шумо намедонед, аз ин рӯ, бо кормандони блокировкакунанда бархӯрдан осон аст, вақте ки шумо ба бинӣ расидед, мушкилот эҷод мекунед, аз ин рӯ, аз одамони блокировкакунанда эҳтиёт бошед.
Амплитудаи ҳаракати дриблинг бояд хурд бошад
Ҳангоми дриблинг аз болои одамон, диапазони амал набояд хеле калон бошад, вагарна тағйири аз ҳад зиёди самт ва ғайра боиси хам шудани пой мегардад ва тасодуфан ба пой осеб мерасонад. Аз ин рӯ, қисми болоии бадан метавонад ҳаракатҳои нодурусттар кунад ва дасту пойҳо бояд мустаҳкам бошанд.
Бозии баскетбол як намуди варзиши муқовиматкунанда аст, дар раванди варзиш ба осонӣ ҷароҳат бардоштан мумкин аст, танҳо бо истифода аз усулҳои дурусти варзишӣ, то аз лаззати баскетбол лаззат баред, биёед ва бубинед, ки кадом чораҳои эҳтиётӣ метавонанд таҷрибаи баскетболи шуморо хушбахттар гардонанд!
Пеш аз бозӣ кардан
Пойафзол ва ҷӯробҳои дурустро интихоб кунед
Беҳтар аст, ки пойафзол ва ҷӯробҳои тоза ва бечинро интихоб кунед ва сипас пойафзоли мувофиқро пӯшед, ки метавонад аз пайдоиши харошиданҳое, ки аз пойафзол ба вуҷуд меоянд, самаранок пешгирӣ кунад. Агар обилаҳо аз соишҳои пойафзол ба вуҷуд омада бошанд, обилаҳоро саросемавор нашиканед, беҳтар аст, ки аввал минтақаро безарар гардонед ва сипас бо истифода аз сӯзани стерилизатсияшуда моеъи дохили обилаҳоро фишор диҳед ва сипас ба коғази часпак часпонед.
Либоси муҳофизатии баскетбол пӯшед
Барои пешгирӣ аз ҷароҳат, пӯшидани либоси муҳофизатӣ ҳангоми бозии баскетбол одати хуб аст. Дар раванди бозии баскетбол, пешпохӯрӣ ҳамеша ногузир аст, болиштҳои зону, муҳофизати даст, таги болишт ва ғайра метавонанд дар қисмҳои калидии мувофиқ нақши муҳофизатӣ бозанд ва дар сурати садама, онҳо метавонанд нақши калон бозанд.
Кӯшиш кунед, ки айнак напӯшед
Пӯшидани айнак барои бозии баскетбол хеле хатарнок аст. Агар чашм шикаста бошад, хеле осон аст, ки рухсора ё ҳатто чашмро харошед. Ва ҳангоми пӯшидани айнак барои бозии баскетбол, айнак ногузир сахт меларзад, ки ин низ барои биноӣ хеле зараровар аст ва илова бар ин, ба дароз шудани амали бозӣ мусоидат намекунад. Агар шумо воқеан биноии бад дошта бошед ва ҳангоми бозии баскетбол хуб дида натавонед, беҳтар аст, ки линзаҳои контактиро интихоб кунед, ки хеле бехатартар аст.
Машқҳои гармкунӣ ҳатмӣ мебошанд
Пеш аз бозии баскетбол анҷом додани машқҳои гармкунӣ хеле зарур аст, гармкунӣ ҳадди аққал понздаҳ дақиқа вақтро талаб мекунад ва аз ин рӯ бадан гарм мешавад ва сипас машқ карданро оғоз мекунад, ки метавонад аз дарди пойҳо ва пойҳо самаранок пешгирӣ кунад, барои бадан, он инчунин як навъ механизми муҳофизатӣ ҳисобида мешавад. Машқҳои гармкунӣ, ки барои баскетбол мувофиқанд, одатан инҳоянд: фишор додани пойҳо, давидан дар ҷои худ, печондани бадан ва ғайра.
Ҳангоми бозии баскетбол
Тартиби оқилонаи миқдори машқ
Машқҳои тӯлонӣ на танҳо боиси коҳиши функсияҳо ва муқовимати бадан мегардад, балки ба истироҳати муқаррарӣ низ халал мерасонад. Умуман, беҳтар аст, ки миқдори машқро тақрибан дар давоми 1,5 соат ҳар дафъа назорат кунед.
набояд дар торикӣ бозӣ кард
Бисёре аз дӯстон пас аз хӯроки шом баскетбол бозӣ карданро интихоб мекунанд, ки ин хато нест. Аммо вақти бозии баскетбол беҳтар аст, ки ба он диққат диҳед, агар ҳаво хеле торик бошад, шароити рӯшноӣ хуб набошад, шумо бояд баскетболро барвақт ба анҷом расонед, шумо набояд дар торикӣ бозӣ кунед, ки ин на танҳо ба маҳорати бозӣ таъсир мерасонад, эҳтимолияти ҷароҳатро зиёд мекунад, биноӣ низ як мушкили калон аст, аз ин рӯ, баскетбол бозӣ кунед, то шароити хуби рӯшноиро интихоб кунед.
Майдони баскетболи дурустро интихоб кунед
Майдони баскетболи мувофиқ бояд дорои чунин шароити асосӣ ба монанди замини ҳамвор, соиши мӯътадил, шароити хуби равшанӣ, ҳарорати мувофиқ ва набудани монеаҳо бошад. Интихоби дурусти майдони баскетбол на танҳо метавонад эҳтимолияти ҷароҳатҳои варзиширо кам кунад ва маҳорати баскетболи шуморо пурра нишон диҳад, балки инчунин нӯшокиҳои солимро барои барқароршавӣ ва истироҳат дар ҷои бароҳат пас аз машқ дастрас кунад.
Ношир:
Вақти нашр: 06 декабри соли 2024
