O a ni puipuiga mo le saogalemu i le taalo pasiketipolo

O le pasiketipolo o se taʻaloga masani, i lo tatou olaga i aso uma, e mafai ona tatou faia le faʻamalositino e ausia ai le soifua maloloina faaletino, o le pasiketipolo e faigofie ona faʻagaioia, ma o le a le aumaia ai ni aʻafiaga i o tatou tino, e pei o se taʻaloga faʻatauvaʻa i luga o le malae taʻaloga, tatou te faʻamalositino e le gata o le faʻamoemoega o le soifua maloloina, ae sili atu le taua, aʻoaʻo e puipuia i latou lava, pe faʻafefea ona taʻalo pasiketipolo e puipuia ai i latou lava!

Aveese lau matatioata

O le taimi nei o le afa o auala ma lotoa o loʻo taʻalo pasiketipolo o loʻo fai matatioata, o se mea e sili ona mataʻutia, o le taimi lava na lavea ai e se tasi lau matatioata, e faigofie lava ona afaina mata o. Aloese mai le taumafai mo pasiketipolo ae o ai foi na mautinoa e le paʻi i lau matatioata, o lea e taalo pasiketipolo e aveese lau matatioata, ou te vaʻai, ae o le taalo pasiketipolo e le faia lava ni matatioata, masani i se ituaiga.

Aloese mai le tautevateva

I le taʻalo pasiketipolo faʻapipiʻi, puʻe le toe faʻaleleia, ia mautinoa e matamata i le pito i lalo o le vae, o le tamoe i luga e matua faigofie lava ona paʻu i luga o le vae, pe a uma, e toaitiiti tagata e gauai atu i le vae. Mo lou lava saogalemu, taalo pasiketipolo e sili atu le faʻaeteete. O le pa'ū e matua tiga lava, faigofie ona afaina i tendon.

Fa'amafanafana a'o le'i ta'alo pasiketipolo

O le pasiketipolo e manaʻo e puipuia i latou lava, e tatau ona taʻalo aʻo leʻi faia se mafanafana atoa, i le mafanafana, e liliu ai le tapulima ma tapuvae, ina ia mafai ona faʻagasolo atoatoa maso ma ponaivi, e aloese ai mai le faʻamaʻiina ona o le malosi o le faamalositino, vae mamafa ma isi mea e mafai foi.

Fa'alogo lelei ile poloka a le isi au

O nisi taimi e te taulai atu i le puipuiga, o le a oo mai le isi au i le poloka, o lona uiga, poloka lou ala i le puipuiga, ae e te le iloa, o lea e faigofie ai ona fetoʻai ma tagata poloka, pe a paʻi i le isu i le faʻalavelave, ia faʻaeteete i tagata poloka.

E tatau ona la'ititi le maualuga ole gaio'iga

I le faʻafefe i luga o tagata, o le tele o gaioiga e le mafai ona tele naua, a le o se suiga tele o le itu, ma isi mea, o le a faʻamalosia ai le tapuvae e punou, faʻafuaseʻi ona afaina ai le tapuvae. O le mea lea, e mafai e le tino pito i luga ona faia nisi gaioiga sese, ma o vae pito i lalo e tatau ona tutu mau.

Tu'u pasiketipolo i fafo taugofie mo le fa'atau

O le taʻalo pasiketipolo o se taʻaloga e sili atu ona faʻafefe, e faigofie ona mafua ai ni manuʻa i le faagasologa o taʻaloga, naʻo le faʻaaogaina o metotia taʻaloga saʻo, ina ia fiafia i le fiafia o le pasiketipolo, sau e vaʻai poʻo a ni puipuiga e mafai ona sili atu le fiafia o lau pasiketipolo!

A'o le'i ta'alo

Filifili seevae ma totini sa'o

E sili ona lelei le filifilia o seevae mama ma leai se maanuminumi ma totini, ona fai lea o seevae talafeagai, lea e mafai ona aloese mai ai ma le lelei e mafua ai ona afaina e mafua mai i seevae. Afai o le ma'i e mafua mai i le fete'ena'i o seevae, aua ne'i vave gauia le ma'i, e sili ona fa'amama muamua le vaega, ona fa'aaoga lea o se nila fa'ama'i e oomi i fafo le vai o lo'o i totonu o le ma'i, ona pipii lea i luga o se pepa pipii.

Fai ni mea e puipui ai pasiketipolo

Ina ia aloese mai manuʻa, o le ofuina o mea puipui e taʻalo pasiketipolo o se masani lelei. I le faagasologa o le taalo pasiketipolo, tautevateva e le maalofia i taimi uma, tulivae pads, tapulima tapulima, cushioning insoles ma isi mea e mafai ona faia se matafaioi puipuia i luga o vaega autu e fetaui, i le tulaga o faalavelave, e mafai ona latou faia se sao tele.

Taumafai e aua ne'i fai matatioata

O le fai matatioata e taalo pasiketipolo e matua matautia lava. Afai e gau le mata, e matua faigofie lava ona sasa le alafau poʻo le mata foi. Ma, o le ofuina o tioata e taʻalo pasiketipolo, e mautinoa lava le luluina o tioata, lea e matua afaina ai foi le vaai, e le gata i lea, e le fetaui i le faʻalauteleina o le taʻaloga. Afai e matua leaga lau vaai ma e le lelei lau vaai pe a taalo pasiketipolo, e sili ona lelei le filifilia o tioata faʻafesoʻotaʻi, lea e sili atu le saogalemu.

O faamalositino faamafanafana e matua taua lava

E matua taua tele le faia o ni faʻamalositino faʻamalositino aʻo leʻi taʻalo pasiketipolo, e manaʻomia le mafanafana o le itiiti ifo ma le sefululima minute, ma o lea e faʻamafanafanaina ai le tino ona amata ai lea ona faʻamalositino, e mafai ona puipuia lelei le vae ma vae, mo le tino, e manatu foi o se ituaiga o puipuiga. O faʻamalositino faʻamafanafana e talafeagai mo le pasiketipolo e masani lava: lolomi vae, taʻavale i le nofoaga, mimilo le tino ma isi.

LDK Meafaigaluega Pasiketipolo

Pe a taalo pasiketipolo

Fuafuaga talafeagai o le aofaʻi o faʻamalositino

O faamalositino faaumiumi o le a le gata ina mafua ai le paʻu o galuega a le tino ma le tetee, ae e taofia ai foi le taimi malolo masani. I se tulaga masani, e sili atu le pulea o le aofaʻi o faʻamalositino i le tusa ma le 1.5 itula i taimi taʻitasi.

e le tatau ona taalo i le pogisa

E toatele uo e filifili e taaalo pasiketipolo pe a uma le taumafataga, e le sese. Ae o le taimi e taʻalo ai pasiketipolo e sili ona lelei e faʻalogo i ai, afai e pogisa tele, e le lelei le moli, e tatau ona e faʻamutaina le pasiketipolo vave, e le tatau ona e taʻalo i le pogisa, e le gata ina aʻafia ai tomai taʻalo, faʻateleina le avanoa o manuʻa, o le mata o se luʻitau tele foi, ia taʻalo pasiketipolo e filifili ai se tulaga lelei moli o le nofoaga.

Filifili le malae pasiketipolo sa'o

O se malae pasiketipolo talafeagai e tatau ona i ai tulaga masani e pei o eleele mafolafola, feeseeseaʻiga feololo, tulaga lelei moli, talafeagai le vevela, ma leai ni faʻalavelave. O le filifilia o le malae pasiketipolo sa'o e le gata e mafai ona fa'aitiitia ai le avanoa o manu'a ta'aloga ma fa'aalia au tomai pasiketipolo i le atoatoa, ae ia maua fo'i mea inu maloloina e toe fa'atumu ma malolo i se nofoaga malolo lelei pe a uma le fa'amalositino.