இன்றைய முக்கிய கருப்பொருளாக, குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு, உடற்தகுதி மாறிவிட்டது. அவர்கள் உடற்தகுதியை விரும்புகிறார்கள், வலுவான உடலைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், சரியான வளைவையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். இருப்பினும், வயதானவர்களுக்கு, இது அவர்களின் உடல் தகுதியை மேம்படுத்தி, தங்களைத் தாங்களே உருவாக்கிக் கொள்வதாகும். மூட்டுகள் அவ்வளவு விரைவாக வயதாகாது, ஆனால் உடலை மேலும் ஆரோக்கியமாக்க, எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும்.
1. உடற்கட்டமைப்பு: பல இளைஞர்களும் பெண்களும் உடற்கட்டமைப்பைத் தொடர்கின்றனர். அவர்கள் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் விடாமுயற்சியுடன் ஈடுபட்டு, வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகளை வலுப்படுத்தினால், அவர்கள் வெளிப்படையான பலன்களைப் பெறுவார்கள்.
2. மூளையை வளர்க்கும் பயிற்சி: அனைத்து ஏரோபிக் பயிற்சிகளும் மூளையை வளர்க்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக துள்ளல் பயிற்சிகள். வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், மூளைக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும், மேலும் முக்கியமாக, இது மெரிடியனை மேம்படுத்தும், மூளையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் உறுப்புகளை வெப்பமாக்கும், சிந்தனை மற்றும் கற்பனையை மேம்படுத்தும்.
3. வயதான எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி: ஓடுவது என்பது முதன்முதலில் வயதான எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி முறையாகும்வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்தில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும் வரை, உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் உற்சாகத்தைத் திரட்டி, வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைப் பெற முடியும் என்று சோதனைகள் காட்டுகின்றன. வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நன்மைகளிலிருந்து ஆராயும்போது, வெளிப்புற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பின்தொடர்வதும் பயன்படுத்துவதும் மதிப்புக்குரியது.
பதிப்பகத்தார்:
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-20-2020
