Број трчања на траци за трчање се повећао ове зиме због снежног времена и екстремне хладноће. Уз осећај трчања на траци за трчање током овог периода, желео бих да поделим своје мисли и искуства са пријатељима.
Трака за трчање је врста опреме која помаже људима у фитнесу, трчању, као врста алата за вежбање, за људе са заузетим распоредом за опуштање, активност и фитнес, како би створили добру кондицију. Не могу а да не кажем да је промена са почетка само трчања на отвореном на трчање под било којим околностима, све док постоји трака за трчање, иновативан потез који лењим људима омогућава да немају изговор, а заузетим људима да имају услове за трчање и фитнес!
Кроз овај период искуства са трчањем на траци, осећам да трчање на траци има толико предности:
Помаже у побољшању кардиореспираторне кондиције:
Трака за трчање је врста аеробне опреме за вежбање, кроз трчање се може побољшати функција кардиоваскуларног система, побољшати кардиопулмонални капацитет и подстаћи апсорпцију и коришћење кисеоника, тако да тело има већу издржљивост.
Ослободите се стреса и анксиозности:
Трчање може ослободити стрес и напетост у телу и подстаћи физичко и ментално опуштање. Током трчања, тело лучи супстанце попут допамина и ендорфина, које помажу у побољшању расположења и менталног стања.
Побољшава мождану снагу и концентрацију:
Неке студије показују да редовне аеробне вежбе попут трчања могу побољшати когнитивне функције и способност размишљања мозга и побољшати памћење и концентрацију.
Контрола тежине и обликовање тела:
Трчање је аеробна вежба високог интензитета која сагорева много калорија и подстиче сагоревање масти, помажући у контроли тежине, као и обликовању тела.
Повећајте снагу костију и мишића:
Дуготрајно трчање може побољшати снагу костију и мишића, спречити остеопорозу и атрофију мишића и повећати густину костију.
Побољшајте квалитет сна:
Умерена аеробна вежба помаже у регулисању биолошког сата и побољшању квалитета сна. Трчање исцрпљује енергију тела и олакшава телу да уђе у дубок сан.
Без обзира на врсту вежбе, важно је учествовати разумно у складу са здравственим стањем и способностима, и придржавати се безбедносних пракси.
Трчање у било ком тренутку постаје могуће:
Наше свакодневно трчање се често категорише на јутарње трчање, вечерње трчање и евентуално поподневно трчање данима одмора или недељом. Појава трака за трчање омогућила је трчање у било које време. Све док имате мало слободног времена, чак и ако радите до касно у ноћ и желите да се опустите усред смене, можете остварити свој сан о трчању чим притиснете дугме.
Било које окружење које ради постаје стварност:
Без обзира какви се временски услови јављају напољу, попут ветровитости, кише, снега, хладноће и врућине, без обзира да ли је површина пута глатка или не, да ли је парк затворен или не, а улица пуна аутомобила или људи, само се услови околине овде уопште неће променити и било какви услови не могу бити разлог да вас спрече да трчите.
Колики интензитет желите да трчите зависи од вас:
Трчање на траци за трчање, све док нам физичко стање дозвољава, можете трчати на траци за трчање колико год желите, трчати колико год желите да се пењете уз падину, желите да трчите по равном путу.
Ако сте почетник у трчању, можете трчати 1 километар или 2 километра; желите да трчите 10 километара, 20 километара није проблем. А резултати на траци за трчање су често бољи од резултата трчања по друмском путу, такође можете искористити прилику да освежите свој лични рекорд трчања, привремена зависност је такође добра.
Ако сматрате да интензитет није довољан, можете одабрати други нагиб да бисте осетили промену интензитета и како се наше тело прилагођава!
Окупљања пријатеља и породице нису проблем:
У нормалним околностима, редовни тркачи трче брже и лакше. Људи који не вежбају редовно можда ће морати да иду мало спорије и требало би да им буде мало непријатно. Одједном једног дана треба да питате пријатеља, продубите однос, можда су мушки и женски пријатељи. Ох, онда теретана, трака за трчање, такође може бити опуштеније, здравије, модерно, узвишеније место.
Чланови породице се дуго нису срели, пре окупљања је могуће трчати. Прво на траци за трчање неко време, ћаскање, загревање.
У складу са физичким стањем сваке особе, можете подесити различите брзине. Ово омогућава свима у заједничком фитнесу, заједничком трчању, да заједно доживе задовољство зноја, осете процес лучења допамина, уроњени у опуштену и веселу атмосферу, продубе пријатељство, опусте тело и ум, унапреде однос, зашто да не!
Фитнес за мршављење и обликовање тела, непотребно је рећи:
Савремени људи једу здраво, мање се крећу, добијају болест богатих људи. Докле год има времена, дођите на траку за трчање да вежбате ногу, бацате руку, осећај, ко ради ко зна. У поређењу са другим активностима, трчање је најједноставнија, најекономичнија и најпрактичнија вежба.
Ако имате лош апетит, помоћи ће вам да варите; ако имате прекомерну тежину, знојићете се и губити на тежини; ако сте депресивни, опустиће вам тело и ум; ако лоше спавате, смириће вам живце.
Трчање јача кардиореспираторну функцију, али и јача развој костију, спречава остеопорозу, побољшава флексибилност зглобова и повећава виталност људи. Може се рећи да трчање лечи 100% несреће, кажете, не трчите ходајући?
Заправо постоји много више предности трчања на траци за трчање, рецимо само да се свако осећа другачије. Такође се надам да ће кроз моје дељење сви волети трчање, волети трчање на траци за трчање. Нека трака за трчање продре у хиљаде домаћинстава истовремено, не само као вешалица за одлагање и сушење одеће, не само као сто за подршку дечјем домаћем задатку, не само као намештај за глупости!
Ослобођење траке за трчање, али и да испунимо себе, јер без обзира ко, дође на свет, посети земљу, требало би да постоји јединствено за његов положај и мисију. Крајњи 22. рекорд, непромењени почеци трчања!
Издавач:
Време објаве: 08.11.2024.
