கால்பந்து பயிற்சியைத் தொடங்க சிறந்த வயது

விளையாடுகிறதுகால்பந்து குழந்தைகள் தங்கள் உடல் தகுதியை வலுப்படுத்தவும், நேர்மறையான குணங்களை வளர்க்கவும், சண்டையிடுவதில் தைரியமாக இருக்கவும், பின்னடைவுகளுக்கு பயப்படாமல் இருக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் கால்பந்து திறன்களால் மதிப்புமிக்க பல்கலைக்கழகங்களில் சேருவதையும் எளிதாக்குகிறது. இப்போதெல்லாம், பல பெற்றோர்கள் தங்கள் மனநிலையை மாற்றத் தொடங்கியுள்ளனர், மேலும் தங்கள் குழந்தைகள் சீக்கிரமே கால்பந்து பயிற்சி பெற வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள், ஆனால் எந்த வயதில் குழந்தைகள் கால்பந்து பயிற்சியைத் தொடங்குவது சிறந்தது? நான் என்ன பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? நான் என் திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா? என்ன நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பயிற்சி செய்யக்கூடாது?

தற்போது, ​​குழந்தைகள் கால்பந்து பயிற்சி தொடர்பாக சில பொதுவான சிக்கல்கள் உள்ளன:

1. குழந்தைகளுக்கான கால்பந்து பயிற்சி இல்லாமல், இளைஞர் பயிற்சி இல்லை. இருந்தால், பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் திறமை இல்லாத வீரர்கள்.
2. குழந்தைகள் கால்பந்து பயிற்சியில் ஈடுபடாதவர்களுக்கு, பயிற்சி எவ்வளவு பிரபலமானதாக இருந்தாலும் சரி, பயிற்சி குழு எவ்வளவு மதிப்புமிக்கதாக இருந்தாலும் சரி, குழந்தைகள் கால்பந்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது புரியவில்லை. குழந்தைகள் கால்பந்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.
3. இதற்கு முன்பு கால்பந்து விளையாடாதவர்களால் மற்றவர்களுக்கு எப்படி விளையாடுவது என்று கற்றுக் கொடுக்க முடியாது.
எத்தனை கால் பயிற்சிகள் உள்ளன?
எப்படி அணுகுவது, அடியெடுத்து வைப்பது, உறுதியாக நிற்பது?
பந்தின் எந்தப் பகுதியை அது தொடுகிறது?
என்ன வகையான பந்து வெளியே உதைக்கப்படுகிறது?
பயிற்சியாளருக்கே அது புரியவில்லை, குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் என்ன சொல்லிக் கொடுக்கிறீர்கள்?

டிரிப்ளிங், பாஸ் செய்தல் மற்றும் இயக்கத்தின் போது பெறுதல், ஷூட்டிங், இடைமறித்தல் மற்றும் பந்தை ஹெட் செய்தல் போன்ற நுட்பங்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றை நீங்களே கூட அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், அல்லது அவற்றை நீங்கள் பாதியிலேயே அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எப்படிக் கற்பிக்க முடியும்?
4. பொறுமை, அன்பு, அர்ப்பணிப்பு, பொறுப்பு மற்றும் கால்பந்து விளையாடும் திறன் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு எப்படி விளையாடுவது என்று கற்றுக்கொடுக்கும் தகுதிகள். இல்லையெனில், கடினமான மற்றும் வெடிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி, யான் கே குழந்தைகளைத் தண்டிப்பார், கற்பித்தல் திறன்களால் அவர்களை நம்ப வைக்காமல், உங்களைப் பற்றி பயமுறுத்துவது, அவர்களை உங்களிடம் நம்ப வைப்பதற்குப் பதிலாக, வீரர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு நல்ல வழி அல்ல.
இப்போதெல்லாம், தேசிய கொள்கைகளின் வலுவான ஊக்குவிப்புடன், வளாக கால்பந்து வளாக விளையாட்டுகளில் மிகவும் அக்கறை கொண்ட விளையாட்டு நடவடிக்கையாக மாறியுள்ளது. கால்பந்து விளையாடுவது குழந்தைகள் தங்கள் உடல் தகுதியை வலுப்படுத்தவும், நேர்மறையான குணங்களை வளர்க்கவும், சண்டையிடுவதில் துணிச்சலாகவும், பின்னடைவுகளுக்கு பயப்படாமலும் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், 985 மற்றும் 211 பல்கலைக்கழகங்களில் உள்ள மதிப்புமிக்க பல்கலைக்கழகங்களில் தங்கள்கால்பந்துதிறமைகள். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் மனநிலையை மாற்றத் தொடங்கியுள்ளனர், மேலும் தங்கள் குழந்தைகள் சீக்கிரமே கால்பந்து பயிற்சி பெற வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். எனவே, அனைவரும் சில அடிப்படை விஷயங்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:
குழந்தைகள் எந்த வயதில் கால்பந்து விளையாடக் கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது?
குழந்தைகள் எந்த பந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்த சிறந்த நேரம் எது?
எந்த வயதில் பந்தைத் தொடர்பு கொள்வது நல்லது?
5 அல்லது 6 வயதில் பந்தைத் தொடத் தொடங்குவது சிறந்தது என்பதை பல வருட பயிற்சி நிரூபித்துள்ளது. "விளையாட்டுகளுடன் தொடங்குதல்" என்று அழைக்கப்படுவது சாதாரண மக்களை ஏமாற்றுவதாகும் (குளிர்காலத்தில் செயல்பாடுகளுக்காக விளையாடுவது சாத்தியம்). 5. 6 வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் உள் உள்ளங்கால்கள், வளைவுகள் மற்றும் பல்வேறு பந்து கட்டுப்பாடுகளுடன் விளையாடத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள், மேலும் 3 முதல் 4 ஆண்டுகள் தொழில்நுட்ப பயிற்சிக்குப் பிறகு, அவர்கள் எப்படி விளையாடுவது என்று தெரியாமல் போய், இறுதியாக முழு நம்பிக்கையுடன், நூற்றுக்கணக்கான அல்லது ஆயிரக்கணக்கான பந்துகளுடன் விளையாடுகிறார்கள். நடைமுறையில், நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதில் சோர்வாக உணரும் எந்த குழந்தையையும் நான் சந்தித்ததில்லை. மாறாக, அவர்கள் அனைவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட சாதனை உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் நாளுக்கு நாள் கால்பந்து பயிற்சியில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.

குழந்தைகள் பயிற்சிக்கு எந்த வகையான பந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நான் 5 அல்லது 6 வயதிலிருந்தே 3 என்ற எண்ணைப் பயன்படுத்தி பயிற்சியைத் தொடங்கினேன்.கால்பந்து, மேலும் பந்தின் உந்தம் மிகவும் வலுவாக இருக்கக்கூடாது. இது குழந்தைகள் தங்கள் கால்களை காயப்படுத்தாமல், பந்தைப் பற்றிய பயமின்றி, குறிப்பாக குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் கால்பந்து விளையாடுவதை எளிதாக்குகிறது.
இரண்டு அல்லது மூன்று வருட கால் பயிற்சிக்குப் பிறகு, மற்றவர்கள் மூன்றாவது பந்திலிருந்து நான்காவது பந்துக்கு மாறலாம், ஆனால் நிச்சயமாக, பந்து மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.
5 வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு, வீரர்கள் 10 அல்லது 11 வயதாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஏற்கனவே 5 முதல் 6 ஆண்டுகள் அடிப்படை தொழில்நுட்பப் பயிற்சியைப் பெற்றிருப்பார்கள். விளையாட்டுப் பந்தைப் போலவே கிட்டத்தட்ட வலிமையான எண் 4 பந்தைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட LDK கூண்டு கால்பந்து மைதானம்

தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்த எப்போது சிறந்த நேரம்?

5. 6 வயதில், நான் முறையான பயிற்சி பெறத் தொடங்கினேன், 6 முதல் 8 ஆண்டுகளாக பயிற்சி செய்து வருகிறேன். எனக்கு ஏற்கனவே 13 வயது. இந்த நேரத்தில், எனது விரைவான உருமாற்ற திறன் பயிற்சியை வலுப்படுத்தி, சிக்கலான நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சியை எளிமைப்படுத்த வேண்டும்; நுட்பங்களை எளிமைப்படுத்தி, அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்; மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்யும் செயல்பாட்டில், முயற்சி செய்து பயிற்சி செய்யும் வீரர்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவார்கள்.
அது ஒரு போட்டியில் இருக்கும்போது, ​​தொழில்நுட்பத்தை விரைவாகப் பயன்படுத்தும் திறனும் மாற்றத்தின் வேகமும் கணிசமாக துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன. பல குழு உறுப்பினர்கள் கிட்டத்தட்ட மக்கள் வசிக்காத ஆட்டோமேஷன் நிலையை அடைந்துள்ளனர்.
குழந்தைகளில் அடிப்படை திறன்களைப் பயிற்றுவித்தல்கால்பந்துஒவ்வொரு இணைப்பையும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். முந்தைய இணைப்பு இல்லாமல், அடுத்த இணைப்பு இல்லை. அடிப்படை திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான நேரம் 8 முதல் 10 ஆண்டுகள் ஆகும். அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் அடிப்படை திறன்கள் குவியவில்லை என்றால், முதிர்வயதில் காலடியில் எந்த திறன்களும் இருக்காது.

15 வயதிற்கு முன், குழந்தைகள் மூன்று விஷயங்களைப் பயிற்சி செய்வதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க:

தனிநபர்களை மட்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள், முழுவதையும் அல்ல;
பந்து பயிற்சி நுட்பங்களை மட்டும் இணைத்தல், 400 மீட்டர் ஒரு முறை ஓடாமல் இருத்தல், எடை தாங்கும் வலிமையை ஒரு முறை பயிற்சி செய்யாமல் இருத்தல் (குளிர்காலப் பயிற்சிக்கு, சுமார் 15 வயதுடைய ஒரு வீரர் தவளை குதித்தல், அரை குந்து மேல்நோக்கி குதித்தல் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் வயிற்று வலிமையை சுமார் 9 முறை மட்டுமே பயிற்சி செய்ய முடியும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் 7-9 தாவல்கள், அரை குந்து மேல்நோக்கி 20 முறை, கால் வளைத்தல் மற்றும் வயிற்று சுருக்கம் ஆகியவற்றை 20 முதல் 25 முறை செய்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு பயிற்சியும் 3 முதல் 4 குழுக்களாக செய்யப்படுகிறது).
நீடித்த சிறப்பு நீடித்து உழைக்கும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளாதது. உதாரணமாக, 3000 மீட்டர் ஓட்டம், 3000 மீட்டர் மாறி வேக ஓட்டம், திருப்ப ஓட்டம், முதலியன. இடைப்பட்ட டிரிப்ளிங் பயிற்சிகளுக்கு அனைத்து நீடித்து உழைக்கும் தன்மையும் பந்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிக்கு மறக்க முடியாத நோக்கம் உள்ளது.

குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகால்பந்துதிறமைகள் எப்போதும் தனிப்பட்ட திறன்களை மட்டுமே பயிற்சி செய்யும் கொள்கையை கடைபிடிக்கின்றன. தனிப்பட்ட தொழில்நுட்ப ஆதரவு இல்லாமல், தந்திரோபாய பயிற்சி இருக்க முடியாது. சில பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் திறன்களைக் காட்டவும், தந்திரோபாயங்களைப் பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்தவும் விரும்பினால், அவர்கள் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள், மேலும் எந்த குறிப்பிடத்தக்க விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில்லை (14 வயதிற்குப் பிறகு தொழில்முறை அணியில் நுழைந்தவர்களைத் தவிர). வீரர்களின் தந்திரோபாய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த விரும்பினால், விளையாட்டின் போது நீங்கள் நிறுத்தி விளையாடலாம், எப்படி ஓடுவது, கடந்து செல்வது மற்றும் நிற்பது என்பதை சுட்டிக்காட்டலாம்.

குழந்தைகளின் கால்பந்து திறன் பயிற்சி பின்வரும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க:

குழந்தைகளின் திறன்களைப் பயிற்றுவிப்பதில், டிரிப்ளிங் மற்றும் பந்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், அத்துடன் பாஸிங் மற்றும் ரிசீவிங் திறன்களில் கவனம் செலுத்தும் தொழில்நுட்ப பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வுக்கும் குழு போட்டிகள் அவசியம்.
குழந்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் துப்பாக்கிச் சூடு பயிற்சி செய்ய ஏற்பாடு செய்யப்பட்டால், அது துடிப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதிக பலனைத் தராது. கொள்கை எளிமையானது: துப்பாக்கிச் சூட்டின் அளவு கால் வேலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கையாளும் பன்முகத்தன்மை மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்தது. கால்களின் பின்புறம், கால்களின் பின்புறத்திற்கு வெளியே மற்றும் கால்களின் பின்புறத்தின் உள்ளே வளைந்த பந்தின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறாமல், நன்றாக சுடுவது சாத்தியமில்லை, மேலும் துப்பாக்கிச் சூடும் பயிற்சியை வீணாக்குவதாகும்.
உடல் தகுதி என்பது சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பந்து வேகத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

LDK மினி கால்பந்து கோல்

குழந்தைகள் வீரர்களின் திசையைப் பற்றி மீண்டும் பேசலாம்.

15 வயதிற்கு முன்பே, ஒருவர் தொழில்முறை ஏணியில் நுழைந்து தேசிய இளைஞர் அணியில் சேர பாடுபட வேண்டும்; 16 முதல் 20 வயதில் தேசிய இளைஞர் அணியில் சேர; 22 வயதில் (23 வயதுக்கு சமமாக இல்லை), அவர் தேசிய ஒலிம்பிக் அணியில் நுழைந்து பல்வேறு காலகட்டங்களில் ஒரு முக்கிய வீரராக மாற வேண்டும். அத்தகைய வீரராக மாற, நாட்டிற்கும் நாட்டிற்கும் பெருமை சேர்க்கும் திறன் உங்களிடம் உள்ளது.