Hej mina vänner, det här är Tony.

Idag ska vi prata om utomhusträningsutrustning.

Med den snabba utvecklingen av stadslivet utsätts vi för allt större press från familj, studier, arbete och så vidare.

Så vi glömmer oftast att hålla vår kropp i ett hälsosamt tillstånd, det är väldigt hemskt. I Kina finns det ett gammalt talesätt som sägerKroppen är revolutionens huvudstad , vilket visar vikten av träning.

Träning kan inte bara ge dig en stark och hälsosam kropp utan också ge dig känslan av att du kan göra vad du vill.

Låt mig presentera lite utomhusträningsutrustning för er.

1.Horisontell stång

Den vanligaste övningen på den horisontella stången är pull-ups. Pull-ups kan sägas vara ett riktigt test av konditionsstyrka. Gör inte

Titta på de där stora killarna som kan få bra grepp på gymmet. Kanske kan de inte göra pull-ups, än mindre. Låt oss prata om gudanivån

rörelser som dubbelarmsstyrka, gång i luften, mage runt stången, midja runt stången och pull-ups med en arm. Insistera på

Genom att göra några rörelser i horisontell stång kan du effektivt träna midja, mage, axlar, armar och andra muskelgrupper.

Rörelserna du övar på den horisontella stången är mer praktiska i livet, såsom stöd för dubbla armar och enarmar,

till exempel kan den användas vid klättring med flexibilitet i midjan och magen, etc.

2.Barr

Förutom de vanliga parallella stängerna som kan ses i skolor eller stora utomhusgym, finns det i samhället, med hänsyn till säkerhets- och träningsmiljöer, fler dubbla parallella stänger. Rörelserna i parallella stänger är desamma som i horisontella stänger. Det finns många mycket omfattande övningar. Den vanligaste övningen för daglig träning är armflexion och -förlängning. Standardarmflexion och -förlängning tränar främst triceps och deltamuskler, medan bröstarmsflexion och -förlängning är favoriter för pectoralis major. Dessutom är dubbelstångsstödsving, dubbelstångsrullning, split-leg flip och parallellstångsrysk ryck alla populära rörelser, men du måste göra vad du kan.

3. Midjevridningsmaskin

Midjevridningsmaskiner är nästan standardutrustning i lokala fitnessanläggningar. Den vanligaste är midjevridningsmaskinen med tre ringar. Denna utrustning verkar bara vara en gammal man för att lossa muskler och ben. Och höfterna, förbättrar styrkan och flexibiliteten i midjemusklerna, användningsmetoden är relativt enkel, motståndet genereras genom att fixera överkroppen med båda händerna, så att nedre extremiteterna roterar åt vänster och höger. När man vrider midjan ska överkroppen vara rak, nedre delen av magen ska vara så spänd som möjligt och benen ska vara upprätta eller lätt böjda.

4. Luftgångare

Även som nödvändig utrustning för utomhusgym är gångmaskiner oumbärliga. Vanligtvis används gångmaskiner med två och tre pelare i bostadsområden. I de flesta fall använder äldre och små barn mer. Faktum är att jag verkligen förstår att gångmaskinerna faktiskt är ett bra val för coreträning som hängande planka, höftlyft och magsug samt bergslöpning.

5.Rib Stege

Ribsstången har generellt en axel och två axlar. I likhet med ojämna stänger är det en omfattande träningsutrustning som kan förbättra styrkan i midjan och buken, hängförmågan i de övre extremiteterna och kan även träna flexibiliteten och flexibiliteten i benen och övre extremiteterna. Det finns fortfarande många träningsövningar för ribsstången, såsom klättring med armarna, hängande situps, benpress, hängande sparkar, hängande ben och ribsstångssquatting, etc. Den är generellt lämplig för unga människor att använda.

6.Stege över huvudet

Vänner som har deltagit i Spartan Warriors bör veta att det finns en nivå som heter Tarzan, där man använder kraften i kroppssving och armar för att ta sig igenom hinder, och att utomhusstegeutrustningen faktiskt är den princip som Tarzan använder. Da's Orang Taishan har tjockare pelare och bredare kolumnavstånd, vilket gör den svårare att utmana, medan stegen är en relativt lättsvårig träningsutrustning.

Förutom att göra den hängande framåt-rörelsen i "Tarzan av den stora apan", med hjälp av stegen, kan du även göra pull-ups, hängande höftlyft, hängande magövningar och andra rörelser som den horisontella stången, vilket är mycket bra för träning av armar, axlar, midja och mage och andra styrketräningar. Effekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi-spinner är också en vanlig träningsutrustning i samhället. Generellt sett är det ett stort hjul med två lägen, vilket egentligen är ett Tai Chi-hjul med ett handtag. Den stora löparen kan förbättra styrkan och elasticiteten i skuldergördelsmusklerna, förbättra flexibiliteten och flexibiliteten i axelleden och är lämplig för personer med stela axlar, vilket är fördelaktigt för rehabilitering av axeltrauma. Under användning kan man hålla i hjulets handtag med båda händerna och vrida det medurs eller moturs samtidigt, vilket inte bara kan träna tankeförmågan utan också förbättra flexibiliteten i händer och fötter, vilket är mycket uppskattat av äldre.

8.Midje- och ryggmassageapparat

I vissa utomhusgym kan man ibland se denna vertikala ryggmassageapparat. Det är inte så mycket en träningsutrustning som en sjukgymnastikapparat, som främst används för att lindra trötthet i midja och rygg. När du använder ryggmassageapparaten ska midjan vara nära massagepelaren, hålla i armstödet med båda händerna, dra massagepelaren upp och ner eller rör kroppen åt vänster och bakåt.ljus.

9.Övre extremitetsbår

Det finns också en anordning med två handtag på varje sida och en kedja eller anslutningsaxel som kan dras åt vänster och höger. Den kallas en övre extremitetstraktor eller en tvåpositions pull-up balansram. Den använder huvudsakligen sin egen styrka för att kämpa för att förbättra axlarnas rörlighet. För allmänna fitnessutövare tränar den främst musklerna i axeln, handleden, armen och andra delar, förbättrar flexibiliteten i musklerna och ligamenten runt axelleden och har en positiv återhämtningseffekt på axelledsdysfunktion och gamla skador, lämplig för patienter och äldre kamrater. Men du kan också utmana svåra tekniker, som raka benpull-ups eller hängande sparkar genom att kontrollera din balans på båda sidor.

10.Elliptisk maskin

Den största fördelen med elliptiska maskinerna är att knäleden inte är i fokus när kroppen tränar. Med hjälp av elliptiska maskinträning kan man inte bara förebygga, minska och lindra cervikal spondylos, frusen axel och smärta i övre delen av ryggen, utan också undvika den stötkraft som genereras under löpning, bättre skydda lederna och därmed ha en bättre säkerhetsfaktor. Elliptiska maskinerna kan träna och stimulera regleringen av ischiasnerven, förbättra uthålligheten och styrkan i midjemusklerna samt stimulera rumpan, låren, sidmidjan och nedre delen av buken för att uppnå en kroppsformande effekt.

Min vän, för att leva ett hälsosamt och lyckligt liv, glöm inte att träna även om du är upptagen. att göra något viktigt, för ingenting är viktigare än din hälsa.

Detta är bara en del av vår produkt, om du behöver mer information, vänligen skicka ett meddelande och en förfrågan.

Väntar på dina goda nyheter!