Ahojte priatelia, tu je Tony.

Dnes si povieme niečo o outdoorových fitness zariadeniach.

S rýchlym rozvojom mestského života znášame čoraz väčší tlak zo strany rodiny, štúdia, práce a tak ďalej.

Takže zvyčajne zabúdame udržiavať si telo v zdravom režime, čo je veľmi hrozné. V Číne existuje staré príslovie, ktoré...Telo je hlavným mestom revolúcie , čo ukazuje dôležitosť kondície.

Fitness vám nielenže prinesie silné a zdravé telo, ale aj pocit, že dokážete čokoľvek, čo chcete.

Dovoľte mi predstaviť vám niektoré outdoorové fitness vybavenie.

1.Vodorovná lišta

Najbežnejším cvikom na hrazde sú zhyby. Dá sa povedať, že zhyby sú skutočnou skúškou kondičnej sily. Nerobte to

Pozrite sa na tých veľkých chlapov, ktorí vedia v posilňovni dobre cvičiť. Možno nevedia urobiť ani zhyb, nieto ešte. Poďme sa porozprávať o božskej úrovni.

cviky ako sila na oboch rukách, chôdza vo vzduchu, brušný pohyb okolo tyče, pohyb pásom okolo tyče a zhyby na jednej ruke. Trvajte na

Cvičením na hrazde si môžete efektívne precvičiť pás, brucho, ramená, ruky a ďalšie svalové skupiny.

Pohyby, ktoré precvičujete na hrazde, sú v živote praktickejšie, ako napríklad podpora obojručných a jednoručných nôh,

napríklad sa dá použiť na lezenie s ohybnosťou pásu a brucha atď.

2.Bradlá

Okrem štandardných bradlí, ktoré možno vidieť v školách alebo vo veľkých vonkajších fitnescentrách, sa v komunite, berúc do úvahy faktory bezpečnosti a miesta konania, používa viac dvojitých bradlí. Pohyby na bradlách sú rovnaké ako na hrazdách. Existuje veľa veľmi komplexných cvikov. Najbežnejším cvikom pre dennú kondíciu je ohýbanie a naťahovanie paží. Štandardné ohýbanie a naťahovanie paží precvičuje hlavne triceps a deltové svaly, zatiaľ čo ohýbanie a naťahovanie prsných paží je obľúbeným cvičením pre veľký prsný sval. Okrem toho sú obľúbené pohyby s dvojitou oporou na bradle, kotúľanie dopredu na dvojitej bradle, salto s rozdvojenými nohami a ruský trh na bradle, ale musíte robiť, čo môžete.

3. Stroj na krútenie pásu

Stroje na krútenie pásu sú takmer štandardným vybavením vo verejných fitnescentrách. Najbežnejším je stroj na krútenie pásu s tromi krúžkami. Toto zariadenie vyzerá ako starý nástroj na uvoľnenie svalov a kostí. A boky, posilnenie a flexibilita pásových svalov, metóda použitia je relatívne jednoduchá, odpor sa vytvára fixáciou hornej časti tela oboma rukami, takže dolné končatiny sa otáčajú doľava a doprava. Pri otáčaní pásu by mala byť horná časť tela rovná, spodná časť brucha by mala byť čo najnapnutejšia a nohy by mali byť vzpriamené alebo mierne pokrčené.

4. Vzduchový chodítko

Aj ako nevyhnutné vybavenie pre vonkajšie fitness priestory sú chôdzové trenažéry nevyhnutné. V obytných oblastiach sa bežne používajú dvojstĺpové a trojstĺpové chôdzové trenažéry. Vo väčšine prípadov ich používajú viac starší ľudia a malé deti. V skutočnosti tomu naozaj rozumiem. Po jeho funkcii zistíte, že chôdzový trenažér je v skutočnosti dobrou voľbou pre tréning stredu tela, ako je visiaci plank, zdvíhanie bokov a brušné sanie, a beh v horách.

5.Rebrový rebrík

Rebrový rám má zvyčajne jedno rameno a dve ramená. Podobne ako nerovné bradlá, ide o komplexné fitness vybavenie, ktoré dokáže posilniť pás a brucho, schopnosť zavesenia horných končatín a tiež precvičiť flexibilitu a ohybnosť nôh a horných končatín. Stále existuje mnoho fitness cvičení s rebrovou bradou, ako je lezenie s rukami, visenie s bruchom, tlaky na nohy, visiace kopy, visenie s nohami a drepy s rebrovou bradou atď. Je všeobecne vhodný pre mladých ľudí.

6.Rebrík

Priatelia, ktorí sa zúčastnili Spartan Warriors, by mali vedieť, že existuje úroveň s názvom Tarzan, ktorá spočíva v použití sily švihu tela a rúk na prekonávanie prekážok a vonkajšie rebríkové vybavenie je v skutočnosti princípom, ktorý používa Tarzan. Da's Orang Taishan má hrubšie stĺpy a širšie rozostupy stĺpov, čo sťažuje jeho náročnosť, zatiaľ čo rebrík je cvičebné vybavenie s relatívne nízkou náročnosťou.

Okrem predkloneného visu z filmu „Tarzan z Veľkého opa“ môžete s rebríkom robiť aj zhyby, zdvíhanie bokov vo vise, brušné brušáky vo vise a ďalšie cviky, ako napríklad hrazda, čo je veľmi dobré na precvičenie rúk, ramien, pásu, brucha a ďalších silových skupín. Efekt.

7.Taiči Spinner

Tai Chi spinner je tiež bežným fitness vybavením v komunite. Vo všeobecnosti ide o dvojpolohové veľké koleso, ktoré je v skutočnosti Tai Chi kolesom s rukoväťou. Veľké bežecké koleso môže zvýšiť silu a elasticitu svalov ramenného pletenca, zlepšiť flexibilitu a ohybnosť ramenného kĺbu a je vhodné pre ľudí so stuhnutými ramenami, čo je prospešné pri rehabilitácii po traume ramena. Počas používania držanie rukoväte kolesa oboma rukami a jeho súčasné otáčanie v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek môže nielen precvičiť myslenie, ale aj zlepšiť flexibilitu rúk a nôh, čo je u starších ľudí veľmi obľúbené.

8.Masážny prístroj na pás a chrbát

V niektorých vonkajších fitness priestoroch by ste niekedy mali vidieť tento vertikálny masážny prístroj na chrbát. Nie je to ani tak fitness zariadenie, ako skôr fyzioterapeutické zariadenie, ktoré sa používa hlavne na zmiernenie únavy pásu a chrbta. Pri používaní masážneho prístroja na chrbát by mal byť pás blízko masážneho stĺpika, držte lakťovú opierku oboma rukami, ťahajte masážny stĺpik hore a dole alebo pohybujte telom doľava a doprava.svetlo.

9.Naťahovač horných končatín

K dispozícii je tiež zariadenie s dvoma rukoväťami na každej strane a reťazou alebo spojovacím hriadeľom, ktorý sa dá ťahať doľava a doprava. Nazýva sa traktor horných končatín alebo dvojpolohový vyvažovací rám na zhyby. Využíva hlavne vlastnú silu na boj s cieľom zlepšiť pohyblivosť ramien. Pre všeobecných fitness praktikov precvičuje hlavne svaly ramena, zápästia, paže a ďalších častí, zvyšuje flexibilitu svalov a väzov okolo ramenného kĺbu a má pozitívny regeneračný účinok na dysfunkciu ramenného kĺbu a staré zranenia, je vhodný pre pacientov a starších súdruhov. Môžete však tiež vyzvať náročné techniky, ako sú zhyby s vystretými nohami alebo visiace kopy, ovládaním rovnováhy na oboch stranách.

10.Eliptický trenažér

Najväčšou výhodou eliptického trenažéra je, že pri cvičení nedochádza k zaťaženiu kolenného kĺbu. Cvičenie na eliptickom trenažéri môže nielen predchádzať, zmierňovať a zmierňovať bolesti krčnej chrbtice, stuhnutého ramena a hornej časti chrbta, ale tiež eliminovať nárazovú silu vznikajúcu počas behu, lepšie chrániť kĺby a tým mať lepší bezpečnostný faktor. Eliptický trenažér dokáže precvičovať a stimulovať reguláciu sedacieho nervu, zvyšovať vytrvalosť a silu svalov pása a stimulovať zadok, stehná, boky pása a spodnú časť brucha, čím sa dosahuje efekt tvarovania tela.

Priateľ môj, aby si žil zdravo a šťastne, nezabúdaj cvičiť, aj keď si zaneprázdnený. robiť niečo dôležité, pretože nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie.

Toto je len časť nášho produktu, ak potrebujete viac informácií, pošlite nám správu a dopyt.

Čakám na tvoje dobré správy!