Здраво пријатељи, ово је Тони.

Данас ћемо причати о опреми за вежбање на отвореном.

Са брзим развојем градског живота, носимо све већи притисак породице, студија, посла и тако даље.

Зато обично заборављамо да одржавамо своје тело у здравом стању, што је веома ужасно. У Кини постоји стара изрека која...Тело је престоница револуције , што показује важност кондиције.

Не само да вам фитнес може донети снажно и здраво тело, већ вам може дати и осећај да можете постићи све што желите.

Дозволите ми да вам представим неке опреме за фитнес на отвореном.

1.Хоризонтална трака

Најчешћа вежба на шипки је згиб. Може се рећи да је згиб прави тест кондиционе снаге. Немојте...

Погледајте оне крупне момке који могу добро да вежбају у теретани. Можда не могу ни згибове да ураде, а камоли. Хајде да причамо о божанском нивоу

покрети као што су снага обе руке, ходање у ваздуху, трбушни покрет око шипке, струк око шипке и згибови једном руком. Инсистирајте на

Радећи неке покрете са хоризонталном шипком, можете ефикасно вежбати струк, стомак, рамена, руке и друге мишићне групе.

Покрети које вежбате на шипки су практичнији у животу, као што је ослонац са две и једну руку,

На пример, може се користити за пењање са флексибилношћу струка и трбуха итд.

2.Паралелне шипке

Поред стандардних паралелних шипки које се могу видети у школама или великим фитнес просторима на отвореном, у заједници, узимајући у обзир факторе безбедности и места одржавања, опремљено је више дуплих паралелних шипки. Покрети на паралелним шипкама су исти као и на хоризонталним шипкама. Постоји много веома богатих вежби. Најчешћа вежба за свакодневни фитнес је флексија и екстензија руку. Стандардна флексија и екстензија руке углавном вежба трицепсе и делтоидне мишиће, док су флексија и екстензија грудне руке омиљене за велики грудни мишић. Поред тога, замах са двоструком шипком у потпори, котрљање унапред са двоструком шипком, салто са раздвојеним ногама и руски трзај на паралелној шипки су сви популарни покрети, али морате учинити шта можете.

3. Машина за увијање струка

Справе за увијање струка су готово стандардна опрема у јавним фитнес центрима. Најчешћа је справа за увијање струка са три прстена. Ова опрема делује као старац за отпушавање мишића и костију. А кукови побољшавају снагу и флексибилност мишића струка, метод употребе је релативно једноставан, отпор се ствара фиксирањем горњег дела тела обема рукама, тако да се доњи удови ротирају лево и десно. Приликом окретања струка, горњи део тела треба да буде прав, доњи део стомака треба да буде што је могуће затегнутији, а ноге треба да буду усправне или благо савијене.

4. Ваздушни ходач

Такође, као неопходна опрема за фитнес просторе на отвореном, ходалице су такође неопходне. У стамбеним подручјима се често користе ходалице са два и три стуба. У већини случајева, старије особе и мала деца користе више. У ствари, заиста разумем. Након његове функционалности, открићете да је ходалица заправо добар избор за тренинг трупа као што су висећа даска, подизање кукова и усисавање абдомена, као и планинско трчање.

5.Ребрасте мердевине

Ребрасти оквир генерално има једно и два рамена. Слично неравним шипкама, то је свеобухватна фитнес опрема која може побољшати снагу струка и трбушних мишића, способност висења горњих удова, а такође може вежбати флексибилност и савитљивост ногу и горњих удова. Још увек постоји много фитнес вежби за ребрасти шип, као што су пењање са рукама, висећи трбушњаци, потисак ногама, висећи ударци ногама, висећи ноге и чучњеви са ребрастим шипком итд. Генерално је погодан за употребу код младих људи.

6.Надземне мердевине

Пријатељи који су учествовали у „Спартанским ратницима“ требало би да знају да постоји ниво под називом Тарзан, који се састоји у коришћењу снаге замаха тела и руку за пролазак кроз препреке, а опрема за вежбање на отвореном је заправо принцип који користи Тарзан. Даов Оранг Таишан има дебље стубове и шири размак између стубова, што га чини тежим за изазов, док су мердевине релативно једноставна опрема за вежбање.

Поред вежбе висења напред из „Тарзана великог мајмуна“, користећи мердевине, можете радити и згибове, подизање кукова у вису, трбушне трбушњаке у вису и друге покрете попут шипке, што је веома добро за вежбање руку, рамена, струка и стомака и других снага. Ефекат.

7.Таичи спинер

Таи Чи спинер је такође уобичајена фитнес опрема у заједници. Генерално, то је велики точак са два положаја, који је заправо Таи Чи точак са ручком. Велики тркач може побољшати снагу и еластичност мишића раменог појаса, побољшати флексибилност и савитљивост раменог зглоба и погодан је за особе са укоченим раменима, што је корисно за рехабилитацију након повреде рамена. Током употребе, држање ручке точка обема рукама и истовремено окретање у смеру казаљке на сату или супротно од казаљке на сату не само да може вежбати способност размишљања већ и побољшати флексибилност руку и стопала, што је веома популарно код старијих особа.

8.Масажер за струк и леђа

У неким просторима за фитнес на отвореном, понекад бисте могли видети овај вертикални масажер за леђа. То није толико фитнес опрема колико уређај за физикалну терапију, који се углавном користи за ублажавање умора струка и леђа. Приликом коришћења масажера за леђа, струк треба да буде близу масажног стуба, држите наслон за руке обема рукама, повлачите масажни стуб горе-доле или померајте тело лево и десно.светлост

9.Истезач горњих екстремитета

Постоји и уређај са две ручке са сваке стране и ланцем или спојном осовином која се може повлачити лево и десно. Зове се трактор за горње екстремитете или двопозициони рам за балансирање згибова. Углавном користи сопствену снагу за борбу како би побољшао покретљивост рамена. За практичаре општег фитнеса, углавном вежба мишиће рамена, зглоба, руке и других делова, побољшава флексибилност мишића и лигамената око раменог зглоба и има позитиван ефекат опоравка код дисфункције раменог зглоба и старих повреда, погодан за пацијенте и старије другове. Али такође можете изазвати тешке технике, као што су згибови са испруженим ногама или висећи ударци, контролишући равнотежу са обе стране.

10.Елиптична машина

Највећа карактеристика елиптичног тренажера је то што не постоји фокусна тачка за коленски зглоб када га људско тело користи за вежбање. Вежбање на елиптичном тренажеру не само да може спречити, смањити и ублажити цервикални спондилозу, смрзнуто раме и бол у горњем делу леђа, већ и избећи силу удара која настаје током трчања, боље заштитити зглобове и тиме имати бољи фактор безбедности. Елиптични тренажер може вежбати и стимулисати регулацију ишијадичког нерва, побољшати издржљивост и снагу мишића струка и стимулисати задњицу, бутине, бочне стране струка и доњи део стомака како би се постигао ефекат обликовања тела.

Пријатељу, да би живео здраво и срећно, не заборави да вежбаш чак и ако си заузет. радећи нешто важно, јер ништа није важније од вашег здравља.

Ово је само део нашег производа, ако вам је потребно више информација, пошаљите нам поруку и упит.

Чекам твоје добре вести!