Faatasi ai ma le lauiloa o le soka, o le tele ma le tele o tagata fiafia e mananao e laa i luga o le laufanua lanumeamata e iloa ai le matagofie o lenei "taaloga numera tasi a le lalolagi". Ae mo tagata amata, o le auala e vave amata ai ua avea ma faʻafitauli faanatinati. O lenei tusiga o le a mai le filifiliga o meafaigaluega, malamalama i tulafono, aʻoaʻoga faʻapitoa faʻapitoa, ma isi, e tuʻuina atu ai se taʻiala aoga mo tagata fou i le soka.
Muamua, afai e te manaʻo e fai se galuega lelei, e tatau ona e faʻaogaina lelei au meafaigaluega.
Meafaigaluega faʻapolofesa o le laasaga muamua lea e amata ai le malaga soka.
- **Filifilia seevae**:e fautuaina le laufa'ailoga fa'aoga e filifili ai seevae fa'ato'a (TF), o le mutia fa'anatura e sili atu ona fetaui mo seevae uumi (AG/FG), ma o fale i totonu e mana'omia ni seevae mafolafola (IC).
- **Faiga o mea e puipui ai**:e mafai ona lelei le puipuia o manu'a ivi, ma e fautuaina tagata fou e ofuina mea mama alava carbon.
- **Tagata polo soka**:O le polo o lo'o fa'aaogaina i ta'aloga fa'avaomalo o le Numera 5 (68-70cm i le ta'amilosaga), ma le Numera 4 e avanoa mo talavou. A fa'atau, fa'alogo lelei e siaki le fa'ailoga fa'ailoga FIFA.
Lona lua, o tulafono o faʻamatalaga: o le faʻavae mo le malamalama i le taʻaloga
O le aʻoaʻoina o tulafono autu e mafai ona faʻaleleia vave le poto masani o le matamata ma taʻalo le taʻaloga:
- **Ifo Itu Mai**:A fai se pasi, o le tagata taalo na te mauaina le polo e latalata atu i le sikoa nai lo le tagata tetee mulimuli (e aofia ai le sikoa), lea e aofia ai i fafo.
- **Fua Fa'asalaga**:Kiki saoloto tuusao (lea e mafai ona faia i luga o le sikoa) e tetee i faiga sese ma le loto i ai, ma kiki saoloto tuusao e tatau ona pa'i i ai se tagata taalo lona lua. O le fa'aputuina o kata samasama e lua o le a fa'aoso ai le faiga fa'asalaga pepa mumu.
- **Faiga Faafetaui**:O ta'aloga masani e vaevaeina i le 45-minute afa ma le 45-minute afa-taimi, fa'atasi ai ma se malologa e le sili atu i le 15 minute ma le taimi o manu'a e pulea e le fa'atonu.
III. Fausiaina o Tekinolosi: Lima Metotia Autu Aoaoga
1. **Taleniga liliu o polo** (15 minute i le aso):mai le fa'aauauina o le polo ma le vae e tasi e fesuia'i ma vae e lua, e fa'aleleia ai le lagona o le polo ma le pulea. 2.
2. **Usi ma Mauaina Fa'amalositino**:Oomi ma pasi le polo i totonu o le vae e mautinoa ai le sa'o, ma faaaoga le faaofuofu o le vae e fa'afefe ai le malosi o le polo pe a maua le polo.
3. **Tape i le polo**:suia le itu o le polo i le pito i tua o le vae ma toso le polo i le alofivae o le vae, taofi le tele o le paʻi i le polo 1 taimi i le laasaga.
4. **Tekinolosi Taina**:Fa'aeteete o le vae lagolago e 20cm le mamao mai le polo pe a fana i tua o le vae, ma fa'alagolago i luma 15 tikeri e fa'ateleina ai le malosi.
5. **Tulaga puipui**:faʻaaogaina o se itu tuʻu, ma le osofaʻiga e faʻamautu le mamao o le 1.5 mita, o le ogatotonu o le kalave e faʻaititia e faafaigofie ai le gaioiga vave.
Lona fa, o le polokalame a'oa'oga faasaienisi
E fautuaina tagata amata e mulimuli i le "3 + 2" aʻoaʻoga faʻaoga:
- 3 taimi i le vaiaso aʻoaʻoga faʻapitoa (60 minute i taimi taʻitasi), taulaʻi i le talepeina o fesoʻotaʻiga vaivai
- 2 aʻoaʻoga faʻaletino (30 minute / taimi), e aofia ai le tamoe i tua, vae maualuga ma isi faʻamalositino faʻamalosi
- Fa'alo'alo malosi a'o le'i mae'a a'oa'oga e fa'aitiitia ai le fa'aletonu o maso.
V. Matamata ma Aoaoina: Tu i luga o tauau o tagata tinoese e matamata i le lalolagi
Mataʻituina le faʻamaopoopoina faʻapitoa e ala i matata faʻapolofesa:
- Faʻalogo lelei i auala taʻavale a le au taʻalo e aunoa ma le polo ma aʻoaʻo le faʻaogaina o le tulaga o le tafatolu.
- Mataʻituina le taimi o le au puipui sili ma faʻatautaia le togafiti o le "faʻatalitali aʻo leʻi faia le gaioiga".
- Fa'amaumau suiga suiga i ta'aloga mata'utia, e pei o le suiga o le tulaga i le 4-3-3 solitulafono ma suiga puipui.
Ua faamanatu mai e le au atamamai o le soka: e tatau i tagata fou ona aloese mai le le malamalama masani e tolu - 1.
1. Ova le tulituliloaina o le malosi e le amana'ia ai le fa'avasegaina o gaioiga
2. tele le taimi mo toleniga a le tagata lava ia ma le leai o se aʻoaʻoga galulue faatasi
3. Fa'ata'ita'i tauaso i gaioiga faigata a ta'aloga fa'apolofesa.
Fa'atasi ai ma le fa'alauiloaina o le faiga fa'avae a le atunu'u, ua fa'alauiloa ai e fa'alapotopotoga a'oa'oga a le autalavou soka i le salafa o le lalolagi le "polokalame fa'alauiloa soka" mo tagata matutua, e tu'uina atu ai a'oa'oga fa'apitoa mai a'oa'oga fa'avae i su'esu'ega fa'apitoa. Ua fautuaina foi e le au atamamai o vailaau taʻaloga e tatau i tagata amata ona faʻatapulaʻa a latou faʻamalositino i lalo ifo o le ono itula i le vaiaso ma faʻasolosolo malie le malosi o le faʻamalositino.
O le faitotoa i le fanua lanumeamata e tatala i taimi uma ia i latou e fiafia i ai. Faatasi ai ma se faiga faʻasaienisi ma aʻoaʻoga faifaipea, o miti soka uma e mafai ona maua le eleele e mauaa. Nonoa nei ou seevae ma tatou amata mai le pa'i muamua o le polo e tusi ai lau lava mataupu o le soka!
Lomitusi:
Taimi meli: Feb-20-2025
