Tirada orodyada mashiinka lagu tumanayo ayaa kordhay jiilaalkan sababo la xiriira cimilada barafka iyo qabowga daran. Marka lagu daro dareenka ku ordaya mashiinka treadmill muddadan, waxaan jeclaan lahaa inaan ka hadlo fikradahayga iyo waayo-aragnimadayda tixraaca asxaabta.
Treadmill waa nooc ka mid ah qalabka lagu caawiyo dadka jirdhiska, ordaya, sida qalab jimicsi, dadka ku jira jadwalka mashquulka ah ee nasashada, dhaqdhaqaaqa iyo jirdhiska, si loo abuuro xaalad wanaagsan. Waxa aan ka maarmi karayn in aan is-beddelo oo laga soo bilaabo bilawgii waddada bannaanka ee loo ordayey xaalad kasta oo ay ku sugan tahay marba haddii ay jirto tug-tuug waa tallaabo cusub oo lagu doonayo in dadka caajiska ah cudur daar loo waayo, dadka mashquulka ahna ay shuruudo ku xidhaan orod iyo taam ahaansho!
Inta lagu jiro muddadan waayo-aragnimada orodka treadmill, waxaan dareemayaa in ku-socodka treadmill uu leeyahay faa'iidooyin badan:
Waxay gacan ka geysataa hagaajinta jimicsiga wadnaha:
Treadmill waa nooc ka mid ah qalabka jimicsiga hawada, iyada oo la adeegsanayo jimicsiga orodka waxay kor u qaadi kartaa shaqada nidaamka wadnaha, hagaajinta awoodda wadnaha, iyo kor u qaadista nuugista iyo ka faa'iidaysiga ogsijiinta, si jidhku u yeesho dulqaad badan.
Iska ilaali walaaca iyo walbahaarka:
Orodku waxa uu soo dayn karaa walbahaarka iyo kacsanaanta jidhka waxana uu kor u qaadaa nasashada jidhka iyo maskaxda. Inta lagu jiro orodka, jidhku wuxuu soo saaraa walxaha sida dopamine iyo endorphins, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta niyadda iyo xaaladda maskaxda.
Waxay xoojisaa awoodda maskaxda iyo xoogga saarista:
Daraasadaha qaar ayaa muujinaya in jimicsiga hawada ee joogtada ah sida orodka uu wanaajin karo shaqada garashada iyo awooda fikirka maskaxda iyo kor u qaadida xusuusta iyo feejignaanta.
Xakamaynta miisaanka iyo qaabaynta jidhka:
Orodku waa jimicsi aerobic ah oo aad u sarreeya kaas oo gubaya kalooriyo badan oo dhiirigeliya gubashada baruurta, caawinta xakamaynta miisaanka iyo sidoo kale qaabeynta jirka.
Kobcinta xoogga lafaha iyo murqaha:
Orodka muddada dheer wuxuu kor u qaadi karaa xoogga lafaha iyo murqaha, ka hortagga lafo-beelka iyo atrophy muruqa, iyo kordhinta cufnaanta lafaha.
Hagaajinta tayada hurdada:
Jimicsiga dhexdhexaadka ah ee aerobic wuxuu caawiyaa nidaaminta saacadaha noolaha iyo hagaajinta tayada hurdada. Orodku waxa ay dhimaysaa tamarta jidhka waxa aanay u sahlaysaa jidhka in uu galo hurdo dheer.
Iyadoo aan loo eegin nooca jimicsiga, waxaa muhiim ah in si macquul ah looga qaybqaato iyadoo loo eegayo heerka iyo kartida caafimaad ee qofka, iyo in la raaco dhaqamada badbaadada leh.
Orod wakhti kasta ayaa suurtogal noqonaysa:
Orodkeena maalinlaha ah waxaa badanaa loo kala saaraa orodka subaxda, orodka habeenka, iyo suurtogalnimada galabnimada orodka maalmaha nasashada ama axada. Soo ifbaxa qalabka lagu tumayo ayaa ka dhigay in la ordo wakhti kasta. Ilaa iyo inta aad ka faa'iidaysan karto xoogaa wakhti firaaqo ah, xitaa haddii aad shaqeyso habeenkii goor dambe oo aad rabto inaad ku nasato bartamaha shaqada, waxaad xaqiijin kartaa riyadaada ah inaad ordo isla markaad riixdo badhanka.
Deegaan kasta oo socdaa wuxuu noqdaa mid dhab ah:
Si kasta oo ay jawiga cimiladu uga dhacaan dibadda, sida dabaylaha, roobabka, barafyada, qabowga iyo kulaylka, iyada oo aan loo eegin in dusha sare ee waddada bannaanku ay siman tahay iyo in kale, baarkinku waa xiran yahay iyo in kale, waddadana waxaa ka buuxa baabuur ama dad, kaliya xaaladaha deegaanka ee halkan ma isbedelayaan, xaalad kastana ma noqon karto sabab kaa horjoogsata inaad ordo.
Intee in le'eg ee xoojinta aad rabto inaad ku ordo adiga ayay kugu xiran tahay:
Socodka treadmill, ilaa iyo inta ay xaaladeena jireed ogol yahay, waxaad ku ordi kartaa treadmill ilaa iyo inta aad rabto inaad ordo ilaa iyo inta aad rabto inaad kor u qaaddo jiirka, rabto inaad ku ordo waddo siman.
Waxaad tahay orodyahan bilow ah, 1 kilomitir 2 kiiloomitir ayaa awood u leh; waxaad rabtaa inaad ordo 10 kilomitir 20 kiiloomitir dhib malaha. Natiijooyinka ku jira treadmill inta badan way ka fiican yihiin natiijooyinka wadada orodka, waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa fursada aad ku cadaydo PB ee orodka, qabatinka ku meel gaarka ah ayaa sidoo kale fiican.
Haddii aad dareento in xooggu aanu ku filnayn, waxaad dooran kartaa jilicsanaan ka duwan si aad u dareento isbeddelka xoojinta iyo sida jidhkeenu ula qabsado!
Saaxiibada iyo isu imaatinka qoyska dhib malaha:
Xaaladaha caadiga ah, orodyahannada caadiga ah ayaa si degdeg ah oo fudud u orda. Dadka aan si joogto ah u jimicsaneyn waxaa laga yaabaa inay xoogaa tartiib tartiib ah u socdaan waana inay weli noqdaan kuwo aan raaxo lahayn. Si lama filaan ah maalin maalmaha ka mid ah waxaad u baahan tahay inaad weydiiso saaxiib, qoto dheer oo xiriirka, laga yaabaa in lab iyo dheddig saaxiibo ah Oh, ka dibna jimicsiga, treadmill, sidoo kale laga yaabaa in aan caadi ahayn, caafimaad qaba, moodada, meel sare.
Xubnaha qoysku ma kulmin muddo dheer, ka hor inta aan la kulmin suurtogalnimada in la ordo qayb ka mid ah orodka. Marka hore dhaqdhaqaaqa treadmill in muddo ah, sheekeysiga, kululaynta.
Marka loo eego xaaladda jireed ee qof kasta, waxaad dejin kartaa gears kala duwan. Tani waxay u oggolaanaysaa qof kasta oo ku jira fayo-qabka caadiga ah, orodka caadiga ah, si wada jir ah u dareemo farxad dhididka, dareemo habka dheecaanka dopamine, oo ku dhex jira jawi dabacsan oo farxad leh, qoto dheer oo saaxiibtinimo, nasashada jidhka iyo maskaxda, kor u qaadida xiriirka, sababta ma!
Dhuunta iyo qaabaynta jirdhiska looma baahna in la yiraahdo:
Dadka casriga ahi si fiican ayay wax u cunaan, wax yar u dhaqaaqaan, way qaadaan cudurka dadka hodanka ah. Ilaa iyo inta uu jiro waqti, u kaalay treadmill si aad u tababarto lugta, lulasho cudud, dareenka, yaa garan kara. Marka la barbardhigo waxqabadyada kale, orodku waa jimicsiga ugu fudud, ugu dhaqaalaha badan iyo ugu waxtarka badan.
Haddii aad leedahay rabitaanka cuntada xun, waxay kaa caawin doontaa inaad dheefshiido; haddii aad cayilan tahay, waad dhididsan doontaa oo waa kaa dhimaysaa; haddii aad niyad-jabsan tahay, waxay dejin doontaa jidhkaaga iyo maskaxdaada; Haddii aad hurdo liidato, waxay dejin doontaa neerfahaaga.
Orodku waxa ay xoojisaa shaqada wadnaha, laakiin sidoo kale waxa ay xoojisaa horumarka lafaha, waxa ay ka hortagtaa lafo-jileeca, waxa ay wanaajisaa dabacsanaanta kala goysyada, waxa aanay kordhisaa tamarta dadka. Waxa la odhan karaa orodku 100% waxa ay dawaysaa farxad la’aanta, waxa aad tidhaahdaa, ma ordayso socod?
Dhab ahaantii waxaa jira faa'iidooyin badan oo kale oo ku jira orodka treadmill, aynu nidhaahno qof kastaa wuxuu dareemayaa si ka duwan. Waxaan sidoo kale rajeynayaa in iyada oo la wadaagayo, qof kasta ha jeclaado orodka, jacaylka treadmill. U oggolow mashiinka tumanaya inuu dhex galo kumanaan qoys isla mar ahaantaana, waa inuusan noqon kaliya sida kaydinta dharka lagu qalajiyo, ma aha oo kaliya sidii miis lagu taageerayo shaqada guriga ee ubadka, ma aha oo kaliya sida alaabta sacabka!
Xoraynta treadmill, laakiin sidoo kale si ay u fuliyaan nafteena, sababtoo ah iyada oo aan loo eegin cidda, iman dunida, booqo dhulka, waa in ay ahaataa mid gaar ah si uu booskiisa iyo howlgalka. Diiwaanka 22aad ee dambe, bilawga orodka oo aan isbeddelin!
Daabacaha:
Waqtiga boostada: Nov-08-2024
