Antalet löprundor på löpbandet har ökat i vinter på grund av snöväder och extrem kyla. I kombination med känslan av att springa på löpband under denna period vill jag berätta om mina tankar och erfarenheter för vänner att dela med sig av.
Löpband är en typ av utrustning som hjälper människor med fitness, löpning, som ett slags träningsverktyg, för människor med ett hektiskt schema för avkoppling, aktivitet och fitness, för att skapa en god kondition. Jag kan inte låta bli att säga att övergången från att bara börja med utomhuslöpning på landsväg till löpning under alla omständigheter så länge det finns ett löpband är ett innovativt drag för att lata människor inte ska ha några ursäkter och upptagna människor ska ha förutsättningar för löpning och fitness!
Under den här perioden med löpning på löpband känner jag att löpning på löpband har så många fördelar:
Hjälper till att förbättra kardiorespiratorisk kondition:
Löpband är en typ av aerob träningsutrustning som genom löpning kan förbättra hjärt-kärlsystemets funktion, förbättra hjärt-lungkapaciteten och främja absorption och utnyttjande av syre, så att kroppen får mer uthållighet.
Lindra stress och ångest:
Löpning kan frigöra stress och spänningar i kroppen och främja fysisk och mental avslappning. Under löpning utsöndrar kroppen ämnen som dopamin och endorfiner, vilka bidrar till att förbättra humör och mentala tillstånd.
Förbättrar hjärnkapacitet och koncentration:
Vissa studier visar att regelbunden aerob träning som löpning kan förbättra hjärnans kognitiva funktion och tankeförmåga samt förbättra minne och koncentration.
Viktkontroll och kroppsformning:
Löpning är en högintensiv aerob träningsform som förbränner många kalorier och uppmuntrar fettförbränning, vilket hjälper till att kontrollera vikten och forma kroppen.
Förbättra ben- och muskelstyrka:
Långvarig löpning kan förbättra ben- och muskelstyrkan, förebygga benskörhet och muskelatrofi samt öka bentätheten.
Förbättra sömnkvaliteten:
Måttlig aerob träning hjälper till att reglera den biologiska klockan och förbättra sömnkvaliteten. Löpning utarmar kroppens energi och gör det lättare för kroppen att gå in i djupsömn.
Oavsett typ av träning är det viktigt att delta rimligt i enlighet med sin hälsotillstånd och förmåga, och att följa säkra rutiner.
Det blir möjligt att springa när som helst:
Vår dagliga löpning kategoriseras ofta i morgonlöpning, kvällslöpning och eventuellt eftermiddagslöpning på vilodagar eller söndagar. Löpbandens framväxt har gjort det möjligt att springa när som helst. Så länge du har lite fritid, även om du arbetar sent på kvällen och vill koppla av mitt i passet, kan du förverkliga din dröm om att springa så fort du trycker på knappen.
Vilken miljö som helst som körs blir verklighet:
Oavsett väderförhållanden utomhus, såsom blåsigt, regnigt, snöigt, kallt eller varmt, oavsett om vägytan är slät eller inte, om parken är avstängd eller inte, och om gatan är full av bilar eller människor, så kommer miljöförhållandena här inte att förändras alls, och inga förhållanden kan vara en anledning att hindra dig från att springa.
Hur hög intensitet du vill springa är upp till dig:
Löpbandslöpning, så länge våra fysiska förutsättningar tillåter, du kan springa på löpbandet så länge du vill, så länge du vill klättra uppför backen, vill springa på en plan väg.
Du är en nybörjarlöpare, 1 kilometer eller 2 kilometer kan du; om du vill springa 10 kilometer eller 20 kilometer är det inga problem. Och resultaten på löpbandet är ofta bättre än resultaten från landsvägslöpning, du kan också passa på att förbättra ditt personbästa i löpningen, ett tillfälligt beroende är också bra.
Om du känner att intensiteten inte räcker till kan du välja en annan lutning för att känna intensitetsförändringen och hur vår kropp anpassar sig!
Vänner och familjeåterföreningar är inga problem:
Under normala omständigheter springer vanliga löpare snabbare och lättare. Människor som inte tränar regelbundet kan behöva gå lite långsammare och borde fortfarande känna sig lite obekväma. Plötsligt en dag behöver du fråga en vän, fördjupa relationen, kanske är manliga och kvinnliga vänner. Åh, då kan gymmet, löpbandet, också vara en mer avslappnad, hälsosam, moderiktig och uppåtriktad plats.
Familjemedlemmar har inte träffats på länge, innan samlingen är det möjligt att springa lite löpning. Först i löpbandet en stund, prata, värma upp.
Beroende på varje persons fysiska tillstånd kan du ställa in olika växlar. Detta gör att alla i den gemensamma träningen och löpningen kan uppleva njutningen av svett, känna dopaminutsöndringen, fördjupa sig i en avslappnad och glad atmosfär, fördjupa vänskapen, avslappna kropp och själ, stärka relationen, varför inte!
Bantning och formande kroppskondition, onödigt att säga:
Moderna människor äter bra, rör sig mindre och får rika människors sjukdomar. Så länge det finns tid, kom till löpbandet för att öva ett ben, slänga en arm, känslan, vem vet vem vet. Jämfört med andra aktiviteter är löpning den enklaste, mest ekonomiska och mest praktiska träningen.
Om du har dålig aptit hjälper det dig att matsmälta; om du är överviktig svettas du och går ner i vikt; om du är deprimerad slappnar det av i kropp och själ; om du sover dåligt lugnar det nerverna.
Löpning stärker den kardiorespiratoriska funktionen, men stärker också skelettets utveckling, förebygger benskörhet, förbättrar ledernas flexibilitet och ökar människors vitalitet. Man kan säga att löpning botar 100 % av olycka, säger du, springer du inte promenader?
Det finns faktiskt många fler fördelar med löpbandslöpning, låt oss bara säga att alla känner olika. Jag hoppas också att genom mitt delande kan alla älska löpning, älska löpbandslöpning. Låt löpbandet nå tusentals hushåll samtidigt, inte bara som förvaring för att torka klädgalgar, inte bara som ett skrivbord för att stödja barnets läxor, inte bara som en möblering!
Befrielsen från löpbandet, men också för att uppfylla oss själva, för oavsett vem som kommer till världen, besöker jorden, borde det finnas något unikt för hans position och uppdrag. Sent 22:a rekord, oförändrad löpning i början!
Utgivare:
Publiceringstid: 8 november 2024
