హలో నా స్నేహితులారా, ఇది టోనీ.

ఈరోజు బహిరంగ ఫిట్‌నెస్ పరికరాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

నగర జీవితం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, మేము కుటుంబం, చదువు, పని మొదలైన వాటి నుండి మరింత ఒత్తిడిని భరిస్తున్నాము.

కాబట్టి మనం సాధారణంగా మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉంచుకోవడం మర్చిపోతాము, అది చాలా భయంకరమైనది. చైనాలో, ఒక పాత సామెత ఉందిశరీరమే విప్లవానికి రాజధాని. ,ఇది ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రదర్శిస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ మీకు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని అందించడమే కాకుండా, మీరు కోరుకున్నది ఏదైనా తయారు చేసుకోగలరనే భావనను కూడా ఇస్తుంది.

మీ కోసం కొన్ని బహిరంగ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను పరిచయం చేస్తాను.

1.క్షితిజ సమాంతర బార్

క్షితిజ సమాంతర బార్‌పై అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం పుల్-అప్. పుల్-అప్‌ను ఫిట్‌నెస్ బలానికి నిజమైన పరీక్ష అని చెప్పవచ్చు. చేయవద్దు

జిమ్‌లో మంచి చేయి సాధించగల ఆ పెద్ద మనుషులను చూడండి. బహుశా వారు పుల్-అప్ కూడా చేయలేకపోవచ్చు, సంగతి చెప్పనక్కర్లేదు. దేవుని స్థాయి గురించి మాట్లాడుకుందాం

డబుల్ ఆర్మ్ స్ట్రెంత్, ఏరియల్ వాక్, బార్ చుట్టూ ఉదరం, బార్ చుట్టూ నడుము మరియు ఒక చేయి పుల్-అప్ వంటి కదలికలు. పట్టుబట్టండి

కొన్ని క్షితిజ సమాంతర బార్ కదలికలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ నడుము, ఉదరం, భుజాలు, చేతులు మరియు ఇతర కండరాల సమూహాలకు సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై మీరు సాధన చేసే కదలికలు జీవితంలో మరింత ఆచరణాత్మకమైనవి, ఉదాహరణకు రెండు చేతుల మద్దతు మరియు ఒకే చేతుల మద్దతు,

ఉదాహరణకు, దీనిని నడుము మరియు ఉదరం వశ్యత మొదలైన వాటితో క్లైంబింగ్ ఉపయోగించవచ్చు.

2.సమాంతర బార్లు

పాఠశాలల్లో లేదా పెద్ద బహిరంగ ఫిట్‌నెస్ వేదికలలో కనిపించే ప్రామాణిక సమాంతర బార్‌లతో పాటు, సమాజంలో, భద్రత మరియు వేదిక యొక్క అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మరిన్ని డబుల్ సమాంతర బార్‌లు అమర్చబడి ఉంటాయి. సమాంతర బార్‌ల కదలికలు క్షితిజ సమాంతర బార్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. చాలా గొప్ప వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ కోసం అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం చేయి వంగుట మరియు పొడిగింపు. ప్రామాణిక చేయి వంగుట మరియు పొడిగింపు ప్రధానంగా ట్రైసెప్స్ మరియు డెల్టాయిడ్ కండరాలను వ్యాయామం చేస్తాయి, అయితే పెక్టోరల్ చేయి వంగుట మరియు పొడిగింపు పెక్టోరాలిస్ మేజర్‌కు ఇష్టమైనవి. అదనంగా, డబుల్-బార్ సపోర్ట్ స్వింగ్, డబుల్-బార్ ఫార్వర్డ్ రోల్, స్ప్లిట్-లెగ్ ఫ్లిప్ మరియు సమాంతర-బార్ రష్యన్ జెర్క్ అన్నీ ప్రసిద్ధ కదలికలు, కానీ మీరు చేయగలిగినది చేయాలి.

3.నడుము మెలితిప్పే యంత్రం

కమ్యూనిటీ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలలో నడుము-మెలితిప్పే యంత్రాలు దాదాపు ప్రామాణిక పరికరాలు. అత్యంత సాధారణమైనది మూడు-రింగ్ రకం నడుము-మెలితిప్పే యంత్రం. ఈ పరికరం కండరాలు మరియు ఎముకలను అన్‌క్లాగ్ చేయడానికి కేవలం ఒక వృద్ధుడిలా కనిపిస్తుంది. మరియు తుంటి, నడుము కండరాల బలం మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది, ఉపయోగ పద్ధతి సాపేక్షంగా సులభం, రెండు చేతులతో పైభాగాన్ని బిగించడం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే నిరోధకత, తద్వారా దిగువ అవయవాలు ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిరుగుతాయి. నడుమును తిప్పేటప్పుడు, పైభాగం నిటారుగా ఉండాలి, దిగువ ఉదరం వీలైనంత గట్టిగా ఉండాలి మరియు కాళ్ళు నిటారుగా లేదా కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.

4.ఎయిర్ వాకర్

అలాగే బహిరంగ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలకు అవసరమైన పరికరాలుగా, వాకింగ్ మెషీన్లు కూడా తప్పనిసరి. నివాస ప్రాంతాలలో సాధారణంగా ఉపయోగించేవి రెండు-పోస్ట్ వాకింగ్ మెషీన్లు మరియు మూడు-పోస్ట్ వాకింగ్ మెషీన్లు. చాలా సందర్భాలలో, వృద్ధులు మరియు చిన్న పిల్లలు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. నిజానికి, నేను నిజంగా అర్థం చేసుకున్నాను దాని పనితీరు తర్వాత, వాకింగ్ మెషీన్ వాస్తవానికి వేలాడే ప్లాంక్, హిప్ లిఫ్టింగ్ మరియు ఉదర చూషణ మరియు పర్వత పరుగు వంటి కోర్ శిక్షణకు మంచి ఎంపిక అని మీరు కనుగొంటారు.

5.పక్కటెముక నిచ్చెన

రిబ్ ఫ్రేమ్ సాధారణంగా ఒక భుజం మరియు రెండు భుజాలను కలిగి ఉంటుంది. అసమాన బార్‌ల మాదిరిగానే, ఇది నడుము మరియు ఉదరం యొక్క బలాన్ని, పై అవయవాల వేలాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచగల సమగ్ర ఫిట్‌నెస్ పరికరం, మరియు కాళ్ళు మరియు పై అవయవాల వశ్యత మరియు వశ్యతను కూడా వ్యాయామం చేయగలదు.రిబ్ బార్ కోసం ఇంకా చాలా ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, అవి చేతులతో ఎక్కడం, వేలాడే సిట్-అప్‌లు, లెగ్ ప్రెస్‌లు, వేలాడే కిక్‌లు, వేలాడే కాళ్లు మరియు రిబ్ బార్ స్క్వాటింగ్ మొదలైనవి. ఇది సాధారణంగా యువకులు ఉపయోగించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

6.ఓవర్ హెడ్ నిచ్చెన

స్పార్టన్ వారియర్స్‌లో పాల్గొన్న స్నేహితులు టార్జాన్ అనే స్థాయి ఉందని తెలుసుకోవాలి, అంటే శరీర స్వింగ్ మరియు చేతుల శక్తిని ఉపయోగించి అడ్డంకులను దాటడం, మరియు బహిరంగ నిచ్చెన పరికరాలు వాస్తవానికి టార్జాన్ ఉపయోగించే సూత్రం. డా యొక్క ఒరాంగ్ తైషాన్ మందమైన స్తంభాలు మరియు విస్తృత స్తంభాల అంతరాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది సవాలు చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది, అయితే నిచ్చెన సాపేక్షంగా తక్కువ-కష్టతరమైన వ్యాయామ పరికరం.

"టార్జాన్ ఆఫ్ ది గ్రేట్ ఏప్" లో ముందుకు వేలాడదీయడంతో పాటు, నిచ్చెనను ఉపయోగించి, మీరు పుల్-అప్స్, హ్యాంగింగ్ హిప్ లిఫ్ట్స్, హ్యాంగింగ్ అబ్డోమినల్ క్రంచెస్ మరియు హారిజాంటల్ బార్ వంటి ఇతర కదలికలను కూడా చేయవచ్చు, ఇది చేతులు, భుజాలు, నడుము మరియు ఉదరం మరియు ఇతర బలాల వ్యాయామానికి చాలా మంచిది. ప్రభావం.

7.టైచి స్పిన్నర్

తాయ్ చి స్పిన్నర్ కూడా సమాజంలో ఒక రకమైన సాధారణ ఫిట్‌నెస్ పరికరం. సాధారణంగా, ఇది రెండు-స్థానాల పెద్ద చక్రం, ఇది నిజానికి హ్యాండిల్‌తో కూడిన తాయ్ చి చక్రం. పెద్ద రన్నర్ భుజం నడుము కండరాల బలం మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, భుజం కీలు యొక్క వశ్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గట్టి భుజాలు ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది భుజం గాయం యొక్క పునరావాసానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉపయోగం సమయంలో, చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకుని, అదే సమయంలో సవ్యదిశలో లేదా అపసవ్య దిశలో తిప్పడం వల్ల ఆలోచనా సామర్థ్యం మాత్రమే కాకుండా చేతులు మరియు కాళ్ళ వశ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వృద్ధులచే ఎంతో ఇష్టపడబడుతుంది.

8.నడుము మరియు వీపు మసాజర్

కొన్ని బహిరంగ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలలో, మీరు కొన్నిసార్లు ఈ నిలువు బ్యాక్ మసాజర్‌ను చూడాలి. ఇది ఒక ఫిట్‌నెస్ పరికరం కాదు ఎందుకంటే ఇది ఫిజికల్ థెరపీ పరికరం, ఇది ప్రధానంగా నడుము మరియు వెన్ను అలసట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగించబడుతుంది. బ్యాక్ మసాజర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, నడుము మసాజ్ కాలమ్‌కు దగ్గరగా ఉండాలి, రెండు చేతులతో ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను పట్టుకోవాలి, మసాజ్ కాలమ్‌ను పైకి క్రిందికి లాగాలి లేదా శరీరాన్ని ఎడమవైపుకు కదిలించాలి మరియు రిఘట్.

9.అప్పర్ లింబ్ స్ట్రెచర్

ప్రతి వైపు రెండు హ్యాండిల్స్ మరియు ఎడమ మరియు కుడి వైపు లాగగల గొలుసు లేదా కనెక్టింగ్ షాఫ్ట్ ఉన్న పరికరం కూడా ఉంది. దీనిని అప్పర్ లింబ్ ట్రాక్టర్ లేదా రెండు-స్థాన పుల్-అప్ బ్యాలెన్స్ ఫ్రేమ్ అంటారు. ఇది ప్రధానంగా భుజాల కదలికను మెరుగుపరచడానికి పోరాడటానికి దాని స్వంత బలాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. సాధారణ ఫిట్‌నెస్ అభ్యాసకుల కోసం, ఇది ప్రధానంగా భుజం, మణికట్టు, చేయి మరియు ఇతర భాగాల కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది, భుజం కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు స్నాయువుల వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు భుజం కీలు పనిచేయకపోవడం మరియు పాత గాయాలపై సానుకూల రికవరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోగులకు మరియు వృద్ధ సహచరులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. . కానీ మీరు రెండు వైపులా మీ సమతుల్యతను నియంత్రించడం ద్వారా స్ట్రెయిట్-లెగ్ పుల్-అప్‌లు లేదా హ్యాంగింగ్ కిక్‌లు వంటి కష్టమైన పద్ధతులను కూడా సవాలు చేయవచ్చు.

10.ఎలిప్టికల్ యంత్రం

ఎలిప్టికల్ యంత్రం యొక్క అతిపెద్ద లక్షణం ఏమిటంటే, మానవ శరీరం వ్యాయామం చేయడానికి మోకాలి కీలును ఉపయోగించినప్పుడు దానిపై ఫోకస్ పాయింట్ ఉండదు. ఎలిప్టికల్ యంత్ర వ్యాయామం ఉపయోగించడం వల్ల గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్, ఘనీభవించిన భుజం మరియు పై వెన్నునొప్పిని నివారించడం, తగ్గించడం మరియు ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, పరిగెత్తేటప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రభావ శక్తిని నివారించవచ్చు, కీళ్లను బాగా రక్షించవచ్చు మరియు తద్వారా మెరుగైన భద్రతా కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎలిప్టికల్ యంత్రం సయాటిక్ నరాల నియంత్రణను వ్యాయామం చేయగలదు మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది, నడుము కండరాల ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు శరీర శిల్ప ప్రభావాన్ని సాధించడానికి పిరుదులు, తొడలు, పక్క నడుము మరియు పొత్తి కడుపు దిగువ భాగాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

నా మిత్రమా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ముఖ్యమైన పని చేయడంలో, ఎందుకంటే మీ ఆరోగ్యం కంటే మరేమీ ముఖ్యం కాదు.

ఇవి మా ఉత్పత్తిలో ఒక భాగం మాత్రమే, మీకు మరిన్ని వివరాలు అవసరమైతే, దయచేసి మాకు సందేశం పంపండి మరియు విచారణ చేయండి.

మీ శుభవార్త కోసం వేచి చూస్తున్నాను!