செய்தி
-
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எங்கிருந்து தோன்றியது?
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது ஒரு வகையான விளையாட்டு, இதில் ஆயுதம் ஏந்தாத ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் எந்திர ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என இரண்டு பிரிவுகள் அடங்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது பழமையான சமூகத்தின் உற்பத்தி உழைப்பிலிருந்து உருவானது, வேட்டையாடும் வாழ்க்கையில் மனிதர்கள் உருளுதல், உருளுதல், எழுச்சி மற்றும் காட்டு விலங்குகளுடன் சண்டையிட பிற வழிகளைப் பயன்படுத்தினர். இதன் மூலம்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒலிம்பிக் கூடைப்பந்தாட்டத்தில் எல்லா நேரத்திலும் முன்னணி கோல் அடித்தவர்
ஜோர்டான், மேஜிக் மற்றும் மார்லன் தலைமையிலான டிரீம் டீம் முதல், அமெரிக்க ஆண்கள் கூடைப்பந்து அணி உலகின் வலிமையான ஆண்கள் கூடைப்பந்து அணியாக பரவலாகக் கருதப்படுகிறது, NBA லீக்கிலிருந்து 12 சிறந்த வீரர்கள் ஒன்றுகூடி, ஆல் ஸ்டார்ஸ் ஆஃப் தி ஆல் ஸ்டார்ஸ் என்ற பட்டத்தை வென்றனர். வரலாற்றில் முதல் 10 கோல் அடித்தவர்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
கூடைப்பந்து வீரர்கள் எவ்வாறு எடை பயிற்சி செய்கிறார்கள்?
இன்று, கூடைப்பந்தாட்டத்திற்கு ஏற்ற ஒரு முக்கிய வலிமை பயிற்சி முறையை நான் உங்களிடம் கொண்டு வருகிறேன், இது பல சகோதரர்களுக்கு மிகவும் தேவையான பயிற்சியாகும்! மேலும் கவலைப்படாமல்! அதைச் செய்து முடிக்கவும்! 【1】 தொங்கும் முழங்கால்கள் ஒரு கிடைமட்ட பட்டையைக் கண்டுபிடி, உங்களைத் தொங்க விடுங்கள், அசையாமல் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும், மையத்தை இறுக்கவும், உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்...மேலும் படிக்கவும் -
டீன் ஏஜ் குழந்தைகள் கூடைப்பந்துக்கு எப்போது பயிற்சி பெற வேண்டும்?
டீனேஜர்கள் முதலில் கூடைப்பந்து மீது ஒரு அன்பை வளர்த்துக் கொண்டு, விளையாட்டுகள் மூலம் அதன் மீது தங்கள் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். 3-4 வயதில், பந்து விளையாடுவதன் மூலம் குழந்தைகளின் கூடைப்பந்தாட்ட ஆர்வத்தைத் தூண்டலாம். 5-6 வயதில், ஒருவர் மிக அடிப்படையான கூடைப்பந்து பயிற்சியைப் பெறலாம். NBA மற்றும் அமெரிக்க கூடைப்பந்து ...மேலும் படிக்கவும் -
கூடைப்பந்தாட்டத்தில் சிறந்து விளங்க என்ன பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
பெரிய பந்தில் கூடைப்பந்து சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அது மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும், எனவே வெகுஜன அடிப்படை ஒப்பீட்டளவில் அகலமானது. 1. முதலாவதாக, டிரிப்ளிங்கைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு அவசியமான திறமையாகும், இரண்டாவதாக அது தொடுதலை விரைவாகக் கண்டறிய உதவும். ஒரு கையால் டிரிப்ளிங்கைத் தொடங்குங்கள், உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு தொழில்முறை கூடைப்பந்து வீரராக மாற என்ன பயிற்சி தேவை
NBA-வில் உள்ள கூடைப்பந்து சூப்பர் ஸ்டார்கள் அனைவரும் வியக்கத்தக்க சக்தியுடன் வேகமாக ஓடவும் துள்ளவும் வல்லவர்கள். அவர்களின் தசைகள், குதிக்கும் திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் அனைவரும் நீண்டகால பயிற்சியை நம்பியிருக்கிறார்கள். இல்லையெனில், மைதானத்தில் நான்கு ஆட்டங்களிலும் ஓடுவதன் மூலம் யாராலும் தொடங்க முடியாது; எனவே ...மேலும் படிக்கவும் -
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
சமநிலை திறன் என்பது உடல் நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்க வளர்ச்சியின் ஒரு அடிப்படை அங்கமாகும், இது இயக்கம் அல்லது வெளிப்புற சக்திகளின் போது இயல்பான உடல் நிலையை தானாகவே சரிசெய்து பராமரிக்கும் திறன் ஆகும். வழக்கமான சமநிலை பயிற்சிகள் சமநிலை உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், உடல் தகுதியை மேம்படுத்தலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
கால்பந்து பயிற்சியைத் தொடங்க சிறந்த வயது
கால்பந்து விளையாடுவது குழந்தைகள் தங்கள் உடல் தகுதியை வலுப்படுத்தவும், நேர்மறையான குணங்களை வளர்க்கவும், சண்டையிடுவதில் துணிச்சலாகவும், பின்னடைவுகளுக்கு பயப்படாமலும் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் கால்பந்து திறன்களால் மதிப்புமிக்க பல்கலைக்கழகங்களில் சேருவதையும் எளிதாக்குகிறது. இப்போதெல்லாம், பல பெற்றோர்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
நான் எவ்வளவு நேரம் டிரெட்மில்லில் ஓட வேண்டும்?
இது முக்கியமாக நேரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைப் பொறுத்தது. டிரெட்மில் ஜாகிங் ஏரோபிக் பயிற்சியைச் சேர்ந்தது, பொதுவாக 7 முதல் 9 வரையிலான வேகம் மிகவும் பொருத்தமானது. ஓடுவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உடல் சர்க்கரையை எரிக்கவும், பொதுவாக 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கவும். எனவே, ஏரோபிக் ஓட்டம்... என்று நான் தனிப்பட்ட முறையில் நம்புகிறேன்.மேலும் படிக்கவும் -
மர கூடைப்பந்து தரையை எத்தனை முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்?
கூடைப்பந்து விளையாட்டு தளம் சேதமடைந்து, பராமரிப்பு பணியாளர்கள் அதை அப்படியே விட்டுவிட்டால், அவர்கள் மேலும் மேலும் தீவிரமாகி வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபடுவார்கள். இந்த விஷயத்தில், அதை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்து பராமரிப்பது சிறந்தது. அதை எப்படி சரிசெய்வது? திட மர கூடைப்பந்து விளையாட்டு தளம் முக்கியமாக கூடைப்பந்து மைதானத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
கால்பந்து மைதானத்தின் தோற்றம் மற்றும் பரிணாமம்
இது வசந்த காலம் மற்றும் கோடை காலம், நீங்கள் ஐரோப்பாவில் நடந்து செல்லும்போது, சூடான காற்று உங்கள் தலைமுடியில் வீசுகிறது, மதியத்தின் பின்னொளி சிறிது வெப்பமடைகிறது, நீங்கள் உங்கள் சட்டையின் இரண்டாவது பொத்தானை அவிழ்த்துவிட்டு முன்னோக்கி நடக்கலாம். ஒரு பிரமாண்டமான ஆனால் மென்மையான கால்பந்து மைதானத்தில். உள்ளே நுழைந்ததும், நீங்கள் கடந்து செல்லுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
எடை இழப்புக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் vs டிரெட்மில்
இந்த விஷயத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் (எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி உட்பட) ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அல்லது உபகரணங்களைச் சார்ந்தது அல்ல, மாறாக பயிற்சியாளரைச் சார்ந்தது என்ற உண்மையை நாம் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, எந்த வகையான விளையாட்டு உபகரணங்கள் அல்லது உபகரணங்களும் இயக்க முடியாது...மேலும் படிக்கவும்
