O a ni puipuiga mo le saogalemu i le ta'alo pasiketipolo

O le pasiketipolo o se taʻaloga e masani ona fai, i o tatou olaga i aso faisoo, e mafai ona tatou faia le ituaiga o faamalositino e maua ai le soifua maloloina faaletino, e faigofie ona faagaoioia le pasiketipolo, ma e le aumaia ai ni aafiaga leaga i o tatou tino, i le avea ai o se taʻaloga tauva i luga o le malae taʻalo, o faamalositino e le gata o le faamoemoega o le soifua maloloina, ae sili atu ona taua, ia aoao e puipuia i latou lava, o lea la pe faapefea ona taaalo pasiketipolo e puipuia ai i latou lava!

Aveese ou matatioata

O le taimi nei, o le afa o auala ma lotoa o loʻo taʻalo pasiketipolo o loʻo ofuina ni mata tioata, o se mea e matua matautia lava, afai e lavea faafuaseʻi e se tasi lau mata tioata, e faigofie ona afaina ai mata. Aloese mai le taufetuli e taalo pasiketipolo pe a fai foi e te le paʻi i au mata tioata, o lea la, i le taalo pasiketipolo e aveese ai au mata tioata, e vaapiapi laʻu vaai, ae i le taalo pasiketipolo aua lava neʻi ofuina ni mata tioata, ua masani i se ituaiga.

Aloese mai le tautevateva

I le ta'alo pasiketipolo layups, ia pu'e le rebound, ia mautinoa e te va'ava'ai i le pito i lalo o le vae, o le tamo'e i luga e faigofie lava ona pa'u'ū i le pito i luga o le vae, aua e to'aitiiti lava tagata o le a gauai atu i le vae. Mo lou lava saogalemu, e sili atu le fa'aeteete i le ta'alo pasiketipolo. E matua tiga lava le pa'ū, e faigofie ona manu'a ai uaua.

Fa'amafanafana a'o le'i ta'alo pasiketipolo

Afai e te fia puipuia i latou lava, e tatau ona taʻalo le pasiketipolo aʻo leʻi faia se faʻamafanafanaga atoa, i le faʻamafanafanaga, e tatau ona liliu le tapulima ma le tapuvae, ina ia mafai ona gaoioi atoatoa maso ma ponaivi, e ʻalofia ai manuʻa ona o faʻamalositino malolosi, mamafa o vae ma isi mea faapena e mafai foi ona i ai.

Ia gaua'i atu i tagata poloka a le isi 'au

O nisi taimi e te taula’i atu i le puipuiga, o le a sau le isi ‘au i le poloka, o lona uiga, poloka lou ala i le puipuiga, ae e te le iloa, o lea e faigofie ai ona feto’ai ma le ‘au poloka, a pa’i atu le isu i le fa’alavelave, o lea ia fa’aeteete i tagata poloka.

E tatau ona la'ititi le malosi o le gaioiga o le dribbling

A e faaseʻe i luga o tagata, e le tatau ona tele naua le vaega e gaoioi ai, a leai o le tele naua o le suiga o le itu e agai i ai, o le a mafua ai ona punou le tapuvae, ma o le a ono afaina ai le tapuvae. O le mea lea, e mafai ai e le tino pito i luga ona faia ni gaioiga sese, ma e tatau ona tutu mausalī vae pito i lalo.

O tulaga pasiketipolo taugofie i fafo mo le fa'atau atu

O le ta'alo pasiketipolo o se ta'aloga e sili atu ona fefinaua'i, e faigofie ona mafua ai ni manu'a i le faagasologa o ta'aloga, na'o le fa'aaogaina o metotia ta'aloga sa'o, ina ia fiafia ai i le fiafia o le pasiketipolo, o mai e va'ai po'o a ni puipuiga e mafai ona fa'afiafiaina ai lau aafiaga pasiketipolo!

A'o le'i ta'alo

Filifili seevae ma totini talafeagai

E sili ona filifili ni seevae ma ni totini mama ma e le maanuminumi, ona ofuina lea o ni seevae talafeagai, e mafai ona 'alofia ai le maosi o seevae. Afai e mafua mai i le fe'ese'esea'iga o seevae ia mageso, 'aua le vave gauia ia mageso, e sili ona fa'amamā muamua le vaega, ona fa'aaoga lea o se nila ua fa'amamāina e tatau ai ona aveese le vai i totonu o mageso, ona fa'apipi'i lea i se pepa fa'apipi'i.

Ofu ni ofu puipui pasiketipolo

Ina ia 'alofia ai manu'a, o le ofuina o mea puipui e ta'alo ai i le pasiketipolo o se masani lelei. I le faagasologa o le ta'alo pasiketipolo, e masani ona le maalofia le tautevateva, o mea e puipui ai tulivae, mea e puipui ai tapulima, mea e fa'amalū ai tapuvae ma isi mea fa'apena e mafai ona faia se sao puipui i vaega autu talafeagai, ma afai e tupu se fa'alavelave, e mafai ona latou faia se sao tele.

Taumafai e aua le ofuina ni matatioata

O le ofuina o mata tioata e ta'alo ai i le pasiketipolo e matuā mata'utia lava. Afai e gau le mata, e faigofie lava ona valu le alafau po'o le mata fo'i. Ma, o le ofuina o mata tioata e ta'alo ai i le pasiketipolo, e matuā lūlūina lava mata tioata, lea e matuā afaina ai fo'i le va'ai, e le gata i lea, e le fesoasoani i le fa'aloaloa o le ta'aloga. Afai e matuā leaga lava lau va'ai ma e le mafai ona e va'ai lelei pe a ta'alo i le pasiketipolo, e sili ona lelei le filifilia o tioata fa'afeso'ota'i, lea e sili atu ona saogalemu.

E taua tele le faamalositino fa'amafanafana

E matuā tāua tele le faia o ni faamalositino fa'amafanafana a'o le'i ta'alo pasiketipolo, e mana'omia le itiiti ifo i le sefululima minute mo le fa'amafanafana, ma o lea e fa'amafanafana ai le tino ona amata loa lea ona fa'amalositino, e mafai ona puipuia lelei ai le tiga o vae ma vae, mo le tino, e ta'ua fo'i o se ituaiga o puipuiga. O fa'amalositino fa'amafanafana e talafeagai mo le pasiketipolo e masani lava o: leg press, trotting in place, milo le tino ma isi mea fa'apena.

Meafaigaluega Pasiketipolo a le LDK

A ta'alo pasiketipolo

Fa'atulagaga talafeagai o le tele o fa'amalositino

O le faamalositino umi e lē gata o le a mafua ai ona faaitiitia le malosi o le tino ma le tetee atu, ae taofia ai foi le taimi masani e malolo ai. I se tulaga lautele, e sili ona pulea le tele o faamalositino i le tusa ma le 1.5 itula i taimi taitasi.

e le tatau ona ta'alo i le pogisa

E toatele uo e filifili e taaalo pasiketipolo pe a uma le 'aiga o le afiafi, e le o se mea sese. Ae o le taimi e sili ona lelei e taalo ai pasiketipolo e tatau ona e mataala i ai, afai e pogisa tele, e le lelei le tulaga o le malamalama, e tatau ona e faamuta vave le pasiketipolo, e le tatau ona e taalo i le pogisa, aua le taalo i le pogisa, aua e le gata ina aafia ai tomai taalo, ae faateleina ai le ono manu'a, o le vaai foi o se luitau tele, o lea e tatau ai ona filifili lelei le tulaga o le malamalama o le nofoaga i le taalo pasiketipolo.

Filifili le malae pasiketipolo sa'o

O se malae pasiketipolo talafeagai e tatau ona i ai ni tulaga faigofie e pei o le eleele mafolafola, fe'ese'esea'iga feololo, tulaga lelei o le malamalama, vevela talafeagai, ma leai ni fa'alavelave. O le filifilia o le malae pasiketipolo sa'o e le gata ina fa'aitiitia ai le ono maua o manu'aga i ta'aloga ma fa'aalia atoatoa ai ou tomai pasiketipolo, ae maua ai fo'i ni meainu maloloina e fa'atumu ai le tino ma malolo ai i se nofoaga e malolo ai pe a uma le fa'amalositino.