Ахбор
-
Гимнастика аз куҷо пайдо шудааст
Гимнастика як намуди варзиш аст, аз ҷумла гимнастикаи бесилоҳ ва гимнастикаи дастгоҳӣ ду категория. Гимнастика аз меҳнати истеҳсолии ҷамъияти ибтидоӣ, одамон дар ҳаёти шикорӣ барои мубориза бо ҳайвоноти ваҳшӣ ғелонда, чархзанӣ, болобаранда ва дигар воситаҳо ба вуҷуд омадаанд. Ба воситаи онҳо ...Бештар -
Дар ҳама вақт нишонзани беҳтарин дар баскетболи олимпӣ
Аз замони дастаи Dream Team таҳти сарварии Ҷордан, Мэжик ва Марлон, тими мардонаи баскетболи Амрико ба таври васеъ ҳамчун қавитарин дастаи мардонаи баскетбол дар ҷаҳон маҳсуб мешавад ва 12 бозигари беҳтарин аз лигаи НБА ҷамъ омада, онро ба ҳама ситораҳои ситораҳо табдил доданд. 10 голзани беҳтарин дар таърихи...Бештар -
Баскетболбозон чӣ гуна машқ мекунанд
Имрӯз, ман ба шумо як усули асосии омӯзиши қувваи мувофиқро барои баскетбол меоварам, ки он барои бисёр бародарон як таҷрибаи хеле зарур аст! Бе гапи бештар! Онро иҷро кунед! 【1】 Зонуҳои овезон Бари уфуқӣ пайдо кунед, худро овезон кунед, мувозинатро бидуни ҷунбондан нигоҳ доред, ядроро мустаҳкам кунед, пойҳои худро бардоред ...Бештар -
кай наврас бояд ба баскетбол машқ кунад
Дар наврасон аввал ба баскетбол муҳаббат пайдо карда, ба воситаи бозиҳо шавқу рағбати онҳоро ба он мепарваранд. Дар синни 3-4-солагӣ мо метавонем бо бозии тӯб шавқи кӯдаконро ба баскетбол зиёд кунем. Дар синни 5-6-солагӣ метавон машқҳои оддии баскетболро гирад. НБА ва баскетболи амрикоӣ дорои ...Бештар -
Барои беҳтар шудан дар баскетбол чӣ машқ кардан лозим аст
Баскетбол бояд беҳтарин бозие бошад, ки дар тӯби калон гирифтан мумкин аст ва он инчунин хеле шавқовар аст, бинобар ин пойгоҳи оммавӣ нисбатан васеъ аст. 1. Аввалан, дриблингро машқ кунед, зеро ин як маҳорати зарурист ва дуюм, зеро он метавонад ба зудӣ пайдо кардани ламс кӯмак кунад. Бо як даст дриблингро оғоз кунед, ангуштони худро кушоед ...Бештар -
Барои баскетболбози касбӣ шудан чӣ гуна омӯзиш лозим аст
Суперситораҳои баскетбол дар НБА ҳама қодиранд бо қудрати ҳайратангез давидан ва ҷаббида кунанд. Аз рӯи мушакҳо, қобилияти ҷаҳидан ва истодагарӣ, онҳо ҳама ба омӯзиши дарозмуддат такя мекунанд. Дар акси хол имконнопазир мебуд, ки касе аз гузарондани хамаи чор бози дар майдон шуруъ кунад; Пас ...Бештар -
Машқҳо барои беҳтар кардани мувозинат дар гимнастика
Қобилияти мувозинат як ҷузъи асосии устувории бадан ва рушди ҳаракат мебошад, ки қобилияти ба таври худкор танзим ва нигоҳ доштани ҳолати муқаррарии бадан ҳангоми ҳаракат ё қувваҳои беруна мебошад. Машқҳои мунтазами мувозинат метавонанд фаъолияти узвҳои мувозинатро беҳтар созанд, омодагии ҷисмониро инкишоф диҳанд...Бештар -
Беҳтарин синну сол барои оғози омӯзиши футбол
Бозии футбол на танҳо ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки омодагии ҷисмонии онҳо, инкишоф додани хислатҳои мусбӣ, далерӣ дар мубориза ва натарсидан аз шикастҳо, балки барои дохил шудан ба донишгоҳҳои бонуфузи онҳо бо маҳорати футболи худ осонтар шавад. Имрӯзҳо, бисёре аз волидон ба ...Бештар -
Чӣ қадар ман бояд дар пойга давам
Ин асосан аз вақт ва суръати дил вобаста аст. Давидани пайроҳа ба омӯзиши аэробик тааллуқ дорад ва суръати умумии байни 7 то 9 мувофиқтарин аст. Шакари баданро 20 дақиқа пеш аз давидан сӯзонед ва умуман пас аз 25 дақиқа ба сӯхтани чарб шурӯъ кунед. Аз ин рӯ, ман шахсан боварӣ дорам, ки дави аэробикӣ ...Бештар -
Чанд маротиба шумо бояд фарши баскетболи ҳезумро аз нав созед
Агар фарши спортии баскетбол вайрон шаваду коркунони таъмиркунанда онро ба холи худ гузоранд, онхо торафт чиддитар шуда, корпартой мекунанд. Дар ин ҳолат беҳтар аст, ки онро сари вақт таъмир ва нигоҳубин кунед. Онро чӣ гуна бояд таъмир кард? Фарши варзишии чӯби сахти баскетбол асосан дар замини сабад истифода мешавад ...Бештар -
Пайдоиши майдони футбол ва эволютсия
Баҳору тобистон аст ва вақте ки шумо дар Аврупо сайру гашт мекунед, насими гарм мӯи саратонро вазида, пас аз нисфирӯзӣ каме гарм мешавад, тугмаи дуюми куртаатонро кушода, ба пеш қадам мезанед. Дар як варзишгоҳи бузург, вале ба қадри кофӣ мулоим. Ҳангоми ворид шудан, шумо аз он мегузаред ...Бештар -
Велосипедронӣ против тредмил барои аз даст додани вазн
Пеш аз он ки ин масъаларо муҳокима кунем, мо бояд аввал ҳақиқатро дарк кунем, ки самаранокии фитнес (аз ҷумла машқҳо барои аз даст додани вазн) на аз як намуди муайяни таҷҳизот ё асбобҳои машқӣ, балки ба худи тренер вобаста аст. Илова бар ин, ягон намуди таҷҳизоти варзишӣ ё таҷҳизоти варзиширо идора карда наметавонад ...Бештар
