బాస్కెట్‌బాల్ సాపేక్షంగా సాధారణ క్రీడ, మన దైనందిన జీవితంలో, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి మనం వ్యాయామం రూపంలో చేయవచ్చు, బాస్కెట్‌బాల్ ఆపరేట్ చేయడం సులభం, మరియు మన శరీరానికి దుష్ప్రభావాలు కలిగించదు, క్రీడా రంగంలో పోటీ క్రీడగా, మేము వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యం యొక్క ఉద్దేశ్యం మాత్రమే కాదు, మరింత ముఖ్యంగా, తమను తాము రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవడం, కాబట్టి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి బాస్కెట్‌బాల్ ఎలా ఆడాలి!
మీ కళ్ళద్దాలు తీసేయండి
ఇప్పుడు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్న వీధులు మరియు క్యాంపస్‌లలో సగం మంది అద్దాలు ధరిస్తున్నారు, ఇది చాలా ప్రమాదకరం, ఎవరైనా అనుకోకుండా మీ అద్దాలు తగిలితే, కళ్ళు గాయపడటం సులభం. బాస్కెట్‌బాల్ కోసం గొడవ పడకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే మీ అద్దాలను తాకకూడదని ఎవరు హామీ ఇస్తున్నారు, కాబట్టి బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు మీ అద్దాలను తీయండి, నేను హ్రస్వదృష్టిని కలిగి ఉన్నాను, కానీ బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు ఎప్పుడూ అద్దాలు ధరించను, ఒక రకమైన అలవాటు.
ట్రిప్పింగ్ నివారించండి
బాస్కెట్‌బాల్ లేఅప్‌లు ఆడుతున్నప్పుడు, రీబౌండ్‌ను పట్టుకోండి, పాదం అడుగు భాగాన్ని గమనించండి, పరిగెత్తేటప్పుడు పాదం ఉపరితలం ద్వారా జారిపోవడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే పాదం వైపు శ్రద్ధ చూపుతారు. మీ స్వంత భద్రత కోసం, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. పతనం చాలా బాధాకరమైనది, స్నాయువులను గాయపరచడం సులభం.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ముందు వేడెక్కండి
తమను తాము రక్షించుకోవాలనుకునే బాస్కెట్‌బాల్, పూర్తి వార్మప్ చేసే ముందు ఆడాలి, వార్మప్‌లో, మణికట్టు మరియు చీలమండను తిప్పండి, తద్వారా కండరాలు మరియు ఎముకలను పూర్తిగా కదిలించవచ్చు, తీవ్రమైన వ్యాయామం వల్ల బెణుకులను నివారించవచ్చు, కాళ్ళపై ఒత్తిడి మొదలైనవి కూడా ఉండవచ్చు.
ఇతర జట్టు బ్లాకర్లపై శ్రద్ధ వహించండి.
కొన్నిసార్లు మీరు రక్షణపై దృష్టి పెడుతున్నప్పుడు, ఇతర జట్టు బ్లాకింగ్‌కు వస్తుంది, అంటే, మీరు రక్షణకు వెళ్లే మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది, కానీ మీకు తెలియదు, కాబట్టి బ్లాక్ చేసే సిబ్బందిని ఢీకొట్టడం సులభం, ఒకసారి ఇబ్బందిపై ముక్కును తాకిన తర్వాత, కాబట్టి అడ్డుకునే వ్యక్తుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
డ్రిబ్లింగ్ కదలిక వ్యాప్తి తక్కువగా ఉండాలి.
వ్యక్తులపై డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు, చర్య యొక్క పరిధి చాలా పెద్దదిగా ఉండకూడదు, లేకుంటే దిశను ఎక్కువగా మార్చడం మొదలైనవి చీలమండను బలవంతంగా వంగడానికి కారణమవుతాయి, అనుకోకుండా చీలమండను గాయపరుస్తుంది. అందువల్ల, పైభాగం మరింత తప్పుడు కదలికలు చేయగలదు మరియు దిగువ అవయవాలు గట్టిగా నిలబడాలి.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం అనేది మరింత ఘర్షణాత్మకమైన క్రీడ, క్రీడల ప్రక్రియలో కొన్ని గాయాలు కలిగించడం సులభం, సరైన క్రీడా పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా మాత్రమే, బాస్కెట్‌బాల్ ఆనందాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మీ బాస్కెట్‌బాల్ అనుభవాన్ని ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సంతోషంగా ఉంటుందో చూడండి!
ఆడటానికి ముందు
సరైన బూట్లు మరియు సాక్స్‌లను ఎంచుకోండి
శుభ్రమైన మరియు ముడతలు లేని బూట్లు మరియు సాక్స్‌లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, ఆపై తగిన బూట్లు ధరించడం ఉత్తమం, ఇది బూట్ల వల్ల కలిగే రాపిడిని సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు. బూట్ల రాపిడి వల్ల బొబ్బలు ఏర్పడితే, బొబ్బలను తొందరగా పగలగొట్టవద్దు, ముందుగా ఆ ప్రాంతాన్ని క్రిమిరహితం చేసి, ఆపై బొబ్బల లోపల ఉన్న ద్రవాన్ని బయటకు తీయడానికి స్టెరిలైజ్డ్ సూదిని ఉపయోగించడం మంచిది, ఆపై స్టిక్కీ నోట్‌పై అతికించండి.
బాస్కెట్‌బాల్ రక్షణ గేర్ ధరించండి
గాయాలను నివారించడానికి, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడేటప్పుడు రక్షణ గేర్ ధరించడం మంచి అలవాటు. బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ప్రక్రియలో, పొరపాట్లు ఎల్లప్పుడూ అనివార్యం, మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మణికట్టు గార్డ్‌లు, కుషనింగ్ ఇన్సోల్స్ మరియు మొదలైనవి సంబంధిత కీలక భాగాలపై రక్షణ పాత్రను పోషిస్తాయి, ప్రమాదాలు జరిగినప్పుడు, అవి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.
అద్దాలు ధరించకుండా ప్రయత్నించండి.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి అద్దాలు ధరించడం చాలా ప్రమాదకరం. కన్ను పగిలితే, బుగ్గను లేదా కంటిని కూడా గీసుకోవడం చాలా సులభం. మరియు, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి అద్దాలు ధరించినప్పుడు, అద్దాలు తప్పనిసరిగా తీవ్రంగా వణుకుతాయి, ఇది కంటి చూపుకు కూడా చాలా హానికరం, అదనంగా, ఆడే చర్య యొక్క సాగతీతకు అనుకూలంగా ఉండదు. మీకు నిజంగా కంటి చూపు సరిగా లేకపోతే మరియు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు బాగా చూడలేకపోతే, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, ఇది చాలా సురక్షితమైనది.
వార్మప్ వ్యాయామం తప్పనిసరి
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడే ముందు కొన్ని వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అవసరం, వార్మప్‌కు కనీసం పదిహేను నిమిషాలు అవసరం, కాబట్టి శరీరం వేడెక్కిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే, కాళ్ళు మరియు పాదాల తిమ్మిరిని సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు, శరీరానికి, ఇది ఒక రకమైన రక్షణ యంత్రాంగంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. బాస్కెట్‌బాల్‌కు అనువైన వార్మప్ వ్యాయామాలు సాధారణంగా: లెగ్ ప్రెస్, స్థానంలో నడపడం, శరీరాన్ని మెలితిప్పడం మొదలైనవి.
బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు
వ్యాయామం మొత్తానికి సహేతుకమైన అమరిక
ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర పనితీరు మరియు నిరోధకత తగ్గడమే కాకుండా, సాధారణ విశ్రాంతి సమయాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ప్రతిసారీ 1.5 గంటల్లోపు వ్యాయామం మొత్తాన్ని నియంత్రించడం ఉత్తమం.
చీకటిలో ఆడకూడదు.
చాలా మంది స్నేహితులు రాత్రి భోజనం తర్వాత బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి ఎంచుకుంటారు, అది తప్పు కాదు. కానీ బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటానికి సమయంపై శ్రద్ధ వహించడం ఉత్తమం, చాలా చీకటిగా ఉంటే, లైటింగ్ పరిస్థితులు బాగాలేకపోతే, మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌ను ముందుగానే ముగించాలి, మీరు చీకటిలో ఆడకూడదు, ఇది ఆట నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, గాయం సంభావ్యతను పెంచుతుంది, కంటి చూపు కూడా ఒక పెద్ద సవాలు, కాబట్టి మంచి లైటింగ్ పరిస్థితులను ఎంచుకోవడానికి బాస్కెట్‌బాల్ ఆడండి.
సరైన బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టును ఎంచుకోండి
తగిన బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టులో చదునైన నేల, మితమైన ఘర్షణ, మంచి లైటింగ్ పరిస్థితులు, తగిన ఉష్ణోగ్రత మరియు అడ్డంకులు లేకపోవడం వంటి ప్రాథమిక పరిస్థితులు ఉండాలి. సరైన బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టును ఎంచుకోవడం వలన క్రీడా గాయాల సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చు మరియు మీ బాస్కెట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను పూర్తిగా ప్రదర్శించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం తర్వాత తిరిగి నింపడానికి మరియు సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతి ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను కూడా పొందవచ్చు.
ప్రచురణకర్త:
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-06-2024
