டிரெட்மில்லில் நடப்பது என்ன செய்கிறது?

இந்த குளிர்காலத்தில் பனிப்பொழிவு மற்றும் கடுமையான குளிர் காரணமாக டிரெட்மில்லில் ஓடுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்ற உணர்வுடன், நண்பர்களின் குறிப்புக்காக எனது எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றிப் பேச விரும்புகிறேன்.
டிரெட்மில் என்பது உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் போன்றவற்றில் மக்களுக்கு உதவும் ஒரு வகையான உபகரணமாகும், இது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது பிஸியான அட்டவணையில் உள்ளவர்களுக்கு ஓய்வு, செயல்பாடு மற்றும் உடற்தகுதிக்காக, ஒரு நல்ல நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது. டிரெட்மில் இருக்கும் வரை, வெளிப்புற சாலை ஓட்டத்தின் தொடக்கத்தில் இருந்து எந்த சூழ்நிலையிலும் ஓடுவதற்கு மாற்றுவது சோம்பேறிகளுக்கு எந்த சாக்குப்போக்கும் இல்லை, பிஸியானவர்களுக்கு ஓடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நிலைமைகள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு புதுமையான நடவடிக்கை என்று நான் சொல்லாமல் இருக்க முடியாது!

வீட்டில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய டிரெட்மில்

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கான அனுபவத்தின் இந்தக் காலகட்டத்தில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக நான் உணர்கிறேன்:

இருதய சுவாச உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உதவுகிறது:

டிரெட்மில் என்பது ஒரு வகையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், ஓட்டப் பயிற்சி மூலம் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இருதய நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கலாம், இதனால் உடலுக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மை கிடைக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க:

ஓடுவது உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை விடுவித்து, உடல் மற்றும் மன தளர்வை ஊக்குவிக்கும். ஓடும்போது, ​​உடல் டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் போன்ற பொருட்களை சுரக்கிறது, இது மனநிலை மற்றும் மன நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மூளை சக்தி மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது:

ஓடுதல் போன்ற வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதோடு, நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மலிவான பிளாட் டிரெட்மில்

எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் வடிவமைப்பு:

ஓடுதல் என்பது அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் பயிற்சியாகும், இது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடலை வடிவமைக்கவும் உதவுகிறது.

எலும்பு மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்க:

நீண்ட நேரம் ஓடுவது எலும்பு மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் தசைச் சிதைவைத் தடுக்கும் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த:

மிதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஓடுவது உடலின் சக்தியைக் குறைத்து, உடல் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குள் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது.
உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒருவரின் உடல்நிலை மற்றும் திறனுக்கு ஏற்ப நியாயமான முறையில் பங்கேற்பதும், பாதுகாப்பான நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

வணிக கனரக டிரெட்மில்

எந்த நேரத்திலும் ஓடுவது சாத்தியமாகும்:

எங்கள் தினசரி ஓட்டம் பெரும்பாலும் காலை ஓட்டம், இரவு ஓட்டம், மற்றும் ஓய்வு நாட்களில் அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் மதியம் ஓட்டம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. டிரெட்மில்களின் வருகை எந்த நேரத்திலும் ஓடுவதை சாத்தியமாக்கியுள்ளது. நீங்கள் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்தாலும், ஷிப்டின் நடுவில் ஓய்வெடுக்க விரும்பினாலும், சிறிது ஓய்வு நேரத்தை ஒதுக்க முடிந்தால், நீங்கள் பொத்தானை அழுத்தியவுடன் ஓட வேண்டும் என்ற உங்கள் கனவை நனவாக்கலாம்.

இயங்கும் எந்த சூழலும் ஒரு யதார்த்தமாகிறது:

காற்று, மழை, பனி, குளிர் மற்றும் வெப்பம் என வெளியில் என்ன வானிலை நிலவினாலும், வெளிப்புற சாலை மேற்பரப்பு சீராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், பூங்கா மூடப்பட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், தெரு கார்கள் அல்லது மக்களால் நிறைந்திருந்தாலும், இங்குள்ள சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மட்டுமே மாறாது, மேலும் எந்த சூழ்நிலையும் உங்களை ஓடுவதைத் தடுக்க ஒரு காரணமாக இருக்க முடியாது.

நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக ஓட விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பொறுத்தது:

டிரெட்மில் ஓட்டம், நமது உடல் நிலைமைகள் அனுமதிக்கும் வரை, நீங்கள் சாய்வில் ஏற விரும்பும் வரை, தட்டையான சாலையில் ஓட விரும்பும் வரை, நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடலாம்.
நீங்கள் ஒரு தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர், 1 கிலோமீட்டர் 2 கிலோமீட்டர் ஓடலாம்; நீங்கள் 10 கிலோமீட்டர் 20 கிலோமீட்டர் ஓட விரும்புவது ஒரு பிரச்சனையல்ல. மேலும் டிரெட்மில்லில் கிடைக்கும் முடிவுகள் பெரும்பாலும் சாலை ஓட்டத்தின் முடிவுகளை விட சிறப்பாக இருக்கும், ஓடுவதில் இருந்து தப்பிக்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், தற்காலிக போதையும் நல்லது.
தீவிரம் போதாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், தீவிர மாற்றத்தையும் நமது உடல் எவ்வாறு மாற்றியமைக்கிறது என்பதையும் உணர வேறு சாய்வை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்!

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் மீண்டும் இணைவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை:

சாதாரண சூழ்நிலைகளில், வழக்கமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வேகமாகவும் எளிதாகவும் ஓடுவார்கள். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் கொஞ்சம் மெதுவாக ஓட வேண்டியிருக்கலாம், இன்னும் கொஞ்சம் சங்கடமாக இருக்க வேண்டும். திடீரென்று ஒரு நாள் நீங்கள் ஒரு நண்பரிடம் கேட்க வேண்டும், உறவை ஆழப்படுத்த வேண்டும், ஆண் மற்றும் பெண் நண்பர்களாக இருக்கலாம். ஓ, அப்படியானால் ஜிம், டிரெட்மில், மிகவும் சாதாரணமான, ஆரோக்கியமான, நாகரீகமான, மேல்நோக்கிய இடமாகவும் இருக்கலாம்.
குடும்ப உறுப்பினர்கள் நீண்ட காலமாக சந்திக்காததால், கூட்டத்திற்கு முன்பு ஒரு ஓட்டப் பயிற்சியை மேற்கொள்ள முடியும். முதலில் சிறிது நேரம் டிரெட்மில் செயல்பாட்டில், அரட்டை அடித்து, சூடாக.
ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப, நீங்கள் வெவ்வேறு கியர்களை அமைக்கலாம். இது பொதுவான உடற்பயிற்சி, பொதுவான ஓட்டம், அனைவரும் ஒன்றாக வியர்வையின் இன்பத்தை அனுபவிக்கவும், டோபமைன் சுரக்கும் செயல்முறையை உணரவும், நிதானமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலையில் மூழ்கவும், நட்பை ஆழப்படுத்தவும், உடல் மற்றும் மனதை தளர்த்தவும், உறவை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, ஏன் இல்லை!

உடல் எடையைக் குறைத்தல் மற்றும் வடிவமைத்தல் பற்றி சொல்லத் தேவையில்லை:

நவீன மக்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள், குறைவாக நகர்கிறார்கள், உடல் உழைப்பு இல்லாமல் இருக்கிறார்கள் என்பது பணக்காரர்களின் நோய். நேரம் இருக்கும் வரை, டிரெட்மில்லில் கால் பயிற்சி செய்ய வாருங்கள், கையை அசைக்க வேண்டும், யார் செய்கிறார்கள் என்பது தெரியும். மற்ற செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஓடுவது எளிமையானது, மிகவும் சிக்கனமானது மற்றும் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய பயிற்சியாகும்.
உங்களுக்கு பசி குறைவாக இருந்தால், அது ஜீரணிக்க உதவும்; நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் வியர்த்து எடை இழப்பீர்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், அது உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தும்; உங்களுக்கு தூக்கம் மோசமாக இருந்தால், அது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்.
ஓடுவது இருதய சுவாச செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துகிறது, ஆனால் எலும்பு வளர்ச்சியையும் வலுப்படுத்துகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மக்களின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஓடுவது 100% மகிழ்ச்சியின்மையை குணப்படுத்தும் என்று கூறலாம், நீங்கள் நடக்கவில்லையா?
டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன, எல்லோரும் வித்தியாசமாக உணர்கிறார்கள் என்று சொல்லலாம். எனது பகிர்வின் மூலம், அனைவரும் ஓடுவதை விரும்பட்டும், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை விரும்பட்டும் என்று நம்புகிறேன். ஒரே நேரத்தில் ஆயிரக்கணக்கான வீடுகளுக்குள் ஊடுருவும் டிரெட்மில், துணிகளை உலர்த்தும் சேமிப்பு ஹேங்கர்களாக மட்டும் இல்லாமல், குழந்தையின் வீட்டுப்பாடத்தை ஆதரிக்கும் மேசையாக மட்டும் இல்லாமல், ஒரு கிளாப்ட்ராப் தளபாடங்களாக மட்டும் இருக்கட்டும்!
டிரெட்மில்லில் இருந்து விடுதலை பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நம்மை நாமே நிறைவேற்றிக் கொள்வதற்கும், ஏனென்றால் யார் உலகிற்கு வந்தாலும், பூமியைப் பார்வையிட்டாலும், அவரவர் நிலை மற்றும் பணிக்கு தனித்துவமானதாக இருக்க வேண்டும். 22வது பிற்பகுதியில் பதிவு, மாறாத ஓட்டத் தொடக்கங்கள்!