Wararka
-
Halkee laga soo bilaabay jimicsigu
Jimicsigu waa nooc isboorti, oo ay ku jiraan jimicsiga aan hubaysnayn iyo jimicsiga qalabka laba qaybood. Jimicsigu waxa uu asal ahaan ka soo jeedaa wax-soo-saarkii bulshadii hore, bini-aadmigu waxa uu ku jiray nolosha ugaarsiga iyaga oo isticmaalaya rog-rog, rogid, kac iyo habab kale oo lagula dagaallamo xayawaanka duurjoogta ah. Iyadoo loo marayo...Sii akhri -
Dhammaan gooldhaliyaha ugu sarreeya ee kubbadda koleyga olimbikada
Tan iyo markii kooxda Dream Team ee ay hogaaminayeen Jordan, Magic, iyo Marlon, kooxda kubadda koleyga ee ragga Mareykanka ayaa si weyn loogu tixgaliyay inay yihiin kooxda ugu xoogga badan ragga kubbadda koleyga adduunka, iyadoo la soo uruuriyay 12 ciyaaryahan oo ugu sarreeya horyaalka NBA, taasoo ka dhigtay dhammaan Xiddigaha All Stars. 10-ka gool dhaliye ee ugu sareeya taariikhda...Sii akhri -
Sidee ciyaartoyda kubbadda koleyga u tababaraan miisaanka
Maanta, waxaan kuu keenay habka tababarka xoogga aasaasiga ah ee ku habboon kubbadda koleyga, kaas oo sidoo kale ah dhaqan aad loogu baahan yahay walaalo badan! Adoon dheerayn! Samee samee! 【1】 Jilbaha sudhan Soo hel meel toosan, isa soo laadlaad, dheelitirka ilaali adiga oo aan ruxin, adkee xudunta, kor u qaad lugahaaga ...Sii akhri -
Goorma ayay tahay in dhalinyaradu u tababaraan kubbadda koleyga
Dhalinyaradu marka hore waxay kobciyaan jacaylka kubbadda koleyga oo ay ku kobciyaan xiisaha ay u qabaan ciyaaraha. Da'da 3-4, waxaan ku kicin karnaa xiisaha carruurta ee kubbadda koleyga anagoo ciyaarna kubad. Marka uu jiro da'da 5-6, qofku wuxuu heli karaa tababbarka kubbadda koleyga ee aasaasiga ah. NBA iyo Kubadda Koleyga Mareykanka ayaa...Sii akhri -
Maxaa la tababaraa si aad ugu fiicnaato kubbadda koleyga
Kubadda kolayga waa in ay noqotaa tan ugu fiican ee lagu soo qaado kubbadda weyn, sidoo kale waa mid aad u xiiso badan, sidaas darteed saldhigga cufan waa mid ballaaran. 1. Marka hore, ku celceli dharbaaxada sababtoo ah waa xirfad lagama maarmaan ah iyo marka labaad sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u hesho taabashada. Ku billow inaad hal gacan ku tibaaxdo, farahaaga furto...Sii akhri -
Waa maxay tababarka loo baahan yahay si aad u noqoto ciyaaryahan kubbadda koleyga ah oo xirfad leh
Xiddigaha kubbadda koleyga ee NBA-da ayaa dhamaantood awood u leh in ay orod ku dhuftaan oo ay ku boodboodaan awood la yaab leh. Marka la eego muruqyadooda, kartida boodboodka, iyo dulqaadka, dhammaantood waxay ku tiirsan yihiin tababarka muddada dheer. Haddii kale, ma dhici doonto in qof kastaa ku bilaabo inuu ku ordo dhammaan afarta kulan ee garoonka; Markaa...Sii akhri -
Qalabaynta si loo hagaajiyo dheelitirka jimicsiga
Awoodda dheellitirka waa shay asaasi ah oo ka mid ah xasilloonida jidhka iyo horumarka dhaqdhaqaaqa, taas oo ah awoodda si toos ah u hagaajinaysa oo u ilaalinaysa qaabka caadiga ah ee jidhka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa ama xoogagga dibadda. Jimicsiga dheellitirka joogtada ah wuxuu wanaajin karaa shaqada xubnaha dheellitirka, kobcinta fayoqabka jirka si guul ah...Sii akhri -
Da'da ugu fiican ee lagu bilaabi karo tababarka kubbadda cagta
Ciyaarta Kubadda Cagta kaliya kama caawiso carruurta inay xoojiyaan jirkooda, kobciyaan sifooyin wanaagsan, ku dhiiradaan dagaalka, oo aysan ka baqin dib u dhac, laakiin waxay sidoo kale u sahlaysaa inay galaan jaamacado magac leh oo leh xirfadahooda kubbadda cagta. Maalmahan, waalidiin badan ayaa bilaabay inay kacsadaan ...Sii akhri -
Intee in le'eg ayay tahay in aan ku ordo mashiinka treadmill
Tani waxay inta badan ku xiran tahay waqtiga iyo garaaca wadnaha. Orodka treadmill waxaa iska leh tababarka hawada, iyadoo xawaaruhu guud ahaan u dhexeeya 7 iyo 9 uu yahay kan ugu haboon. Gubi sonkorta jidhka 20 daqiiqo ka hor inta aanad ordin, oo guud ahaan bilaw inaad gubto baruurta 25 daqiiqo ka dib. Sidaa darteed, anigu shakhsi ahaan waxaan aaminsanahay in aerobic runnin ...Sii akhri -
Intee jeer ayaad dib u habeyn ku sameyneysaa sagxadda kubbadda koleyga alwaax
Haddii dabaqa ciyaaraha Kubadda Koleyga uu dhaawacmo oo shaqaalaha dayactirku ay ka tagaan, waxay noqon doonaan kuwo aad u daran oo shaqo joojin samaynaya. Xaaladdan oo kale, waxa ugu wanaagsan in la dayactiro oo lagu ilaaliyo wakhtiga. Sidee loo dayactiraa? Dabaqa ciyaaraha kubbadda kolayga ee alwaax adag ayaa inta badan lagu isticmaalaa dhulka dambiisha...Sii akhri -
Asal ahaan garoonka kubbadda cagta iyo Evolution
Waa gu’ iyo xagaa, marka aad Yurub marayso, neecaw diirimaysa ayaa timahaaga ka dhacaysa, dhalaalka casarkii ka dib ayaa yara diirran, waxa aad furaha shaadhkaga labaad badhanka oo aad hore ugu socon kartaa. Garoon kubbadda cagta ah oo weyn oo haddana dabacsan. Markaad soo gasho, waxaad gudubtaa...Sii akhri -
Baaskiilada vs treadmill miisaanka dhimista
Kahor intaanan ka hadlin arrintan, waa inaan marka hore fahamnaa runta in waxtarka jirdhiska (oo ay ku jiraan jimicsiga miisaanka luminta) kuma xirna nooc ka mid ah qalabka jimicsiga ama qalabka, laakiin tababaraha laftiisa. Intaa waxaa dheer, ma jiro nooc ka mid ah qalabka ciyaaraha ama qalabka si toos ah ...Sii akhri
