சமீபத்தில், விளையாட்டுகளின் போது அமெச்சூர் வீரர்கள் திடீர் மரணங்கள் அல்லது கடுமையான காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்ற செய்திகள் செய்தித்தாள்களில் அடிக்கடி வெளியாகி வருகின்றன. இது ஒரு முக்கியமான கேள்வியை எழுப்புகிறது: காய அபாயங்களைக் குறைத்து, அமெச்சூர் கால்பந்து போட்டிகளில் நாம் எவ்வாறு பங்கேற்க முடியும்? எங்கள் ஆசிரியர்கள் தொகுத்த எட்டு முக்கிய முன்னெச்சரிக்கைகள் கீழே உள்ளன:
பொருத்தமான வானிலை நிலைமைகளைத் தேர்வுசெய்க
கால்பந்து போட்டிகளுக்கு ஏற்ற வானிலை லேசானதாகவும், மேகமூட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், வீரர்கள் பெரும்பாலும் கடுமையான வெப்பம் அல்லது உறைபனி காற்றின் கீழ் போட்டியிடுகிறார்கள். தீவிர வானிலை உடலின் வரம்புகளை அழுத்துகிறது, மறைமுகமாக காய அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
சரியான வார்ம்-அப் நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.
போட்டிகளுக்கு முன்பு இரண்டு முறை மைதானத்தைச் சுற்றி ஜாகிங் செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பயிற்சியாகவும், சீரற்ற நிலப்பரப்பு போன்ற ஆபத்துகளுக்கு மைதானத்தை ஆய்வு செய்வதற்கான வாய்ப்பாகவும் செயல்படுகிறது. தசைக் குழுக்களை செயல்படுத்தவும் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் டைனமிக் நீட்சிகளை இணைக்கவும். தயாரிப்பு இல்லாமல் தீவிர விளையாட்டில் குதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
உயர்தர உபகரணங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்
உங்கள் பட்ஜெட்டின் அடிப்படையில் சரியான கால்பந்து கிளீட்கள் (இழுவைக்காக), ஷின் கார்டுகள் (உதைகளைத் தடுக்க) மற்றும் கணுக்கால் பிரேஸ்கள் (சுளுக்குகளைத் தவிர்க்க) ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முன்பு காயங்கள் உள்ள பகுதிகளை உன்னிப்பாகப் பாதுகாக்கவும் - நினைவில் கொள்ளுங்கள், பல தொழில்முறை வீரர்கள் தொடர்ச்சியான பழைய காயங்களால் ஓய்வு பெறுகிறார்கள்.
ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றத்தை நிர்வகிக்கவும்
சோர்வாக இருக்கும்போது மாற்று மருந்துகளைக் கோருங்கள். வெப்பமான காலநிலையில், ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு குடிப்பதற்குப் பதிலாக, எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களை சிறிய அளவில் குடித்து தொடர்ந்து நீரேற்றம் செய்யுங்கள்.
அணி வீரர்களையும் எதிரிகளையும் புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஆக்ரோஷமான டேக்கிள்கள் அல்லது அதிகப்படியான உடல் தொடர்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் அணிகளைத் தவிர்க்கவும். அமெச்சூர் போட்டிகள் விளையாட்டை ரசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உங்கள் முன்னுரிமைகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்
ஆபத்தான பந்துகளுக்கு சவால் விடும் போது அபாயங்களை மதிப்பிடுங்கள். அமெச்சூர் விளையாட்டு தொழில்முறை போட்டி அல்ல - முற்றிலும் பாதுகாப்பானது தவிர, சறுக்கும் டேக்கிள்கள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள நகர்வுகளைத் தவிர்க்கவும்.
எதிராளிகளையும் நடுவர்களையும் மதிக்கவும்
அட்ரினலின் தூண்டுதலால் ஏற்படும் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தி, விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள். வாய்மொழி தூண்டுதல் பெரும்பாலும் மோதல்களை அதிகரிப்பதால், குப்பைகளைப் பற்றிப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.
போட்டிக்குப் பிந்தைய மீட்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு, கட்டமைக்கப்பட்ட நிலையான நீட்சிகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் தசை தளர்வுக்கு நுரை உருளைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தியானம் மூலம் மன அழுத்தம் முழு உடல் மீட்சிக்கு உதவுகிறது.
பதிப்பகத்தார்:
இடுகை நேரம்: மே-23-2025
