ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం వల్ల ఏమి జరుగుతుంది?

ఈ శీతాకాలంలో మంచు వాతావరణం మరియు విపరీతమైన చలి కారణంగా ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగుల సంఖ్య పెరిగింది. ఈ సమయంలో ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెడుతున్న అనుభూతితో కలిపి, స్నేహితుల సూచన కోసం నా ఆలోచనలు మరియు అనుభవాల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను.
ట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఫిట్‌నెస్‌లో ప్రజలకు సహాయపడే ఒక రకమైన పరికరం, పరుగు, ఒక రకమైన వ్యాయామ సాధనంగా, విశ్రాంతి, కార్యాచరణ మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులకు, మంచి స్థితిని సృష్టించడానికి. ట్రెడ్‌మిల్ ఉన్నంత వరకు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ బహిరంగ రహదారి పరుగు నుండి పరుగుకు మారడం అనేది సోమరివారికి ఎటువంటి సాకు లేకుండా మరియు బిజీగా ఉన్నవారికి పరుగు మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం పరిస్థితులు ఉండేలా చేయడానికి ఒక వినూత్న చర్య అని నేను చెప్పకుండా ఉండలేను!

ఇంట్లోనే వాడగలిగే పోర్టబుల్ ట్రెడ్‌మిల్

ఈ ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ అనుభవ కాలంలో, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నేను భావిస్తున్నాను:

కార్డియోరెస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది:

ట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఒక రకమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామ పరికరం, పరుగు వ్యాయామం ద్వారా హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కార్డియోపల్మోనరీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ శోషణ మరియు వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా శరీరానికి ఎక్కువ ఓర్పు ఉంటుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి:

పరుగు శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. పరుగు సమయంలో, శరీరం డోపమైన్ మరియు ఎండార్ఫిన్లు వంటి పదార్థాలను స్రవిస్తుంది, ఇవి మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మెదడు శక్తి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది:

కొన్ని అధ్యయనాలు పరుగెత్తడం వంటి క్రమం తప్పకుండా ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యం మెరుగుపడతాయని మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత పెరుగుతుందని చూపిస్తున్నాయి.

చౌకైన ఫ్లాట్ ట్రెడ్‌మిల్

బరువు నియంత్రణ మరియు శరీర ఆకృతి:

పరుగు అనేది అధిక తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, బరువును నియంత్రించడంలో మరియు శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముక మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుతాయి:

దీర్ఘకాలిక పరుగు ఎముక మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కండరాల క్షీణతను నివారిస్తుంది మరియు ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి:

మితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం జీవ గడియారాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పరుగు శరీర శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం గాఢ నిద్రలోకి ప్రవేశించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
వ్యాయామం ఏ రకంగా ఉన్నా, ఒకరి ఆరోగ్య స్థితి మరియు సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా సహేతుకంగా పాల్గొనడం మరియు సురక్షితమైన పద్ధతులను అనుసరించడం ముఖ్యం.

కమర్షియల్ హెవీ డ్యూటీ ట్రెడ్‌మిల్

ఎప్పుడైనా పరుగెత్తడం సాధ్యమవుతుంది:

మన రోజువారీ పరుగును తరచుగా ఉదయం పరుగు, రాత్రి పరుగు, మరియు విశ్రాంతి రోజులలో లేదా ఆదివారాల్లో మధ్యాహ్నం పరుగు అని వర్గీకరిస్తారు. ట్రెడ్‌మిల్‌ల ఆవిర్భావం ఏ సమయంలోనైనా పరుగెత్తడానికి వీలు కల్పించింది. మీరు కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించగలిగినంత వరకు, మీరు రాత్రి ఆలస్యంగా పనిచేసినా మరియు షిఫ్ట్ మధ్యలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నా, మీరు బటన్‌ను నొక్కిన వెంటనే పరుగెత్తాలనే మీ కలను సాకారం చేసుకోవచ్చు.

ఏదైనా పర్యావరణం అమలు చేయడం వాస్తవం అవుతుంది:

బయట ఎలాంటి వాతావరణ పరిస్థితులు ఉన్నా, గాలులు, వర్షం, మంచు, చలి మరియు వేడి వంటివాటితో సంబంధం లేకుండా, బయటి రహదారి ఉపరితలం నునుపుగా ఉందా లేదా అనేది పట్టింపు లేదు, పార్క్ మూసివేయబడిందా లేదా అనేది పట్టింపు లేదు, మరియు వీధి కార్లు లేదా ప్రజలతో నిండి ఉంది, ఇక్కడి పర్యావరణ పరిస్థితులు మాత్రమే అస్సలు మారవు మరియు ఏ పరిస్థితులూ మిమ్మల్ని పరిగెత్తకుండా ఆపడానికి కారణం కాకూడదు.

మీరు ఎంత తీవ్రతతో పరుగెత్తాలనుకుంటున్నారో మీ ఇష్టం:

ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్, మన భౌతిక పరిస్థితులు అనుమతించినంత వరకు, మీరు వాలు ఎక్కడానికి, చదునైన రోడ్డుపై పరుగెత్తడానికి కావలసినంత సేపు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తవచ్చు.
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు రన్నర్, 1 కిలోమీటరు 2 కిలోమీటర్లు పరుగెత్తవచ్చు; మీరు 10 కిలోమీటర్లు 20 కిలోమీటర్లు పరుగెత్తాలనుకోవడం సమస్య కాదు. మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఫలితాలు తరచుగా రోడ్ రన్నింగ్ ఫలితాల కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి, మీరు పరుగు యొక్క PBని బ్రష్ చేయడానికి కూడా అవకాశాన్ని పొందవచ్చు, తాత్కాలిక వ్యసనం కూడా మంచిది.
తీవ్రత సరిపోదని మీరు భావిస్తే, తీవ్రత మార్పును మరియు మన శరీరం ఎలా అనుగుణంగా ఉంటుందో అనుభూతి చెందడానికి మీరు వేరే వంపును ఎంచుకోవచ్చు!

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కలయికలు సమస్య కాదు:

సాధారణ పరిస్థితుల్లో, క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తేవారు వేగంగా మరియు సులభంగా పరిగెత్తుతారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్ళవలసి రావచ్చు మరియు ఇంకా కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉండాలి. అకస్మాత్తుగా ఒక రోజు మీరు ఒక స్నేహితుడిని అడగాలి, సంబంధాన్ని మరింతగా పెంచుకోవాలి, పురుష మరియు స్త్రీ స్నేహితులు కావచ్చు ఓహ్, అప్పుడు జిమ్, ట్రెడ్‌మిల్, కూడా మరింత సాధారణం, ఆరోగ్యకరమైన, ఫ్యాషన్, ఉన్నత స్థానం కావచ్చు.
కుటుంబ సభ్యులు చాలా కాలంగా కలవలేదు, సమావేశానికి ముందు పరుగు పందెం వేయడం సాధ్యమవుతుంది. ముందుగా కాసేపు ట్రెడ్‌మిల్ యాక్టివిటీలో పాల్గొని, కబుర్లు చెప్పుకుంటూ, వేడెక్కుతున్నారు.
ప్రతి వ్యక్తి శారీరక స్థితిని బట్టి, మీరు వేర్వేరు గేర్‌లను సెట్ చేసుకోవచ్చు. ఇది సాధారణ ఫిట్‌నెస్, సాధారణ పరుగు, అందరూ కలిసి చెమట ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి, డోపమైన్ స్రావం ప్రక్రియను అనుభూతి చెందడానికి, రిలాక్స్డ్ మరియు ఉల్లాసమైన వాతావరణంలో మునిగిపోవడానికి, స్నేహాన్ని పెంచుకోవడానికి, శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క విశ్రాంతిని, సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, ఎందుకు కాదు!

శరీరాన్ని సన్నగా చేసుకోవడం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను తీర్చిదిద్దడం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు:

ఆధునిక ప్రజలు బాగా తినడం, తక్కువ కదలడం, ఎక్కువ సమయం గడపడం ధనవంతుల వ్యాధి. సమయం ఉన్నంత వరకు, ట్రెడ్‌మిల్‌కి వచ్చి కాలు, చేయి ఎగరేయడం, ఎవరికి తెలుసు అనే భావనను సాధన చేయండి. ఇతర కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే, పరుగు అనేది సరళమైన, అత్యంత ఆర్థిక మరియు అత్యంత ఆచరణాత్మక వ్యాయామం.
మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, అది జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది; మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు చెమట పట్టి బరువు తగ్గుతారు; మీరు నిరాశకు గురైతే, అది మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది; మీకు నిద్ర సరిగా లేకపోతే, అది మీ నరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పరుగు హృదయ శ్వాసకోశ పనితీరును బలపరుస్తుంది, కానీ ఎముకల అభివృద్ధిని కూడా బలపరుస్తుంది, ఆస్టియోపోరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది, కీళ్ల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రజల శక్తిని పెంచుతుంది. పరుగు 100% అసంతృప్తిని నయం చేస్తుందని చెప్పవచ్చు, మీరు నడుస్తూ పరిగెత్తరు కదా?
ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అందరూ భిన్నంగా భావిస్తారని చెప్పనివ్వండి. నా భాగస్వామ్యం ద్వారా, అందరూ పరుగును ఇష్టపడాలి, ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్‌ను ఇష్టపడాలి అని కూడా నేను ఆశిస్తున్నాను. ట్రెడ్‌మిల్ ఒకేసారి వేలాది ఇళ్లలోకి చొచ్చుకుపోయేలా చేయండి, కేవలం నిల్వ చేసే బట్టలు ఆరబెట్టే హ్యాంగర్లుగా కాకుండా, పిల్లల హోంవర్క్‌కు మద్దతు ఇచ్చే డెస్క్‌గా కాకుండా, క్లాప్‌ట్రాప్ ఫర్నిషింగ్‌గా మాత్రమే ఉండకూడదు!
ట్రెడ్‌మిల్ నుండి విముక్తి పొందడం, కానీ మనల్ని మనం నెరవేర్చుకోవడం కూడా, ఎందుకంటే ఎవరు ప్రపంచానికి వచ్చినా, భూమిని సందర్శించినా, అతని స్థానం మరియు లక్ష్యం ప్రత్యేకంగా ఉండాలి. 22వ రికార్డు చివరిలో, మారని పరుగు ప్రారంభం!