Kubadda kolayga waa in ay noqotaa tan ugu fiican ee lagu soo qaado kubbadda weyn, sidoo kale waa mid aad u xiiso badan, sidaas darteed saldhigga cufan waa mid ballaaran.
1. Marka hore, ku celceli dharbaaxada sababtoo ah waa xirfad lagama maarmaan ah iyo marka labaad sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u hesho taabashada. Ku billow inaad hal gacan ku luqto, farahaaga kala fur si aad u kordhiso meesha xidhiidhka u dhexeeya calaacalahaaga iyo kubbadda. Kubaddu ha la xiriirto gacantaada ilaa iyo inta suurtogalka ah. Tani waa aasaaska dhaqdhaqaaqyo badan oo qulqulaya, oo ay ku jiraan wakhtiga xidhiidhka timirta inta lagu jiro kor u kaca iyo soo degitaanka kubbadu. Sidaa darteed, si loo kordhiyo wakhtiga xidhiidhka, cududdaada iyo cududu waxay u baahan yihiin inay sameeyaan ficil gudbinta kubbadda inta ay kubbadu soo degayso. Marka ay kubbadu gaadho meel aan la bixin karin, khiyaanadan yar waa in fiiro gaar ah loo yeesho. Tani waxay si weyn u kordhin doontaa xasilloonida qulqulka waxayna dardargelin doontaa xawaaraha qulqulka. Waxay saldhig u tahay samaynta dharbaaxo kala duwan oo dhabarka dambe, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo aasaas wanaagsan. Ka dib markii aad hal gacan ku taqaanid, billow ku celcelinta dharbaaxada labada gacmood ee jirka hortiisa. Halkan waxaa ah tilmaan: laab jilbahaaga oo isku day inaad hoos u dhigto xudunta culeyska jidhkaaga.
Ka dib marka aad noqoto qof karti leh, ku billow inaad hal gacan ku tabobarto adigoo dhaqdhaqaajinaya, adigoo si tartiib tartiib ah u kordhinaya xawaaraha dhaqdhaqaaqa, adigoo u beddelaya jihada iyo gacmaha si aad u foorarsato. U fiirso tababbarka ku dhufan labada gacmood isku mar si aad aasaas adag ugu dhigto horumarka mustaqbalka. Ka dib markii la barto dhaqdhaqaaqyada asaasiga ah, qofku wuxuu yeelan karaa dareenka aasaasiga ah ee kubbadda wuxuuna ku celcelin karaa toogashada maxkamad madhan. Daawashada fiidiyowyada si aad u barato qaabka toogashada caadiga ah waa muhiim, maadaama dhaqdhaqaaqyada caadiga ahi ay yihiin aasaaska tallaalada saxda ah iyo kuwa fog. Nasiib wanaag, toogashadu waa ka xiiso badan tahay, dhaqankuna ma qallalo. Way fiicantahay in la helo saddex-geesood si aad u duubto dhaqdhaqaaqyada toogashada oo aad marar badan u nadiifiso si waafaqsan dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Sidan, horumarku wuxuu noqon doonaa mid dhakhso badan. Dabcan, haddii shuruuduhu oggolaadaan, helitaanka tababare ka caawiya ku-dhaqanka iyo horumarka ayaa noqon doona mid dhakhso badan. Ka dib markii la fahmo heerka dharbaaxada iyo dhaqdhaqaaqa toogashada, waxaa loo tixgelin karaa meel laga soo galo waxaana lagu dejiyay heerka 0.
2. Sii wad ku celcelinta dharbaaxada, sababtoo ah maxkamdu maaha mid xaddidan, waxaana lagu tababari karaa dhul siman ilaa inta ay kubad jirto. Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa xakamaynta kubbadda farahaaga iyo curcuradaada gudaha gudaha adiga oo aan kubbada ku dhicin. Waxaa jira habab badan oo gaar ah oo la heli karo, oo waxaad ka raadin kartaa internetka adiga keligaa. Halkaa marka ay marayso, waxa aad bilaabi kartaa in aad barato dhaq-dhaqaaqyo wax ku ool ah oo wax ku ool ah, kuwaas oo ay ka mid yihiin kuwa ugu waxtarka badan oo ah beddelidda jihada qulqulaya. Waxaad u baahan tahay inaad ku celceliso beddelka jihada labada jiho ee bidix iyo midig, ma aha hal dhinac oo keliya.
Markaad ku celcelinayso beddelka jihada, waxaad sidoo kale ku tababaran kartaa joojinta si aad dadka u gudbiso, kaas oo laga raadin karo onlayn. Halkaa marka ay marayso, haku dhaqmin kubbadda kolayga quruxda badan ilaa aad ku dhiirato inaad ciyaarto kubbadda kolayga wadooyinka. Haddii kale, ciyaarahaas quruxda badan waxay labanlaab waxtar u yeelan doonaan tababarkaaga, waxayna xitaa noqon karaan kuwo aan waxtar lahayn marxaladaha hore. Ardayda go'aansatay inay ciyaaraan kubbadda koleyga wadada uma baahna inay sii wadaan wax akhrinta halkan. Talaabada ugu quruxda badan ee u baahan in lagu dhaqmo wakhtigan waa in la ammaano dharbaaxada, sababtoo ah tallaabadani waa mid wax ku ool ah. Markaad istaagto oo aad labada gacmood ku ammaanto 100 jeer, waxaa loo qaadanayaa inaad dhaafto.
Bilow ku celcelinta oo ammaanta faleebka 8-qaabeeya, kaas oo sidoo kale ku gaadhi kara gudbinta adigoo dhuuqaya 100 jeer. Bilow ku celcelinta iskutallaabtu halkaad gaadheyso dhibcaha gudbinta ee 50. Kaddib bilow ku celcelinta dharbaaxada adigoo is beddelaya gacmaha bidix iyo midig marka aad dhaqaaqeyso, gudbi 100 baas oo xiriir ah. Sii wad tababarka toogashada, iyo inta lagu jiro nasashada, waxaad ku tababaran kartaa toogashada qabsashadaada bidix iyo midig ee dambiisha hoosteeda. Inaad u dhawaato dambiisha way fududahay in la tababaro, waxaanad samayn kartaa 10 baas oo isku xigta. Ka dib markii aan bartay sida loo xidho dambiisha hoosteeda, waxaan bilaabay in aan ku celceliyo qaabaynta gacanta hoose ee saddex-tallaabo waxaana awooday in aan garaaco 5 lays oo isku xigta si aan u gudbo. Halkaa marka ay marayso, waxa aad si buuxda u baratay dhammaan xirfadaha kubbadda kolayga ee lagama maarmaanka u ah marka laga reebo baasaska, waxaanad u soo gudbisay heerka 1aad.
3. Ku celceli inaad darbiga ka gudubto, labada gacmood ku dhaaf laabta hortiisa, ka baadh online dhaqdhaqaaqyo gaar ah, awood u yeelo inaad ku gudubto masaafo dhan 5 mitir oo ku qabato kubbadda boodboodka ah oo labada gacmood ku hor mariyaan laabta 100 jeer si aad u dhaafto. Isla markaa, sii wad toogashada oo si tartiib ah u ballaadhi masaafada toogashada hal tallaabo ka baxsan aagga labaad. Sii wad ku celcelinta dambiilaha saddexda tallaabo ah ilaa uu dhaqdhaqaaqu noqdo xusuusta muruqa. Bilow ku celcelinta farsamooyinka hoos u boodista oo si dhakhso ah u bilow gadaal, iyo sidoo kale si dhakhso ah u bilow ka dib joojinta. Marka labadan dhaq-dhaqaaq la barto, waxay mar hore ku filan yihiin gudbinta, xitaa hababka baaska ee inta badan loo isticmaalo tartamada xirfadlayaasha ah waa labadan. Halkaa marka ay marayso, ha ku lumin wakhtiga shaqada. Marka 10 xabbadood oo ka baxsan aagga seddaxda labaad lagu samayn karo 5 ama in ka badan, tallaalka waxaa loo qaddariyaa inuu dhaafo. Dambiilaha saddexda tallaabo ah wuxuu leeyahay khiyaamo wax ku ool ah: tallaabada ugu horreysa waxay noqon kartaa sida ugu weyn ee suurtogalka ah, laakiin tallaabada labaad waxay noqon kartaa mid yar. Iyadoo la hagaajinayo xagasha iyo qaabka tallaabada labaad, saxnaanta toogashada ayaa si weyn loo hagaajin karaa. Halkaa markay marayso, waxaynu gaadhnay qaybtii 2aad.
Joogitaanka Kubadda Kolayga Gudaha ee Dibadda
4. Ka dib markii aad si fiican u baratay dhaq-dhaqaaqyada faleebada iyo durdurka aasaasiga ah, tallaalada dhex-dhexaadka ah, jillaabyada dambiisha, dambiilaha saddexda tallaabo ah, iyo gudbinta, waxaad heshay dhammaan xirfadaha aasaasiga ah. Inkasta oo mid walba uu qallafsan yahay, waxaad ku tababaran kartaa barxadda kubbadda koleyga. Baseball-ka guduhu wuxuu jecel yahay inuu ciyaaro barxadda barkeed, laakiin maxkamadda kala badh iyo maxkamad buuxda ayaa loo qaddarin karaa inay yihiin laba isboorti oo kala duwan. Meesha 3v3 ee barxadda barkeed waa mid aad u weyn, taas oo siin karta fursado badan oo horumar ah oo mid-ka-mid ah iyo weerarro u dhow dhow ee dambiisha. Sidaa darteed, inta badan looma baahna goyn iskutallaab ah oo xad-dhaaf ah ama isuduwidda duubista, gaar ahaan marka heerka ciyaarista kubbadda koleyga guud ahaan aanu sareyn, iska daa wax isku-dubbarid ah.
Markaa dhaqanka ugu weyni waa in lagu dhaqmo farsamada toogashada-go'an ee ka hooseeya gudbinta iyo difaaca. Halkaa marka ay marayso, waxaad ogaan doontaa in ku dhawaad dhammaan tabaha aad samaysay aan si buuxda loo isticmaali karin difaaca ka dib. Ha niyad jabin, tani waa dhacdo caadi ah, waxaadna u baahan tahay inaad urursato khibrad wax ku ool ah si aad khibrad u hesho. Waxaad ogaan doontaa in arrimaha ugu caansan ay yihiin laba, mid waa in qofka la dhaafiyo ay adag tahay, midda kalena ay adag tahay in la soo bandhigo, markaa waxaa jira yoolal muhiim ah oo marxaladan. Dhibka ah in qofku aanu dhaafin waa xawaaraha uu ku bilaabayo hal tallaabo, mushkiladda garaacista adagi waa in xawliga dhaq-dhaqaaqa diyaargarowga uu yahay mid gaabis ah. Xawaaraha bilawga ah wuxuu u baahan yahay awood qarxa oo ka timaadda qaansada, kubka, iyo bowdada, halka leexashaduna ay u baahan tahay awoodda qarxa ee anqawga. Tababarka la beegsaday ayaa la qaban karaa, waqtigan, waxaa habboon in la bilaabo dhisidda jirdhiska jirka.
Laakiin awoodda qaraxa shakhsigu kuma filna, waxaan sidoo kale u baahanahay inaan ku celcelino isku dhafka nin iyo kubbadda. Halkan waxaan ku bilaabi karnaa seddexda hanjabaad ka dib markaan helno kubada, kuwaas oo kala ah baas been abuur ah, garoomo been abuur ah, iyo tillaabooyinka baaritaanka. Xusuusnow inaad kubbadda si toos ah u garaacdo ka dib marka aad kubbadda hesho, sababtoo ah kubbadda oo aad meel ku haysato waa tan ugu badbaadsan, isticmaalka dhaqdhaqaaqyada beenta ah si aad uga takhalusto iyaduna waa khatarta ugu weyn. Sidaa darteed, ha ku dhufan kubada si sahlan, iyo haddii loo baahdo, xitaa samee dhaqdhaqaaqyo been ah oo badan. Markaad kubadda qaadanayso, fiiro gaar ah u yeelo inaad labada cagood dhulka ku soo dejiso. Sidan, waxaad dooran kartaa inaad ka soo gudubto labada dhinac ee kaa soo horjeeda. Habka ugu caansan waa in la ruxo jihada ka soo horjeeda ka dibna la jebiyo tillaabo hore ama ka gudub. Dhaqdhaqaaqyada gaarka ah waxaa laga heli karaa onlayn. Dhaqdhaqaaqani waa mid fudud laakiin aad ayuu u macquulsan yahay. U hubso inaad u tababarto xusuusta muruqa, taas oo gaari doonta saameynta hal dhaqaaq oo cunista cirka. Xitaa mustaqbalka, marka ay gaarto heerka 5 ama 6, waxay weli ahaan doontaa habkaaga horumar ee ugu weyn.
Bilow toogashada, dhaqaaji kubadda, soo qaado kubbadda oo bood toogashada. Dhaqdhaqaaqyadu waxay u baahan yihiin in la sameeyo hal mar. Dhaqdhaqaaqa caadiga ah waxaa lagu baran karaa onlayn ama waxaa hagi kara tababare. Haddii tababarka keligiis, waxaa lagu talinayaa in la duubo oo dib loo eego fiidiyowyada, haddii kale faahfaahin badan oo farsamo lama sixi karo. Ugu dambeyntii, dhaqdhaqaaqa dhamaystiran oo ay ka mid yihiin ruxidda kubbadda jihada ka soo horjeeda, jabinta jihada hore, qulqulaya, iyo qaadista tallaalka boodboodka waxay sameeyaan xusuusta muruqa. Marka uu difaacu jiro, boqolkiiba toogashadu waxay gaartaa 30% wayna dhaaftaa. Halkaa marka ay marayso, waxa ay gaadhay 3 qaybood.
5. Inta badan waxaad la kulmi doontaa xaaladan oo ah ka dib markaad bilowdo inaad ka takhalusto qofka ka soo horjeeda hal mar, ka soo horjeeda ayaa balaadhin doona fogaanta difaaca si looga hortago tallaabada ugu horreysa ee baxsadka walxaha qarxa, iyo waqtigan, waxaad ka baxsan tahay goobta toogashada, markaa waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto dharbaaxada si aad uga takhalusto. Ha tagin inaad daawato kubbadda waddooyinka iyo ciyaaraha kale ee quruxda badan, aad ciyaaraha xirfadleyda ah. Way fiicantahay inaad daawato CBA si aad u barato dhaqdhaqaaqyada farsamada. NBA waxay ku habboon tahay oo kaliya mahadnaq ee kuma habboona kuwa bilowga ah inay wax bartaan. Ciyaartoyda NBA waxay leeyihiin awoodo adag, sidaa darteed waxay inta badan leeyihiin horumaro iyo horumaro xiiso leh oo kala duwan, taas oo ah muujinta awoodaha buuxdhaafay ee ciyaartoyda hiwaayadda ahi aanay ku dayan karin. Halkaa marka ay marayso, horumarka qulqulka ayaa ka bilaabma barashada joojinta ka dibna bilaaba in ay xoroobaan. Waa mid fudud oo wax ku ool ah, oo inta badan loo isticmaalo tartamada xirfadeed. Dhaqdhaqaaqyo gaar ah, fadlan raadi fiidiyowyada tilmaamaha.
Marka labaad, waxaad baran kartaa inaad bedesho jihada, laakiin kuwa bilawga ah ee jabaya, habkani waa sahlan tahay in la jebiyo sababtoo ah sida caadiga ah waxaad isticmaali doontaa gacantaada caadada ah si aad u bedesho jihada saxda ah ee dhinaca xoogga leh ee ka soo horjeeda, taas oo ah dhinacooda gacanta ee caadiga ah. Tani way sahlan tahay in kubbadda la jebiyo, markaa waxaad u baahan tahay inaad taxaddar muujiso markaad beddeleyso jihada. Dhaqdhaqaaqa qulqulka ugu adag ee u baahan in la barto marxaladan waa in la ammaano isbeddelka jihada. Sababta oo ah kubka oo xiraya cududda daafaca, isbeddelkan jihada ah ayaa aad u yar in la dhexgalo. Markaad baranayso oo aad ku celcelinayso dharbaaxada, sidoo kale waa muhiim inaad barato difaaca isku mar. Difaaca madax xanuunka ku siiya marka aad dhufatid sidoo kale waa difaaca aad u baahan tahay inaad barato. Difaaca aad ayuu u tijaabiyaa ciyaaryahanka sababtoo ah waxay u baahan tahay saadaalinta dhaqdhaqaaqa ka soo horjeeda.
Waxaa lagama maarmaan ah in si degdeg ah loo fahmo meelaha uu ku fiican yahay iyo meelaha uu ku liito qofka ka soo horjeeda oo la qaato xeelado difaac ah oo la beegsanayo, sida in si degdeg ah loo bilaabo, in la sii difaaco, iyo in si sax ah loo toogto, toogasho ku dhow. Dabcan, haddii aad si dhakhso ah u bilowdo oo aad si sax ah u toogto, ma jirto waddo kale, sidaas darteed tani sidoo kale waa jihada aad ku tababarto weerarka. Ciyaartoyga kubbadda iibisa waxa kale oo ka mid ah in uu tarjumo xaaladda garoonka, oo ay ku jiraan dhibcaha xoogga badan iyo kuwa daciifka ah, cidda ku habboon horumarka hore, kan ku habboon dib-u-soo-celinta, iyo wixii la mid ah. Marka aad si karti leh u isticmaali karto feint helitaanka si aad u bilawdo baxsashada, joojiso qulqulka ka dibna bilaw baxsashada, heerkaagu wuxuu kor u kacaa lakab kale oo wuxuu gaaraa heerka 4. Heerkani wuxuu horeyba u yahay khabiir yar oo ku yaala goobta, maadaama inta badan ardayda ay weli ku jiraan heerka heerka 2 ama 3. Ka gudubka marxaladda saddexaad oo ay gaaraan marxaladda afaraad isla mar ahaantaana waxay u baahan tahay qadar gaar ah oo maalgashi. Ma aha oo kaliya in wakhti la geliyo tababbarka adag, laakiin waxa ka sii muhiimsan, gelinta wakhtiga fikirka, ka fikirida tafaasiisha farsamada ee hagaajinta soo noqnoqda, ka fikirida hababka tababarka wanaagsan, iyo ka fikirida kuwa ka soo horjeeda iyo ciyaaraha.
6. Cidhiidhiga ugu weyn ee ka soo baxa cutubka afraad ma aha tignoolajiyada, laakiin jirdhiska jirka. Kubadda Koleyga waa ciyaar tartan aad u sareysa oo u baahan jir dhis heer sare ah. Tusaale ahaan, ciyaartoyga daciifka ah, si kasta oo ay xirfaddiisu u wanaagsan tahay, waxa laga yaabaa inay si fudud kubbadda u tuuraan ama ugu yaraan ku fashilmaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyada farsamo ee lagama maarmaanka ah ilaa inta uu si dhow u ilaalinayo difaac jidh ahaan u adag. Haddaba, habka ugu qaalisan ee loo maro afarta heer waa in la tababaro jirdhiska jirka, si xoogga buuxda, awoodda qarxa, iyo adkeysigu u helaan kayd ku filan oo lagula tacaalo iska hor imaadyada xooggan iyo tababarka awoodda sare leh. Ka dib markii la gaaro marxaladda 4-aad, waxaad si tartiib tartiib ah u lumin doontaa xiisaha garoonka sababtoo ah qaabka aasaasiga ah waa 1v1, iyadoo 4 ama 6 kale ay taagan yihiin oo daawanayaan, ka dibna dib u soo celinta iyo soo celinta. Ku dhawaad ma jiro isuduwidda xeeladaysan, markaa waxaad lumisaa madadaalo badan.
Tani waxay inta badan sabab u tahay helitaanka xaddidan ee goobaha gudaha iyo badnaanta 3v3 wakhtiga nasashada. Haddaba, si aad u sii waddo raaxaysi heer sare ah oo kubbadda koleyga ah, waxaad u baahan tahay inaad hesho naadi, la kaashato asxaabta caadiga ah, oo aad ciyaarto qaar ka mid ah ciyaaraha maxkamadaha oo dhammaystiran iyadoo uu macallinku hagayo. Bilawga, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad la qabsato laxanka sababtoo ah kala-guurka maxkamadda badhku wuxuu u baahan yahay oo keliya xariiq saddex-dhibcood ah, halka kala-guurka buuxa ee maxkamadda uu u baahan yahay abaabul ballaaran. Intaa waxaa dheer, sida hore loo soo sheegay, ciyaarta oo dhan, booska difaacu wuxuu u dhigmaa 5v5 qeybtii, iyo booska waxqabadku waa mid aad u yar. Waxaad ogaan doontaa inaadan haysan wax suurtagal ah oo aad ku jabto, gaar ahaan marka aad wajahdo difaac wadajir ah. Waxaad dareemi doontaa in mar walba ay ku xayiran yihiin laba ciyaaryahan oo difaac ah, waxaadna u baahan tahay inaad taxaddar dheeraad ah ka muujiso marka aad kubbadda dhaafinayso, iska daa inaad dhexda ka gasho. Xitaa haddii aad ka boodi karto dambiisha hoosteeda, ka soo horjeeda ayaa weli xarun ama awood hore u leh qaabka, iyo booska toogashadu waa mid aad u yar. Ha daawan NBA-da oo inta badan haysta dunks kala duwan ama habacsanaan qurux badan oo jabisa aagga ganaaxa. Addunyaa dhoksaa fi lubbuu isaanii akka ta’e ykn adda addaa akka ta’e ibsaniiru. Si aad u hesho booskaaga ciyaarta, waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ku tababarto waa toogashada dhexda. Hal tallaabo ama saddex dhibcood oo lagu toogtay xariiqda saddexda dhibcood waa barta weerarka ugu weyn ee ciyaarta. Waqtigaan, dharbaaxadaadu waa kaliya si aad u hubiso inaadan seegin kubada marka aysan jirin fursad aad ku dhaafto ama sameyso darbo dhexdhexaad ah.
Markaad haysato boqolkiiba toogashada aan la ilaalin ee ka badan 50% gudaha saddexda dhibcood ee ciyaarta iyo boqolkiiba toogashada 30% ka dib iska horimaad xoogan, toogashadaadu asal ahaan waa qalin jabisay. Halkaa marka ay marayso, booskaaga inta badan waa go'an, oo haddii aanad ahayn waardiye, awoodahaaga dhogorta iyo saddexda dambiil waxay inta badan faa'iido u leeyihiin oo kaliya weerar-celin degdeg ah. Haddii aad ku biirto kooxda, waxaad bilaabi doontaa inaad la kulanto xeelado aasaasi ah, oo ay ku jiraan labada weerar iyo difaacba. Qaabka ugu aasaasiga ah ee weerarku waa hal baloog, iskudubarid qaadashada iyo duubista, isticmaalka kala duwan ee qofku u isticmaalo gooyn iyo orda, iwm
Ka dib markii aad la qabsatay laxanka ciyaarta oo dhan oo aad ku biirisay ku dhawaad 10 dhibcood ciyaartiiba, waxa laguu soo dalacsiiyay heerka 5aad. Waqtigan xaadirka ah, marka aad mararka qaarkood u tagto garoonka madadaalo, waxaad u baahan tahay oo kaliya laba dhaqdhaqaaq si aad u maamusho ciyaarta oo dhan. Isku soo wada duuboo, waa toogasho fogaansho leh oo si lama filaan ah u soo baxday, ka dib markii la jabsaday, sidoo kale waa xabbad boodbood ah oo degdeg ah. Ciyaarta oo dhan ka dib markii aad la qabsatay, waxa aad arkaysaa in qaybta hore, ay la mid tahay in aanay cidina difaacin, waxa aad doonto aad ciyaari karto. Dabcan, waqtigan, waxaad caadaysteen habka dhibcaha ugu dhaqaalaha badan, taas oo ah tallaalo kala duwan oo dhexdhexaad ah. Cadaadiska difaaca ee garoonka, waxaad xitaa gaari kartaa boqolkiiba 80 toogashada.
7. Si loo gaaro booska 6-aad waa in uu leeyahay xirfad gaar ah, waxaana si cad u kala soocan boosaska kala duwan. Marka loo eego kala qaybinta mas'uuliyadaha, waa xakameynta kubbadda booska 1aad, sababtoo ah shaqada udub-dhexaadka ah ee booska 1aad waa in kubbadda la mariyo qaybta hore, iyada oo aan la jebin, laakiin si loo hubiyo in kubbadda aan la lumin, sidoo kale waa lagama maarmaan in la helo meel bannaan oo lagu toogto, laakiin shaqadani waa muhiimad labaad; Xataa uma baahna in uu kubbada u qabto orod iyo ka ciyaarista booska 2; Booska 3aad waa booska kaliya ee u baahan in la jabiyo, waana booska ugu sarreeya ee looga baahan yahay tartamada hiwaayadda; Booska 4 waa ciyaartoy buluug ah oo daboolaya, xannibaya, soo celiyay, oo aan xitaa u baahnayn inuu gool dhaliyo; Booska 5 waa udub dhexaadka weerarka iyo difaaca labada daraf, xudunta u ah wareejinta kubada, iyo sidoo kale udub dhexaadka weerarka iyo ilaalinta dambiisha. Ciyaaraha hiwaayadda, haysashada xarun adag waxay u sahlaysaa kooxda inay ciyaaraan. 6-dan waxa mar horeba loo tixgaliyaa in uu yahay udub dhexaadka kooxaha hiwaayadda, waxa kale oo uu noqon karaa tiir dhexaadka kooxaha dugsiga ee daciifka ah. Boos kasta oo 6-dan ah, xitaa sida awood hore u socota, ayaa maamuli karta garoonka.
8. Heerka 7aad waa cidhiidhiga ciyaartoyda hiwaayadda ah iyo xadka hoose ee ciyaartoyda xirfadlayaasha ah. Kuwa xiiseeya hiwaayadda, si ay heerkan u gaaraan, waxay u baahan yihiin inay sameeyaan tababar nidaamsan oo waqti buuxa ah, waxayna sidoo kale u baahan yihiin xaalado jireed oo gaar ah, sida dhererka ugu yaraan 190cm si ay u helaan suurtagalnimada inay ku koraan heerkan. Sidaa darteed, waxtarka-wax-ku-oolnimada ee tartanka heerkan ayaa aad u hooseeya kuwa xiiseeya hiwaayadda.
Kubadda Koleyga ayaa Shiinaha si aad ah uga wanaagsan kubbadda cagta waana inay noqotaa kubbadda waaweyn ee ugu fiican dalka Shiinaha. Waxaa jira laba sababood oo ugu waaweyn tan. Marka hore, kubbadda koleyga waa saaxiibtinimo bilow ah wayna fududahay in la soo qaado; Marka labaad, kheyraadka goobta ayaa aad u badan. Laakiin sidoo kale waxay la kulmeysaa dhibaatooyin, sida la'aanta hababka naadi hiwaayadda ah, iyo inta badan dadka xiiseeya ayaa had iyo jeer ku dul wareega heerka hoose ee garoonka, ma awoodaan inay qiimeeyaan soo jiidashada heerka sare ee isboortiga. Dhab ahaantii, dhammaan ciyaaruhu waxay ku bilowdaan tignoolajiyada, isku dhafka ugu dambeeya ee xirfadaha iyo xeeladaha ayaa dadka u keena qurux farshaxan. Keliya markaan noqono xamaasad heer sare ah ayaanu heli karnaa khibraddan kama dambaysta ah. Sidaa darteed, waa inaan ku dadaalnaa inaan horumarino nafteena, si haddii aan daawaneyno ama ciyaareyno, aan u helno khibrad qurux badan mustaqbalka.
Daabacaha:
Waqtiga boostada: Jul-12-2024
