Tirada orodka mashiinka treadmill-ka ayaa kordhay jiilaalkan sababo la xiriira cimilada barafka leh iyo qabowga daran. Marka lagu daro dareenka ah inaan ku ordo mashiinka treadmill-ka xilligan, waxaan jeclaan lahaa inaan ka hadlo fikradahayga iyo waayo-aragnimadayda si aan saaxiibbaday u tixraaco.
Treadmill waa nooc ka mid ah qalabka lagu caawiyo dadka jirdhiska, orodka, sida nooc ka mid ah qalabka jimicsiga, dadka ku jira jadwalka mashquulka ah ee nasashada, dhaqdhaqaaqa iyo jirdhiska, si loo abuuro xaalad wanaagsan. Ma caawin karo laakiin waxaan dhihi karaa isbeddelka laga bilaabo bilowgii orodka waddooyinka bannaanka oo keliya ilaa orodka xaalad kasta ha ahaatee ilaa inta uu jiro mashiinka treadmill waa tallaabo cusub oo lagu doonayo in dadka caajiska ah laga dhigo kuwo aan cudur daar lahayn dadka mashquulka ahna ay leeyihiin shuruudaha orodka iyo jirdhiska!
Inta aan ku jiray muddadan waayo-aragnimada orodka treadmill-ka, waxaan dareemayaa in orodka treadmill-ku uu leeyahay faa'iidooyin badan:
Waxay ka caawisaa hagaajinta jirdhiska neefsashada wadnaha:
Treadmill waa nooc ka mid ah qalabka jimicsiga jimicsiga, iyada oo loo marayo jimicsiga orodka waxay kor u qaadi kartaa shaqada nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxay hagaajin kartaa awoodda wadnaha iyo sambabada, waxayna kor u qaadi kartaa nuugista iyo isticmaalka oksijiinta, si jirku u yeesho adkeysi badan.
Yaree walbahaarka iyo walwalka:
Orodku wuxuu sii deyn karaa walbahaarka iyo xiisadda jirka wuxuuna kor u qaadi karaa nasashada jirka iyo maskaxda. Inta lagu jiro orodka, jirku wuxuu soo daayaa walxo ay ka mid yihiin dopamine iyo endorphins, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta niyadda iyo xaaladda maskaxda.
Waxay xoojisaa awoodda maskaxda iyo feejignaanta:
Daraasado qaar ayaa muujinaya in jimicsiga jimicsiga ee joogtada ah sida orodku uu hagaajin karo shaqada garashada iyo awoodda fikirka ee maskaxda isla markaana uu kor u qaadi karo xusuusta iyo feejignaanta.
Xakamaynta miisaanka iyo qaabaynta jidhka:
Orodku waa jimicsi jimicsi oo aad u xoog badan kaas oo guba kalooriyo badan isla markaana dhiirigeliya gubista dufanka, isagoo gacan ka geysanaya xakamaynta miisaanka iyo sidoo kale qaabaynta jirka.
Kobcinta xoogga lafaha iyo murqaha:
Orodka muddada dheer wuxuu kor u qaadi karaa xoogga lafaha iyo murqaha, wuxuu ka hortagi karaa lafo-beelka iyo murqaha oo yaraada, wuxuuna kordhin karaa cufnaanta lafaha.
Hagaaji tayada hurdada:
Jimicsiga jimicsiga ee dhexdhexaadka ah wuxuu gacan ka geystaa nidaaminta saacadda bayoolojiga iyo hagaajinta tayada hurdada. Orodku wuxuu baabi'iyaa tamarta jirka wuxuuna u sahlayaa jirka inuu galo hurdo qoto dheer.
Iyadoo aan loo eegin nooca jimicsiga, waa muhiim inaad si macquul ah uga qaybgasho xaaladda caafimaad iyo kartida qofka, iyo inaad raacdo dhaqamada badbaadada leh.
Orodka wakhti kasta wuu suurtogal noqonayaa:
Orodka maalinlaha ah waxaa badanaa loo kala saaraa orodka subaxda, orodka habeenkii, iyo suurtogalnimada orodka galabta maalmaha nasashada ama Axadaha. Soo ifbixidda treadmills-ka ayaa suurtagelisay orodka wakhti kasta. Ilaa inta aad waqti xor ah heli karto, xitaa haddii aad habeenkii dambe shaqeyso oo aad rabto inaad nasato inta lagu jiro shaqada, waxaad xaqiijin kartaa riyadaada orodka isla marka aad riixdo badhanka.
Deegaan kasta oo socodsiintu waxay noqotaa mid dhab ah:
Cimilo kasta oo dibadda ka dhacda, sida dabaysha, roobka, barafka, qabowga iyo kulaylka, ha ahaato dusha sare ee waddada ee bannaanka ah mid siman iyo in kale, beerta waa xiran tahay iyo in kale, waddaduna waxay ka buuxaan baabuur ama dad, xaaladaha deegaanka ee halkan ku yaal oo keliya isma beddeli doonaan haba yaraatee, xaalad kastana sabab uma noqon karto inaad ka joogsato orodka.
Inta aad rabto inaad oroddo waxay kugu xiran tahay:
Runta socodka mashiinka treadmill-ka, ilaa inta ay xaaladdeennu jireed u oggolaanayso, waxaad ku ordi kartaa mashiinka treadmill-ka ilaa inta aad rabto inaad oroddo ilaa inta aad rabto inaad fuulto jaranjarada, aad rabto inaad ku oroddo waddo siman.
Waxaad tahay orodyahan bilow ah, 1 kiiloomitir 2 kiiloomitir oo karoos ah; waxaad rabtaa inaad oroddo 10 kiiloomitir 20 kiiloomitir dhib malahan. Natiijooyinka mashiinka treadmill-ka badanaa way ka fiican yihiin natiijooyinka orodka waddooyinka, waxaad sidoo kale fursad u heli kartaa inaad ka gudubto orodka, balwadda ku meel gaarka ah sidoo kale waa wanaagsan tahay.
Haddii aad dareento in xooggu uusan ku filnayn, waxaad dooran kartaa janjeero kale si aad u dareento isbeddelka xoogga iyo sida jidhkeenu ula qabsado!
Saaxiibada iyo dib u mideynta qoyska dhib ma laha:
Xaaladaha caadiga ah, orodyahannada joogtada ah si dhakhso badan oo fudud ayay u ordaan. Dadka aan si joogto ah u jimicsan waxaa laga yaabaa inay u baahdaan inay si tartiib tartiib ah u socdaan oo ay weli noqdaan kuwo aan raaxo lahayn. Si lama filaan ah maalin maalmaha ka mid ah waxaad u baahan tahay inaad weydiiso saaxiib, aad xiriirka qoto dheer u sii qoto dheereyso, waxaa laga yaabaa inay yihiin saaxiibo rag iyo dumar ah. Markaa jimicsiga, treadmill-ka, sidoo kale wuxuu noqon karaa meel caadi ah, caafimaad qabta, moodada leh, oo kor u kacda.
Xubnaha qoyska muddo dheer ma kulmin, ka hor inta aan isu imaatinka la qaban karin, waxaa suurtogal ah in la ordo. Marka hore, dhaqdhaqaaqa treadmill-ka muddo ah, sheekeysi, is kululeyn.
Sida ku cad xaaladda jireed ee qof kasta, waxaad dejin kartaa qalab kala duwan. Tani waxay u oggolaanaysaa qof kasta oo ku jira jirdhiska guud, orodka caadiga ah, inuu si wadajir ah u dareemo raaxada dhididka, dareemo habka soo saarista dopamine-ka, ku dhex milmo jawi deggan oo farxad leh, qoto dheereeyo saaxiibtinimada, nasashada jirka iyo maskaxda, kor u qaado xiriirka, maxaa diidaya!
Miisaanka dhimista iyo qaabaynta jirdhiska jirka looma baahna in la yiraahdo:
Dadka casriga ah si fiican ayay wax u cunaan, dhaqdhaqaaq yar ayay sameeyaan, cudurna way ku dhacaan dadka hodanka ah. Ilaa inta ay waqti jiraan, u kaalay mashiinka treadmill-ka si aad u tababarto lug, gacan tuur, dareenka, yaa sameeya yaa og. Marka la barbar dhigo hawlaha kale, orodku waa jimicsiga ugu fudud, ugu dhaqaale badan uguna waxtarka badan.
Haddii aad qabto cunto xumo, waxay kaa caawin doontaa inaad dheefshiido; haddii aad cayilan tahay, waad dhididdaa oo miisaankaaga dhimaa; haddii aad niyad jabto, waxay nasin doontaa jirkaaga iyo maskaxdaada; haddii aad hurdo xun qabtid, waxay dejin doontaa neerfayaashaada.
Orodku wuxuu xoojiyaa shaqada neef-mareenka wadnaha, laakiin sidoo kale wuxuu xoojiyaa horumarka lafaha, wuxuu ka hortagaa lafo-beelka, wuxuu hagaajiyaa dabacsanaanta kala-goysyada, wuxuuna kordhiyaa firfircoonida dadka. Waxaa la dhihi karaa orodku wuxuu daaweeyaa 100% murugada, waxaad dhahdaa, orod kuma orodtid socodka?
Runtii waxaa jira faa'iidooyin badan oo kale oo ka jira orodka treadmill-ka, aan dhahno qof walba si ka duwan ayuu u dareemayaa. Waxaan sidoo kale rajeynayaa in iyada oo loo marayo wadaaggayga, qof walba ha jeclaado orodka treadmill-ka. U ogolow treadmill-ka inuu galo kumanaan qoys isla waqtigaas, waa inaysan ahayn oo keliya meel lagu qalajiyo dharka, oo aysan ahayn miis lagu taageero shaqada guriga ee ilmaha, oo aysan ahayn oo keliya meel lagu qurxiyo!
Xoraynta mashiinka treadmill-ka, laakiin sidoo kale si aan u fulino nafteena, sababtoo ah cid kasta oo timaada adduunka, booqata dhulka, waa inay jirtaa meel gaar ah oo ku habboon booskiisa iyo hawshiisa. Rikoodhkii 22-aad ee dambe, bilowgii orodka aan isbeddelin!
Daabacaha:
Waqtiga boostada: Noofambar-08-2024
